Self-drainage for leg lymphedema
Self-drainage for leg lymphedema
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SELF-DRAINAGE<br />
LEG LYMPHEDEMA<br />
(Adapted from the Manual Lymph Drainage Course by the Vodder School of North America)<br />
1. a) & b) Place your fingers underneath and behind the ear lobe. Stretch the skin<br />
and release in the direction of a small “L” back and down. (Do this in two places<br />
at the neck). Do this 5 times in each place in the neck.<br />
c) Lightly pull <strong>for</strong>ward on top of the trapezius muscle, cross your arms and use<br />
the pads of your fingers. Do this 5 times.<br />
Do a, b, & c – 3 sets of 5<br />
2. Good Armpit – “ Back and into armpit” set of 5 times<br />
3. Abdominal breathing and <strong>drainage</strong>.<br />
Bend knees with feet resting on the table. Breathe in through your nose and out<br />
through your mouth slowly with both hands resting on your belly button. Allow<br />
your hands to move up and down with your breathing. Do this position starting at<br />
your belly button, move to your left side, back to your belly button, then to your<br />
right side and then back to finish at your belly button.<br />
4. Leg <strong>drainage</strong> and scar massage.<br />
Massage scar as instructed by your therapist.<br />
Massage starting at the upper thigh, massaging from the inner thigh to the outer<br />
thigh and then up your <strong>leg</strong> to your arm pit. To reach com<strong>for</strong>tably, massage using a<br />
paint roller and slowly work down your <strong>leg</strong> to your feet massaging in the direction<br />
as instructed.<br />
Several Suggestions:<br />
Try to sleep with your <strong>leg</strong>s elevated on pillows or with the foot of the bed<br />
elevated if com<strong>for</strong>table.<br />
Wear the compression stocking(s) daily to control fluid volume.<br />
Do the above home program of self-<strong>drainage</strong> exercise at least once daily.<br />
________________________________________________________________________<br />
WRHA Breast Health Centre, Lymphedema Care, 608 – 400 Tache Ave., Winnipeg, MB R2H 3C3<br />
(204) 235-3684 or 1-888-501-5219 or the Grace Hospital Site (204) 837-0428 Revised Sept. 2007
AUTO-DRAINAGE<br />
LYMPHŒDÈME DE LA JAMBE<br />
(Adaptation du cours de <strong>drainage</strong> lymphatique manuel de l'École Dr Vodder - Amérique du Nord)<br />
1. a) et b) Posez les doigts en dessous et en arrière du lobe de l'oreille. Étirez la peau<br />
doucement puis relâchez-là en <strong>for</strong>mant un petit « L » vers l'arrière et vers le bas.<br />
Répétez le même mouvement un peu plus bas sur le cou. Répétez à cinq reprises à<br />
chaque endroit du cou.<br />
c) En plaçant la pulpe des doigts en haut du muscle trapèze, allongez la peau<br />
légèrement vers le bas, à cinq reprises. Vous pouvez aussi faire l’exercice en vous<br />
croisant les bras.<br />
Faites a, b et c à raison de 3 fois 5 répétitions.<br />
2. Aisselle saine – vers l'arrière et ensuite vers le haut de l'aisselle, en <strong>for</strong>mant un<br />
petit « L » à 5 reprises.<br />
3. Respiration abdominale et <strong>drainage</strong>.<br />
Pliez les genoux tout en gardant les pieds sur la table. Inspirez par le nez et<br />
expirez par la bouche, lentement, avec les mains posées sur le nombril. Laissez les<br />
mains monter et descendre au rythme de votre respiration. Commencez avec les<br />
mains sur le nombril, puis déplacez-les vers la gauche, revenez au nombril et<br />
déplacez-les ensuite vers la droite. Finissez avec les mains sur le nombril.<br />
4. Drainage de la jambe et massage de la cicatrice.<br />
Massez la cicatrice comme votre thérapeute vous l'a enseigné.<br />
Commencez par masser le haut de la cuisse, de l'intérieur vers l'extérieur, puis en<br />
remontant jusqu'à l'aisselle. Pour plus de con<strong>for</strong>t, effectuez le massage au moyen<br />
d'un rouleau à peinture et descendez lentement le long de la jambe jusqu'au pied,<br />
dans la direction qu'on vous a indiquée.<br />
Suggestions<br />
Essayez de dormir avec les jambes soulevées par des oreillers ou en relevant le<br />
pied du lit si vous êtes con<strong>for</strong>table.<br />
Portez les bas de compression tous les jours, afin de réduire le volume.<br />
Effectuez ces exercices du programme d'auto-<strong>drainage</strong> à domicile au moins une<br />
fois par jour.<br />
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Traitement du lymphœdème au Centre de santé du sein de l'ORSW, 400, av. Taché, pièce 608, Winnipeg (MB) R2H 3C3<br />
Tél. : (204) 235-3684 ou 1 888 501-5219 ou, à l'Hôpital Grace, (204) 837-0428. Révision septembre 2007