Conseils pratiques dans le cadre de la ... - Suisse Balance

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Le voyage à travers la jungle commence Exercice P+E – pyramide alimentaire pour les enfants Chaque équipe essaie de remplir aussi vite que possible sa pyramide alimentaire! Seulement 1–2 cartes à la fois par couple P+E! A la monitrice de décider comment les couples doivent se déplacer durant la course! (toujours de la même manière ou une fois en av, une fois en arr, une fois de côté, comme un ours, à travers la jungle, etc.) Matériel: But: 4–6 piquets, 4–6 pyramides (en papier par exemple), colle spray, cartes d'alimentation en rapport avec la pyramide alimentaire – contrôle de la matière apprise – connaissance imagée des besoins alimentaires variés des enfants et des adultes – vitesse de course, variation dans les déplacements NOTES Le voyage à travers la jungle commence... Règles fixes Durant la matinée ou l’après-midi, prévoyez un goûter en commun et mettez-vous d’accord avec les parents sur les règles du goûter organisé dans le cadre de la leçon KidBalù. Choisissez un endroit agréable où il est permis de manger, ce qui est la plupart du temps interdit en salle de gymnastique. Tous les enfants doivent savoir qu’il faut se laver les mains avant de manger, surtout après les avoir mises parterre et avoir transpiré. Aux parents de montrer l’exemple. Les exercices de gymnastique sur le bilan énergétique ne doivent pas servir à ridiculiser les parents ou enfants en surcharge pondérale. L’alimentation et l’exercice sont des domaines délicats chargés d’émotion, et parents et enfants font parfois des expériences désagréables en étant exclus ou en se sentant dépassés. Il s’agit par conséquent de fixer des règles de savoir-vivre à faire valoir entre tous . KidBalù ne met pas l’accent sur le traitement de la surcharge pondérale mais sur la manière ludique d’évoluer parmi les autres et de percevoir son propre corps: tous les parents et les enfants, indépendamment de leur sexe, de leur poids ou de leur appartenance nationale et sociale, peuvent participer. 8
Boissons et boire Au point d’eau (boissons et boire) But: les parents et les enfants apprennent à différencier les boissons d’après leur teneur en sucre et ils réalisent qu’une boisson sucrée demande une activité physique supplémentaire par rapport à une boisson non sucrée. Ils apprennent qu’il faut beaucoup boire avant, pendant et après l’exercice et que l’eau est la boisson de prédilection. L’eau est essentielle à la vie. Même au repos, le corps perd de l’eau par la respiration, la peau et les reins. L’eau contenue dans les aliments ainsi que les boissons que nous consommons nous permettent de couvrir nos besoins en liquide. Les enfants de 3 à 6 ans ont besoin de boire 700–800 ml de liquide (env. 5 verres à eau pour enfant pleins) contre à peu près le double pour les adultes. L’important, n’est pas seulement la quantité de liquide que nous absorbons, mais également quel liquide: en effet, nombre de boissons sont sucrées, et les enfants les apprécient particulièrement, mais elles n’étanchent la soif que brièvement, fournissent des calories inutiles, freinent l’appétit pour les repas principaux et provoquent des caries. C’est la raison pour laquelle l’eau et autres boissons non sucrées sont bien mieux adaptées. Les jus de fruits, qui contiennent beaucoup de sucre de fruit, également source de caries, seront consommés de préférence durant les repas principaux ou alors dilués; un verre de jus de fruit maximum par jour est suffisant. L’eau est bon marché, elle épargne les dents, on la trouve partout et, contrairement à ce que pensent beaucoup d’adultes, elle est bien acceptée des enfants. Chaque enfant apportera avec lui sa propre gourde qui ne contiendra que de l’eau. La bouteille d’eau devient très importante pour l’enfant, s’il l’a décorée lui-même durant une leçon KidBalù. Installez donc un petit point d’eau dans la halle de gymnastique où les enfants pourront aller se désaltérer dès que la soif se fera sentir. Exercice P+E – mélange fruité Qui aura rempli sa harasse le premier? Poser 1x6 jus de fruit (parent) et 1x6 bouteilles d’eau (enfant) à des distances différentes (par ex. sur les lignes), les harasses à l’autre bout avec un handicap pour le parent qui aura une plus grande distance à parcourir que l’enfant! Matériel: But: 2 harasses, 1x6 jus de fruit (ex. jus de pomme), 1x6 bouteilles d’eau KidBalù’ – vitesse de course – perception de différents poids à porter (les bouteilles ne contiennent pas toutes la même quantité d’eau) NOTES 9
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