Nat'info Printemps 2005 - Fédération Française de Natation
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Entre les lignes d’eau<br />
L’épreuve du 4 nages individuel :<br />
le point <strong>de</strong> vue <strong>de</strong> Bill Nelson Par Jacques MESLIER<br />
Photo Marc PLANCHE / FFN<br />
1<br />
D’après l’auteur, les différentes étu<strong>de</strong>s ont déterminé par le<br />
passé les pourcentages suivants pour le 400 m 4 nages :<br />
• Papillon 22,40 % du temps total • Dos 25,50 %<br />
• Brasse 29,50 % • Nage libre 22,60 %<br />
Soit encore : 47,9 % (papillon + dos) et 52,1 % (brasse + crawl).<br />
A titre indicatif, la répartition <strong>de</strong> Michaël Phelps à Athènes était <strong>de</strong> :<br />
• Papillon 22,38 % • Dos 24,78 %<br />
• Brasse 29,50 % • Nage libre 22,34 %<br />
Soit pour chaque 200 m : 47,16 % et 52,84 %.<br />
Poursuivant nos recherches statistiques, nous avons calculé la moyenne<br />
générale <strong>de</strong>s huit finalistes <strong>de</strong>s 400 m 4 nages <strong>de</strong> Fukuoka 2001, <strong>de</strong><br />
Barcelone 2003 et d’Athènes 2004 (soit 24 nageurs).<br />
Pap. Dos Brasse Crawl 1 er 200 2 e 200<br />
Messieurs 22,69 % 25,81 % 28,27 % 23,83 % 48,50 % 51,50 %<br />
Dames 22,70 % 25,66 % 28,83 % 22,81 % 48,36 % 51,64 %<br />
On peut remarquer que :<br />
- les pourcentages <strong>de</strong> Bill Nelson semblent surévalués pour le premier<br />
200 (surtout pour le papillon) et sous-évalués pour le <strong>de</strong>uxième 200<br />
(surtout pour la brasse) ;<br />
- Michaël Phelps accentue encore cet écart entre le premier et le <strong>de</strong>uxième<br />
200 ;<br />
- Les pourcentages <strong>de</strong> chaque 200 du 400 m 4 nages sont assez voisins<br />
entre les meilleurs mondiaux messieurs et dames.<br />
Par ailleurs, Bill Nelson rappelle que Ernest W. Maglischo, dans son<br />
livre Swimming Even Faster, suggère que dans un 400 m 4 nages :<br />
- le 100 m papillon doit être nagé environ à 2”5 / 3” <strong>de</strong> plus que son<br />
meilleur temps ;<br />
- le 100 m dos et le 100 nage libre à 6” / 7” <strong>de</strong> plus que son meilleur<br />
temps ;<br />
- le 100 m brasse à 8” – 10” <strong>de</strong> plus que son meilleur temps.<br />
De plus, Maglischo préconise encore pour le 400 m 4 nages que<br />
- outre le 100 papillon a 2”5 / 3” <strong>de</strong> plus que son meilleur temps ;<br />
- 4 à 5” <strong>de</strong> plus que le temps du 100 m papillon pour le 100 m dos.<br />
- 10 à 12” <strong>de</strong> plus que le temps du dos pour le 100 m brasse ;<br />
- 14 à 15” <strong>de</strong> moins que le temps <strong>de</strong> la brasse pour le 100 m crawl.<br />
Si ces écarts se confirment à peu <strong>de</strong> chose près pour Phelps, ils sont<br />
assez éloignés (sauf pour le <strong>de</strong>rnier entre la brasse et la nage libre) <strong>de</strong> la<br />
moyenne <strong>de</strong> ceux que nous avons trouvé pour les 48 finalistes du 400 m<br />
4 nages (24 nageurs et 24 nageuses) à Fukuoka, Barcelone et Athènes<br />
soit :<br />
- 8 à 9” d’écart entre les temps <strong>de</strong>s 100 m dos et 100 m papillon ;<br />
- 6 à 7” d’écart entre les temps <strong>de</strong>s 100 m brasse et 100 m dos ;<br />
- 14 à 15” d’écart entre les temps <strong>de</strong>s 100 m nage libre et 100 m brasse<br />
2<br />
La <strong>de</strong>rnière publication <strong>de</strong> l’Asca (Association <strong>de</strong>s entraîneurs<br />
<strong>de</strong> natation <strong>de</strong>s Etats-Unis) fait état d’un exposé<br />
très intéressant <strong>de</strong> Bill Nelson sur le 4 nages individuel.<br />
Ce document très complet évoque la préparation, le développement,<br />
la spécialisation du nageur, le travail spécifique<br />
<strong>de</strong>s 4 nages, la périodisation <strong>de</strong> l’entraînement et<br />
enfin la course elle-même, la stratégie et les pourcentages<br />
<strong>de</strong> chaque nage par rapport au temps total.<br />
En ce qui concerne le 200 m 4 nages, Bill Nelson ne donne aucune<br />
précision pour les pourcentages <strong>de</strong>s temps <strong>de</strong> chaque nage<br />
par rapport au temps total.<br />
En partant toujours <strong>de</strong>s temps <strong>de</strong>s 48 finalistes du 200 m 4 nages (24<br />
messieurs et 24 dames) à Fukuoka 2001, Barcelone 2003 et Athènes<br />
2004 nous avons trouvé les moyenne suivantes :<br />
Pap. Dos Brasse Crawl 1 er 100 2 e 100 Ecart<br />
Messieurs 21,79 % 25,49 % 28,91 % 23,81 % 47,28 % 52,92 % + 5,64 %<br />
Dames 21,87 % 25,66 % 28,87 % 23,60 % 47,53 % 52,47 % + 4,87 %<br />
Rappel <strong>de</strong>s pourcentages <strong>de</strong> Phelps à Athènes :<br />
22,38 % - 24,78 % - 29,50 % - 23,34 % - 47,16 % - 52,84 % - 5,60 %.<br />
L’écart important entre le premier et le <strong>de</strong>uxième 100 m s’expliquant par<br />
le faible pourcentage <strong>de</strong> la brasse.<br />
Maglischo détermine aussi (toujours en vue du 200 m 4 nages), pour<br />
chaque nage, l’écart optimum avec le meilleur temps connu, à savoir :<br />
- pour le papillon : 1 secon<strong>de</strong> <strong>de</strong> plus ;<br />
- pour le dos : 3 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> plus ;<br />
- pour la brasse : 5 à 6 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> plus ;<br />
- pour la nage libre : 4 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> plus.<br />
Ne connaissant pas la majorité <strong>de</strong>s temps <strong>de</strong>s finalistes sur tous les<br />
50 m, nous avons préféré comparer les écarts entre les différents parcours<br />
successifs <strong>de</strong>s nages afin <strong>de</strong> vérifier les écarts préconisés par Maglischo,<br />
soit :<br />
- après un parcours en papillon nagé à 1 secon<strong>de</strong> <strong>de</strong> + que son meilleur<br />
temps ;<br />
- un parcours en dos entre 3 à 4 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> plus que le temps du papillon<br />
;<br />
- un parcours en brasse entre 3 à 4 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> plus que le temps du<br />
dos ;<br />
- un parcours en nage libre entre 6 et 7 secon<strong>de</strong>s <strong>de</strong> moins que le temps<br />
<strong>de</strong> la brasse.<br />
En prenant toujours comme référence les 48 finalistes du 200 m 4 nages<br />
(24 nageurs et 24 nageuses) <strong>de</strong>s épreuves majeures <strong>de</strong> l’olympia<strong>de</strong><br />
2001-2004 (Fukuoka, Barcelone, Athènes), nous avons trouvé les moyennes<br />
suivantes :<br />
- 4”76 <strong>de</strong> plus pour le temps du dos par rapport à celui du papillon ;<br />
- 4”18 <strong>de</strong> plus pour le temps <strong>de</strong> la brasse par rapport à celui du dos ;<br />
- 6”60 <strong>de</strong> moins pour le temps <strong>de</strong> la nage libre par rapport à celui <strong>de</strong> la<br />
brasse.<br />
Ces écarts correspon<strong>de</strong>nt beaucoup mieux à ceux avancés par Maglischo<br />
sur 200 m 4 nages que sur 400 m 4 nages.<br />
3<br />
L’étu<strong>de</strong> <strong>de</strong>s temps <strong>de</strong> passage et <strong>de</strong>s pourcentages <strong>de</strong>s temps<br />
<strong>de</strong> chaque nage par rapport au temps total est un vaste sujet qui<br />
n’est sans doute pas épuisé.<br />
Sans remonter aux étu<strong>de</strong>s <strong>de</strong> James Counsilman (1968), Deryk Snelling<br />
(1975), V. Keddrowsky et V. Freitag (1986), Bill Nelson nous signale<br />
une approche intéressante du D r Jeno Tihany, qui a été l’entraîneur du<br />
Canadien Alex Baumann, champion olympique (1984) et détenteur <strong>de</strong> six<br />
records du mon<strong>de</strong> en 4 nages (entre 1981 et 1986).<br />
D r Tihany compare le temps <strong>de</strong> chaque parcours avec le temps du record<br />
personnel et établit le pourcentage entre ces <strong>de</strong>ux temps. Il détermine<br />
ensuite la moyenne entre les pourcentages <strong>de</strong>s 4 nages et situe le<br />
niveau du nageur considéré :<br />
- national lorsque le pourcentage général est <strong>de</strong> 80 % par rapport à l’ensemble<br />
<strong>de</strong>s meilleurs temps du 4 nages ;<br />
- niveau international lorsque le pourcentage atteint 85 % ;<br />
- Le haut niveau international garant <strong>de</strong>s succès lorsque ce pourcentage<br />
augmente vers les 90 %.<br />
Cependant, l’entraîneur sait par expérience que, dans cette spécialité,<br />
les statistiques moyennes ne correspon<strong>de</strong>nt pas souvent aux possibilités<br />
individuelles du nageur. Mieux vaut évaluer son propre potentiel en<br />
fonction <strong>de</strong> ses points forts et <strong>de</strong> ses points faibles dans une fourchette<br />
optimale <strong>de</strong> <strong>de</strong>ux nages consécutives associées.<br />
A ce propos, James Counsilman, dans son livre La Science <strong>de</strong> la natation<br />
(1968), écrit : “Plus que dans n’importe quelle autre course, il est<br />
impossible <strong>de</strong> prévoir une allure théorique qui serait idéale pour tous les<br />
nageurs car chacun d’eux excelle dans une ou plusieurs nages d’une manière<br />
personnelle”.<br />
L’entraînement du 4 nages individuel est ainsi un véritable challenge,<br />
tant il <strong>de</strong>man<strong>de</strong> à l’entraîneur <strong>de</strong> maîtriser un ensemble <strong>de</strong> paramètres<br />
très différents. Mais c’est cette complexité qui confère à cette épreuve tout<br />
son intérêt.<br />
26<br />
• PRINTEMPS <strong>2005</strong>