Corrida d'Albertville, 24 novembre 2012 (Photo Céline Regerat) - Avoc

N°
6
Sep-
Corrida d’Albertville, 24 novembre 2012
(Photo Céline Regerat)
N° 44
Novembre 2012
Mag n° 44 Novembre 2012

A noter
Le monde de la montagne
… par Laurent
Vicente
Des bosses
et des bulles
Photogone
Florian Carvalho
aux JO
Gilles Farina Conférences
de l’Avoc
Steve Prefontaine
par Romain et Guillaume
Adam
Détaillants de
chaussures par
Blaise Dubois
Les nouveautés
Salomon
Le Mag Le calendrier
Virginie Burdet
Le cross de Noel
d’Annecy le
Vieux
Refuge
Margot et Leon
Sport 2000
Technicien du sport
Mag n° 44 Novembre 2012

A Noter
Stany Paumier
ouvre
un magasin
Endurance Shop
à Tours
Et voila Stany Paumier a quitté
la Région pour aller à Tours ouvrir
un magasin Endurance
Shop, voici les premières photos
du magasin avant une présentation
plus complète.
Aline Camboulives
Championne de France
de Marathon
Nice Cannes
2h38’47
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

France de Relais 2012 à Parilly
Anne Catherine Bernard troisième sur le 4 x 1500 avec l’équipe de Grenoble !!!
L’ASJ74 monte sur la troisième marche du podium sur le 4 X 1500m avec en prime le record
départemental en 15'45''35
Les filles d’Annecy terminent sur la 3ème marche du podium avec un temps de 50"15 sur le
4x100
Sur 4x100 victoire d’Aix les Bains chez les hommes.
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

Vie au village Olympique avec Florian Carvalho
Ma préparation
Je n’apprendrai rien à personne
en disant qu’une préparation
olympique est longue est difficile
et certainement plus dure
mentalement que physiquement.
Le plus important c’est
de se sentir soutenu et canalisé
par ses proches et son coach.
Savoir gérer les moments difficiles
comme satisfaisants avec
ces mêmes personnes.
J’ai eu la chance de pouvoir
bénéficier de conditions de
préparation exceptionnelles et
ainsi obtenir une certaine sérénité,
grâce aux soutiens de
nombreux partenaires : les
villes de Nemours, Saint-Pierre
-les-Nemours, Bagneaux-sur-
Loing, Avon et les entreprises
Picard, Crédit Mutuel, Areas et
Trophée Avon Diffusion.
Grâce à eux et à mon entraîneur
Gérard SAUTRET qui est
présent et passe énormément
de temps à mes côtés depuis 17
années, j’ai pu vivre et décou-
vrir cette compétition à laquelle
chaque athlète rêve de
participer.
Vie au village
Olympique
et rencontres
L’arrivée au Village Olympique
est un moment assez
fort, car après avoir passé un
arsenal de sécurité digne d’un
aéroport, nous arrivons au
cœur du village où chaque pays
tente de marquer les esprits et
de montrer leur présence en
mettant un maximum de drapeaux
de leur couleur aux fenêtres,
balcons, portes, etc.
Chaque délégation se fait sa
place et s’apprête à vivre 15
jours de compétition au fil des
performances de chacun
d’entre eux.
Mais je pense que le moment
le plus fort, où l’on se rend
compte de l’importance des
Jeux Olympique c’est aux
lieux de restaurations dans un
immense hall (plus de 2000
places).
On ne peut plus tourner la tête
sans voir tel ou tel athlète, sans
voir tel ou tel survêtement de
tel pays etc...
Le village nous rappelle par
plein de petites choses qu’on y
est, et que maintenant, il ne
faut pas se louper. C’est pour
cela que l’attente avant la compétition
peut être longue et difficile
à gérer. Mais bon je
pense qu’après 4 ans de préparation
et autant d’investissement,
on sait ce que l’on doit
faire, après tout c’est notre métier.
...
Mag n° 44 Novembre 2012

Vie au village Olympique avec Florian Carvalho
Les rencontres s’effectuent la plupart du
temps à la cantine, car les athlètes qui ne
sont pas encore entrés en compétition restent
le plus souvent tranquilles dans leur
chambre ou sur la terrasse, et le seul moment
où ils prennent le temps de sortir,
c’est pour aller manger.
Ce qui est vraiment sympa c’est que tout le
monde se mélange et parle avec tout le
monde. Ainsi manger avec des personnes
comme Tony Parker, Boris Diaw, Nicolas
Batum, Tony Estanguet, Teddy Rinner, les
footballeuses françaises et j’en passe, reste
des moments très agréable et je pense que
pour les athlètes c’est ça la magie des J.O.
car on est tellement coupés de tout qu’on
ne se rend plus compte de rien (ampleur
médiatique).
Les moments passés à manger avec ces
différents athlètes, que l’on ne voit qu’à la
télé et qu’on n’a pas l’occasion de côtoyer
habituellement nous permettent de nous
découvrir, et au final on rencontre presque
tous les mêmes soucis.
Meilleur souvenir
Difficile comme question, mais malgré
tous les moments fort que j’ai vécu lors de
ces Jeux Olympiques, n’ayant pas été présent
pour la cérémonie d’ouverture je ne
sais pas l’impact que ça a sur l’athlète de
l’intérieur, mais en revanche la cérémonie
de clôture est un moment très émouvant et
qui nous rappelle la grande fête du sport et
aux rassemblements de tous les pays autour
de cet évènement que l’on ne revivra
que dans 4 ans. Le moment où la flamme
s’éteint et que l’on voit écrit « à dans 4
ans », nous rappelle instantanément la
grandeur des Jeux Olympiques. Et bien sûr
je ne rentre pas dans l’énorme moment de
fraternité qui suit.
Mag n° 44 Novembre 2012

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Mag n° 44 Novembre 2012

Rencontre avec Virginie Burdet d’Aix les Bains
Bonjour, peux-tu te présenter en quelques lignes?
Virginie BURDET, 27 ans, animatrice qualité dans une
agence de télémarketing.
Comment es tu venue à la course à pied ?
Je pratique la course à pied depuis 3 ans en loisirs, et depuis 1
an en compétition.
Ma venue dans le monde du running s’est faite un peu par hasard…
et – dans le monde de la compétition – un peu par
amour…
Qu’est ce que cela t'apporte ?
Au début, je recherchais surtout un équilibre et un bien-être
général… et puis aussi à garder la ligne, en toute sincérité !
Avec la compétition, et le suivi de plans d’entraînement, mes
attentes ont changé : c’est aussi désormais la recherche de la
performance qui me motive. Il est évident que la progression
est un des leviers de ma motivation et de cette nouvelle dynamique.
J’ajouterai que la course à pied est une appartenance, parfois
une échappatoire, parfois un exutoire. Sans parler d’addiction,
elle tient une grande place dans mon quotidien, elle est le
pendant de ma vie professionnelle qui me génère beaucoup de
stress…
Peux-tu nous parler de ta préparation? Un petit mot sur
ton entraineur ?
Mon entraîneur pour la saison 2011/2012 : Samuel CAILLET,
licencié à l’ASA depuis 1996 et coach sportif de profession.
Samuel est un coach très présent, en séance comme en compétition.
Il m’a prouvé son savoir-faire cette année. Il s’appuie
à la fois sur son expérience et sur ses connaissances
théoriques pour nous proposer un programme complet
(running, renforcement musculaire et activités annexes), ce
qui permet également de ne jamais se lasser.
Il propose un travail sur-mesure avec un groupe réduit de 3-4
personnes.
En une année, il a su me faire découvrir les différentes facettes
de l’athlétisme : hors-stade, cross, piste, Interclubs…
Il fait parfois preuve de beaucoup de rigueur mais toujours
dans l’idée de nous faire progresser.
Cette année, pas d’entraîneur « officiel » du fait de mes horaires
de travail. J’espère pouvoir rapidement trouver un équilibre
dans mon emploi du temps afin de pouvoir planifier des
séances selon un rythme régulier et en fonction d’objectifs
précis.
...
Mag n° 44 Novembre 2012

Rencontre avec Virginie Burdet d’Aix les Bains
Au niveau de l’entrainement quels autres sports
pratiques-tu ?
Étant assez sensible au niveau tendineux, il m’arrive
régulièrement de remplacer un footing de récup par
une sortie en vélo ou une séance de natation. J’ai fait
beaucoup de fitness au début de ma pratique de la
course à pied mais je me suis vite rendue compte que
ces deux activités n’étaient pas compatibles. En revanche,
je pense que l’aquagym (aquabike, aquarunning)
peut-être tout à fait complémentaire avec la
course à pied.
Enfin, au printemps dernier, j’ai découvert le
CrossFit ® avec Samuel CAILLET, avec des séances
très ludiques et originales.
Ton meilleur et ton pire souvenir?
Mon pire souvenir, c’est « la compétition de trop », à
Bron, pour un 800m. Fin de saison, couplée à une période
très chargée et génératrice de stress au travail, je
me suis endormie dans la voiture pendant le trajet,
j’étais pétrie de points de côté pendant l’échauffement,
et donc sans surprise de très mauvaises sensations
pendant la course. Ce genre d’expérience nous apprend
à écouter et à avoir plus confiance en nos sensations.
Mon plus beau souvenir, c’était à Nice, l’hiver dernier,
pour le 10 kms de la Prom’ Classic. Nous en avions
profité pour coupler compétition et week-end entre
amis sur la côte d’Azur, j’en garde un excellent souvenir
d’autant plus que le record était au rendez-vous : je
passe d’un temps de 47’30 à 44’10 (43’42 au réel) !
Ce jour-là j’ai pris conscience de mes possibilités, j’ai
compris ce que « progresser » signifie et surtout j’ai
récolté les fruits de mon investissement dans l’entraînement
depuis le début de la saison précédente.
Quels sont tes objectifs pour cette année?
Faire « tomber » des barrières psychologiques : les 40’
au 10 kms, les 5’ sur 1500m !
Et puis aussi une meilleure gestion du calendrier, avec
moins de compétitions. Un travail de qualité, plus ciblé
et plus concentré. Je compte bien entendu participer
de nouveau à la saison de cross-country et me
rendre disponible pour les Interclubs.
Le CrossFit ® est une méthode d’entraînement inventée
il y a plus de 15 ans par un californien, Greg
Glassman, dont le principe repose sur l’enchaînement
successifs d’exercices fonctionnels différents,
avec une intensité élevée et sans temps de repos
préalablement défini.
Ces enchaînements comprennent différents exercices,
provenant de plusieurs disciplines
(gymnastique, haltérophilie, athlétisme…), mêlant
travail au poids du corps et charges additionnelles
(tractions, pompes, sprint, saut, exercices avec
kettlebells, medecine ball, soulevé de terre, …).
Mag n° 44 Novembre 2012

Rencontre avec Gilles Farina du FAC
Hello Gilles, peux-tu te présenter en quelques
lignes s'il te plait?
Je m'appelle Gilles Farina , je suis né le 4 mars
1959 à la Roche sur Foron , j'habite à Thyez
Tu appartiens à un club , lequel ?
je suis licencié au Faucigny Athlétic Club à
Cluses depuis 2008, club qui compte aujourd'hui
environ 160 licenciés
Tu peux nous parler de ton passé sportif ?
j'ai commencé par le foot quand j'étais tout gamin,
j'ai pratiqué jusqu'en junior , mais je dois l'avouer
je n'étais pas trop doué je courais assez vite mais
quand j'avais le ballon dans les pieds ça devenait
un peu compliqué....
Pendant 25 ans je n'ai pas fait de sport , j’ai surtout
beaucoup travaillé. En 1997 avec des copains on
décide de gravir le Mont Blanc donc deux footing
de trente minutes par semaine et une sortie montagne
le dimanche.
J'ai découvert la moyenne et la haute montagne, on
a entre autre réalisé l'ascension des trois plus hauts
sommets d'Europe. Tout va changer pour moi un
jour de novembre 2006 car lors d'un rendez vous
professionnel on me propose de courir le marathon
de Paris. J'ai accepté sans aucune hésitation je termine
ma première course et mon premier marathon
en 4 heures. L'année suivante , je décide de
m'entrainer davantage , des footings trois fois par
semaine, j'ignore complètement ce qu'est la VMA
le fractionné ou un plan d'entrainement mais je
boucle le même marathon en 3h15, une expérience
très motivante et encourageante. Toujours attiré
par la montagne , je m'inscris au marathon du
Mont Blanc à Chamonix (à l'époque on pouvait
s'inscrire quinze jours avant le départ) avec ses
2250 mètres de dénivelé positif , juste pour
voir... et je termine à une très encourageante
59ème place. Poussé par mes proches, je prends
ma première licence en 2008 au FAC pour essayer
de progresser. Daniel Vanel l'entraineur du club me
prépare un plan d'entrainement pour le marathon
de Monaco. Je termine 26ème au scratch et 1er
Vétéran 2 en 2h58mn. Puis tout s'enchaine et je
remporte en vétéran le semi d'Annecy puis le marathon
du Mont Blanc. C'est le déclic !!!
Depuis j'ai participé à 93 courses pour 77 podiums
dont 43 victoires en V2 (j'ai consulté mes archives
!!!!) et deux victoires au scratch. J'ai décroché
au passage un titre de vice champion de
France sur marathon en 2010 et cette année une
3ème place au France de montagne sans oublier
une 13ème place au championnat du monde vétéran
de course en montagne à Buhlertal en Allemagne.
Tu suis un plan d' entrainement ou tu t'entraines
au " feeling " ?
Au feeling... non j'en suis incapable !!! je ferais
n'importe quoi donc je suis à la lettre les plans
d'entrainements établis par Daniel Vanel (j'ai des
fois tendances à un faire un peu plus, chut il ne
faut pas le lui dire...) Daniel m'établit les plans en
fonction des objectifs que je me suis fixés, environ
quatre par saison. En général c’est 5 séances par
semaines voire parfois 6 ou 7 en fonction de l’objectif.
...
Mag n° 44 Novembre 2012

Rencontre avec Gilles Farina du FAC
Tu es dans le comité de ton club , quelles sont tes
motivations pour ce bénévolat ?
je suis dans le comité du FAC pour le troisième
saison (je suis vice président) c’est tout naturellement
que je suis entré au comité, on y travaille
très sérieusement mais l’ambiance est sympa.
C’est très enrichissant d’essayer de faire évoluer
notre club qui en terme de licenciés augmente
toutes les années. Et puis il y a bien sur l’organisation
du 10kil , un gros travail la saison dernière
avec un changement de parcours avec un départ et
une arrivée au stade , on a la chance d’avoir une
grosse équipe de bénévoles tous licenciés au club.
J' ai remarqué que tu faisais toujours les mêmes
courses chaque année (challenge oxygène , marathon
du mont , marathon Nice -Cannes ) , tu
n' as pas envie de changer ? Pourquoi ?
Oui, c'est vrai mes gros objectifs restent identiques
le chalenge oxygène c'est les courses de montagnes
de mai a octobre en Haute Savoie.
Ce sont des courses courtes je peux donc facilement
les enchainer ça équivaut à de bonnes séances
d’entrainement.
Le marathon du Mont Blanc , là je me suis pris au
jeu, je l'ai gagné en 2009 donc l'année suivante je
me suis dit deux fois de suite ce serai super !!!!
Voilà et ca fait quatre fois de suite !!! donc en 2013
je viserai la cinquième....
Le marathon Nice-Cannes c’est l’occasion de participer
au championnat de France pour la quatrième
année consécutive (avant il a eu lieu à Reims) un
marathon en automne c’est parfait pour moi c'est
la meilleure période de l'année pour le préparer.
Je démarre la préparation en Août et je récupère
tranquillement sur novembre une période où il y a
peu d'épreuves. Et puis c'est aussi l'occasion de
partir une semaine en famille sur la Côte d'Azur.
En plus cette année nous sommes quatre coureurs
du FAC à participer.
L'année prochaine j'aurai encore les mêmes objectifs
, les cross sur janvier et février ensuite des 10
kilomètres , un ou deux semsi , le marathon du
Mont Blanc, Marvejols/Mende , l’Ancilevienne et
un marathon en novembre sans doute du côté
d'Athènes....
Et le trail , ca te tente pas ?
si bien sûr!! par exemple sur le marathon du Mont
Blanc c'est une course où vraiment je me fais plaisir
, la distance et le dénivelé me conviennent par-
faitement. Passer sur des formats de course beaucoup
plus long me tente mais ce qui me freine un
peu ce sont les périodes de récupération après ce
genre d'épreuve, mon souci c'est que j'aime bien
mettre un dossard le plus souvent possible je verrai
dans les années à venir.
Toujours autant de plaisir à courir, tu cours
aussi pour les podiums ?
Oui, effectivement toujours autant de plaisir à courir,
j'ai aussi la chance d'être à l'aise dans tous les
types de courses route ou montagne les difficultés
sont toujours différentes et donc très variées
Les podiums oui bien sûr , quand je prends le départ
d’une course c’est pour être le meilleur possible
et là je ne lâche rien. Mais c’est surtout la récompense
du travail fourni à l’entraiment, c’est
l’occasion de mettre en valeur mon club et mes entraineurs.
Tu continues à travailler la VMA ?
Il parait qu'en vétéran tu n'as plus besoin de vitesse
mais de travailler juste en dessous, tu confirmes
?
Oui, je travaille toujours ma VMA. Je pense que je
dois encore travailler ma vitesse et que je peux encore
améliorer mes résultats...
c’est peut être parce que j’ai commencé a courir assez
tard.
Mag n° 44 Novembre 2012

Les conférences de l’AVOC
Les 2èmes conférences AVOC
05 octobre 2012
Ce vendredi soir à 18H30, AVOC a organisé ses 2èmes conférences. Il s'agit de mini-conférences dont les
thèmes varient selon les journées.
Les premières conférences, qui s'étaient déroulées le 24 mars 2012, avaient 7 thèmes. Cette fois, un seul thème
a été abordé : celui de la descente en trail. Le programme complet de ces 2èmes conférences en cliquant ICI.
Ceci s'est déroulé à l'Espace Sports des Glaisins à Annecy-le-Vieux. C'est évidemment gratuit et ouvert à tous.
Plus de 80 personnes ont assisté à cette conférence. Beaucoup d'Avociens
présents, mais également denombreuses personnes ne faisant pas partie du
club, désireuses de connaitre les différentes approchesde la descente en
trail.
Plusieurs intervenants ont abordé le sujet sous différentes approches :
- Sébastien CHAIGNEAUX, ultra-traileur professionnel, nous a fait part de
son expérience professionnelle sur les méthodes d'entrainement et de techniques
de courses pour arriver à courir (et à gagner) des courses de 200 km.
- Le préparateur mental Loïc GOU-
ZERH a abordé le coté "anticipation et
préparation mentale de la compétition" pour s'affranchir des peurs engendrées
par les difficultés techniques d'une descente.
- L'apnéiste, vice-champion du monde
par équipe, Stéphane TOURREAU a fait un parallèle avec son sport et celui
de toute autre activité sportive (dont le trail).
La marche Afgahne est le plus bel exemple d'utilisation de synchronisation
de la respiration avec celui du rythme imposé par l'effort
- L'osthéopathe Pascal BERTHEAU a terminé par l'approche biomécanique
du placement du bassin.
Après ces différents exposés, le public a pu poser de nombreuses questions
aux différents intervenants.
La troisième journée AVOC est attendue avec impatience ...
Mag n° 44 Novembre 2012

Le Cross du Laudon à Saint Jorioz
Dimanche 25 novembre se tiendra la
13 ème édition du traditionnel Cross du
Laudon, qui, comme chaque année,
verra s’élancer des centaines de coureurs
à partir de 9h15 au centre
UCPA.
Alors venez vous mettre en jambe
avant les corridas par une course se
déroulant dans une ambiance festive
et sympathique !
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

Cross de noël 2012 d’Annecy le Vieux
Un nouveau programme à l’éveil de Noël !!!
L’édition 2012 du cross de Noël aura lieu le dimanche 9 décembre au
Parc des Glaisins d’Annecy-Le-Vieux. Toujours organisée par notre club
d’Annecy-Le-Vieux Of Course, cette épreuve voit son programme rajeuni.
Ouverture de l’épreuve aux « Eveils Athlétiques »
Le constat a été fait que les catégories poussins et benjamins participaient
en masse aux épreuves précédentes (environ la moitié des participants
sur le total des courses). Certains enfants plus jeunes et leurs parents
regrettaient qu’aucune course ne soit organisée pour la catégorie
« éveil athlétique ». Afin de répondre à cette demande, l’enchaînement
des courses a été revu pour que cette catégorie puisse courir la première à
11h00. Cette année, les enfants nés de 2003 à 2005 pourront donc s’adonner
aux joies de la course à pied sur une distance de 1150 mètres.
CROSS DE NOEL 2012
Distances et horaires
N° Catégories Années de naissance Horaires Distances
Boucles
(+ ligne droite ARRIVEE)
1 Eveil Athlétique 2003 à 2005 11h00 1150m 1 BOUCLE JAUNE
2
3
Poussines
Poussins
2001/2002
2001/2002
11h25
11h50
1550m
1/2 BOUCLE JAUNE
1 BOUCLE JAUNE
4
Benjamines
Benjamins
1999/2000
1999/2000
12h15 2150m 2 BOUCLES JAUNE
5
Minimes Filles
Minimes Garçons
1997/1998
1997/1998
12h45 3450m
1 BOUCLE JAUNE
1 BOUCLE ROUGE
Cadettes 1995/1996
Cadets 1995/1996
Juniors Hommes 1993/1994
6 Juniors Femmes 1993/1994
13h30 4750m 2 BOUCLES ROUGES
Espoirs Femmes 1990 à 1992
Séniors Femmes 1973 à 1989
Vétérans Femmes 1972 et avant
7
Espoirs Hommes
Séniors Hommes
Vétérans Hommes
1990 à 1992
1973 à 1989
1972 et avant
14h20 10350m
1 BOUCLE JAUNE
4 BOUCLES ROUGES
L’objectif est ainsi de permettre à un plus grand nombre de jeunes de s’initier ou de participer à un cross, une
discipline de la course à pied qui présente de moins en moins d’épreuves au calendrier. On peut d’ailleurs à ce
titre féliciter le club d’Evian qui organisera une nouvelle épreuve de cross une semaine après la nôtre.
Mag n° 44 Novembre 2012

Afin de favoriser la participation des jeunes coureurs, l’inscription reste gratuite pour les jeunes de 18
ans et moins. Pour la catégorie « éveil athlétique » (uniquement), nous précisons qu’il ne sera pas nécessaire de
fournir un certificat médical étant donné qu’aucun classement ne sera établi. Cependant, afin de les récompenser
de leurs efforts et pour qu’ils gardent un souvenir de leur course, tous ces jeunes coureurs se verront remettre
une médaille et un diplôme à leur arrivée.
Le challenge scolaire pour les écoles primaires, les collèges et les lycées sera une nouvelle fois remis en jeu,
avec à la clé l’objectif de remporter le trophée de l’école la plus représentée.
Le parcours
Cross de noël 2012 d’Annecy le Vieux
De nouveaux aménagements paysagers dans une zone de l’ancien parcours nous ont obligés à retravailler le
circuit. Dans la même optique que l’année dernière, il sera typé cross. Il passera principalement dans des
champs et des zones herbeuses afin de conserver l’esprit cross qui avait plu en 2011.
Un nouvel emplacement pour l’arrivée
Pour que l’ambiance au niveau de la zone « podium et buvette » soit plus chaleureuse et dynamique, la zone
d’arrivée sera repositionnée à proximité. Les coureurs et les spectateurs pourront ainsi vivre plus aisément les
arrivées au sprint et les remises des récompenses autour d’un vin chaud et d’une bonne crêpe !!!
Plus d’infos sur le site de l’AVOC : http://www.avoc.eu/CrossNoel/CrossNoel.php
Mag n° 44 Novembre 2012

Le monde de la montagne … par Laurent Vicente
Depuis les années 1980, le monde de la montagne s'est
progressivement développé. En effet, les dernières statistiques
estiment en France à 15 millions le nombre
d’adeptes de sports nature soit l’équivalent du total de licenciés
des 90 fédérations sportives françaises parmi lesquelles
la fédération française de football qui compte à
elle seule 2 millions d’adhérents.
En lien avec ce mouvement « outdoor », des portes se sont
ouvertes pour le développement de nouvelles disciplines
physiques de plein air comme le sont ses variantes les plus
sportives : la course de montagne et le trail. Comme dans
tous les domaines, il existe deux types d'adeptes au sein de
ses deux disciplines : les passionnés et les occasionnels.
Les passionnés épousent les qualités de la nature qu’ils
parcourent dans ses moindres recoins en une exploration
périlleuse. Les intéressés quant à eux, exploitent son potentiel
de peurs, de sensations fortes et de notoriété.
Toujours est-il que la course en montagne vous offrira
l’espace d’expression nécessaire à votre désir de vivre intensément
et d'aller au bout des choses qui vous habitent.
Désir fait de liberté, de plaisir, d'autonomie, mais aussi de
perpétuelle ascension… en vue d’une libération ; une libération
de l’esprit, et ce suivant ces trois étapes :
La course de montagne, c’est plus qu’une liberté, c’est
une libération :
Pour le coureur de montagne, chaque course ou entraînement
l'aventure dans un concentré de vie en mode accélé-
ré. Tel un rêve qu'il traverse, pas besoin de s’efforcer à
l’effort. L’effort se fait tout seul. L’environnement le crée
rigoureusement de lui-même. Ainsi, le franchissement de
tous les obstacles et autres imprévisibilités de d’effort en
montagne transmettent au coureur l'expérience renforçant
sa capacité à sortir du laisser-aller, du laisser-faire, pour
s’adonner au lâcher-prise. Si cher à la haute-performance,
ce lâcher-prise en montagne a pour voie de conséquence
de le former à ce qui ne peut être appris ailleurs :
- trouver au cœur des grands dénivelés les ressources en
soi et non à l’extérieur,
- s’alléger du futile et ne pas pouvoir placer d’obstacles
matériels (dont les deux principaux sont l’argent et le
temps) comme moyens d’arrêter en chemin,
- cultiver un esprit positif. En effet, aucune mise en situation
ne peut être plus évocatrice : « dans la pente comme
dans le quotidien, si tu n’avances pas, tu recules »,
- prendre de la distance, de la hauteur, de l’altitude face au
rythme effréné des emplois du temps hebdomadaires, pour
devenir disponible, déployer son potentiel inexploité
d’écoute, de compréhension, et de présence,
- ne contempler les étoiles qu’une fois parvenu au sommet.
Psychologue de formation, Entraîneur de profession, Coureur par passion
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Vainqueur de 3 manches de Coupe de France de course de montagne 2011
Vainqueur de l’Alpes d’huez 2011 en 1h01’21
Vainqueur des 4000 marches
Vainqueur et Recordman de l’ascension du Mont Ventoux
1
Mag n° 44 Novembre 2012
er français au Cross du Mont-Blanc, 2 ème au scratch derrière Jonathan Wyatt 7 fois
champion du monde de course de monde de montagne
3 ème du Marathon de Montpellier

Le monde de la montagne … par Laurent Vicente
La course de montagne, c’est plus qu’une libération,
c’est une libération de l’esprit :
Plein air, pleine aération, énergisation font vibrer le
coureur de montagne au rythme des courbes et horizons
de mère nature. Le coureur fonce délibérément
vers l’inconnu au gré de la prise de conscience de ses
limites, qui si elles sont respectées sont toujours évolutives.
Sans usure, mais avec renforcement.
C’est la dose réfléchie de confrontation au mystère qui
fait trans-respirer le coureur aux arrêtes des cimes de
ses appréhensions.
Cette liberté et libération qu’offre les grands espaces
ouvre également le coureur de montagne à partager
une conscience autre : une prise en main qui se conjugue
au pluriel avec une prise de conscience de la réalisation
d’une destinée sur cette bonne chère vieille
planète. Nous si petit et pourtant si dangereux pour
elle.
C’est notamment grâce à la démocratisation de la
montagne et des courses en montagne que le mouvement
écologique a pu faire des vagues auprès de convertis.
En nombre toujours plus grand, les amoureux
de la montagne ont gagné droit de « citer » l’impact de
l’industrialisation et de la technologisation d’un mode
de vie humain en constant affolement sur l’équilibre
naturel planétaire…
Petits pas dans les grands : aux arrêtes de l’inconscient.
Cette libération de l’esprit ouvre à la prise de conscience
de la complexité pleine de finesse et de beauté
de la nature. Dans l’humilité qu’elle impose à nous, la
nature force au respect notre petitesse. Courir en son
sein nous permet de nous affranchir toujours un peu
plus des appréhensions de mystère, de crainte et de
danger qui découle de son exploration de nouveaux
horizons.
La prise de risque dans le milieu sportif et notamment
dans la course de montagne peut être entendue comme
une mise en risque de type ordalique socialement valorisée,
contribuant à construire les nouveaux héros de la
modernité.
...
Mag n° 44 Novembre 2012

Le monde de la montagne … par Laurent Vicente
L’ordalie représente au moyen âge comme à l’antiquité
un rite judiciaire par lequel le destin de l'accusé
était remis aux mains du divin, le terme d’ordalie peut
nous permettre de qualifier le comportement de certains
aventuriers qui remettent régulièrement leur vie
entre les mains du hasard.
Des recherches menées auprès d'adeptes de sensations
fortes ont démontré que le goût du risque procède de
la même façon que la recherche de sensations de plaisir.
Devant un comportement plaisant (ou à risque!), –
un bon repas par exemple (ou un saut en parachute!) –
le cerveau sécrète de la dopamine. Cette molécule
nous donne alors un signal associé au plaisir que l'on
cherche ensuite à reproduire.
Le choix du risque répond à un besoin d'engagement,
à un désir profond d'aller au bout des choses et aussi à
une grande curiosité. L'aventure constitue « un hymne
à la vie » : une occasion inégalée de remettre en cause
ses connaissances et une chance inouïe de se sentir
vraiment vivant. L'aventure serait dorénavant une
nouvelle façon de se définir et de donner une mesure à
sa vie.
Mais courir en montagne ne donne pas l'impression de
remettre son destin entre les mains du hasard. Au contraire,
c’est avancer. De ne cesser de s’aventurer, dans
le goût de l’effort, en homme fort, le coureur laisse
sciemment s'opérer alors une transformation en soi qui
lui permet de voir la vie sous un nouveau jour. Plus
qu'un rite de passage, l'aventure de la course de mon-
tagne est un moment de recueillement qu'il est possible
de s'accorder pour toucher au monde du sacré.
Le risque devient alors une voie de salut qui permet à
celui qui se risque à l’aventure de la course de montagne
de reformuler son rapport à la vie et à la mort…
En somme, le coureur de montagne fait le plein d’air,
d’aération et d’énergie, essence même de tout ressourcement
et de revitalisation lui permettant le dépassement
des arrêtes et des cimes de son inconscient. Dans
une prise de confiance, en écho à prise de conscience,
l’engagement dans sa quête des sommets peut être total,
sans délimitations. Le coureur peut ainsi s’ouvrir
la voie au dé-assujettissement aux contraintes quotidiennes
et normatives pour marcher au-delà des lignes
de crêtes, au dessus des plaines, et entrer de plein pied
en terres nouvelles et inconnues propices à la créativité
de ses petits le menant qu’à devenir grand.
Mag n° 44 Novembre 2012

Steve Prefontaine par Romain Adam
S'il y a bien une légende du running aux
Etats-Unis, il s'agit bien de Steve Prefontaine.
Parfois méconnu en Europe, il a
suscité et suscite toujours un immense engouement
outre-Atlantique, et ce même
trente ans après sa disparition tragique.
Le « Pre » comme on le surnomme se
voulait être un artiste de la course à pied.
Retour sur le parcours de cette légende
américaine.
Steve Prefontaine voit le jour le 25 janvier 1951 à Coos
Bay dans l'Oregon. Coureur prédisposé pour les
longues distances mais surtout très travailleur, son histoire
prend un tournant lorsqu'il entre à l'université de
l'Oregon. Il rencontre alors son entraîneur Bill Bowerman,
qui a co-fondé en 1964 la Blue Ribbon Sport,
connue plus tard comme la fameuse marque à la virgule,
Nike. Bill Bowerman est aussi un de ceux qui a
importé de Nouvelle-Zélande le concept du jogging aux
Etats-Unis pour lutter contre la sédentarité et le surpoids.
La carrière universitaire de Steve Prefontaine sera
ponctuée par 3 titres de champion NCAA
(championnats universitaires américains très réputés)
de cross country et de 4 titres NCAA sur
3miles/5000mètres.
Une seule tactique : faire le spectacle
Dès ses débuts universitaires, sa façon de courir ne
laisse personne indifférent. Steve Prefontaine avait
pour habitude de partir seul devant pour n'être pratiquement
jamais rejoint. Son style agressif, toujours à fond
et avec une détermination sans faille provoque l'admiration
du public américain. Pour lui, « ne pas aller au
fond de soi, c'est un peu renier son talent ». Ses supporters
reprenaient en cœur des « Pre! Pre! Pre! » en portant
des T-shirts floqués de « LEGEND » alors que les
supporters des universités adverses affichaient des «
STOP PRE ». Il fait alors à 19 ans la Une du célebrissime
« Sports Illustrated » avec pour titre : « Le prodige
américain de la course à pied ». La légende est en
marche...
En 1972, Steve Prefontaine remporte le 5000m des
Trials américain en 13'22''8, établissant pas la même
occasion un nouveau record des Etats-Unis, ce qui lui
permet de participer aux Jeux Olympiques de Munich
alors qu'il n'a que 21 ans. Steve a alors de belles
chances de médailles... En finale du 5000 mètres olympique,
après 3 kilomètres à allure peu soutenue
(8'20''2), Steve Prefontaine prend ses responsabilités et
emballe le rythme de la course. L'allure passe brusquement
de 68''-69'' au tour à 62''5, 61''2, puis 60''3.
A deux tours de l'arrivée le finlandais Lasse Viren
(recordman du monde du 10 000m) prend la tête de la
course, mais Steve ne se laisse pas faire et repasse en
tête deux cents mètres plus loin. Le suspense est à son
comble ! Lasse Viren reprend la tête à la cloche... Steve
est encore à la lutte au 150m avec Lasse Viren et Mohammed
Gammoudi pour le titre ! Mais Steve Prefontaine
commence à payer ses efforts en début de ligne
droite et se fait malheureusement sortir du podium dans
les 15 derniers mètres par le britannique Ian Stewart. Il
paye sans doute là sa fougue et son inexpérience internationale,
mais pour lui la victoire n'est belle que si elle
est obtenue avec la manière. Lasse Viren récidivera en
remportant le 10 000 mètres de Munich (il rééditera ce
doublé 5000m-10 000m, 4 ans plus tard à Montréal).
5000m des JO de Munich 1972 : 1er Lasse Virén, 2e
Mohammed Gammoudi, 3e Ian Stewart, 4e Steve
Prefontaine
...
Mag n° 44 Novembre 2012

Steve Prefontaine par Romain Adam
La fin tragique de Steve Prefontaine
Steve promet alors de prendre sa revanche aux JO de Montréal
en 1976, malgré quelques soucis avec l'Amateur Athletic
Union (la fédération américaine), qui interdit encore les
primes d'engagement. Il dénoncera ce système, mais restera
malgré tout concentré sur son objectif. En 1975, alors qu'il
est au sommet de sa forme, son destin bascule tragiquement.
Le 30 mai 1975, Steve Prefontaine perd la vie dans un accident
de voiture, au volant de sa décapotable (MGB), sur le
Skyline Boulevard non loin du campus de l'université de
l'Oregon. Le Eugene Register-Guard titrait, au lendemain
de sa mort, « The end of an era » (la fin d'une ère). A 24
ans, le « Pre » avait déjà laissé son emprunte dans l'histoire
de l'athlétisme américain, par son style, son courage, sa détermination,
sa rage de vaincre, son côté rebelle et sa foulée
majestueuse. C'est d'ailleurs grâce à lui que beaucoup de
gens se sont mis à courir, après que Bowerman ait importé
le jogging en Amérique.
Steve Prefontaine a détenu tous les records des Etats-Unis
du 2000m au 10 000m. De toute sa carrière il a gagné 128
des 153 auxquelles il a participé, soit un pourcentage de
victoire de 78%. Il courrait pour le Oregon Track Club, devenu
en partie grâce à lui un des clubs mythiques des Etats-
Unis et il n'est pas rare de trouver ce maillot sur les épaules
d'athlètes sur des grands meetings internationaux. Un meeting
international porte d'ailleurs son nom à Eugene.
Chaque année, en mai ou en juin la Prefontaine Track Classic
attire les tous meilleurs athlètes du monde entier mais
aussi un public nombreux.
De nombreux fans participent début septembre à la Prefontaine
Memorial Run qui parcourt ses chemins d'entrainement
à Coos Bay et se termine sur la piste de son lycée où il
disputa ses premières compétitions. De même, un mémorial
(The Pre's Rock) se trouve là où il trouva la mort et de nombreux
coureurs continuent à lui rendre hommage en laissant
médailles, dossards ou paires de chaussures.
Une vraie âme d’artiste
Plus qu'un coureur, Steve Prefontaine se considérait comme
un artiste. « Certaines personnes créent avec des mots, de la
musique ou avec un pinceau et de la peinture. Moi quand je
cours, j'aime que cela ressemble à quelque chose de beau.
J'aime interpeller les gens et qu'il disent ensuite : « Tiens je
n'ai jamais vu quelqu'un courir ainsi ». Chez moi, la course
à pied c'est plus que de la course, c'est un style. C'est faire
quelque chose de mieux qu'un autre. C'est être créatif ». «
Une course c'est une œuvre d'art qui peut toucher les gens
en fonction de leur sensibilité ».
Steve Prefontaine a également été une source d'inspiration
pour la littérature et le cinéma. On peut citer les films « Prefontaine
» (1997) et « Without limits » (1998, plus porté sur
le rôle d'entraîneur de Bowerman, que vous pouvez visionner
ici).Prefontaine s'est aussi exprimé sur le côté masochiste
de la course à pied : « Beaucoup de gens courent
pour voir qui est le plus rapide. Moi, je cours d'abord pour
voir qui a le plus de tripes, qui peut se punir en menant un
train d'enfer et se punir encore plus en allant jusqu'au bout
».
Malgré l'absence de titre majeur à son palmarès, c'est pour
toutes ces raisons, que le « Pre » est devenu un mythe de la
course à pied !
Ses principaux records personnels :
1500m : 3'38''1
Mile : 3'54''6
3000m : 7'42''6
5000m : 13'21''87
10 000m : 27'43''6
S’il fallait ne retenir que cinq choses sur Steve Prefontaine
:
- Un engouement populaire incroyable autour du « Pre ».
- Un destin tragique qui l’a stoppé en pleine ascension, à
seulement 24 ans.
- Une 4ème place sur 5000m aux JO de Munich 1976, remporté
par Lasse Viren.
- Un athlète généreux dans l’effort et n’hésitant pas à mener
des courses de bout en bout. Une vraie personnalité.
- Il a été coaché par Bill Bowerman, un des fondateurs de
Nike.
Par Culture Athlé
Mag n° 44 Novembre 2012

Vacances à Megève
Le Refuge de Margot et Léon,
chambres d'hôtes, table
d'hôte et gîte de groupe, a
pour vocation, quelque soit la
formule choisie, d'être un lieu
authentique, simple, où il fait
bon vivre. Megève, petit village
de montagne, et aussi un
vaste site de sports d'hiver au
profil familial qui, l'été, laisse
place à une nature préservée.
Nathalie et Guillaume FONTAINE
32 route du tour
74120 MEGEVE
Téléphone : 04 50 18 52 02
E-mail : megeve@refuge-margot-leon.com
http://refuge-margot-leon.com
Mag n° 44 Novembre 2012

http://desbossesetdesbulles.blogspot.fr/
Mag n° 44 Novembre 2012

Détaillants
de chaussures
Avant même de débuter, j’aimerais vous préciser mon admiration
envers les détaillants de chaussures. J’ai un
énorme respect pour leur travail. Je pense que leur rôle est
déterminant auprès des coureurs. Un rôle qui dépasse de
loin la vente de chaussures. Les vendeurs/conseillers sont
très souvent des athlètes aguerris, des entraîneurs de club,
des organisateurs d’événements sportifs… bref des personnes
qui ont non seulement des compétences élaborées
dans les sphères entourant la course à pied, mais aussi une
compréhension de la réalité des coureurs récréatifs comme
compétitifs. J’irais jusqu’à dire que leur influence sur les
coureurs dépasse, et de loin, celui des entraîneurs et des
professionnels de la santé réunis. Les détaillants sont en
contact direct avec les milliers de coureurs indépendants
qui ne font pas partie d’un club. Ils ont donc la position de
choix pour éduquer le grand public.
Après les fleurs, le pot
Une majorité de détaillants spécialisés continuent d’avoir
des pratiques aberrantes en recommandant des chaussures
maximalistes pour la majorité des débutants. Pire, plusieurs
vendent et font la promotion de ce type de chaussures
pour les enfants.
Autre point, les magazines de course à pied et les détaillants
de chaussures continuent de promouvoir, pour la sélection
des chaussures, des concepts totalement dépassés
et parfois invalidés scientifiquement.
On voit presque partout des recommandations basées sur :
1. le type d’arche / pied (motion control ou stabilité pour
les pieds plats, neutres absorbants pour les pieds creux)
2. le kilométrage du coureur (ceux qui courent plus peuvent
courir en chaussure plus minces… les autres ont besoin
de maximalisme)
3. le poids de l’individu (grosses chaussures pour grosses
personnes)
J’ai longtemps pensé que ces recommandations étaient une
Blaise Dubois
www.lacliniqueducoureur.com
Nouveautés dans la prévention
des blessures en course à pied
incompréhension de la science. J’ai aussi pensé que la résistance
aux nouvelles théories était philosophique et teintée
des années de prescription de chaussures maximalistes.
Je m’inquiète plus maintenant, pour plusieurs, que ce soit
une question de business.
Malgré nos efforts à transmettre de l’information neutre et
scientifique et à construire des outils d’information pour le
grand public, plusieurs détaillants peinent à les utiliser…
l’approche marketing primerait-elle sur l’approche scientifique
?
En conclusion
Relisez l’introduction…
… et sachez que nous avons tous la même finalité qui est
de promouvoir la course à pied. Je pense que le nouveau
débat qui entoure le sujet de la chaussures de course à pied
est : « Combien sommes-nous contaminés par les influences
commerciales ? » et « Comment intégrer la
science qui bouleverse nos recommandations actuelles
dans une pratique parfois artistique et bien installée ? »
Le Blog
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

Sport 2000 Pays Rochois
Le Magasin SPORT 2000 AMANCY vous propose un rayon Running
Trail très technique avec un vaste choix de marques Textiles, Accessoires,
Produits énergétiques et surtout une gamme complète
de chaussures de route et de trail pour hommes et femmes, du
débutant au confirmé.
Venez nous voir, discuter, essayer ...
Cette année de nouvelles marques sont présentes dans notre
rayon comme X-BIONIC, COMPRESSPORT, MX3 CRAZY.
Roland , un coureur à votre écoute pour un maximum de conseils
Le magasin , c'est des animations, des présentations de produits,
des tests.... mais aussi des échanges, des impressions entre coureurs.
LE TEAM SPORT 2000 PAYS ROCHOIS
Roland , votre conseiller
Le Mag
C'est une équipe conviviale qui a le goût de l'effort, du dépassement et la volonté de valoriser
notre rayon.
Ils sont très disponibles sur les courses avec plus de 50 podiums cette année.
Sport 2000 Amancy
15, Impasse des Champs
ZAC de la Vulpillère
74800 AMANCY
Tél. : 04.50.03.22.59
Mag n° 44 Novembre 2012

Sport 2000 Pays Rochois
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012

www.photogone.net
Mag n° 44 Novembre 2012

XT Wings 3
Salomon, la marque Réputée pour son innovation au
service des sports de montagne, lance une version totalement
Repensée de la chaussure de trail xt Wings
3. destinée aux véritables passionnés de trail Running
qui recherchent une agilité, une précision et un amorti
irréprochables, la xt Wings 3 Bénéficie des innovations
technologiques éprouvées s-lab et offre un fit
de très haut niveau.
Cela fait maintenant 3 ans que la xt Wings est adulée par les coureurs de trail running pour son fit précis, son
agilité, son amorti et sa protection. Bénéficiant des multiples tests et innovations de l’équipe de développement
s-lab de salomon et de ses athlètes internationaux, la xt Wings 3 place la barre encore plus haut avec un
fit amélioré, un poids inférieur, une meilleure traction et un amorti encore plus performant. la xt Wings 3
constitue la nouvelle référence parmi les athlètes et les coureurs aguerris qui évoluent sur des terrains modérés
à accidentés.
La première modification que l’on remarque sur la toute nouvelle xt Wings 3, c’est sa tige. sans coutures, légère
et dotée d’une construction sensifit soudée, cette nouvelle tige permet de réduire les irritations. elle allège
en outre considérablement la chaussure tout en conservant le remarquable enveloppement du pied et la
précision qui ont fait la renommée de la technologie sensifit. au final, le fit est légèrement plus étroit, offrant
ainsi encore plus de précision.
Autre amélioration par rapport aux modèles précédents : la semelle. la semelle extérieure contagrip
de salomon a été optimisée grâce à un motif de pavés plus agressif et à un caoutchouc plus uniforme qui offre
une meilleure adhérence sur un plus grand nombre de surfaces. de plus, l’utilisation de pavés plus rigides au
niveau des zones d’usure accroî t la longévité de la semelle.
mais la plus grande différence entre l’ancienne et la nouvelle xt Wings 3 pourrait bien se trouver dans les parties
qu’on ne voit pas. son tout nouveau châssis, inspiré par les modèles s-lab pour assurer une plus grande
stabilité et une meilleure propulsion de l’avant-pied, reçoit une semelle avec plus d’eva ainsi qu’un nouveau «
muscle » procurant un meilleur amorti vertical. et pour couronner le tout, elle est encore plus légère que le
modèle précédent.
La xt Wings 3 est désormais la référence absolue en termes d’agilité, de fit et d’amorti.
Mag n° 44 Novembre 2012

Mag n° 44 Novembre 2012
Tous les Mag disponible sur le site http://www.nicolaclusaz.com

Voici le tableau des "minimas" pour se qualifier
dans les différents championnats de France
Minimas 10 km
Catégories Hommes Femmes
Juniors 37' 46'
Espoirs 35' 44'
Séniors 34' 43'
Vétérans 1 37' 48'
Vétérans 2 40' 51'
Vétérans 3 46' 55'
Vétérans 4 51' 55'
Minimas semi marathon
Catégories Hommes Femmes
Juniors 1h21 1h55
*Espoirs 1h17 1h50
Seniors 1h15 1h45
Vétérans 1 1h21 1h50
Vétérans 2 1h30 1h55
Vétérans 3 1h40 2h00
Vétérans 4 1h55 --
Minimas marathon
Catégories Hommes Femmes
Espoirs / Séniors 2h45 3h30
Vétérans 1 3h05 3h45
Vétérans 2 3h20 3h52
Vétérans 3 3h45 4h00
Vétérans 4 4h30 ---
Aout
Cliquer sur le calendrier pour le lire en ligne
Mag n° 44 Novembre 2012