Conseils pratiques dans le cadre de la ... - Suisse Balance

Boissons et boire
Au point d’eau
(boissons et boire)
But: les parents et les enfants apprennent à différencier les boissons d’après
leur teneur en sucre et ils réalisent qu’une boisson sucrée demande une
activité physique supplémentaire par rapport à une boisson non sucrée. Ils
apprennent qu’il faut beaucoup boire avant, pendant et après l’exercice et
que l’eau est la boisson de prédilection.
L’eau est essentielle à la vie. Même au repos, le corps perd de l’eau par la respiration,
la peau et les reins. L’eau contenue dans les aliments ainsi que les boissons que
nous consommons nous permettent de couvrir nos besoins en liquide. Les enfants
de 3 à 6 ans ont besoin de boire 700–800 ml de liquide (env. 5 verres à eau pour
enfant pleins) contre à peu près le double pour les adultes. L’important, n’est pas
seulement la quantité de liquide que nous absorbons, mais également quel liquide:
en effet, nombre de boissons sont sucrées, et les enfants les apprécient particulièrement,
mais elles n’étanchent la soif que brièvement, fournissent des calories inutiles,
freinent l’appétit pour les repas principaux et provoquent des caries. C’est la raison
pour laquelle l’eau et autres boissons non sucrées sont bien mieux adaptées. Les jus
de fruits, qui contiennent beaucoup de sucre de fruit, également source de caries,
seront consommés de préférence durant les repas principaux ou alors dilués; un
verre de jus de fruit maximum par jour est suffisant.
L’eau est bon marché, elle épargne les dents, on la trouve partout et, contrairement
à ce que pensent beaucoup d’adultes, elle est bien acceptée des enfants. Chaque
enfant apportera avec lui sa propre gourde qui ne contiendra que de l’eau. La bouteille
d’eau devient très importante pour l’enfant, s’il l’a décorée lui-même durant
une leçon KidBalù. Installez donc un petit point d’eau dans la halle de gymnastique
où les enfants pourront aller se désaltérer dès que la soif se fera sentir.
Exercice P+E – mélange fruité
Qui aura rempli sa harasse le premier? Poser 1x6 jus de fruit (parent) et 1x6
bouteilles d’eau (enfant) à des distances différentes (par ex. sur les lignes),
les harasses à l’autre bout avec un handicap pour le parent qui aura une plus
grande distance à parcourir que l’enfant!
Matériel:
But:
2 harasses, 1x6 jus de fruit (ex. jus de pomme),
1x6 bouteilles d’eau KidBalù’
– vitesse de course
– perception de différents poids à porter
(les bouteilles ne contiennent pas toutes la même quantité d’eau)
NOTES
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