N°30 - Bien dormir avec la Micronutrition - PiLeJe
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2 Édito Le sommeil, c’est la santé ! Plus d’1/3 de notre vie est consacrée à dormir… mais ce n’est pas du temps de perdu. Dormir, c’est vivre aussi,car le sommeil remplit des fonctions physiologiques essentielles : une bonne nuit nous aide à profiter pleinement de la journée à venir et permet à notre organisme de récupérer sur le plan physique et psychique. Aujourd’hui, près de 32% des français déclarent souffrir de troubles du sommeil*, sans trouver de véritable solution sur le long terme car les traitements usuels peuvent créer une dépendance sans nécessairement favoriser une bonne qualité de sommeil. Au travers de ce nouvel Echos, vous allez découvrir les mécanismes de l’éveil et du sommeil et les solutions alternatives proposées par la Micronutrition pour favoriser un sommeil harmonieux. En route pour plonger dans les bras de Morphée… Bonne lecture ! Dr Didier Chos Président de l’IEDM Institut National du Sommeil et de la Vigilance – dossier de presse, 9 ème journée nationale du sommeil – 18 mars 2009 Les “Échos de la micronutrition” ont été réalisés par l’Institut Européen de Diététique et Micronutrition (I.E.D.M. - Association Loi 1901- Président Didier Chos). Directeur de la publication et responsable de la rédaction : Didier Chos. Rédactrice en chef : Dr. Laurence Benedetti. Photogravure et impression PREVIEW - 4, rue Robert Le Ricolais - BP 90498 - 44304 Nantes Cedex 03. Les schémas sont protégés par la loi du 11 mars 1957 concernant les Droits d’Auteur. Dépôt légal : octobre 2006. n° ISSN : 1777.9537
Echos de la micronutrition Le sommeil… une fonction vitale ! Si on ignore encore quelle est la fonction précise du sommeil, on connaît en revanche les conséquences d’un manque de sommeil sur de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment : • des troubles de la mémoire, des troubles de l’humeur, • une diminution de la réponse immunitaire • des problèmes d’arythmie, de l’hypertension artérielle • une augmentation de l’insulino-résistance jusqu’au diabète • une tendance à la prise de poids favorisant l’obésité par excès de synthèse de ghréline, hormone qui stimule l’appétit au détriment de la leptine, hormone de la satiété • un amoindrissement des performances musculaires • une augmentation des processus inflammatoires Le sommeil est découpé en plusieurs phases à l’image d’un train avec ses différents wagons ; chacune correspondant justement à des fonctions physiologiques particulières. 3
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Echos<br />
de <strong>la</strong> micronutrition<br />
Le sommeil…<br />
une fonction vitale !<br />
Si on ignore encore quelle est <strong>la</strong> fonction précise du sommeil, on connaît en revanche les<br />
conséquences d’un manque de sommeil sur de nombreuses fonctions de l’organisme,<br />
notamment :<br />
• des troubles de <strong>la</strong> mémoire, des troubles de l’humeur,<br />
• une diminution de <strong>la</strong> réponse immunitaire<br />
• des problèmes d’arythmie, de l’hypertension artérielle<br />
• une augmentation de l’insulino-résistance jusqu’au diabète<br />
• une tendance à <strong>la</strong> prise de poids favorisant l’obésité par excès de synthèse de<br />
ghréline, hormone qui stimule l’appétit au détriment de <strong>la</strong> leptine, hormone de<br />
<strong>la</strong> satiété<br />
• un amoindrissement des performances muscu<strong>la</strong>ires<br />
• une augmentation des processus inf<strong>la</strong>mmatoires<br />
Le sommeil est découpé en plusieurs phases à l’image d’un train <strong>avec</strong> ses différents wagons ;<br />
chacune correspondant justement à des fonctions physiologiques particulières.<br />
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