memoire professionnel plc2 - CRDP de l'académie de Montpellier

Associés aux moyens de développement précités, certains éléments doivent être pris
en compte dans la construction de programmes, de leçons ou d'exercices. On cherchera à:
- accorder la priorité au développement du système aérobie car il revêt un caractère
indéniable de préparation à l'activité physique;
- développer simultanément l'intensité et la capacité de ce phénomène;
- utiliser principalement la méthode des efforts intermittents pour développer la puissance
aérobie
- utiliser principalement la méthode des efforts continus pour développer la capacité
aérobie;
- utiliser le plus grand nombre possible d'activités pour développer l'endurance;
- veiller à ce que les activités d'endurance fassent intervenir au moins les deux tiers de la
masse musculaire.
Parmi toutes ces recommandations, j’ai sélectionné celles qui me semblaient les plus
pertinentes. Le travail sur la puissance aérobie, sous forme d’exercices intermittents, a donc
été privilégié. D’une part parce que les durées de course sont bien moins longues et pour ces
élèves c’est un critère important, et d’autre part j’estime que le développement de la capacité
aérobie est une chose encore plus difficile sur un laps de temps très court.
De plus, ce style de situation, permet de juxtaposer tous les niveaux simplement en
aménageant le matériel : tout le monde travaille ensemble mais chacun à sa tâche.
Après avoir déterminé la VMA des élèves par le test, on calcul le rapport entre cette vitesse et
le temps de course pour obtenir la distance que chacun doit parcourir lors de l’exercice
intermittent.
Ensuite, le dispositif est simple, sur un espace en longueur, les élèves partent du même endroit
à un signal sonore et doivent arriver au plot qui leur correspond au deuxième signal (le temps
entre les deux signaux représente le temps de course choisi par l’enseignant, 15s, 1min ou
3min). Puis le retour se fait en marchant (= temps de récupération).
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