Conseils pratiques dans le cadre de la ... - Suisse Balance
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Goûters équilibrés<br />
Chasse et cueil<strong>le</strong>tte<br />
(goûters équilibrés)<br />
Objectif: <strong>le</strong>s parents et <strong>le</strong>s enfants apprennent que <strong>le</strong>s fruits et <strong>le</strong>s légumes<br />
sont <strong>de</strong>s aliments sains et délicieux. Cette prise <strong>de</strong> conscience est concrétisée<br />
<strong>dans</strong> <strong>le</strong>s goûters.<br />
L’occupation première <strong>de</strong>s habitants <strong>de</strong> <strong>la</strong> jung<strong>le</strong> consiste à trouver <strong>de</strong> quoi se nourrir<br />
et à manger. Ils grimpent, cueil<strong>le</strong>nt et chassent afin <strong>de</strong> se procurer fruits, racines<br />
et aliments d’origine anima<strong>le</strong>. La nourriture s’obtient donc grâce à un dur <strong>la</strong>beur!<br />
La jung<strong>le</strong> recè<strong>le</strong> <strong>de</strong> nombreuses possibilités <strong>de</strong> goûters pour Kid et Balù afin d’apaiser<br />
une petite faim et <strong>de</strong> compléter <strong>le</strong>s repas principaux. Définissez avec <strong>le</strong>s parents<br />
<strong>la</strong> composition adéquate d’une col<strong>la</strong>tion et prévoyez un goûter en commun <strong>de</strong><br />
10–15 min. après <strong>la</strong> <strong>le</strong>çon <strong>de</strong> gym.<br />
Les col<strong>la</strong>tions sans sucre permettent <strong>de</strong> maintenir son poids, el<strong>le</strong>s sont bonnes pour<br />
<strong>la</strong> santé et pour <strong>le</strong>s <strong>de</strong>nts. Vous trouverez en annexe une fiche recensant <strong>de</strong>s exemp<strong>le</strong>s<br />
<strong>de</strong> goûters pour <strong>le</strong>s dix-heures et quatre-heures qui vous ai<strong>de</strong>ra à vous mettre<br />
d’accord avec <strong>le</strong>s parents.<br />
Il est important <strong>de</strong> boire <strong>de</strong>s boissons non sucrées (cf. ci-<strong>de</strong>ssus)<br />
Vous vou<strong>le</strong>z varier <strong>le</strong> thème <strong>de</strong>s goûters? Alors essayez <strong>le</strong>s propositions suivantes<br />
avec <strong>le</strong>s parents:<br />
– Thème <strong>de</strong>s goûters:<br />
• Fruits et légumes: apporter différents fruits et légumes<br />
• Produits <strong>la</strong>itiers: cf. recettes pour col<strong>la</strong>tions<br />
• Produits à base <strong>de</strong> céréa<strong>le</strong>s: apporter différentes sortes <strong>de</strong> pain<br />
– Goûters <strong>de</strong> saison: que pouvons-nous manger à chaque saison?<br />
– Goûters croustil<strong>la</strong>nts: qu’existe-t-il qui craque?<br />
Exemp<strong>le</strong>s <strong>de</strong> goûters sains pour <strong>le</strong>s <strong>de</strong>nts:<br />
– Lait, fromage, fromage b<strong>la</strong>nc (nature), yoghourt (nature)<br />
– Fruits: pommes, abricots, poires, bananes (se rincer <strong>la</strong> bouche)<br />
– Morceaux <strong>de</strong> légumes: carottes, concombres, radis, fenouil…<br />
– Toutes <strong>le</strong>s sortes <strong>de</strong> pain comp<strong>le</strong>t, biscuits comp<strong>le</strong>ts non sucrés, Darvida, pain<br />
croustil<strong>la</strong>nt, ga<strong>le</strong>ttes <strong>de</strong> céréa<strong>le</strong>s...<br />
– Sandwich au pain comp<strong>le</strong>t avec concombres, oeufs, fromage, fromage b<strong>la</strong>nc ou<br />
cottage-cheese …<br />
– Boissons: eau, thé <strong>de</strong> fruit ou aux herbes, jus <strong>de</strong> fruits dilués sans sucre ajouté<br />
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