Courir dans les 2 Savoie - Nico la Clusaz

Courir dans les 2 Savoie N°50
Mai 2013
Hassan Chahdi au meeting de Carquefou - Photo: Thierry Sourbier - http://www.sourbier.fr/

Les "gens" du mag
Au sommaire de ce numéro 50 Hassan Chahdi, Damien Vouillamoz,
Gaetan Manceaux, Jean Michel Faure Vincent, "un mal pour un bien"
de Fiona Porte, la fermeture du forum de Pelloche Maud Combarieu et
Fiona Porte en croisé, "courir à Lyon" avec Culture Athlé, David
Gauthier de l'ASJ74, Juliette Benedicto nous dit ce qu'il faut "manger
après une séance de VMA", Blaise Dubois et les "dangers du
minimalisme", le dessin de Mathieu "des bosses et des bulles", la
"avant/après" mais là c'est plutôt le "pendant"…
Romain et guillaume
Adam,les spécialistes
de l'athlé.
Le site:
http://cultureathle.com/
Virginie Bogey-Merzougui
et Hakim Merzougui
Virginie qui s'occupe du
rédactionnel, correction,
de rendre mes propos
lisibles, et du harponnage !
Hakim c'est pour tout ce
qui est le haut niveau.
8'23
Laurent Vicente
Psychologue de formation
Entraineur de profession
Coureur par passion
Merci à Bernard Suzat
Comité Athlétisme du
Rhône
Notre aide commercial, c'est
grace à Roland Zede de
Sport 2000 Amancy que nous
avons les contacts avec les
différentes marques de
running
Jérôme Brouard notre
photographe la plupart du
temps et notre envoyé
spécial sur les grands
championnats
Mathieu qui nous permet de choisir un
dessin tous les mois
http://desbossesetdesbulles.blogspot.fr/
Jean Louis Bal, entraineur
Une aide précieuse avec sa
bibliothèque photos sur son
site
http://www.skiandrun.fr/

Joel Pellicier
Faire le bien sans chercher de récompense, fuir le mal sans
avoir la crainte du châtiment : homme rare sous le ciel.
(Confucius)
Bam Mayol avec cette citation ci-dessus à
complètement résumé le personnage, Joel
Pellicier dit Pelloche vient de mettre un
terme à 5 ans de travail acharné au service
des autres, il a décidé de stopper le Forum
qu'il a créé, animé et surveillé. la masse
de travail est colossale, c'est un
investissement personnel, du temps de
pris sur la famille, le sport, la vie en
quelque sorte, on va retrouver Joel dans
les pelotons, qu'il n'avait pas quittés
puisqu'il a remporté le titre de champion
de France sur le TTN court chez les
vétérans l'an passé, et c'est une la
meilleure nouvelle.
Hello Joel, on peut revenir en deux mots
sur ta décision d'arrêter ton forum ?
J’ai créé ce forum car j’ai ressenti un manque
d’information et de lieu d’échange pour les
coureurs des pays de Savoie.
La diversité des sujets et la qualité des
interventions de membres passionnés lui ont donné
de l’intérêt. Malheureusement il y a toujours
certaines personnes qui viennent pour se défouler,
pour parler de leur nombril, et critiquer les membres
les plus intéressants qui consacrent leur temps au
service des autres, et ça me désole. J’ai sousestimé
la consommation énergétique de la vie de
ce forum, et cinq années en continu composées
d’un travail physique suivi de mon entrainement
puis de la surveillance de l’activité du forum au
quotidien ont déchargé mes batteries.
On peut revenir sur ton passé sportif, ton
implication dans le sport ? J’ai participé à ma
première course grâce à un sportif de mon village
qui m’a invité à courir du côté de Macot La Plagne.
Je devais être minime et pour ma première course
ce fût ma première victoire. Un peu plus tard au
collège d’Aime mon professeur de gym me
recommande auprès d’un de ses confrère : Claude
Granier qui n’était autre que le coach de Paul Arpin.
...

Joel Pellicier
Il souhaitait me faire courir pour l’As Aix Les
Bains mais le hic c’est que mes parents
avaient aussi du sport ( plus agricole) à me
faire faire à la maison, je suis le dernier des
10 enfants et il y a du boulot à faire avant de
s’amuser. Tant pis je suivrai mes frangins au
foot le week-end. Du coup je n’ai jamais pu
participer aux cross scolaires que tous les
enfants connaissent de nos jours, j’aurais bien
aimé mais à cette époque ça n’existait pas
dans mon collège ….. je suis né 10 ans trop
tôt. A 15 ans je participe à ma première
course avec « les grands » entre Bourg St
Maurice et les Arcs. Bilan : 1er cadet et
largement devant tous les juniors mais
comme il n’y a pas de classement cadet, les
juniors sont récompensés mais pas le cadet
que je suis, normal !
Ensuite je continue le football quelques
années en attendant de pouvoir travailler,
pour pouvoir payer mon permis, ma voiture et
aller faire des courses (à pied !).
Après mon service militaire à Gap je décide
de courir sans ballon en visitant les villes et
villages de Savoie comme au foot, mais en
découvrant davantage que le stade du village.
Les victoires commencent à venir et en 1989
je m’installe à Albertville. Un an plus tard lors
d’une course gagnée à Ugine, les dirigeants
de Faverges me proposent de les rejoindre,
c’est la première fois que l’on s’intéresse à
moi et je dis oui sans hésiter. C’est parti pour
dix ans de progression et d’émulation grâce à
un groupe très homogène.
La piste, le cross, la route font partie
de mon apprentissage et je m’éclate.
Pendant cette période je navigue
régulièrement autour des 31’ sur 10 kms et
1h08 sur semi marathon mais la concurrence
est rude et dense. De nos jours ces chronos
m’auraient permis de r emporter de
nombreuses courses mais à cette époque
internet n’existe pas et la médiatisation est
rare . Encore une fois 10 ans trop tôt, surtout
que quand je pars de l’Espérance Faverges
un certain Jean Louis Bal un grand passionné
de sport commence à s’occuper des athlètes
du club.
Je n’ai jamais eu d’entraineur hormis pendant
une courte période où un coach soit disant
performant est venu au club en me donnant
plein d’espoirs, mais son penchant pour la
pédophilie la conduit tout droit au pénitencier
de Bonneville.
Je remporte des courses aux quatre coins de
la Savoie (j’ai levé les bras dans 26
communes de Savoie) sans pour autant être
sollicité par des sponsors. Néanmoins lors
d’une course « Baujue » le responsable de la
société Barnett me propose de porter ses
couleurs : un short, un maillot, un coupe vent,
je suis gâté non ? ça dure 1 an, deux peut
être et pis c’est tout. Heureusement un peu
plus tard Philippe Laloy le boss de
« Chausport » devenu « 42km195 » à Annecy
me propose de porter ses couleurs et de
m’équiper. Ca sera le seul sponsor digne de
ce nom à m’épauler pendant ma carrière.
En l’an 2000 je change de club pour courir
pour Vo2000 La Plagne motivé par un retour
sportif au pays et par un beau groupe de trail.
Le règlement du club stipule que les couleurs
du club doivent être portées en course et sur
les podiums. Je respecte donc le règlement et
je me vois contraint de cesser ce partenariat
contre mon gré.
Il faut savoir quand même que la station de La
Plagne dont le logo orne nos maillots ne nous
apporte aucune aide malgré la publicité faite
par les athlètes, seule la municipalité d’Aime
et de Macot nous subventionne, étonnant
non ?
Tu as testé avec succès le trail et tu as
même enlevé le titre de champion de
France V1 sur le TTN l'an passé !
Après des années de route et un passage au
trail raisonnable avec encore de réguliers
podiums je décide en 2012 de sortir des
frontières savoyardes pour essayer de me
faire connaitre un peu plus en tentant le TTN
court pour faire briller mon club avec
Stéphanie Duc.
...

Joel Pellicier
Même si au final il y eu la victoire du classement
vétéran, le sentiment d’échec est bien présent.
Un TTN court médiatisé au minimum pour
hommes et femmes mais inexistant pour les
vétérans ne me remportera qu’une modeste
médaille. Sur Albertville la presse n’en fait
aucun écho, préférant parler de ce qui coule
comme le club de foot qui n’a plus assez de
joueurs pour participer au championnat, comme
le rugby qui descend au niveau le plus bas,
mais surtout ne pas parler de ceux qui
réussissent. La municipalité qui réunit tous les
ans les meilleurs sportifs de la ville ne me
connait pas, ah mais c’est vrai je suis
albertvillois depuis plus de 20 ans mais je ne
suis pas dans un club d’Albertville.
La municipalité de Macot La Plagne alors, mais
non car je suis Albertvillois et seuls les skieurs
ont droit aux honneurs dans les montagnes de
Tarentaise. Enfin parlons magasins de sport, je
vois que dans beaucoup de villes des athlètes
sont sponsorisés pour un rien par les magasins
locaux, mais à Albertville les trois magasins qui
vendent « course à pied » ne s’intéressent pas
du tout aux coureurs locaux pourtant certains
me connaissent bien. Dans le sport comme
dans la vie professionnelle j’ai toujours
considéré qu’il fallait déjà faire ses preuves
avant de demander, ainsi au boulot je n’ai
jamais demandé d’augmentation laissant mes
patrons juges de mon efficacité.
Et dans le sport comme dans le travail certains
sont plus reconnaissants que d’autres (voire
pas). Au fil des ans j’ai vu mes adversaires
porter les couleurs de différents sponsors et
l’avènement du trail n’a fait qu’amplifier les
choses. Bonnes choses pour certains moins
bonnes pour d’autres car je trouve que certains
coureurs en deviennent hyper-assistés sans
pour autant être très performants.
Bref ces années d’effort pour mettre en avant
mon sport, mon département, mes clubs et mes
résultats avec l’envie de lui rendre ce qu’il m’a
donné me laissent de beaux souvenirs mais
aussi des regrets d’être passé à côté de choses
encore plus enthousiasmantes pour ne pas
avoir pas été au bon endroit , au bon moment.
Pelloche
La parole à quelques
acteurs et amis du forum
Je ne veux pas en dire long... les photos
jointes veulent tout dire sur la personnalité de
Joel. Pour moi, c'est "le" vrai sportif ;-) celui qui
a "l'esprit sportif idéal", celui qui est capable de
tout donner, dans tous les domaines (aux
dépends de lui même d'ailleurs), celui qui est
ouvert aux autres et capable de courir pour les
autres aussi. Le mec qui ne se prend pas au
sérieux malgré ses qualités sportives : Le
Sportif au grand coeur ;-) Il rebondit toujours
avec humour, et c'est ça qui est bon !
Pour moi, c'est l'exemple à suivre pour les
générations à venir ;-)
Galopine
Je te remercie joel pour tout le bonheur que tu
nous a apporté durant ces 5 années ; grâce à
ce forum , j'ai pu apprendre des tas de choses
et connaître des tas de coureurs super sympa
et j'aimais tant participer aux échanges ....
Q u ' e s t c e q u e c e f o r u m v a m e
manquer ....mais joel , tu as le droit de prendre
du repos , tu le mérites , prends soin de toi,
j'espère te revoir sur des épreuves ...arvi ....
Rachel

Joel Pellicier
La parole à quelques
acteurs et amis du forum
Fiona Porte: Je courais sur la piste. Depuis des mois
zéro fractionné. C'était dur. J'avançais pas, pourtant je
souffrais ! Tout pour être dégoûtée, au point de tout
arrêter...Heureusement à mes côtés courait celui qui a
toujours les bons mots dans ces moments difficiles :
« c'est pas grave, tu vas être mal encore quelques
séances, c'est pareil pour tout le monde, la reprise c'est
pas ce qu'il y a de mieux pour le moral »...
J'ai toujours éprouvé une certaine admiration pour cet
ami, bipède rapide. La 1ère fois qu'on s'était vu, c'était
au trail du Galibier. Je ne connaissais rien ni personne
dans le monde du trail, mais j'avais vite compris que
j'avais affaire à un « grand bonhomme ». Drôle, doué
et modeste. Son nom ? Pelloche !
Sisi, quand je disait :
-« j'ai rencontré un gars qui en connaît un rayon en
course à pied, un Savoyard, il s'appelle Joel »
-« aaah t'as vu Pelloche !!! », me répondait-on.
Pelloche c'est quelqu'un de « droit », en général, dans
le sport, dans ses relations...dans la vie !
En amitié, pas de faux semblant ! Comme à
l'entraînement. Quelqu'un qui malgré les années qui
passent pour tous, ne lâche rien. Il s’intéresse et
partage son savoir. Il a même crée un forum afin de
valoriser les courses hors stade et partager sa
passion...Au début il y avait quelques posts sur ce site,
où était annoncé les courses dans la région, les
résultats...Puis certains ont commencé à raconter leur
course, leurs expériences...D'autres on eut envie
d'avoir une approche plus « scientifique » de la course
à pied, et des articles sur la prépa physique ont été
publiés et ont suscité des débats. Puis évidemment,
comme partout, il y a des gens simpas, qui aiment
échanger sur leur passion, comprendre et exprimer
leur opinion. Mais il y aussi ceux qui n'ont rien de
mieux à faire que critiquer et « semer la zizanie ».
Alors notre ami Pelloche, administrateur du forum
lisait régulièrement les publications et « filtrait » les
infos. Sans demander rien à personne. Encore une
fois, présent là où il faut, quand il le faut, mais
discret .. !
Généreux, il n'a pas compté ses heures. Mais lorsque
l'on se rend compte que l'on devient presque
« esclave » de sa passion, que l'on a plus de temps
pour d'autres occupations, il faut se poser les bonnes
questions et agir en conséquence...Alors oui, notre
Pelloche a su donner de son temps, trop peut être (lui
seul le sait!). Travail, entraînement, famille, forum....Il
est fort, très fort, mais sage aussi. La fermeture de
« courir en pays de Savoie » soulagera sûrement son
emploi du temps...
Alors oui, notre Pelloche a su donner de son
temps, trop peut être (lui seul le sait!). Travail,
entraînement, famille, forum....Il est fort, très fort,
mais sage aussi. La fermeture de « courir en
pays de Savoie » soulagera sûrement son emploi
du temps...
Alors oui, certes il va nous manquer, lui et ses
posts plus ou moins sérieux. Mais sachez pour
les fans inconditionnels , que si vous venez à
trottiner les soirs du côté de la piste d'athlé
d'Albertville ou encore sur les sentiers de
Mercury, vous pourrez avoir la chance de croiser
ce Savoyard au grand cœur, et à coup sûr
partagé quelques foulées, quelques discussions,
et rire un peu. Parce qu'avec ce grand coureur,
sport et bonheur partagé sont de paire..
Enfin, petit message personnel : Pelloche, on te
dispense du forum ok, mais on compte sur toi
pour garder ta bonne forme et ton sens de
l'humour.. !
Damien Vouillamoz:
cher monsieur Pelloche,
Vu la sympathie que tu exprimes auprès des
gens et la générosité que tu as offertes à tant de
forumeurs durant ces 5 années, j’imagine que tu
vas recevoir des tas de petits mots gentils !!!
Je voulais donc éviter de t’écrire un message
bateau mais je pense que c’est assez difficile. En
plus j’ai vu que tu parlais de navire dans ton petit
mot d’adieu du forum.
La croisière « courir en pays de Savoie » a duré
5 années, quels regrets de la voir rentrer au
port !!!
En bon capitaine, tu auras toujours pris soin de
tes passagers. Grâce à toi bien des «croisiéristes
des terres » auront pu faire connaissance et se
retrouver lors des différentes activités et courses
proposées chaque semaine. Avec l’aide de ton
équipage, tu auras su maintenir respect,
convivialité, bon humeur à bord du navire. Lors
des rares tentatives de piratage, tu auras
toujours su réagir pour maintenir le cap. (Course
à pied) J’ai ainsi profité du confort de ta
croisière pendant 4 années, sans jamais avoir le
mal de mer.
A ce titre j’aimerais de dire un grand MERCI pour
ce beau périple. Le retour au port est pour toi le
début d’un nouveau voyage, bon vent pour tes
projets personnels.
Le croisiériste Damien

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glucides (> 80 %) soit 32,4 g et des vitamines B1, B2,
PP, B5, B6: les vitamines B1, PP, B5 et B6 contribuent
à un métabolisme énergétique normal
les vitamines B5, B6 et C contribuent à réduire la
fatigue en cas de déficience, les vitamines B2 et C
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de la caféine. Ils seront donc utilisés pour leur action
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tasses à café pour 1 shot), qui contribue à
l’augmentation de la capacité d’endurance et qui
contribue à une baisse de la fatigue perçue pendant
l’effort, du guarana et du ginseng qui, associés à un
apport glucidique (99 %) offre explosivité et énergie
immédiate avant et pendant l'effort. Il contient par
ailleurs de la vitamine C (135 % des AJR) qui
contribue à réduire la fatigue et qui, en association
avec la vitamine B1 contribue à un métabolisme
énergétique normal.

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manches.
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seulement une ou plusieurs des courses,le mercredi soir
toutes les deux semaines sur le même parcours :
- Mercredi 10 Juillet 2013 à 19h00,
- Mercredi 24 Juillet 2013 à 19h00,
- Mercredi 7 Aout 2013 à 19h00,
- Mercredi 21 Aout 2013 nocturne à 20h00.
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Côté Nutrition
Que faut-il manger
après une séance
d’entraînement intense
du type VMA ?
Après un entraînement intense comme après une
séance VMA on n’a pas forcément faim ni même très
envie de boire et pourtant…
Ce sont les premières heures suivant un effort qui
sont les plus importantes pour votre récupération.
De nombreuses études ont montré que le plus
important n’est pas la quantité de glucides ingérées
(même si elle reste importante et à bien définir), mais
surtout LE MOMENT où l’on recharge les batteries.
Une grosse portion de glucides prise après 6h d’effort
(sans rien avant mis à part de l’eau), favorise moins
sa mise en réserve qu’un apport moindre réalisé dès
la fin de la séance.
L’important est donc de consommer du glucose en
quantité appropriée à intervalles réguliers et le plus
tôt possible après la fin de l’exercice.
Ainsi il faut apporter suffisamment de glucides dans
les 6 à 8 heures suivant un exercice intense (et cela
est d’autant plus valable après une compétition).
Pour les efforts très violents, souvent l’athlète n’a
plus faim après l’effort. Il faut donc commencer par
ingérer des glucides sous forme liquide : boisson
énergétique adaptée, eaux gazeuses légèrement
sucrée, eaux minérales légèrement sucrée.
Juliette BENEDICTO,diététicienne
diplômée d’Etat et micronutritionniste
va nous et vous aider tous les mois avec
des conseils.
Mais… pas de soda ! trop riche en sucres et trop
pauvres en nutriments… Pour prendre exemple : le
Coca (malheureusement présent quasi
systématiquement sur nos ravitaillements…) exempt
de qualités nutritionnelles, ce dernier est même trop
pauvre en sodium, donc ne couvre pas les pertes
sudorales… ! L’envie souvent reconnue par de
nombreux sportifs (par moi-même lors d’un
Ironman… moi qui n’en boit jamais et qui n’aime pas
particulièrement ça !) est le fait que cette boisson est
très - vraiment très ! - sucrée (environ 7 sucres dans
un grand verre ! Imaginez-vous boire un mug de thé
ou café sucré avec autant de sucres…) donc apporte
du sucre rapide (= rapidement assimilé ) qui va donc
aller directement dans notre sang et donner un « petit
coup de fouet » à notre organisme. Cependant d’une
part il faudrait compenser cet apport en sucre (il faut
2,7g d’eau pour assimiler1g de glucide… !) c’est-àdire
boire plus d’eau que de Coca… au risque sinon,
d’avoir encore plus soif ! Et d’autre part, les
nutriments et vitamines sont quasi absents de cette
boisson avec notamment un gros manque de sodium
indispensable au sportif qui transpire ! Les défenseurs
du Coca diront encore qu’il contient de la caféine…
mais à côté de tout ce qu’il ne contient pas, je vous
laisse la réflexion…
Bref, les sodas, avec parcimonie et si vraiment vous
en avez trop envie, penser au moins à bien boire (de
l’eau !) avec, pour ne pas vous déshydrater.
...

Côté Nutrition
Ensuite, l’apport doit être peu à peu sous forme
solide et si possible sous forme de glucides
complexes et de boisson hypotonique pour ne
« brusquer » son tube digestif, surtout au début (0
à 2h après l’effort) le temps qu’il retrouve toute
son efficacité.
On privilégiera une alimentation « anti-acide » =
alcalinisante pour une meilleure récupération. On
choisira donc plutôt des aliments alcalins : œufs,
poisson blanc ou volaille, produits laitiers ou à
base de laits végétaux, fruits frais et secs, légumes
(selon les tolérances plus ou moins crus), féculents
complets ou non, légumes secs et un minimum
d’apport en sucre rapide (confiture, crème de
marron, miel…).
En bref :
De 0 à 1h après l’effort :
Eaux plates ou gazeuses mais riches en minéraux
Boisson énergétique très diluée (à tester selon vos
goûts et tolérances !) OU à défaut, un sirop ou jus
de fruits très dilué avec de l’eau minérale.
Pour un apport glucidique d’environ 25g.
De 1h à 2h après l’effort :
Boisson chaude légèrement sucrée (thé vert,
tisanes) ou bouillon de légumes et/ou volaille
(juste pour le parfum, ne doit pas être trop riche).
30 à 40g de fruits secs et une portion de féculents
sucrés au choix : pain d’épices, barres de céréales,
ou biscuits secs (20 à 30g).
Pour un apport glucidique d’environ 45g (et de
bons apports en eaux, vitamines et minéraux)
Championne
du monde
juniors 2004
Le repas suivant l’effort (3 à 5h après l’effort) :
Légumes cuits ou en soupe (si possible
agrémenter de levure de bière et de germe de blé)
Volaille, poisson blanc ou œufs (ou préparation en
contenant : quiche, tarte salée…)
Pain + féculent facile à digérer : pâtes, riz,
pommes de terre (sauf sautées ou frites…) sans la
peau
Laitage fermenté (fromage blanc, yaourt…) + un
produit sucré (cassonnade, miel, confiture…)
+ 20 à 30g de biscuits secs
Pour un apport d’environ 200g de glucides
Dans la soirée :
Boisson chaude sucrée ou lait (éventuelllement
lait végétal) sucré
Une portion de fruit frais ou en compote
Pour un apport d’environ 20g de glucides
Evidemment, en fonction de l’horaire de votre
séance les rations sont à adapter (vous n’allez pas
manger tout ça si l’entraînement était à 19h le
soir…). Mais penser toujours : dans un premier
temps, - tout de suite après - JE BOIS : eau +
sucre et minéraux et dans un 2 e temps :
je MANGE : solide et alcalinisant.
Je vous souhaite donc de bons entraînements et
reste à votre disposition personnellement pour
tous conseils sur votre alimentation !
Juliette BENEDICTO
Diététicienne D. E. Micronutritionniste,
spécialisée dans la nutrition du sportif
06.63.07.66.77
http://juliettediet.blogvie.com

KIPRUN COMP
Conçu pour
pour le compétiteur recherchant un
modèle léger et dynamique.
Le plus produit
La KIPRUN COMP est le modèle
parfaitement adaptée pour la recherche
de performances du 10km au marathon.
79,95 €
J'ai testé
la Kiprun Comp
J'ai pu courir avec cette chaussure de
compétition lors de séances sur piste et sur
tapis.
Chaussant parfait, la chaussure s'enfile
rapidement, pas de zone de frottement même
pieds nus. C'est un produit hyper dynamique,
vraiment typé séance rapide ou compétition,
on est "au sol", on sent vraiment le bitume et
le renvoi d'énergie à chaque foulée, par contre
pas de chemins "gras" car là il n'y a pas
d'adhérence.
C'est une chaussure "pour du rapide", pas d'amorti, par contre le grip est très bon, si on a une foulée
"à plat" on est vraiment dans son élément.
Le coloris bleu change des premiers modèles Kalenji qui n'étaient vraiment pas beaux, toute la
nouvelle gamme est vraiment belle cette année.
Kalenji nous sort un modèle (sans oublier les autres) qui peut sans aucun problème être comparé à
des chaussures de compétitions des autres marques, un sacré bond en avant a été fait avec les
nouveaux produits, on peut compter sur eux maintenant et le fait d'en voir autant dans les pelotons
n'est pas anodin.
Les +
Lègère
Dynamique
Très bon Grip
Bon chaussant
Les -
Peu d'amorti
Déconseillé chemins gras
http://www.kalenji-running.com/

Hassan Chahdi
"C’était en 2004, aux Championnats
Départementaux de Cross à Rumilly, sur un
terrain boueux à l’extrême, le jeune Chahdi
survola la course minime, avec une aisance
stupéfiante et m’impressionna fortement. Je me
suis dit que ce serait le grand coureur français
de l’avenir en cross, ainsi que du 5000m et
10 000m, si sa motivation et sa patience sont à
la hauteur de son talent. "
Robert Bogey
Hello Hassan, comment ça va ?
Ça va très bien, j'ai repris l'entraînement après
deux semaines de repos suite au France de
cross. La reprise se passe plutôt bien et je vais
bientôt par=r en stage na=onal à Monte Gordo
au Portugal pour bénéficier de bonnes
condi=ons d'entraînement et surtout partager
l'entraînement avec mes collèges de l'équipe de
France (ndlr: Hassan est rentré du portugal
avant-­‐hier)
Toi qui as commencé l'athlé7sme dans les
jeunes catégories, avec le recul, referais-­‐tu
exactement le même parcours que celui que tu
as réalisé jusqu'à présent? En gros, de quoi es-­‐
tu fier ou as-­‐tu des regrets sur ton parcours
d'athlète?
Si je devais refaire mon parcours, c'est sûr que
je le referais autrement, car j'ai fait à certains
moments des choix qui n'étaient pas les bons et
parce que j'ai appris de mes erreurs.
Cependant avec le recul, je n'ai pas vraiment de
regrets. Mon parcours est fait de hauts et de
bas, mais il m' a surtout apporté énormément
d'expérience.
De l'expérience à travers les personnes que j'ai
rencontrées, à travers les déplacements dans les
pays étrangers et les compé==ons que j'ai pu
faire.
En une ques7on on revient sur ton hiver, tu
es dans un ‘jour sans’ au France de cross
(comme tu le dis sur ton site), mais tu es vice
champion d’Europe de Cross Country à
Budapest, tu exploses ton record sur 3000m
en salle de 13 secondes (7’56’’39) on peut
dire que tu as réalisé un gros hiver (et je ne
parle pas de tes presta7ons de Bruxelles ou
des Inters de cross).
J'ai eu un hiver avec plusieurs objec=fs
ambi=eux, j'ai retrouvé tout d'abord du plaisir
et ensuite de la mo=va=on tout au long de
l'hiver, c'était cela le plus important pour moi,
car au mois de septembre ce n’était vraiment
pas gagné !
Je suis donc très content de ce que j'ai fait cet
hiver.
En ce qui concerne les France de cross, ce
n'était pas vraiment qu'un jour sans, car je
n'avais pas de bonnes sensa=ons les 2
semaines précédentes.
...

Hassan Chahdi
"En ce qui concerne les France de
cross, ce n'était pas vraiment qu'un
jour sans, car je n'avais pas de
bonnes sensa=ons les 2 semaines
précédentes. "
Je pense que le changement de l'entraînement
pour passer du 3000m en salle au cross long
est un peu trop brutal, ce changement de
prépara=on demande beaucoup de temps pour
pouvoir s'adapter à de nouveaux paramètres
physiques et mentaux comme le volume des
séances, passer d'un travail en salle à un travail
en nature dans le froid et le vent.
Le pays de Savoie Haute Savoie est très fier
d'avoir un athlète aussi proche de son Club
d'origine et de ses racines et on sait que tu es
très proche de ton environnement familial et
de ton Club Arve Athlé7sme. On sait que tu
t'entraînes souvent seul sur Lyon une bonne
par7e de la semaine et que tu pars parfois au
Kenya. T'arrive-­‐t-­‐il de te demander pourquoi
le Haut Niveau demande de tels sacrifices?
Des résultats comme ceux que tu as obtenus
en Décembre 2012 aux Europes de Cross te
réconfortent-­‐ils dans le choix que tu as fait de
t'astreindre à ce`e vie difficile qu'est celle de
l'athlète de Haut Niveau?
C'est vrai que je suis proche du pays de Savoie
Haute-­‐Savoie, car j'y ai grandi et j'ai une
culture Savoyarde pour ne pas dire Haut
Savoyard. Je suis aussi très aYaché à mon
environnement familial et à mon club, car c'est
lui et ses dirigeants qui m'ont donné la chance
de faire de la course à pied et c'est sur la piste
de Bonneville qu'a commencé mon parcours
d'athlète. J'y ai de très beaux souvenirs.
Le Haut Niveau demande de gros sacrifices ?
Oui, mais pour moi faire un stage au Kenya ce
n'est pas un sacrifice, car c'est un endroit
magnifique, ni de courir seul, car ça ne me
déplait pas de courir en écoutant de la musique.
Le Haut Niveau demande d'être très performant
et d'être parmi les tous meilleurs, et pour cela il
y a certains principes à respecter qui peuvent
abou=r à faire certains sacrifices: dans mon cas
les sacrifices sont au niveau de l'alimenta=on, les
compé==ons que je voudrais faire, mais qui ne
rentrent pas dans le cadre de la prépara=on (à la
performance de haut niveau), d'autres ac=vités
spor=ves...
Mon résultat aux Europe me mo=ve à me
donner des objec=fs un peu plus ambi=eux et
d'imaginer la suite de mon parcours avec
certains projets et quelques rêves.
Tu as vraiment passé un gros palier après des
blessures à répé77ons, tu sembles avoir trouvé
ce qu’il te fallait du côté de Lyon, tu peux nous
parler de ton environnement à Lyon, ton
entraineur, tu as un nouveau groupe
d’entrainement ? Kiné ? Nutri7onniste ?
Je suis à Lyon pour mes études, je suis une
forma=on pour devenir ergothérapeute. En ce
qui concerne mon environnement à Lyon,
j'habite dans un studio de 30m à Charpennes.
...

Hassan Chahdi
"Benoit c'est aussi un athlète
talentueux avec un gros poten7el
sur le 1500m"
Je suis entrainé depuis le mois de décembre par
Philippe Dupont à distance, car il n'est pas sur
Lyon. Sur Lyon je suis suivi par Benoit Calandreau
pour la plupart des entrainements et notamment
de la prépara=on physique, on partage aussi
quelques séances lorsque nos deux programmes
d'entrainements se ressemblent. Au niveau
médical je suis suivi par le Dr Allagnat, médecin
du sport à Bourgoin, je vois aussi avec lui l'aspect
de la nutri=on. Il a pour projet de monter une
structure médicale complète pour les spor=fs,
avec un suivi de l'entrainement avec des tests sur
tapis et de terrain.
On lit ici ou la que tu as un agent pourtant il est
simple de pouvoir t’aborder ou rentrer en
contact avec toi ce qui n’est pas si facile quand le
coureur a un agent, tu es vraiment aussi
entouré ?
Oui j'ai un agent, il s'appelle Riad OULED, je
travaille avec lui depuis plusieurs années, il me
fait rentrer dans certains gros mee=ngs comme à
Rabat et négocie les primes de départ pour les
cross et courses sur route. C'est une personne
importante de mon entourage qui me connait
bien, qui est là pour me soutenir dans les
moments difficiles et c'est aussi un passionné
d'athlé=sme.
Il y a aussi Benoit Calandreau qui fait vivre mon
site internet et gère beaucoup de choses.
Donc je suis bien entouré à mon niveau bien sûr,
et ce n’est pas compliqué de m'aborder soit sur
les compé==ons, soit via mon site internet
(hassanchahdi.fr) ou mon club.
Tu peux nous parler de ton compagnon
d’entrainement Benoit Calendreau parce que
ce n’est pas qu’un compagnon d’entrainement,
loin de là ?
C'est un ami avant tout. On s'est rencontré sur
les cross en minimes, on se bagarrait pour la
1ère place, pour moi c'était l'homme à baYre,
la référence et on se livrait souvent de belles
arrivées au sprint qui nous poussaient toujours
à nous surpasser. Puis au fil du temps on est
devenus de bons amis. On a partagé plein de
stages, des compé==ons, des sélec=ons, et
d'autres bons moments en dehors de
l'athlé=sme.
Nous avons aussi créé une associa=on avec
l'aide de bénévoles de l'EACI, ceYe associa=on
se nomme DES TALENTS POUR LES JEUX, elle
a pour buts de détecter des talents et
l'ambi=on de les former. C'est un projet qui
nous =ent à cœur et dans ce projet on est
soutenu par les entreprises COM 6, Tremplin
Sport Forma=on, Claude Vossey cabinet
comptable et Boulangerie Pascalis.
Sinon Benoit c'est aussi un athlète talentueux
avec un gros poten=el sur le 1500m, il est
entrainé par son papa, Alain Calandreau et il
est licencié au Club de Voiron ( Entente
Athlé=que Centre Isère).
...

Hassan Chahdi
On peut revenir sur ta collabora7on avec
Chris7an Dunand ton coach à Arve
Athlé7sme, interrompue quand tu es allé
à Lyon, depuis vous avez renoué, tu
prends encore des conseils auprès de
Chris7an ?
Oui on s'appelle de temps en temps pour
prendre des nouvelles, il me donne
certains conseils aussi.
Arve Athlé7sme un club au milieu des
sommets, tu es un peu comme les joueurs
Anglais qui restent longtemps dans le même
club alors que tu dois avoir des sollicita7ons, tu
veux vraiment donner ou rendre ce que ce club
t’a apporté ? Justement que t’a apporté ce
club ?
Arve Athllé=sme est un pe=t club par rapport à
d'autres clubs comme ceux de la région
parisienne, donc en terme de financement c'est
clair que j'aurais tout à y gagner en changeant
de club. Cependant je suis toujours licencié à
Arve Athlé=sme car c'est le club ou j'ai grandi,
autour de bénévoles\éducateurs qui m'ont
transmis certaines valeurs, donc naturellement
j'ai une certaine reconnaissance et une iden=té
à travers mon club. J'ai aussi une fierté à le
représenter lors des compé==ons et ça serait
dur pour moi de par=r du club uniquement pour
des raisons financières.
Tu ressens ce sou7en des 2 Savoies, que tout le
monde est derrière toi en permanence ?
Je le ressens surtout dans les compé==ons dans
lesquelles je reçois toujours beaucoup
d'encouragements.
Tu es étudiant en ergothérapie, tu dois valider
ton année (on espère tous avec succès) tu peux
nous parler de ce`e profession ?
L'ergothérapie est un mé=er de la santé. Il
intervient au niveau de la rééduca=on, la
réadapta=on et la réinser=on des personnes en
situa=on de handicap (psychiques, moteurs et
cogni=fs) afin qu'ils aient un maximum
d'autonomie dans leurs ac=vités quo=diennes
(soins personnels, produc=vité sociale et
économique, loisirs).
Hassan au France de cross 2011 ou il prendra la seconde
place dans un sprint de folie derrière Mourad Amdouni
Quels sont tes objec7fs pour ce`e année?
Qu'envisages-­‐tu d'a`eindre chronométriquement
pour ce`e année? Que penses-­‐tu aborder comme
distance dans les prochaines années?
Mes prochains objec=fs cet été seront les
championnats de France élite, j'aimerais y faire un
podium sur 5000m. Sur 5000m je ne me fixe pas de
limite chronométrique, je par=ciperai au mee=ng
de Carquefou le 14 juin. Je courrai aussi quelques
1500m pour progresser en résistance. Dans les
prochaines années, je compte monter sur 10 000
et sur marathon.
On va aussi te voir sur quelques courses dans le
secteur, comme la Perjussienne où tu as le record
ou le Bélier de La Clusaz ?
Eff ec= vement j'ai baY u le record de la
perjurssienne, ça m'a mis en confiance pour la
suite de ma saison, car j'ai des repères sur ceYe
course et le record n'était pas facile à baYre.Si je
peux refaire ceYe course, je la referais, car il y a
toujours une bonne ambiance et on est toujours
bien classé avec le club pour le classement par
équipe
Pe7te ques7on personnelle, ton papa court aussi,
tu arrives à faire quelques foo7ngs avec lui ?
C’est très rare, car je préfère y aller seul pour aller
à mon propre rythme.
Eh bien voilà Hassan, je te remercie, qu’est ce que
l’on peut te souhaiter pour finir ?
Eh bien des jours heureux.
Merci Hassan

Magasin Technicien du
sport Seynod
Remise de
15 % avec le code
9135292C4
www.technicien-sport.com/

La boutique Craft
du Grand Bornand
vous offre
20% de remise
avec le code nicolaclusaz
(valable uniquement sur le site internet sur les
produits Craft, hors soldes et promotions).
Perso je peux vous parler des produits craft car j'ai eu
la chance grâce à Roland de pouvoir avoir un contrat
magasin avec eux, ce sont de très bons produits pour
courir, on connait Craft surtout pour le ski ou le vélo,
mais là pour la course c'est aussi top !!!
Même après 3 ans les produits ne bougent pas, les
couleurs restent vives, l'élasticité ne bouge pas, les
fermetures éclair non plus (coupe vent et veste), les
sous-vêtements ont toujours la même qualité, ce sont
vraiment des produits très bien finis et de très hautes
qualités
http://www.boutique-craft.com/

Damien Vouillamoz
Damien, on le connait tous, un sourire
permanent, des qualités exeptionnelles, s'il
n'était pas en permanence embété par des
blessures cela serait "LA" valeur sure du trail
sur bien des parcours, alors on va être patient et
attendre qu'il puisse exploser et vraiment nous
montrer l'étendue de ses talent !
Salut Damien, comment ça va en ce moment ?
Salut Nico tout va bien merci. Cet hiver j’ai fait
beaucoup de ski de fond, un petit peu de ski alpinisme et
puis j’ai maintenu quand même des séances de course à
pied pour ne pas être trop traumatisé au printemps. Je
suis revenu sur Chamonix depuis septembre, dans le
cadre d’une mutation professionnelle de la Douane, c’est
un confort de vie et d’entrainement énorme.
Je crois que tu as un nouvel entraineur, tu peux nous
en parler ?
Mon nouvel entraineur est Olivier Paganelli, qui est sur
Chamonix, il a une structure qu’il a montée lui-même, «
Olivier Paganelli Training ». On travaille ensemble
depuis le mois de juillet, même si en ce moment on ne
peut pas trop collaborer parce que j’ai des problèmes de
mollets. Cela complique un peu les choses. Je devais
passer des examens à Lyon, on suppose un syndrome
des loges postérieures du mollet. A cause d’une plaie au
tibia, je n’ai pas pu faire le test de pression qui est
l’examen pour diagnostiquer ce type de syndrome.
La philosophie de ton entraineur change beaucoup
par rapport à tes anciens entraineurs ? Qu’est ce qui
fait que ça colle bien avec lui ?
Cela touche plutôt aux rapports humains, je marche
beaucoup au psychologique et c’est vrai que j’ai besoin
de travailler avec une personne de confiance et avec qui
je m’entends à merveille parce que sinon forcément à
un moment ça casse. Pour moi les rapports humains
sont presque plus importants que l’entrainement luimême.
T’as fait une super place à la CCC l’an dernier, tu
retentes l’expérience ? Tu continues aussi long ou tu
réduis les distances ?
En fait j’ai été très déçu de la CCC 2012, car j’ai eu de
gros problèmes d’alimentation et du coup de crampes.
Pendant la course ça a été très très dur car je n’ai pas pu
manger de Trient jusqu’à Chamonix. Je pense que la
longue distance nécessite un apprentissage particulier
surtout sur l’alimentation, c’est assez complexe car
chacun est différent. Il faut donc bien se connaître et je
pense que plusieurs années sont nécessaires à cela.
Cette année j’ai décidé de faire des distances moins
longues, la plus longue sera l’Ice Trail Tarentaise avec
un peu plus de 60 km et je vais courir plusieurs trails de
cette distance. Cela me permettra d’en apprendre un
peu plus sur moi-même.
...

Damien Vouillamoz
Damien c'est déjà un sourire……….presque permanent, ITT 2012 (Photo pascal Pierrain Photogone)
Fais-tu partie d’un club, d’une équipe ?
J’ai plusieurs étiquettes, la principale est celle de l’Ice
Trail Tarentaise. Depuis début septembre on travaille
en collaboration avec Laurent Vinner l’organisateur.
C’est une course qui a lieu le 14 juillet prochain sur les
hauteurs de Val d’Isère. Cette année elle fait partie du
circuit mondial skyrunning et accueillera un plateau
exceptionnel, avec Kilian Jornet et 8 autres membres
du Team Salomon International. Il y aura aussi Dawa
Dachhiri Sherpa, Nicolas Pianet , du très très lourd
cette année. Je suis ambassadeur avec François
D’haene, le vainqueur de l’UTMB 2012 qui sera
également au départ.
Mon rôle est de faire la promotion de la course, je
m’entends très bien avec Laurent, on a des valeurs
assez proches. C’est une course que j’adore parce
qu‘elle se déroule en haute montagne dans des
conditions assez extrêmes avec la montée au glacier de
la Grande Motte, point culminant à 3 600 m d’altitude.
Je trouve qu’en terme de kilométrage l’ITT est un bon
compromis, c’est de la longue distance mais qui reste
quand même abordable. Le parcours je le connais très
bien maintenant puisque j’ai participé à l’Altispeed
(32km 2500m D+) en 2011 et à l’Ice Trail Tarentaise
(65km 5000 m D+) en 2012. Pendant la course vous
êtes quasi tout le temps à découvert et souvent sur les
hauteurs ce qui vous garantit des panoramas à vous
couper le souffle. Et sans aucun jeu de motsJ.
Ma deuxième étiquette c’est celle du Chamonix Mont
Blanc Marathon, mon club depuis un bon moment et
que je ne suis pas près de le quitter vu la bonne
ambiance qui y règne. Enfin comme je l’ai dit plus haut
je fais aussi partie de la structure « Olivier Paganelli
Training »
Tu as quelques idées de courses déjà programmées ?
Récemment, j’ai repris la saison par le trail de Glaisins.
J’ai terminé 11 toujours avec ces problèmes de mollet.
Maintenant je me prépare pour le trail des Allobroges
en mai, c’est une course jumelée avec l’Ice Trail
Tarentaise en challenge, c’est 58 km . En juin je
participerai au trail de Faverges, sur la distance
marathon. Ensuite, en juillet, je serai au départ de l’Ice
Trail Tarentaise qui sera évidemment l’objectif de ma
saison.
En août j’ai prévu d’aller au trail des Hauts Forts à
Morzine et début septembre au trail de la Côte
d’Opale. Il est également jumelé avec l’Ice T rail
Tarentaise, ce sera l’occasion de découvrir une nouvelle
région et de m’essayer à la course dans le sable. Enfin
je participerai fin septembre au trail des Aiguilles
Rouges et pourquoi pas à la Saintélyon en fin de saison.
Merci Damien

Jean Michel Faure Vincent
Kilian Jornet nous présente Jean Michel, "je
l'ai connu parce qu'il s'occupait de l'équipe
salomon France, je ne savais pas si c'était un
athlète ou une personne du markenting, il
courait avec nous tranquille avec son appareil
et j'ai vu qu'il avait un gros niveau de forme. Il
vient du snow, du VTT, du trail running et de la
photo aussi, c'est une personne très complète,
il a interprétait ce qu'il a vu dans tous les
sports pour le transmettre au trail. C'est une
personne avec qui tu rigoles beaucoup, il aime
bien les "conneries", on a passé de bons
moments"
Hello Jean Michel, tu peux te présenter s’il te
plait, toi et JMK Consult ?
J’ai 45 ans, j’ai travaillé 11 ans chez Salomon pour
le running et depuis 2007 j’ai une société qui s’est
spécialisée dans le trail running, le conseil
marketing et communication, l’organisation, les
concurrents, cela englobe la totalité c’est-­‐à-­‐dire
conseil, mise en place d’événements, c’est 100%
Tu travailles uniquement pour Salomon ?
Je travaille principalement pour Salomon, sur tous
les événements ou toutes les mises en place
marketing en France, après je travaille sur la mise
en place des courses comme le Red Bull Élément,
pour le suivi des athlètes, pour des conseils en
management d’athlètes, et quelques interventions
courtes pour des organisations ou des sociétés.
Tu es aussi photographe ?
Pas vraiment, c’est en complément sur les
courses, là au Ventoux je me suis aperçu que
j’avais fait 200 courses entre le 1er janvier 2007
et mars 2013, donc tu as toujours un boitier photo
qui traine quelque part et tu fais quelques photos
mais je ne suis pas réellement photographe c’est
un métier et je laisse aux mecs qui ont du génie
produire leurs clichés.
Tu travailles dans la conception des
produits Salomon ?
Dans la conception des produits plus vraiment,
sur la stratégie générale de gamme oui, Chez
Salomon ce sont les athlètes qui testent les
produits. Maintenant il y a certains produits que
j’essaie après pour avoir un sentiment, mais
réellement sur la conception cela reste les gars du
team, ils sont la pour cela, presque un tiers de
leur occupation avec Salomon c’est la conception
produit. (les 2 autres tiers restent bien sur du
sportif)

Jean Michel Faure Vincent
Salomon c’est un peu une locomotive pour les
produits en trail , c’est ce qui fait aussi avancer
les autres marques ?
On essaie de bien le faire depuis 20 ans, avec au
début le raidmultisport et les premiers chaussures
de raid. Depuis 2003 on est à fond dans le trail
running avec des gammes complètes et on est aussi
une locomotive parce que cela reste une toute petite
équipe qui va très vite dans la mise au point et étant
à Annecy on est tout le temps sur le terrain, on a
facilement des athlètes qui sont à droite à gauche
pour tester. Avec des coureurs comme Kilian qui
était à La Clusaz et maintenant à Cham’ , la
proximité, permet d’essayer les produits au plus vite
et de toujours avancer
Tu es installé à Menthon avec ta société pour te
rapprocher d’Annecy et de Salomon ?
Non cela fait une vingtaine d’années que je suis à
Annecy, avant je travaillais chez Scott, j’étais coureur
pour Scott Snowboard, après j’ai travaillé pour eux
sur le marketing en VTT et après pour Salomon. Je
suis des hautes alpes, mais j’ai toute ma famille et
tous mes amis maintenant sur Annecy, il y a aussi
tous les coureurs qui sont sur le coin, c’est plus
facile, et franchement, je suis fan maintenant du coin
(même si les Hautes Alpes restent pour moi le
paradis du sport outdoor)
Pacer kilian record lake tahoe
On peut parler de la trail running cup Salomon
qui depuis longtemps apparaît comme le
challenge du trail et cette ambiguïté avec la fédé
qui a créé le TTN, on commence à ne plus rien y
comprendre ?
On a fait notre Challenge en 2004, c’est maintenant
la dixième édition, on a toujours fait attention à
respecter les codes, on travaille beaucoup plus sur la
polyvalence court-­‐long, on va partout en France,
dans des coins très polyvalents et on travaille avec
les organisateurs.
Depuis 10 ans je vais voir les organisateurs et je leur
dis « faites ce que vous savez bien faire et moi je vais
vous aider sur les choses que vous ne savez moins
faire ou que vous n’avez pas vraiment envie ou les
moyens de les faire » ça marche vraiment super bien,
du coup les athlètes s’y retrouvent aussi parce que
nous avançons avec eux et pour eux, quelques soit le
niveau sportif : avec les teams, par exemple au
Ventoux cette année il y avait pratiquement tous les
teams au depart, il y avait aussi la masse, parce que
tous les ans nous avons une ré]lexion avec eux pour
savoir comment progresser. Il faut trouver de
nouveaux éléments en phase avec la pratique, donc
chaque année on met une cure de jouvence dans
cette histoire. On est en direct les participants donc
automatiquement on a des remontées d’infos
pertinentes.
...

Jean Michel Faure Vincent
Reco GR20
Les fedes / organismes :
C’est compliqué au niveau national, à la fois il y a la
FFA, le skyrunning, il y a des courses classiques, des
challenges, il y a les templiers, l ‘UTMB… qu’est qui
est championnat de France et qu’est-­‐ce qui ne l’est
pas ? par exemple on est beaucoup à considérer les
templiers comme le championnat de France, c’était
le Championnat de France of]icieux depuis toujours,
car tout le monde est là, garçons ou ]illes, à côté de
cela il y a le championnat de France FFA qui se créer,
on vient juste d’apprendre les modes de
quali]ications c’est un peu plus compliqué, et pas
tres clair. Coté international, c’est une gué-­‐guerre,
entre IAAF qui arrive avec des envies (comme en
France, il y a 6 ans), il y a le skyrunning qui existe, et
qui possède le plus beau circuit de course et surtout
le plus credible, il y a d’autres fédérations qui
fonctionnent, bref, une fois de plus, des que le gateau
grandit, beaucoup veulent un grosse part.
Pour moi le trail et la course à pied (courses hors
stade et athlé) sont deux sports complètement
différents, la fédé arrivant là-­‐dedans au milieu je
ne pense pas qu’elle soit la mieux placée pour
s’occuper du trail ?
Je ne pense pas forcément non plus, il faudrait
surement regardé un peu en arrière : on a vu tout ce
qui n’a pas marché, regarde en VTT, en ski avec
l’arrivée du Snowboard, du Freeride. On est tous des
grands garçons, on peut essayer de ne pas faire les
mêmes boulettes. En 2004, le premier départ du
Challenge dans le Vercors
il y avait 26 coureurs, dimanche prochain à l’Urban
tail (Lyon) 6500 participants et plus de 7000 sur le
week-­‐end du marathon du Mt Blanc, c’est marrant
comme ceux qui il y a 10 ans, considéraient le trail
comme un randonnée active, ou un sous sport,
proclament subitement que c est un sport, une fédé,
et devrait même peut etre devenir olympique.
Ce qui est vraiment dommage, c ‘est qu’il n’existe
pas vraiment de partage ou d échange avec la fede,
pour aller dans le bon sens. Oui, il y a eu les assises
du trail, mais cela reste qu’une journée.
Tu la vois comment cette évolution du trail dans
le futur ?
Ce qui est génial dans ce sport c’est que l’on est en
constante modi]ication, évolution ou même
révolution, c ‘est ca aussi l esprit du sport qui le faire
vivre et grandir.
J’ai eu la chance l’année dernière d’être beaucoup
aux États-­‐Unis, en Asie, et ça pousse de partout, ce
qui est sympa c’est que cela pousse d’une façon
différente, aux US il y a du 1OO miles, des pacers ou
non, un certaine trail attitude, en Asie c’est
beaucoup de courses en relais ou en équipes, avec
tout cela on peut arriver a quelque chose de
cohérent et trouver sa palette.
Regarde, maintenant il y a l’Urban trai, c’est une
nouvelle version du trail, cela permet de découvrir
des villes et c’est une manière de découvrir la ville
différemment. Quand tu vois l’Urban trail de Lyon
avec Julien Rancon, Jonathan Wyatt au départ il y a
du beau monde.
...

Jean Michel Faure Vincent
Il y a 3-­‐4 ans on disait « non faut pas » le trail
c’est en montagne ! maintenant en France, nous
sommes passé à « pourquoi pas »
Par contre je ne suis vraiment pas en phase avec
le mode de pensée « le trail ce n’est qu’en
montagne », car Oui, le trail prend ses sources en
montagnes mais le trail peut être aussi bien en
Bretagne, en plaine, en ville, si bien sur on garde
les bons codes et l’esprit dans le bon sens.
L’urban se passe dans des escaliers, d’accord les
coureurs ne sont pas à quatre pattes, mais nous
sommes loin de la moyenne horaire de marathon,
ce n’est pas une logique de course de
marathonien, c’est une logique de trailers avec
ravitos, matos, gestion des dif]icultés, des
montées, des descentes, de découvertes du
parcours.
Le trail running cup Salomon nous prévoit de
nouvelles courses ?
Oui toujours, on est entrain travailler avec les
organisateurs pour améliorer les événements, quand
je dis améliorer c’est apporter ce que l’on sait faire,
c’est toujours pareil, nous on ne sait pas créer une
course c’est l’organisateur qui sait le faire, qui fait
son parcours de A à Z, c’est toujours en fusionnant
les deux expertises que l’on arrive à faire des trucs
qui tiennent la route, ce sont des partenariats
gagnants gagnant, pour le marathon du Mt Blanc
cela fait 10 ans que l’on bosse avec.
On travaille, on améliore, souvent on a des retours
positifs ou négatifs, on écoute beaucoup les négatifs
pour voir comment on fait pour trouver des solutions
pour l’année suivants, par exemple au niveau de la cup
pour la première fois on va baisser le nombre de
courses, on a toujours eu 8 courses et cette année on a
baissé à 5 parce que nous avons eu une énorme
demande des coureurs suite à nos questionnaires de fin
de saison. Les retours disaient souvent qu’ils etaient
difficile budgétairement de courir une Cup nationale, on
est donc descendu à 5, en ne prenant que les 3
meilleurs résultats des 5 courses.
Le choix des parcours avec le kilométrage c’est une
réponse par rapport à une demande féminine, beaucoup
nous ont dit qu’il ne fallait pas que des distances
longues ou courtes, on a donc mixé pour que cela
fonctionne, pour les coureurs c’est quand même eux qui
sont importants.
On peut mettre cela en place d’une façon plus facile
parce que l’on a pas une lourdeur décisionnaire, au
niveau de la Cup, nous sommes une toute petite équipe
depuis 10 ans, avec des prestataires qui travaillent en
vidéos, en photos, en internet, sur les sites, sur les
villages, pour prendre une décision je n’ai pas besoin de
demander à 10 personnes, nous en discutons avec les
athlètes du team, les entraineurs, des gens comme
Christophe Malardé qui me donnent leur avis, mais on
garde toujours à l esprit que le but de de développer le
sport + répondre aux attentes des coureurs.
...
Utmb 2012 decision à 8 heures du depart.

Jean Michel Faure Vincent
Tu peux nous parler de Robert Goin, il nous fait
des avant-courses, des résumés qu’il envoie à tout
le monde, tous les mags, tous les sites…
Robert c’est un passionné, de sport, de presse, de
Salomon, et surtout il est dévoué naturellement aux
coureurs. En fait ma structure boulot, et en forme de
grappe, on est tous passionnés, c’est Christophe
Malardé , Thomas Véricel, des anciens du team
salomon, c’est MoussProduction, c’est Robert Goin,
on est tous moteur et on a envie que cela marche et
c’est ce qui fait que cela marche bien.
Les gens sont super surpris quand il voit que l’on
arrive à monter des gros projets et que l’on est que
des micro sociétés d’une ou deux personnes.
Team
On a monté le projet ‘espoirs’ avec Christophe,
pendant 3 ans,
Cette année ils ont un nutritionniste, un kiné, un
entraineur sur les courses, ils n’ont pas d’objectifs
avant fin 2014, on est rentré dans un schéma de
formation et suivi presque fédéral.
Pour faire la sélection, nous avons invité les 30
meilleurs espoirs de 30 courses de la saison 2011, on
a fait fin 2011, un week-end de selection avec tous,
comprenant 6 compets pour sortir les 4 meilleurs et
on les a signé pour trois ans. Chaque année on les fait
courir sur ce qu’ils aiment ou pas, afin qu’ils s
ameliorent à chaque sorties, ils découvrent, ils sont
allés en Bretagne, en Angleterre, dans les Pyrénées,
dans les Alpes.
Maintenant qu’ils commencent à avoir un socle
sportif respectable, on commence à travailler avec
Tentative GR20
eux sur tout ce qui est communication, comme les
réseaux sociaux, les vidéos, les photos. Ce qui est
bien chez Salomon c’est que quand j’arrive avec un
projet comme cela avec des athlètes qui sont
inconnus, ils te disent ‘feu’ tu peux y aller c’est une
bonne idée. Nous avons une culture ou on doit
trouver nos propres coureurs, l’an dernier sur les 10
coureurs du Team il n’y en avait qu’un qui était passé
par un autre Team c’est Julien Chorier qui est venu
chez nous spontanément. Notre premier coureur en
2003 a été Thomas Lorblanchet (Team Asics
maintenant) , il était inconnu dans le monde du trail
cette année là, tout comme les petits derniers : Michel
Lanne ou François D’Haene lors de leurs entrées
dans le team.
En paralelle, si pour les coureurs du team je peux
trouver des solutions professionnelles on en trouve,
Christophe Malardé a été longtemps avec le team
maintenant il est entraineur des espoirs, Thomas
Véricel qui fait des prestations pour nous, à chaque
fois on essaie de trouver un deal derrière pour avoir
une suite logique.
Tu vois Kilian il n’a pas connu une autre marque,
Kilian il a eu ses premiers produits à 16 ans pour lui
c’est logique de travailler ensemble.
Un coureur comme Kilian qui reste attaché à la
marque pour la marque c’est rare
A son niveau de notoriété et de sport, c’est
incroyable, il se sent bien, il se sent accompagné mais
surtout soutenu dans ses projets, Kilian a tellement
fait pour la marque qu’il est impensable de ne pas le
soutenir.

Jean Michel Faure Vincent
JMK Consult
Ges=on et suivi complète du sport marke=ng running de Salomon France
Ges=on et suivi complète du retail marke=ng running de Salomon France auprès de 80 points de ventes
clés.
Community management pour les marchés francophones de Salomon SA et marché français de Suunto
SA
Responsable lancement produit XT Wings Salomon, élu meilleur lancement de produit par le magazine
Runner’s World USA en septembre 08
Manager Team Spor=fs des teams Salomon France
2013 : Créa=on et coordina=on programme d entrainement et découverte du trail : City Trail
2011 : Créa=on, mise en place programme détec=on des meilleurs espoirs du trails running Français
2010 : Créa=on, mise en place de la compé==on par équipe : La traversée (GR5 Chamonix/Briançon)
2010 : Créa=on et co-­‐organisateur de la compé==on RedBull Element Talloires
2009 : Créa=on et ges=on des Trophées du trail
2008 : Créa=on mise en place de stages ouvert à tous: Running Camp
2004 : Créa=on et Coordina=on générale du challenge Na=onal des trails Salomon / Endurance
Clients : Salomon France, Compex, Julbo, Spirulina, Les Arcs Resort, Suunto SA, Oxi=s, Logo SA, Salomon
SA, Red Bull, Moussproduc=on, Myotest, Belle Ile en Trail, Outdoor Edi=ons, Montagne TV
Contact : https://www.facebook.com/jfaurevincent
Anton krupicka en mode 'easy rider'

Fiona Porte
Un mal
pour un bien ?!
Les Alpes...depuis toujours j'adore cette chaîne de
montagnes ! Comme tombée dans la marmite étant
gamine avec tout les étés à partir en alpages avec mes
parents, je me sens attirée par cette immensité et reste
fascinée.
2012, je m'installe à Albertville afin d'en profiter
pleinement. Découverte de hiver en Savoie...Dès les
1er flocons, ça parle ski, les gens surveillent la météo
et les conditions d'enneigement via webcam, le
matériel de glisse envahit bientôt les magasins de sport
et les bourses aux skis animent les parking. Activité
incontournable quand on passe un hiver en montagne...
Ok, je vais m'y mettre ! Ardéchoise depuis toujours, je
n'ai jamais vraiment eu l'occas’ de vraiment apprendre
à skier. Grosse pensée pour Gad Elmaleh lorsque je
marche avec ces grosses chaussures « t'as l'air d'un
idiot du début à la fin ! » et lorsque je fais face à la
pente « trop en descente ». Et tout ces skieurs qui
passent avec LE style, et moi...J'ai pas décollé !
« Poussez vous !!! »
Janvier, je décide de me mettre au ski de rando, histoire
« d'avoir la caisse ». D'abord sur les pistes, puis un jour
les potes me disent :
« Mais viens avec nous, on ne va pas dans des endroits
difficiles à skier...On sait que tu skies comme une
bille ! ».
Lorsqu'on amorce la descente, je me rends compte très
vite qu'on n’a pas la même perception de la
neige « facile à skier »! Conditions bof, neige croûtée
et bosses...Et des sapins pour décor :)
Alors évidemment, je pinaille, sors de la trace et fini
par chuter, un ski face à la descente et l'autre
perpendiculaire. Le genou craque, j'ai mal, je ne peux
plus bouger ! Descente en hélico, urgences...Le
lendemain mon médecin du sport me donne le verdict :
rupture du ligament antérieur, il va falloir opérer...
1er Février, me voilà au Médipôle de Chambéry.
L'opération s'est apparemment très bien passée. Olivier
Guy, manager du team Adidas me conseille d'aller en
centre de rééducation à Cap Breton, centre spécialisé
pour les sportifs. 15 jours plus tard me voilà au centre
de rééducation. C'est juste grandiose !
Une énorme structure bien équipée en matériel de
kinésithérapie et en appareil de muscu, avec une équipe
de kinés, préparateurs physique et autres spécialistes
(psy, diététicienne...). Tout ça en bord de mer, à 30m de
la plage. Au CERS, c'est pas compliqué : ou tu
respectes les règles que l'on t'impose, ou tu retournes
chez toi !
La réeducation et la muscu ont lieu tout les jours de
8h30 à 17h, avec 1h de pause entre 12h et 13h.
Les journées se suivent et se ressemblent, pour tous :
plies-tends-plies-tend...Flexion-extension-flexion...
On « travaille » notre mobilité articulaire, on s'acharne
à répéter les mouvements pour retrouver les réflexes
musculaires et réapprend la proprioception.
140 patients en rééducation, c'est beaucoup ! Mais
c'est motivant, on voit les autres progresser, et les
témoignages encouragent aux bons réflexes : non il ne
faut pas vouloir recourir parce que je n'ai plus mal, et
oui je dois m'acharner à rester face au pylône, le genou
dans un élastique et tendre, de longues minutes afin de
muscler le vaste interne bien atrophié.. !
Les semaines se suivent, et le médecin note chaque
mercredi les progrès. Et ça c'est vraiment motivant !
Et puis il y a eu ces (belles) rencontres ; Michel, cet
alpiniste atteint d'une maladie dégénérative
musculaire, qui s'est toujours battu pour pratiquer au
mieux sa passion et la partager...Son futur projet ; une
traversée des Alpes en tandem avec au menu 1800kms
et 25 000 m de dénivelé positif !
Ou encore Fred, un grand champion de stand up
paddle qui a failli perdre la vie suite à un grave
accident de voiture sur l'autoroute alors qu'il rentrait
tranquillement d'une compétition. Deux mois plongé
dans le coma, douze opérations avec pour 1er objectif
celui de vivre, puis de remarcher, et maintenant pour
défi de remonter sur un surf en haute mer.. !
Alors oui, j'ai eu mal, physiquement et
psychologiquement...Mais j'ai fini par apprendre à
gérer ce genre de blessure. Fini par comprendre que
cet accident n'était peut être pas qu'un hasard, et que
dans ce malheur je devais trouver la bonne morale.
Savoir me dire qu'il y avait bien pire. Que cette
expérience n'était pas si terrible, et que maintenant il
me fallait continuer à suivre sagement mais avec
persévérances les conseils que les meilleurs avaient su
me donner.
La blessure morale est guérie, et le genou est en bonne
voie, alors...On continue, on y croit, et surtout : on ne
lâche rien !

Fiona & Maud
Fiona la "nomade" a posé ses valises
quelques jours chez Maud Combarieu,
une bonne occasion pour un
échange………..heu……..je ne trouve pas
les mots : )!
Maud: Qu'est ce que tu fais au pays
Basque?
Fio: Je suis venue te voir, depuis le temps.
Tu m'avais dit que c'était une chouette
région, et comme "je crois que ce que je
vois", je suis venue vérifier, et d'ailleurs tu as
raison, c'est juste magique. Et puis tes
gâteaux me manquaient ;) !
Fio: A quoi penses-tu quand tu cours?
Maud: Sur le trail du Ventoux, ça fait 2ans
que j'ai des chansons dans la tête...Pas le
temps de penser :) Sinon, je ne m'ennuie
jamais j'ai toujours un truc en tête, parfois je
prépare même mes cours!
Maud: Qu'est ce que tu ressens physiquement
dans une course?
Fio: C'est rare que je "donne tout", donc je ne
connais pas trop la souffrance en course. Si ! au
France de montagne en 2011, je me rappelais à
peine de mon nom! J'avançais juste avec pour
mot d'ordre "marche ou crève" !
Fio: Qu'est ce qui te motive sur les très longues
distances?
Maud: J'aime ça, j'oublie tout, je suis bien!
Comme à ma 1ère CCC après 95kms, dernière
descente... Je n’avais pas envie de rentrer,
j'avais envie de rester là-haut et de continuer! Je
ne suis jamais dans la souffrance, du coup c'est
les jambes qui veulent encore!..
Maud: Tu te vois comment dans 10 ans?
Fio: J'ai déjà du mal à savoir ce que je ferais
demain, la semaine prochaine, alors dans 10
ans..! Carpe diem :)
Fio: Et toi, comment imagines-tu ton avenir?
Maud: Avec mon loulou, entre grimpe en
falaises, ski de rando et courses...Bref, de la
montagne al muerte!...
Maud: Qu'est-ce qui te plait vraiment dans le trail?
La montagne, l'effort, la compet.. Ou quoi?
Fio: A l'entraînement c'est plus l'effort, les
sensations que l'on éprouve en courant (liberté...).
Avec un dossard c'est surtout le plaisir de
découvrir, avoir juste à suivre le balisage et
contempler le paysage.
Fio: Si t'étais un animal, que serais-tu?
Maud: J'ai toujours été fascinée par les animaux,
les panthères et les chevaux pour ce mélange de
force tranquille et d'élégance. Les aigles parce
qu'ils peuvent se déplacer à travers le vent et
découvrir toutes les contrées...
Maud: Et toi?
Fio: Un Marsupilami! Toujours plein d'idées,
toujours de bonne humeur et une énergie
inépuisable!
Maud: Qu'est-ce que tu penses quand tu te vois en
photo dans les magazines?
Fio: "Mon Dieu qu'elle est belle! Et quelle foulée.."
Fio: Et toi?
Maud: Qu'est-ce qu'elle fout là ?
Merci à toutes les deux

http://www.asj74.org/vitamrun/

Gaetan Manceaux
Comme d'habitude j'ai interviewé un
"petit jeune" qui monte, et comme à
chaque fois avec cette nouvelle
génération l'esprit de groupe est
constamment présent, cela promet des
générations qui vont nous faire aimer
l'athlétisme français dans les années qui
viennent.
Salut Gaëtan, une petite présentation rapide s’il
te plait, tu as commencé tôt l’athlé ?
Pour commencer je voulais dire que si j’en suis là
c’est grâce à ma famille, mes amis, mon
entraineur, tous m’aident à garder les pieds sur
terre car mon statut a changé en un week-end
(ndlr : et son titre de champion de France sur
800), mais avec cet entourage je ne change pas.
Je tiens à remercier Adidas pour son aide et Mehdi
Baala qui me supervise, cela me donne 100%
confiance en moi, c’est vraiment bien.
J’ai commencé l’athlé tout petit, c’est mon prof de
CE2 qui m’a repéré dans la cour. On courait autour
du stade il a vu que je courais aussi vite que les
CM2 il m’a dit de me lancer dans l’athlétisme. Je
suis allé dans un club juste à côté de chez moi, le
club de l’AMA Renaison. J’ai commencé par l’école
d’athlé puis après on m’a dit de me diriger vers
Roanne.
J’ai donc couru en benjamin et minime à Roanne en
faisant un peu toutes les épreuves et à partir de
cadet je me suis spécialisé avec mon entraineur
Fréderic Augagneur.
Tu peux nous parler de ton entraineur ?
Fred est président du club depuis 2 ans, cela fait
des années qu’il entraine, il entrainait déjà des
athlètes comme Pamela Baert sur 800m (en 2001
Championne de France en 1500m et 800m en salle,
vice championne de France espoir du 800m).
Depuis quelques temps il entraine notre groupe,
composé d’Aissa Boucheliga champion de France
sur 3000m cadets, Reda Ammoumi qui a fait un très
bon hiver sur 800 et vice-champion du Maroc sur
400 m, Mehdi El Jamri qui est là depuis que j’ai
commencé à Roanne. On a un groupe très
homogène, normalement le groupe va s’agrandir
encore l’année prochaine.
Cela devient important d’avoir un groupe à
l’entrainement ?
Honnêtement c’est grâce à eux que j’ai progressé, si
je ne m’étais pas entrainé avec ce groupe je
n’aurais certainement pas ses résultats. Ce qui
donne cette force c’est que l’on est vraiment soudé,
on est tout le temps ensemble, en dehors de l’athlé
aussi. On partage tout, on est très solidaire entre
nous, le groupe tourne bien grâce à cela, il y a une
super ambiance, on se considère comme des frères
c’est cela qui fait notre force.
...

Gaetan Manceaux
Aissa Boucheliga - Mehdi El Jamri - Gaetan - Frederic Augagneur -
Reda Ammoumi et le petit du Coach
Tu bats ton record du 800m cet hiver, tu le bats
en salle, cela risque d’envoyer cet été ?
J’espère, je ne m’attendais pas du tout à faire ce
temps-là cet hiver, je pense que l’on est un peu en
avance avec ce que l’on avait prévu avec Fred,
mais bon j’ai un peu augmenté l’entrainement
donc c’est sûr que c’est de bon augure. Je ne sais
pas encore si je vais m’orienter vers le 800m ou le
1500m aux championnats Europe juniors, le choix
n’est vraiment pas fait on va se fier par rapport au
bilan Européen et on verra quel est le meilleur
coup à jouer.
Au niveau entrainement tu es à combien de
séances par semaine, tu fais aussi de la
musculation je crois ?
Je suis à 7 entrainements en moyenne, parfois 6
ou 8. Quand c’est 8 je double 2 fois dans la
semaine, généralement le lundi ou le jeudi (mais
pas tout le temps) avec footing le matin et muscu
ou PPG le soir. C’est la muscu qui m’a pas mal
aidé cette année parce que je m’y suis mis
sérieusement et là on a vu que cela a payé, au
niveau de mon placement c’est beaucoup plus
gainé donc j’ai beaucoup plus de puissance.
Tu peux nous parler de ton finish, tu es très
rapide sur 100 et 200 ?
Honnêtement je n’en ai jamais fait, là il m’arrive
d’en faire en séance je pense que sur 200 je suis
à 23 et sur 100 un petit 11. J’ai la chance d’avoir
un bon pied et réagir au bon moment d’après mon
coach. C’est ce qui m’a aidé aux élites, j’arrivais à
me replacer.
Tu travailles beaucoup ton pied à
l’entrainement ?
Je le travaille pas mal à la PPG (préparation
physique généralisée), mais ce qui m’aide pas mal
aussi ce sont des séances de 150m avec 70m
placé et 80 plus vite. J’ai encore des efforts à faire
dans le PPS sur les haies (préparation physique
spécifique), cela devrait pas mal m’aider à gagner
quelques centièmes.
La question que l’on pose tout le temps à un
coureur de 800/1500 tu veux rester sur cette
distance et tenter de faire une grosse carrière
ou tu voudrais monter sur la distance ?
Franchement je ne pense pas être un coureur de
ce genre-là, même si j’ai beaucoup travaillé mon
foncier je pense que jusqu'à 3000m, ça va mais
au-delà non, peut être plus tard, mais si je peux
faire carrière cela sur 800/1500 c’est bien.
Tu as déjà 5 sélections en équipe de France, on
ne va pas déjà dire que tu es un vieux de
l’équipe de France, mais cela reste un super
moment.
C’est clair et comme je dis on a vraiment une
bonne génération 94 très soudée avec Mickael
Deze, Thomas Jordier, beaucoup de mecs comme
cela qui sont extras. C’est sûr que de porter le
maillot avec eux donne envie d’y retourner, il y a
une super ambiance. Le maillot tricolore aide pour
la confiance et quand on a une sélection on a
envie d’en avoir une autre ensuite.
...

Gaetan Manceaux
On a une chance de te voir sur cross
court ?
Oh oui cela sera pour l’année prochaine, on
verra ce que cela donne, mais c’est vrai que
sur cross long du moins en juniors sur 7 km
je galérais un peu comme en cadet
d’ailleurs.
Je n’avais pas la foulée ‘pour’, mon coach
m’a dit que l’on réattaquerait en espoirs
comme c’est plus court. L’option cross l’hiver
c’est un très bon choix parce que pour le
foncier cela aide vraiment. Pour des
coureurs comme Bryan Cantéro, Florian
Carvalho ou Paul Renaudie qui ont le profil
800/1500 c’est vraiment bénéfique, mais
après pour des coureurs comme Pierre
Ambroise Bosse ou pour des coureurs ‘plus
courts’ 400/800 ce n’est pas forcément
bénéfique.
Tu fais ta rentrée où et quand, tu as ton
programme avant les Europe juniors?
Je fais ma rentrée au premier tour des
interclubs, on n’a pas encore fait le
programme avec le coach parce que l’on
reçoit pas mal d’invitations en ce moment et
on va essayer de fixer le programme
maintenant que l’on a les dates pour les
Europe et qu’il va y avoir les meetings de
sélections.
Par rapport à cela on va fixer les dates, ce qui
est sûr c’est que je vais faire le meeting de
Saint Etienne le 22 juin. Aux inters au premier
tour je serais sur 400 sauf si Reda revient de sa
blessure et là je serais sur 800, au deuxième
tour sur 800, sur le relais 4X400 on va aussi
avoir une équipe solide avec Reda s’il est rétabli
et un athlète qui revient de Mayotte et qui est
très fort en sprint.
Merci Gaetan

Culture Athlé
Courir à Lyon : Parcours
au parc de la Tête d'Or
et à Fourvière
Que vous travaillez ou soyez étudiant, bien
souvent l’envie de décompresser passe par un
peu de course à pied. Culture Athle vous propose
des parcours de footing dans des grandes villes
européennes, testés et approuvés par nos
rédacteurs.
Aujourd’hui c’est au tour de Lyon, qui possède de
beaux parcs et des vues imprenables. Que vous
soyez Lyonnais ou non, voici deux parcours qui
sauront vous ravir.
Le premier parcours est comme une évidence, le
Parc de la Tête d’Or est un terrain habituel de
footing pour de nombreux Lyonnais. Le grand
avantage de ce parcours est que vous pourrez
courir le nombre de tours que vous voulez en
fonction de vos envies et forme du moment. Et
pas besoin de se soucier des voitures !
Le tour du Parc de la Tête d’Or mesure environ
4km, nous vous proposons plusieurs points de
passage, tous les kilomètres pour pouvoir
connaître votre allure.
Pour rappel :
- 6 minutes au km : 10km/h
- 5 minutes au km : 12km/h
- 4 minutes au km : 15km/h
- 3 minutes 32 au km : 17km/h
- 3 minutes au km : 20km/h
Notre point de départ sera la porte Est, en face du
boulevard du 11 novembre. Une fois passé sous le
pont, sur la droite vous verrez un panneau de
signalisation (un panneau sens interdit) sur un
trottoir. C’est le kilomètre 0.
Le tour de la Tête d’Or est très facile à mémoriser,
il faut en gros prendre les chemins les plus à
l’extérieur à chaque fois. Dès 300m prenez le
chemin sur la droite, puis une côte de 200m, avant
de basculer dans la descente. Le kilomètre 1 se
trouve quelques mètres avant la première porte de
la cité internationale.
...

Culture Athlé
Pendant près d’un kilomètre le sol est souple. Le
kilomètre 2 se trouve un peu avant la porte des
Enfants du Rhône, la porte principale, en face du
pont Churchill (photo ci-dessus).
Le kilomètre 3 se situe lui juste avant les serres de
la porte du lycée du Parc. Au total, le tour du Parc
de la Tête d’Or mesure 3940m et permet de
s’évader dans un parc très apprécié des Lyonnais.
Notre deuxième parcours nous emmène dans le
centre-ville de Lyon. Il vous fait partir de la place
des Terreaux jusqu’à Fourvière, en passant par
Bellecour, parfait pour (re)découvrir la capitale des
Gaules. La vue depuis la colline de Fourvière vaut
bien les efforts de la montée, d’autant que le
parcours que nous vous proposons reste court,
environ 5,5km.
Le départ est à la place des Terreaux, en face de
l’Hôtel de Ville. Partez en direction de l’opéra puis
prenez à droite la Rue de la République direction
Bellecour. Une fois à Bellecour, longez la place
Bellecour sur la droite, puis prenez le pont
Bonaparte.
Un peu plus loin sur la droite, vous arriverez devant
la cathédrale Saint-Jean, prenez la route en face (la
rue Tramassac) et prenez votre souffle car la
Montée du Chemin Neuf peut commencer ! Courrez
à votre rythme, elle est longue ! En haut, quand ça
commence à se raplanir doucement, prenez la
première route à droite, la rue Pierre Marion.
A la fin de la rue Pierre Marion, tournez à droite, rue
de l’Antiquaille, vous devrez ensuite trouver les
chemins des jardins de Fourvière. Continuez tout
droit, en restant le plus longtemps possible dans le
parc, en continuant sous la basilique de Fourvière.
Montez ensuite jusqu’au belvédère de Fourvière,
par les escaliers. Vous avez bien mérité de vous
arrêter contempler la magnifique vue sur Lyon !
Après avoir bien profité de la vue, vous pouvez
entamer la descente du parc de Fourvière, puis la
descente de la montée du Garillan, avant de
retomber sur la rue Saint-Jean. Tournez à gauche,
puis prenez le bord de Saône, puis le pont de la
Feuillée en face de la gare Saint-Paul. Vous êtes
presque arrivé ! Empruntez la rue Constantine et
vous voilà de nouveau aux Terreaux. Pour ceux qui
voudraient prolonger, l’idéal est de rallonger sur les
bords de Saône.
Voilà deux beaux parcours dans Lyon, laissez vous
aussi tenter par le parc de Parilly, très nature, avec
même une piste en tartan, ou encore par le parc de
Gerland ou le parc de la Feyssine.
Puisque Lyon est la capitale française de la
gastronomie, vous aurez bien mérité un bon repas.
Après l’effort, le réconfort !
Romain et Guillaume
Adam
http://culture-athle.com/

L'association Espérance Favergienne vous propose des séances « reconnaissances » ouvertes à
toutes celles et ceux qui souhaitent se familiariser avec certaines portions du parcours.
Ces séances matinales auront lieu le dimanche matin à 8H30 au départ du :
Stade Jean Carquex- Route d'Annecy à Faverges - (parking de Carrefour Market)
Des groupes de niveaux seront parfois constitués afin de respecter le rythme de chacun.
Pensez également à emporter votre propre réserve en eau.
Entrainement, plaisir et convivialité seront au programme
Dimanche 12 Mai 2013
Trail28 & Maratrail
Départ de Faverges
Montée en direction de Glaise par le Lachat, Maison forestière de la Sarve
Descente du parcours du Maratrail par Glaise pour reprendre le chemin du trail et rejoindre Faverges
Durée: 2h15 - 2h30
Dimanche 19 Mai 2013
Trail28
Départ de Faverges en voiture, direction St-Ruph
Chemin trail, chemin des Mermiers
Maison forestière Plan de France
Eau-froide, chalet des barbus
La Sarve, descente sur St-Ruph
Durée: 2h30 - 3h00
Dimanche 26 Mai 2013
Maratrail
Départ de Faverges en voiture, direction Seythenex
Montée en direction de la Bouchasse via les Caillets
Retour vers le sommet du télésiège de la Sambuy, descente via la piste
Descente en direction de Seythenex
Durée: 2h30 - 2h45
Dimanche 2 Juin 2013
Maratrail
Départ de Faverges en voiture, direction le parking de la Sambuy
Montée en direction de l'Aulp de Seythenex, Orgeval
Descente en direction de la maison forestière et de Saint Ruph
Montée vers le parking de la Sambuy pour récupérer les véhicules
Durée: 2h30 - 3h
Toutes les infos sur le lien ci-dessous
http://www.trail-faverges.com/conseils/les-reconnaissances.html

Le magasin
SPORT 2000 Amancy
développe depuis 2007 un véritable
rayon Running et Trail très technique
avec de nombreuses marques Leader de
la course à pied.
MERCI
Roland remercie tous les
intervenants et visiteurs de la
journée d'animation Sport2000, la
journée a été un véritable succès
et un très bon moment d'échange.
Roland, coureur responsable du rayon, vous
accueille avec plaisir et écoute, avant de
vous conseiller avec précision. Il sélectionne
le textile, les sacs à dos et accessoires les
plus variés et utiles à la pratique de chacun:
il s'appuie notamment sur son Team Sport
2000 composé de 14 Athlètes mais aussi
sur les échanges avec les pratiquants
s'équipant au magasin ou rencontrés sur les
courses....
Sport 2000 Amancy
15 imp Champs
74800 Amancy
04 50 03 22 59

David Gauthier
T o u j o u r s S o u r i a n t , s i m p l e e t
décontracté, c’est le genre d’athlète que
tout le monde rêverait d’avoir dans son
club.
En plus d’être un excellent coureur,
toujours prêt à faire le voyage Nice –
Saint-Julien pour rendre service à l’Athlé
St-Julien 74, David Gauthier a un esprit
d’équipe exemplaire. (Jérôme Brouard)
Salut David, peux-­‐tu te présenter en quelques mots?
Je suis né le 20 août 1971 à Nice, je pra=que l’athlé=sme
depuis 1991. J’ai commencé alors que j’étais espoir, et
j’adorais la piste : j’ai fait 14’33 sur 5000, 8’26 sur 3000 plat,
3’59 sur 1500, 1h08’15 au semi, 30’52 sur 10 km route et je
n’ai fait qu’un marathon en 2h38.
Tu as signé récemment à l’Athlé7que Saint-­‐Julien, tu peux
nous dire comment cela s’est passé parce que Nice n’est pas
à côté, et quelles sont tes ambi7ons tant individuelles que
par équipe avec le club ?
Alors pourquoi l’ASJ : c’est une opportunité qui s’est
présentée grâce à Nathalie Chabran qui est une amie à moi
qui a signé à l’asj et qui a demandé aux responsables s’ils
étaient intéressés par un vétéran, or c’était le cas. J’étais déjà
très intéressé par l’ASJ car je connais bien la région d’Annecy
que j’apprécie beaucoup. Donc pour moi signer dans la
région et plus par=culièrement à l’ASJ était une bonne chose
car j’apprécie le club, sa mentalité, et ses membres que je
connaissais donc je savais que je n’aurais pas de surprise.
J’aimerais arriver aux championnats de France de cross
vétéran et pourquoi pas accrocher un podium par équipe
avec Stany en chef de file. Pour moi le cross est la discipline
la plus importante. Puis pourquoi pas l’Ekkiden qui est une
épreuve sympa par équipe, nous n’en avons pas encore
discuté mais je serais partant d’autant plus que l’on peut
mélanger les seniors et les vétérans.
Va-­‐t-­‐on te voir sur des courses locales ou tu vas con7nuer à
courir sur Nice ?
Comme j’habite Nice je con=nue à courir sur Nice mais je suis
venu courir dans la région pour les cross régionaux à Parilly et
interrégionaux à Riom, la course de l’Escalade à Genève, le
cross des Myriades à Saint-­‐Priest, j’ai beaucoup apprécié
l’ambiance et le gros niveau que j’ai trouvés sur ces courses.
C’était très intéressant.
Comment gères-­‐tu ta prépara7on ?
Je m’entraine entre 5 ou 6 fois par semaine, j’alterne
généralement 3 séances et 3 foo=ngs dans la semaine en
terminant par une séance longue le dimanche. Gérard
Brouard me donne un coup de main pour planifier mes
entrainements. J’ai toujours eu plus ou moins un entraineur
axtré
On va te revoir sur la piste un peu ?
Oui j’aimerais faire les interclubs, comme le club y par=cipe
j’ai demandé à Gérard si je pouvais intégrer l’équipe,
pourquoi pas en vétéran afin d’avoir des chronossur 3000m
ou 5000m.
On va donc peut-­‐être te voir lancer un poids ou un javelot ?
Oui probablement ! Si je peux aider le club je le ferais avec
plaisir
Et la montagne ? L’ASJ est un club de course très présent sur
les courses en montagne
Je n’ai jamais couru en montagne si ce n’est une seule fois
l’année dernière l’ascension du col de Lans. Je me suis bien
débrouillé pour une première ascension de 11 km, je fais 11
sur une course où étaient présents les membres de l’équipe
de France, Laurent Girardon, Laurent Vicente … j’étais très
sa=sfait car pour une première c’était pas mal mais cela reste
une ascension sur route., ce n’est pas de la montagne même
si c’est classé en catégorie montagne.
Et à part la course à pied, tu fais d’autres sports ? Tu fais de
l’entrainement croisé ?
Je m’intéresse à d’autres sports car je suis très curieux, mais
je pra=que uniquement la course à pied, pas de vélo ni de
nata=on. Mais cela ne m’empêche pas effec=vement de
m’intéresser aux autres domaines spor=fs.

Christophe Lemaitre
Bio du sprinteur français Christophe
Lemaitre intitulée "La revanche du
grand blond".
Dans les bonnes librairies depuis le 30
Avril. Ce livre édité par les éditions Jacob-
Duvernet , écrit avec la collaboration de
notre confrère du Dauphiné Libéré
Christophe Peralta, retrace le parcours
peu commun de ce phénomène.
Christophe Lemaitre découvre
l’athlétisme à 15 ans à Aix-les-Bains
avant de devenir quelques années plus
tard le premier athlète blanc à courir le
100 m sous les dix secondes. Cette barre
chronométrique va d'abord constituer un
poids pour lui avant de le consacrer au
niveau mondial.
Souvent touchant dans cette biographie,
Christophe Lemaitre évoque librement
ses passions, sa famille, le lien
indéfectible avec sa région et se livre
naturellement sa timidité.
Cette confession de l'un des sportifs
français les plus populaires mérite
vraiment une lecture attentive.
Un peu de nouvelles d'Alain Bohard, il va faire le circuit montagne Polynésien (8
courses) plus une incursion en Nouvelle Calédonie en Juin 2014 pour le trail le
Cagous :53 km et 2340 m +
En attendant il a fait les 17 km et 1250m+ par 35°C à l'ombre (82% humidité) sur les pentes
de l'ancien volcan tahitien. 105 équipes de 2 au départ. La victoire et le nouveau record de
l'épreuve revient au duo Bohard-Levaique en 1h53'21'' devant Aubron-Burquier (2h01'25'') et
Rooarii-Parisseaux (2h03'43")
Alain Bohard

Blaise Dubois
Attention, minimalisme
dangereux!
Les médias s’en sont donné à cœur joie dans le
dernier mois. RedOrbit, Daily Mail, Huffington
Post, NY Times, The Stochastic Scientist, Canoe,
ASO Challenge nous ont TOUS averti avec éclat
et sensationnalisme que le minimalisme blessait et
qu’il était dangereux… en faisant référence à une
nouvelle étude de Dr Sarah Ridge, Foot Bone
Marrow Edema after 10-Week Transition to
Minimalist Running Shoes.
Bon, soyons sérieux et plus rigoureux que ces
médias de masse et analysons cette étude. Il
s’agit d’une relativement bonne étude scientifique
(malgré quelques biais) publiée en janvier 2013.
Un protocole très simple : 19 coureurs récréatifs
d ’ e x p é r i e n c e u t i l i s a n t d e s c h a u s s u r e s
traditionnelles, ont eu une résonance magnétique,
pour objectiver les blessures osseuses des pieds,
avant et après une transition de 10 semaines vers
du minimalisme extrême (les fameux Vibram
FiveFingers – cote TRC de 90%). Ce groupe a été
comparé à un groupe contrôle de 17 coureurs qui
ont gardé leurs chaussures traditionnelles.
Les résultats ont été plus que prévisibles. Les
coureurs qui ont fait cette transition rapide vers le
minimalisme ont eu significativement plus de
réaction (oedème ) osseuse aux pieds, traduisant
d’un stress trop important.
Les conclusions des auteurs ont donc été, avec
raison, les suivantes :
Les coureurs intéressés à faire la transition vers
les chaussures de course minimalistes comme les
FiveFingers devraient faire leur transition de façon
très lente et graduelle pour éviter toutes blessures
potentielles du pied.
Cette conclusion est en accord avec les résultats
de leur étude et le reste de la littérature publiée sur
le sujet. Si le protocole avait été différent, d’autres
conclusions auraient pu être tirées comme : « les
coureurs minimalistes intéressés à faire la transition
vers les chaussures de course traditionnelle
comme les Asics Nimbus devraient faire leur
transition de façon très lente et graduelle pour
éviter toutes blessures potentielles au genou et au
dos. » :)
Les temps de transition avait déjà été étudiés par
d’autres auteurs dont Dr Schütte dans une thèse de
Doctorat (The Effect of Minimalist Shoe Training on
Lower Limb Kinematics and Kinetics in Experienced
Shod Runners). Ces données probantes
mélangées aux 12 ans d’expérience de prescription
de chaussures minimalistes nous ont amené à
structurer des temps de transition très
conservateurs et extrêmement sécuritaires dans
nos recommandations puisqu’une transition vers le
minimalisme est souhaitable, sur du long terme,
pour bon nombre de coureurs.
Blaise Dubois
http://www.therunningclinic.ca
http://www.therunningclinic.ca/blog/

http://desbossesetdesbulles.blogspot.fr/

Le Refuge de Margot et Léon,
chambres d'hôtes, table d'hôte
et gîte de groupe, a pour
vocation, quelque soit la
formule choisie, d'être un lieu
authentique, simple, où il fait
bon vivre. Megève, petit village
de montagne, et aussi un vaste
site de sports d'hiver au profil
familial qui, l'été, laisse place
à une nature préservée.
Nathalie et Guillaume
FONTAINE
32 route du tour
74120 MEGEVE
Téléphone : 04 50 18 52 02
megeve@refuge-margot-leon.com
http://refuge-margot-leon.com

AVANT - PENDANT - APRES
Ce mois-ci on a la chance que Jérôme Brouard se soit trouvé au bon endroit au bon
moment, lors du régional de cross Hakim Merzougui alors au contact des premiers
glisse dans la montée, perd quelques secondes qu'il ne pourra jamais combler
jusqu'au sprint final, tout cela pour vous dire qu'a ce niveau-là aucune erreur n'est
permise !
L e n i v e a u e s t
tellement élevé dans
ces régionaux qu'une
bosse de 20m peut
r u i n e r t o u t e s
chances en cas de
glissade.
Hakim encore au contact en
bas de la bosse
La ça y'est c'est
cuit sur cross court
on ne peut pas
revenir !!!

MAI
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Haute Savoie
M 01/05: La Grimpée du Laudon à Saint Jorioz
D 05/05 Course des étangs à Saint Felix
D 12/05 La Sallanches Varan
D 12/05 Le trail du Salève à Beaumont Pas de l'échelle
D 19/05 La grimpée du semnoz à Quintal
D 19/05 Les trails de la vallée du Brevon à Bellevaux
D 26/05 La grimpée du ruisseau à Sallanches
D 26/05 La Maxi race à Annecy
S 01/06 Le trail du Gypaete à Nancy sur Cluses
S 01/06 La Vitam'run à Neydens
D 02/06 L'Allingeoise à Allinges
D 09/06 La Verticale du Mole à La Tour en Faucigny
D 09/06 L'Assaut des Mémises à Thollon les Mémises
S 15/06 L'Aravis Trail à Thones
S 15/06 Le trail de Faverges
S 15/06 La ronde de Chavanod
D 16/06 Dingo trail des familles à Dingy St Clair
D 16/06 La Combloranne à Combloux
D 23/06 Le tour du Val Montjoie aux Contamines
D 23/06 Samoens trail Tour
V 28/06 80km et KV du Mt Blanc
S 29/06 Cross et 10km du Mt Blanc
D30/06 Marathon du Mt Blanc,
Calendrier
M 29/05 Première étape du TDC de Genève Batelle - Pinchat
M 05/06 Deuxième étape du TDC de Genève Vernier
M 12/06 Troisième étape du TDC de Genève Vandoeuvres
M 19/06 Dernière étape du TDC de Genève Prévessin -
JUIN
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Savoie
D 05/05 Le Nivoler Revard à Voglans
D 12/05 La Chambottine
D 19/05 Course de Tresserve
S 25/05 Grand raid 73 au Cruet
M 28/05 Dynafit Moontain de Courchevel
S 01/06 Odysséa à Chambéry
D 02/06 L'Arbarine au Verney
D 02/06 Foulées Albanaise à Albens
D 09/06 Tour du lac d'Aiguebelette
D 09/06 La Verti'croc à Mery
D 23/06 La Saintinoise à Brison
M 25/06 Dynafit Moontain de Courchevel
D 30/06 TNF des Glaciers de la Vanoise

MAI
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Calendrier
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Piste
S 04/05 : 1er Tour des Interclubs à Bonneville
S 04/05 : 1er Tour des Interclubs à Grenoble
S 04/05 : 1er Tour des Interclubs à Lyon Parilly
D 05/05 : 1er Tour des Interclubs à Roanne
D 05/05 : 1er Tour des Interclubs à Bourg-en-Bresse
D 05/05 : 1er Tour des Interclubs à St-Etienne - Tour National
S et D 11-12/05 : Champ LARA Epr Combinées Minimes à Tournon/Rhône
S 18/05 : Finale Interclubs Interrégionales Exc/Hon. à Lyon Parilly
D 19/05 : Finale Interclubs Interrégionales Nat 2 A à Moirans
D 19/05 : Finale Interclubs Interrégionales Nat 2 B à Villefranche
S 25/05 : Champ Inter C-E Marche route (10, 20 et 35km) à St-Etienne
S et D 01-02/06 : Champ LARA Epr Combinées Ca à Sen + Inter C-E Min à Oyonnax
S 01/06 : Champ LARA 1/2 fond à Villefranche s/Saône
S et D 08-09/06 : Champ LARA Individuels Ca à Sen + Reg relais 8/2/2/8 Min à Annecy
S 15/06 : Champ Inter C-E 1/2 fond (1ère partie) à Décines
S et D 15-16/06 : Inter C-E d'Epr Combinées Ca à Sen à Aubière
D 16/06 : Champ LARA Minimes à Bourg-en-Bresse
S 22/06 : Champ Inter C-E 1/2 fond (2ème partie) à St-Etienne
D 23/06 : Champ Inter C-E indiv Cad à Sen + Reg 4x1000m à Lyon Parilly
S 29/06 : Meeting Elite LARA à Oyonnax
D 30/06 : Champ Inter C-E Pointes de Couleurs Benj/Min à St-Etienne
Nationaux ou internnationaux
04/05 : Meeting IAAF World Challenge de Kingston (JAM)
05/05 : 11eme Ascension du Col de Vence (C-A) - Label Nat.
05/05 : Marathon International de la baie de Mont St Michel (BRE)
05/05 : Meeting IAAF World Challenge de Kawasaki (JPN)
05/05 : Championnats Nationaux Interclubs 1er tour
09/05 : Meeting National de Tergnier (PIC)
10/05 : Meeting IAAF Diamond League de Doha (QAT)
11-12/05 : Championnats du Monde et d'Europe des 24 heures
12/05 : La route du Louvre - Lille (NPC)
12/05 : Meeting IAAF World Challenge de Rio de janeiro (BRA)
12/05 : Meeting Elite de Montgeron (I-F)
18/05 : Meeting IAAF World Challenge de Ponce (PUR)
19/05 : Coupe d'Europe de Marche - Dudince (SVK)
19/05 : Les Gendarmes et les Voleurs de Temps - Ambazac (LIM)
19/05 : La Grimpee du Semnoz - Quintal (R-A) - Label Nat.
19/05 : Meeting IAAF Diamond League de Shanghai (CHN)
19/05 : Championnats Nationaux Interclubs 2ème tour
21/05 : Meeting IAAF World Challenge de Pekin (CHN)
24-26/05 : Championnats d'Europe Vétérans de Courses sur route
24/05 : Courir a Brive la gaillarde (LIM) - Label Nat.
25-26/05 : Coupe d'Europe des Clubs Champions
25/05 : Meeting IAAF diamond league de New York (USA)
26/05 : Meeting Elite de Forbach (LOR)
30-31/05 : Championnats Nationaux Ugsel Ca-Ju - Toulouse (PYR)
31-02/06 : Championnats Nationaux Unss des Lycées - Nantes
31/05 : Meeting Elite de Marseille (PRO)
JUIN
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SPORTIFS
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