memoire professionnel plc2 - CRDP de l'académie de Montpellier

C’est pourquoi, après avoir estimé et peut-être amélioré la VMA de chacun, la recherche
d’une allure de course optimale, en terme de pourcentage de VMA, a été le but principal.
Dans l’idée de motivation d’accomplissement, proposer aux élèves de courir à l’allure qu’ils
veulent, leur donne une difficulté perçue plus faible que si la vitesse est imposée. Ils devraient
donc tous s’investir dans la tâche de recherche de vitesse optimale.
De plus l’élève est intégré dans son action, JASPARD et HEWSTON appellent cela
« l’attribution causale interne », l’élève s’auto-apprécie, se donne lui-même les consignes ;
ici :« je suis allé trop vite, ou pas assez »
3.3) Procédures
3.3.1) Varier les formes de travail
PRADET , M. 1996 :
.Les moyens de développement du processus aérobie sont multiples:
Caractéristiques des
exercices
INTENSITE VO2max
DUREE
RECUPERATION
Nature de la Récupération
Quantité de travail
Intensité du phénomène Capacité du phénomène
aérobie
aérobie
Egale ou supérieure à celle du Comprise entre 75% et 100%
VO2max
- En cas d'effort continu: 12 à Dépend de l'intensité requise
15 min.
par l'exercice, mais toujours
- En cas d'effort intermittents supérieure à 20 min. elle peut
avec de nombreuses
aller jusqu'à plusieurs heures
répétitions: légèrement
supérieure à 3 min.
- Pour les efforts continus, la récupération est par essence
inexistante.
Pour les efforts intermittents, elle est de quatre types:.
Effort Récupération
15 s 2 min.
1 min. 2-3 min.
3 min. 3 min.
On note également certaines procédures intermédiaires
comme: 15s 15s
30s 30s
La récupération doit être la plus active possible afin de
stimuler le processus
A ce niveau, seuls interviennent les facteurs psychologiques,
le niveau d'entraînement des athlètes et leur discipline
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