Christophe Bassons au Marathon du Mt Blanc 2010 ... - Nico la Clusaz

N°
6
Christophe Bassons au Marathon du Mt Blanc 2010
N° 34
Janvier 2012
Photo Fred Bousseau ’’Trail Endurance Mag’’

Edito ...par Patrick Baladié
Sommaire
Dopage: Ce qu’il faut savoir...par Bernadette Frison
Le président de l’Agence Française de lutte contre le dopage,
Bruno Genevois
Le rôle de l’AFLD
Les dangers du dopage "à la maison"…….par Marc Kluszczynski
Rencontre avec Christophe Bassons
Témoignage Julien Bérard
Suivi médical pour les membres de l’équipe de France de course
de montagne ...avec Julien Rancon
Témoignage d’un athlète sur le suivi anti-dopage
Retour sur la corrida de Metz Tessy. Quelques billes sur l’entraînement
d’Erik Clavery avant la Saintélyon par Pascal Balducci.....
Crédit photo: Merci à tous pour les photos de ce mag, je demande à tous les protagonistes des photos libres de droits.

L’édito par Patrick Baladié
LA REPUBLIQUE DU DOPAGE…
Commenter le dopage, au café du commerce, devant les derniers
gros titres du « canard » du matin, c’est plutôt devenu
un sport national par intermittence, au gré des dernières
« prises » des administrations nationales ou internationales,
dont le rôle est de préserver l’égalité des chances sur les
lignes de départ.
En revanche, se pencher sur la réalité du terrain, sur le fond
du problème, peu ou pas de commentaires… Les analyses,
c’est sûrement une histoire de mecs qui doivent avoir l’œil
du cyclone. Vous savez ? Celui placé au milieu, qui permet
de lire entre les lignes !
Serions-nous devenus la république du BUZZ ? Que nenni !
Si quelques irréductibles Gaulois, de retour des Jeux Olympiques
et de passage à Lutèce, s’étaient assis devant le Palais
BOURBON, ils auraient pu s’éterniser sur les trois mots
du fondement de notre République…
LIBERTÉ
Le sport nous apporte une sensation de liberté mentale,
émotionnelle, corporelle. Mais à partir d’un certain niveau
de pratique, cette liberté jouit-elle encore de ses belles vertus
? Athlète de haut niveau, c’est un investissement, des sacrifices,
que nos sportifs acceptent sans broncher pour atteindre
le GRAAL tant espéré… Mais au nom de la lutte
contre le dopage, par la cause de ceux qui veulent repousser
la limite intrinsèque de leur propre génétique, nos meilleurs
athlètes doivent se plier à remplir un emploi du temps précis
de leur activités quotidiennes, planifié plus que nous ne
pourrions nous même le faire. Adieu, le repas de famille improvisé
chez la grand-mère, tchao la partie de chasse décidée
sur le tard, et que dire de la ballade réclamée par le petit
dernier lors de son caprice légendaire… J’y vais sûrement
un peu fort, me direz-vous ? Mais la lutte à l’égalité des
chances en est arrivée à ce point de paroxysme ! Malgré
tout, quelques « richissimes sportifs plus organisés » bravent
l’interdit à coup de JET PRIVÉS pour un dîner aux chandelles
romantique à quelques heures de vol seulement…
Mais eux, ils avaient sûrement planifié leur escapade improvisée…
Enfin, nos sportifs ont choisi librement de vivre dans un
CLUEDO grandeur nature… « Mme OLIVE dévorera un
livre dans la bibliothèque verte sur le fauteuil en cuir de
10h00 à 12h00… » Et si elle bouge ? NON elle ne bouge
pas ! L’entrainement statique a de l’avenir docteur…
EGALITÉ
Le sport regroupe l’ensemble des disciplines pratiquées sur
notre belle planète. Mais sont-elles bien toutes égales devant
la lutte effrénée contre les tricheurs ? A priori, OUI… le
triple AAA serait donc la note universelle !
Nous, amateurs de sport, on l’espère… Mais comment peuton
le croire vraiment ?
Le dopage gangrénerait surtout certains sports : le vélo,
l’athlétisme, voire le ski nordique, pour ne parler que des
disciplines en tête des HIT PARADE… Sports populaires
par excellence, aux nobles vertus, celles de la volonté, de
l’abnégation ou de la souffrance… nonobstant assez peu lucratifs
pour les rares athlètes à en vivre largement !
En revanche, pour les disciplines phares de notre société,
ces sports hyper médiatisés sur l’autel de l’abrutissement de
masse, dont je me complets parfois à en être, que sont le
FOOT-BALL, la FORMULE 1, la NBA ou le FOOT-BALL
AMERICAIN… peu ou rien ! Comme par hasard !
Mais je vous rassure, tout ne serait qu’histoire de boucher !
Oui, le boucher coupeur de bidoche ! 108 jeunes footballeurs
ont été contrôlé positif au Clenbutérol au Mexique cet
été lors du Mondial U16. Pour eux, rien !! On parle de
« problème de santé public » avec de la viande contaminée
dans tout le Mexique ! Mais pour le « Pistorello » aux coups
de pédales stratosphériques, le dit même produit retrouvé
dans son petit corps fluet ne pourrait venir de la viande de
son boucher… la péninsule ibérique ne pouvant importer de
la viande mexicaine sous peine de perdre son double AA…
le triple AAA étant déjà une bien grecque illusion !!
Ainsi, ces sports-marketing, au rythme aussi insensé que
lucratif pour leurs pratiquants, mais surtout pour leurs gestionnaires,
sont PROPRES… qu’on se le dise !
L’égalité de la lutte ne serait donc que pure illusion selon
que l’on touche aux nantis, aux besogneux ou aux végétariens…
La lutte est juste, soyons-en sûr ! Fermez le ban !
FRATERNITÉ
Comme le dirait notre regretté ROGER COUDERC, « le
sport c’est la générosité, l’envie, la volonté, l’abnégation, la
force collective, la fraternité d’âme ».
Des mots, que dire, des actes, partagés par tous…
Sauf, que parfois, il y a le grain de sable… chimique… celui
que l’on n’avait pas prévu aussi apparent ! Et là, changement
de tableau… Plus rien ! Ni à partager, ni à échanger…
Pourtant au moment du choix, ils étaient sûrement tous là,
de bon conseil… Un coach, un agent, un doc, un boucher
(oui !! celui de la boucherie)… Seuls, auraient-ils fait ce
choix ? Peut-être… Mais quand on rentre dans le tunnel, si
on veut voir la lumière de l’autre côté dans l’arène, on sait
qui va affronter les fauves…
Caricatural me direz-vous ? Sûrement vais-je rétorquer ?
Mais la fraternité avec celui qui peut vous apporter la parcelle
de gloire qui s’est refusée à vous, trouvera toujours son
terme à l’extinction de la flamme… surtout si elle est prématurée…
« La fraternité OUI, mais avec un soupçon de méfiance très
cher ! ».
Ainsi, nos irréductibles Gaulois, s’ils avaient compris l’esprit
du sport, auraient sûrement laissé leur potion magique
dans leur petit village, pour faire une virée agréablement
plus divertissante dans le camp de BABAORUM pour un
« FREE-FIGHT » à l’ancienne. Ils auraient alors surement
évité à notre tennisman-chanteur d’utiliser « leur potion tragique
» à des fins provocatrices, pour tenter de réveiller les
consciences endormies… Au final, il n’a sorti de leur léthargie
que des pauvres ronchons, prêts à rebondir sur l’autel de
la communication du politiquement correct et qui n’ont
point compris que sa tribune journalistique, était une manière
« cyclonique » de réveiller les consciences contre le
déséquilibre qui nous crève les yeux…
Finalement, le sport c’est comme la finance mondiale… le
triple AAA c’est « aujourd’hui peut-être, demain qui sait,
que la terre est basse, dans notre république… »
P. BALADIÉ

Dopage, par Bernadette Frison
DOPAGE :
ce qu'il faut savoir
Aucun sport, ni aucun niveau de pratique sportive n’est maintenant épargné par le dopage.
Que ce soit la pétanque, le cyclisme ou les échecs, pendant la compétition ou la pratique sportive de
loisirs en club ou hors club, le dopage sévit partout.
Les pratiques de dopage commencent de plus en plus tôt.
Le plus jeune sportif contrôlé positif en France avait 8 ans.
Le dopage est interdit par la loi et surtout il est dangereux pour la santé.
Conduites dopantes
Plus loin, plus haut, plus fort ! Mais à quel prix ?
Une conduite dopante, qu'est-ce que c'est ?
On parle de conduite dopante lorsqu'une personne consomme
notamment certains produits, pour affronter un
obstacle réel ou ressenti , afin d'améliorer ses performances
(compétition sportive, examen, entretien d'embauche,
prise de parole en public, situations professionnelles
ou sociales difficiles).Dans le monde sportif, cette
pratique prend le nom de dopage. Le dopage n'est pas
une simple tricherie.
De nombreux facteurs interviennent dans les motivations
des usagers et prédisposent à une conduite dopante
:
Le sexe : en moyenne, les garçons se dopent plus que les filles ;
L'âge : le nombre d'usagers augmente au cours de l'adolescence ;
Le milieu familial : le comportement des aînés vis-à-vis des substances psychoactives est important
;
L'obligation de résultats ;
L'isolement social : l'éloignement du domicile, des lieux d'études, de travail ou d'entraînement sportif
;
Le système de carrière dans le milieu sportif et la recherche de célébrité ;
Le milieu familial : la pression ou le désintérêt de l'entourage vis-à-vis des résultats ;
Les amis, les collègues de travail : le besoin de s'intégrer.
En France, si les résultats des contrôles antidopage ne montrent
en moyenne que 2 % de prélèvements positifs par an, les conduites
dopantes ne concernent pas uniquement les athlètes de
haut niveau et/ou les professionnels.
Une étude internationale avance que 3 à 5 % des enfants sportifs
et 5 à 15 % des amateurs adultes utiliseraient des produits dopants.

Dopager, par Bernadette Frison
Le sport et les produits dopants
Dans le sport, les interdictions sont classées
en trois catégories (décret 99-790 du
8 septembre 1999) :
Les substances interdites
Les stimulants ;
Les narcotiques ;
Les agents anabolisants ;
Les diurétiques (produits qui favorisent la
sécrétion urinaire) ;
Les hormones peptidiques, les hormones de
croissance, l'érythropoïétine ou EPO.
Les méthodes interdites
Le dopage sanguin ;
La manipulation pharmacologique, chimique
et physique.
Les substances soumises à certaines restrictions
L'alcool ;
Les cannabinoïdes (substances apparentées au THC, principe actif du cannabis) ;
Les anesthésiques locaux ;
Les corticostéroïdes ;
Les bêtabloquants.
Produits agissant sur le système de récompense du cerveau et utilisés lors de conduites dopantes
Les stimulants ;
Les narcotiques ;
Les agents anabolisants ;
Les corticostéroïdes ;
Les bêtabloquants.
L'usage de diurétiques, d'hormones de croissance, d'EPO et d'anesthésiques locaux comporte
des risques et des dangers pour la santé. Il n'entraîne ni modification de la conscience, ni dépendance
physique.
Les produits dopants sont achetés :
Dans le circuit pharmaceutique légal (médicaments détournés de leur usage, souvent prescrits
sur ordonnance médicale) ;
Sur le marché clandestin, fournis le plus souvent par l'entourage des usagers (produits de laboratoires
clandestins ou importations frauduleuses, leur nature exacte est invérifiable et leur qualité sujette
à caution).
Source : MILDT et INPES.

Verbatim du Président de l'AFLD
Verbatim
Bruno Genevois
« Le rôle du président de l’AFLD ne se limite pas à avoir une action, comme dans
d’autres institutions, exclusivement d’ordre disciplinaire. Celle-ci existe et est importante
puisque je préside la formation disciplinaire du Collège de l’Agence, mais
si l’on veut que la lutte contre le dopage soit efficace, il faut s’impliquer. Cela conduit
notamment à mettre en place un réseau de relations avec nombre de fédérations
sportives, l’Agence Mondiale Antidopage et certaines grandes fédérations internationales.
Il en résulte un supplément d’intérêt pour la tâche qui est la mienne.»
« L’AFLD ne peut pas faire cavalier seul dans l’exercice des missions qui sont les
siennes. La lutte contre le dopage nécessite une mobilisation des efforts de tous. Le
monde du sport est concerné au premier chef. Au nom de son universalisme, et de
son indépendance, il est tenté de s’organiser par lui-même. Néanmoins, il a besoin
de régulation sous la forme de l’intervention de différentes autorités publiques. Le
Ministère des sports a vocation à jouer un rôle essentiel. L’Agence ne saurait l’ignorer. Il lui faut aussi collaborer
avec d’autres administrations, comme par exemple l’Office central de lutte contre les atteintes à l’environnement et à
la santé publique (OCLAESP) ou le service national de la douane judiciaire. »
« J’ai pris mes fonctions au début du mois d’octobre 2010 en remplacement de mon collègue du Conseil d’Etat,
Pierre Bordry, démissionnaire , après avoir marqué de son empreinte la lutte contre le dopage. J’ai été renouvelé à la
fin du mois de juillet 2011, pour une période de quatre ans. »
« Ma prise de conscience du phénomène du dopage remonte à l’étape du Mont Ventoux du Tour de France du 13
juillet 1967 au cours de laquelle un coureur très sympathique, Tom SIMPSON, est décédé des suites d’un excès
d’amphétamines. Ces circonstances dramatiques me marquèrent d’autant plus que SIMPSON était le boute en train
du peloton. Je ne puis non plus passer sous silence le déclassement pour dopage du sprinter canadien Ben JOHN-
SON lors des Jeux olympiques de Séoul en 1988. Mais le tournant dans la lutte contre le dopage est représenté par la
survenance de l’affaire FESTINA pendant le Tour de France 1998. Le Mouvement olympique a réagi en créant en
1999, sous la forme d’une fondation de droit privé suisse, l’Agence mondiale antidopage (AMA). En France, l’année
1999 a vu l’adoption à l’initiative de Madame Marie-Georges Buffet, alors Ministre des Sports, d’une loi portant
création du Conseil de prévention et de lutte contre le dopage : le CPLD qui est devenu avec la loi du 5 avril 2006
l’AFLD. »
« Je suis convaincu du caractère judicieux des options retenues par le Parlement : création d’une autorité publique
indépendante en charge de la lutte contre le dopage, administrée par un Collège de neuf membres, représentatif de
hautes juridictions, du monde du sport et des milieux scientifiques. Trois structures sont regroupées au sein de
l’Agence : des services administratifs en charge de la gestion générale et de la préparation des dossiers disciplinaires
; le département des contrôles ; le département des analyses, c'est-à-dire le laboratoire de Chatenay-Malabry.
Comparé à d’autres pays étrangers, la France peut être considérée comme étant en pointe dans la lutte contre le dopage.
Un autre choix du législateur s’avère à l’usage très heureux. Il s’agit de la définition des domaines respectifs
d’intervention des sanctions pénales et des sanctions administratives. Les premières visent par priorité les trafiquants
de produits interdits, les secondes concernent les sportifs et sont susceptibles de les frapper, au terme d’une procédure
contradictoire, à un moment où ils sont toujours en activité. Elles revêtent un caractère effectif, et on peut l’espérer,
dissuasif. S’agissant de la répression administrative, l’agence est compétente à l’égard des sportifs licenciés si
la fédération dont ils dépendent n’a pas statué dans un délai de quatre mois à partir du moment où l’infraction a été
constatée. S’il a été statué dans ce délai et que l’organe fédéral compétent a été soit trop clément, soit trop sévère, il
est loisible à l’Agence d’évoquer le dossier aux fins éventuelles de réformation. Par ce biais, une égalité de traitement
est assurée entre les sportifs appartenant à différentes disciplines. »
« La lutte contre le dopage, en France, reste constante, à défaut de s’être intensifiée. Nous disposons d’un budget de
9 millions d’Euros dont la seule faiblesse est d’être à 90% dépendant d’une subvention de l’Etat. En période de lutte
contre les déficits publics, il peut y avoir un élément de vulnérabilité. Au sein du Conseil de l’Europe, qui regroupe
47 Etats, les crédits publics consacrés à la lutte contre le dopage ont connu en 2010 un recul de 30 % par rapport à
l’année précédente – Un moyen d’éviter des à coups sur le plan financier pourrait consister, ainsi que l’avait préconisé
Pierre BORDRY, à affecter une part du produit de la taxe assise sur la cession des droits de diffusion des compétitions
sportives, au besoin en en majorant légèrement le taux, au budget de l’AFLD. »

Les dangers du dopage "à la maison"…….par Marc Kluszczynski
Marc Kluszczynski, Docteur en Pharmacie,
responsable de la rubrique "Sur le front
du dopage" de la revue Sport et Vie va nous
parler des risques du "dopage comme à la
maison"
Le but de cet article est de fournir une information sur
les dangers des médicaments couramment utilisés en
médecine de ville, et qui sont donc prescrits par un médecin
pour les affections habituelles (et en général
remboursés par la Sécurité Sociale) ou vendus sans ordonnance
par un pharmacien. Certains en détournent
l’utilisation dans le sport mais leur mésusage n’en reste
pas moins dangereux à plus ou moins long terme même
s’ils ont été banalisés depuis de nombreuses années.
Certains aussi, à cause d’une mauvaise information du
professionnel de santé, se retrouvent positifs à un contrôle
antidopage. Il sera toujours utile pour un sportif
de lire la notice du médicament sur laquelle doit figurer
le pictogramme attirant l’attention sur une positivité
des tests. Que l’on se comprenne bien : il ne s’agit naturellement
pas de donner des recettes ou des posologies,
mais l’on se doute bien que certains pourraient
avoir la tentation de se servir de ces quelques lignes
afin d’assouvir leur ego personnel. Il n’y a pas de dopage
doux (produits banalisés d’usage courant en médecine
de ville) et de dopage dur (sport professionnel):
il y a dopage ou pas dopage. La seule différence
concerne l’accès à l’information entre le sport régional
amateur et le sport pro, ou la plupart du temps, les dangers
des produits dopants sont passés sous silence ou
même volontairement ignorés à cause des enjeux. Le
sportif régional peut accéder à une information en toute
liberté.
Le magazine « Courir en Pays de Savoie » passera en
revue les différents produits retrouvés ces dernières années
lors de contrôles positifs en sport amateur ; le plus
souvent, ils sont différents de ceux utilisés par les pro.
On voit mal un sportif régional se prélever du sang tel
le cycliste Riccardo Ricco en février 2010, et le conserver
dans un bocal à confiture mal stérilisé, au milieu
des légumes, puis se l’injecter 1 mois après pour déclencher
une grave insuffisance rénale avec état de
choc due à la mauvaise conservation. Mais avec le
commerce par Internet, le danger existe de passer à des
substances beaucoup plus efficaces (EPO, hormones)
et beaucoup plus chères. Le saut a déjà été franchi par
certains sports « amateurs ». La manipulation de ces
produits exigerait des connaissances médicales certaines
de la part du sportif qui devrait se faire aider par
un médecin ou un pharmacien, à moins de jouer à la
roulette russe. Nous espérons que parler du danger des
médicaments banalisés par l’usage quotidien permettra
de préserver l’esprit de convivialité du sport régional et
le plaisir de se rencontrer à l’occasion d’une belle journée
en montagne, et d’assurer une véritable prévention
du dopage.
La catégorie de substances la plus souvent retrouvée au
niveau régional est celle des corticoïdes. Ils figurent à
la catégorie S9 (glucocorticoïdes) de l’Agence mondiale
antidopage (AMA) et ne sont interdits qu’en compétition
lorsqu’ils sont administrés par voie orale
(comprimés), intraveineux, intramusculaire ou rectale.
Ils appartiennent à la catégorie des substances spécifiées
: si l’athlète réussit à prouver l’origine accidentelle
du contrôle positif, la sanction peut être amoindrie
ou transformée en simple avertissement. Il y eut 2 contrôles
positifs sur la Pierra Menta en 2008 et 1 à la
Grande Trace en 2010, lorsque le compétiteur avala une
partie de la substance destinée à la pulvérisation nasale
: l’argument du mésusage fut accepté par la
FFCAM et le skieur ne fut pas suspendu. La réglementation
des corticoïdes est très précise, mais s’est assouplie
récemment. Quatre voies sont donc interdites et
l’AUT (autorisation d’usage à des fins thérapeutiques)
reste nécessaire pour ces voies en cas d’usage thérapeutique.
La déclaration d’usage (AUT simplifiée) a disparu
en 2011 pour les infiltrations et les inhalations par la
bouche qui rejoignent donc les corticoïdes administrés
localement (nez, oreilles). Il est donc permis d’utiliser
des inhalations buccales de corticoïdes ! De nombreuses
études ont montré qu’un très faible pourcentage
de produit passait dans la circulation générale. Néanmoins,
en 2012, les corticoïdes intègrent le programme
de surveillance hors-compétition. Ils ne sont détectables
que depuis 1999.
...

Les dangers du dopage "à la maison"…….par Marc Kluszczynski
Les corticoïdes sont utilisés en médecine pour lutter
contre l’inflammation en cas de pharyngite, problèmes
dentaires, cancers, et les manifestations allergiques. Ils
sont largement prescrits dans les affections ORL depuis
que les fabricants claironnent qu’un traitement de
courte durée n’influe pas sur le taux de cortisol sécrété
par l’organisme. Ces vieux dopants stimulent la volonté,
rendent euphoriques, effacent la douleur, la fatigue
et le stress. Mais ils comportent de nombreux effets secondaires
lors d’usages répétés : augmentation du
sucre et des graisses du sang et diminution des protéines,
ce qui provoque une fonte musculaire. Il y a
survenue d’ulcères, de fractures de fatigue et de diminution
des défenses immunitaires avec augmentation
de la sensibilité aux infections. Ils provoquent aussi
œdèmes et tendinites. L’accoutumance pourra s’installer
et un arrêt brutal du traitement provoquera anorexie,
asthénie et dépression. L’insuffisance surrénalienne
aigüe mortelle reste possible.
En cas de problèmes inflammatoires
ORL, le sportif aura donc intérêt à
demander à son médecin de lui prescrire
un anti-inflammatoire non stéroïdien
pour quelques jours. Cette famille
de médicaments ne figurent pas
sur la liste des produits interdits et
ont moins d’inconvénients que les corticoïdes.
Si nécessaire, il pourra s’accompagner
d’un protecteur gastrique.
En cas de tendinite, le meilleur traitement
reste le repos associé à des soins
de physiothérapie.
Devant l’explosion de l’asthme dans les pays industrialisés
et les nombreux cas de broncho-constriction induite
par l’exercice chez les sportifs, la législation des
bronchodilatateurs s’est progressivement assouplie ces
dernières années. Peut-être trop ! En 2010, l’AMA
avait libéralisé l’usage du salbutamol et du salmétérol
en supprimant l’AUT, une simple déclaration d’usage
remplie par un médecin suffisait. Le seuil de salbutamol
avait même été doublé. En 2011, la DU disparaît
et du même coup, ces bronchodilatateurs sont autorisés.
En 2012, le formotérol les rejoint et le salbutamol
est autorisé par l’AMA à une dose supérieure à celle
admise en France ! La question de leurs effets sur la
performance fait encore débat. En France, on leur reconnaît
pourtant une action stimulante et anabolisante
à forte dose (le clenbutérol est un cousin du salbutamol).
Sans parler de l’effet de dilatation des bronches qui
permet une plus grande arrivée d’oxygène dans les
muscles. Dans leur structure chimique, on retrouve
l’empreinte des amphétamines. Les effets secondaires
consistent en des céphalées, des tremblements.
Les troubles du rythme cardiaque sont fréquents. A
fortes doses, il peut y avoir inhibition de la croissance
osseuse avec fractures spontanées ; dans ce cas, l’hypokaliémie
(diminution du potassium) peut provoquer
un arrêt cardiaque.
L’action stimulante est souvent recherchée dans un dopage
en milieu régional. Mais le fait de retrouver un
stimulant lors d’un contrôle positif peut aussi être du à
une ingestion accidentelle. Le produit vedette de l’année
2010 fut la méthylhexanamine, incorporé dans des
compléments alimentaires « brûleurs de graisse » que
l’on trouvait même en pharmacie dans certains pays ou
dans un pulvérisateur nasal à base d’huile de Géranium.
L’octopamine du Citrus Aurantium (à visée
amaigrissante en France) en est une proche parente, de
même que le tuaminoheptane, principe actif d’un pulvérisateur
nasal très prescrit. On pourrait citer l’heptaminol
qui avait précipité le nageur Frédéric Bousquet
à la une de la rubrique dopage en octobre 2010 : l’heptaminol
se trouve dans un médicament destiné à traiter
la crise hémorroïdaire et dont avait été victime Bousquet.
Celui-ci avait pu prouver sa bonne foi… et l’erreur
du pharmacien.
La pseudo-éphédrine, incorporée dans de nombreuses
médications destinées à lutter contre le rhume et la
congestion nasale, reste interdite à partir d’un certain
seuil, ce qui permet théoriquement de l’utiliser dans un
but thérapeutique. Mais son temps d’élimination étant
variable, mieux vaut l’éviter ou attendre quelques jours
après l’arrêt du traitement. Les inhalations à base de
vapeurs d’eau chaude mélangées à des essences de
plantes restent très efficaces pour soigner un rhume,
associées au lavage des muqueuses. La toxicité de ces
agents vasoconstricteurs et stimulants est cardiovasculaire
: à forte dose, peut survenir une crise hypertensive
avec accident vasculaire cérébral, arythmie cardiaque,
infarctus du myocarde et mort subite à l’effort.
Il serait plus grave de puiser dans l’armoire à pharmacie
familiale et dans un but intentionnel d’employer
des substances encore plus dangereuses.
...

Les dangers du dopage "à la maison"…….par Marc Kluszczynski
En 2009, le cycliste pro Aurélien Duval avait utilisé le
fameux Mediator®prescrit aux diabétiques et qui se
transformait dans l’organisme en norfenfluramine, une
amphétamine dont la toxicité cardio-vasculaire est connue
depuis de nombreuses années. Le footballeur
Adrian Mutu avait subtilisé l’anorexigène de sa bellemère,
la sibutramine, également une amphétamine. On
se souvient aussi d’Alberto Salazar qui attribuait le succès
de son retour à la fin des années 80 à un antidépresseur
très en vogue. Avec 25 ans de recul, on sait maintenant
que cette classe d’antidépresseurs présente une
toxicité cardiaque. Il faut aussi parler de manière anecdotique
du contrôle positif d’un skieur de fond à la cocaïne
en 2010. La cocaïne est un stimulant puissant qui
provoque très rapidement une accoutumance. Sa toxicité,
cardiaque et vasculaire, est responsable de mort subite
à l’effort. Le skieur avait tout simplement bu la
veille d’une compétition une tisane à base de feuilles de
Coca (Maté de Coca ou thé de Coca) que l’on trouve
sur les marchés andins et dans des magasins « bio » en
France.
Le Cannabis est interdit en compétition. Il diminue
l’anxiété et, à court terme, apporte un bien-être et une
euphorie. A long terme surviennent des troubles de la
mémoire et des troubles anxio-dépressifs. On le soupçonne
d’être responsable de l’apparition de certaines
maladies mentales comme la schizophrénie. Il s’élimine
très lentement : il est possible d’être positif un
mois après le dernier joint.
En 2012, la nicotine devient une substance surveillée
par les instances antidopage, comme la caféine depuis
quelques années. Il est malheureusement facile de s’en
procurer en pharmacie et son usage (sevrage tabagique)
est vraisemblablement détourné pour ses propriétés stimulantes
périphériques (augmentation du rythme cardiaque
et de la tension artérielle) et centrales.
L’aspirine est-elle un produit dopant ?
Elle agit sur la douleur, la fièvre et est antiinflammatoire
à forte dose. Elle permet de fluidifier le
sang à faible dose. Les cyclistes pro l’utilisent en complément
de l’EPO. On se doute que son usage doit être
très répandu dans les sports d’endurance et en montagne
(expédition de haute altitude). Elle a la réputation
usurpée de soulager très vite des douleurs musculaires.
Vouloir récupérer plus vite correspond déjà à une définition
du dopage. Elle ne figure pas sur la liste des produits
interdits mais mériterait de l’être. En 1967, le
journaliste Jean Dumas déclarait : « Se dope toute personne
qui prend un cachet d’aspirine sans avoir mal à
la tête ». Ceci est toujours vrai en 2012, mais on parle
de conduite dopante en cas d’ingestion d’une substance
non interdite dans le but d’affronter un obstacle réel ou
ressenti comme tel. Même banalisée, il est bon de se
rappeler les effets secondaires de l’aspirine lors d’un
usage au long cours : le risque d’hémorragies digestives
est très fréquent et est responsable d’anémies par
manque de fer. Comme avec tous les antiinflammatoires,
il y a aussi risque d’ulcères gastriques
pouvant dégénérer en perforations gastriques très gênantes
en cas d’isolement (Trail ou expédition en altitude).
Les médicaments banalisés par la vie quotidienne comportent
tous des effets secondaires. Certains peuvent
être dangereux. Les avoir cité fera, je l’espère, diminuer
la tentation de les utiliser dans le sport. La
maxime : «Ne prenez pas de médicament pour faire du
sport, mais faites du sport pour ne pas prendre de médicament
» n’en reste que plus vraie.
Marc Kluszczynski, Docteur en Pharmacie.
Responsable de la rubrique « Sur le front du dopage »
de la revue Sport et Vie.
Demandes d’informations ou questions à l’adresse
m-kz@live.fr

Rencontre avec Christophe Bassons
Quel plaisir de pouvoir avoir un échange
avec Christophe, assurément l’un des combattants
du dopage parmi les plus courageux
du circuit.
Hello Christophe, tu peux te présenter en quelques
lignes ?
Je suis né le 10 juin 1974 à Mazamet, mesure 1m86 et
pèse 78 kgs.
Côté personnel, je suis marié et père de deux enfants, 9
ans et 7 ans et demi. Je suis athé car je pense que croire
en quelqu'un t'empêche de faire le maximum pour atteindre
tes objectifs. Trop de personnes dans la société
actuelle attendent des solutions des autres. Il est important
de rester et se savoir maître de son avenir. Pour moi,
le problème dans la société actuelle est le manque d'autonomie
des personnes. Se sentant "à la merci" des autres,
les personnes perdent de leur estime de soi, source de
plaisir et de bien être. Avant de se vouloir aimé par les
autres, il est nécessaire de s'aimer soi-même. Bien évidemment,
certaines personnes n’ont pas le choix et subissent
les inégalités.
Côté sportif, j'ai toujours adoré me dépenser et plus particulièrement
dans la nature. J'ai pris ma première licence
cyclisme en 1992, l'année de junior 2. Je suis devenu cycliste
professionnel en 1996 en intégrant l'équipe Force
Sud puis Festina. J'ai ensuite intégré l'équipe La Française
des Jeux pour la saison 1999 puis l'équipe Jean Delatour
pour les saisons 2000 et 2001 (dernière année chez
les pros que j'ai stoppée en juillet pour devenir professeur
de sport).
Côté professionnel, je suis désormais professeur de sport
à la direction régionale de la jeunesse, des sports et de la
cohésion sociale d'Aquitaine.
Je suis correspondant régional CNDS Equipements sportifs
(subventionnement par l'état des équipements sportifs),
référent régional des règles fédérales équipements
sportifs, correspondant régional de la réglementation des
activités physiques ou sportives, correspondant régional
antidopage et chargé de la prévention des conduites dopantes.
C'est un métier qui me convient et qui me permet
de m'entraîner entre 12h00 et 14h00. Néanmoins, je me
limite à deux entraînements par semaine, plus deux entraînements
les WE.
Quelques données physiologiques:
- actuellement, 77 ml.mn.kg de VO2 Max (86 ml.mn.kg
soit 6.5 l.mn lorsque j'étais cycliste professionnel)
- 410 watts au seuil avec un maximum de 500 watts sur
ergocycle
- 19,6 km/h de VMA en course à pied
Tu as commencé par le VTT, puis la “route”, tu as enchainé
avec le VTT marathon, le trail, tu peux nous parler
de ta préparation dans ses différents sports, tu y
trouves des similitudes dans l’entrainement ?
Je compare beaucoup, le trail, VTT et Contre-la-montre
en cyclisme. Ce sont des disciplines qui se ressemblent
en
termes de gestion de l’effort. Le cyclisme sur route est
différent car tu choisis rarement le rythme de course. Il
peut t’arriver de te mettre « minable » à 100 kms de l’arrivée
juste pour rester dans le bon groupe, tu sais que tu
récupèreras dans la descente voire sur le plat. De plus, le
cyclisme est un sport porté contrairement à la course à
pied. Mes souvenirs de douleur sont vraiment différents :
en trail, tu as des douleurs articulaires, musculaires
(traumatismes) et d’effort. En cyclisme, tu n’as que des
douleurs d’efforts qui reviennent à chaque course et plus
intenses qu’en trail. J’ai souvenir d’avoir pleuré de douleur
sur un vélo, ça ne m’est jamais arrivé en course à
pied. Si tu es au bout de tes limites en course à pied, tu
tombes ; en cyclisme, tu restes sur le vélo et tu attends
que ça passe.
Côté préparation, il y a en effet des similitudes. Dans
l’ordre, travail de fond (endurance), puis travail de PMA
et de seuil (80-92% de FCM), avec de temps en temps du
travail de force.
La course à pied nécessite un travail technique plus important
qu’en cyclisme. C’est difficile d’acquérir « du
pied » si tu ne l’as pas travaillé jeune : faire des gammes,
notamment lors d’entraînements sur la piste, est nécessaire.
Par contre, s’entraîner sur un vélo est beaucoup
moins traumatisant et on récupère plus vite des entraînements.
Les séances sont tout de même plus longues.
Me concernant, j’aime beaucoup les courses typées
course de montagne plutôt que trail type TTN. Je recherche
du gros dénivelé, là où les quadriceps sont privilégiés
à la qualité « de pied ». Pour cela, mon entraînement
est basé principalement sur du VTT (nature ou sur
route) et du travail technique course à pied.
Ma saison 2012 sera principalement articulée sur des
épreuves de kilomètre vertical, des trails courts typés
montagne, des épreuves VTT marathon et des duathlons
de haute montagne.
...

Rencontre avec Christophe Bassons
Le cyclisme est en avance sur tous les autres sports
en matière de nutrition mais on a l’impression que
l’entrainement n’est pas aussi précis qu’en athlétisme,
je me trompe ou c’est un peu ça ?
Je pense que ça a beaucoup évolué ces dernières années.
Un cycliste, pour s’entraîner, ne se base pas sur
des temps de passage autour d’une piste mais sur sa
fréquence cardiaque ou la puissance qu’il développe.
Malheureusement, le milieu du cyclisme est encore dirigé
par des personnes de l’ancienne génération qui
considérait qu’il était nécessaire de faire des bornes et
des bornes pour être performant. Heureusement, arrivent
des entraîneurs maîtrisant l’entraînement qualitatif
qui changent les habitudes. Lorsque j’étais cycliste professionnel,
de 1996 à 2001, je rémunérais un entraîneur
(Antoine VAYER) et un nutritionniste (Denis RICHE).
J’ai beaucoup appris à leurs côtés, ce qui m’a ensuite
permis d’obtenir mon professorat de sport. Il ne faut
pas oublier que le sport doit rester un outil permettant
aux jeunes d’acquérir une certaine autonomie et non
devenir dépendants de leur entourage.
Ensuite, il est important de ne pas entrer dans la
« conduite dopante » lorsqu’on résonne nutrition. Dans
un principe d’éthique, on doit considérer la nutrition
comme l’acte normal de s’alimenter le mieux possible
pour répondre aux efforts. La prise d’un complément
alimentaire ou autre substance devient alors une conduite
dopante et n’est pas nécessaire, sauf anémie ou
pathologie avérée bien évidemment. Contrairement à
ce que les personnes croient, les cyclistes ne sont pas
très formés en diététique. Par contre, ils sont persuadés
qu’ils ont des besoins autres que les personnes
« normales » et donc justifient la prise de compléments
alimentaires ou médicaments pour pallier à d’éventuelles
carences et là, commencent les problèmes. Me
concernant, j’ai fait 6 ans de carrière chez les pros sans
prendre de complément alimentaire et je continue ainsi.
Maintenant tu es sur le trail, tu en as l’état d’esprit où
ton propre dépassement prime sur la course ; il faut
que tu portes un dossard obligatoirement pour ressentir
cela ou tu pourrais ne pas faire de compétitions
?
J’ai toujours pris beaucoup de plaisir à l’entraînement,
avoir mes références, battre mes records, avoir le sentiment
de progresser. La compétition doit rester un
moyen de dépasser ses limites. Je ne suis pas contre la
compétition, à condition que l’objectif recherché ne
soit pas le résultat mais la performance personnelle. La
confrontation aux autres déforme la construction de
l’estime de soi chez les jeunes. Il est impératif de favoriser
l’estime de soi autonome (acceptation de soi) et
non rechercher la reconnaissance des autres. Ce n’est
que lorsqu’on s’estime (à distinguer de narcissique)
qu’on devient par automatisme aimé des autres. Il faut
être bien dans sa tête pour être bien avec les autres. La
société actuelle est basée sur la comparaison et em-
pêche une bonne construction de la personnalité. L’excès
de relations humaines en est une des principales
causes. Il faut savoir se laisser du temps pour méditer
et apprendre ainsi à se connaître.
Porter un dossard n’influence pas le degré de dépassement
chez moi. Je suis davantage motivé pour battre un
record personnel que gagner une course. Je n’ai jamais
eu l’esprit de compétition, par contre la confrontation à
moi-même me plaît beaucoup et a toujours été mon
leitmotiv.
Faire des compétitions permet de découvrir de nouveaux
lieux, de nouvelles personnes et ainsi entamer de
nouvelles réflexions.
As tu un avis sur “l’arrivée d’argent” sur le trail, sachant
qu’en Italie par exemple l’argent sur les courses
ne date pas d’hier
Je ne suis ni pour ni contre. Certains disent que ça
risque de changer l’esprit qui règne dans le trail. Moi,
je ne pense pas.
On devrait davantage s’inquiéter de l’arrivée de la télévision
avec notamment Amaury Sport Organisation qui
s’investit dans les sports de nature.
Les gens s’inquiètent pour les dérives que peut provoquer
l’argent dans un sport. Par expérience, la première
cause du dopage n’est pas l’argent mais la reconnaissance.
Pour exemple, tous les adeptes de musculation
qui ont des conduites dopantes ne le font pas pour l’argent
mais simplement pour s’accepter ou s’imposer
dans un groupe social. On retrouve d’ailleurs ceci dans
les établissements pénitentiaires où les détenus font
beaucoup de musculation et prennent des stéroïdes anabolisants
pour se faire une place dans ce monde où la
violence est permanente.

Rencontre avec Christophe Bassons
En outre, que les sportifs gagnent un peu d’argent provenant
des organisateurs ou des sponsors, quelle est la
différence ? Au final, j’en conclus que ces courses sont
relativement rentables et permettent aux organisateurs
d’en retirer un petit bénéfice. Dans tous les cas, espérons
que certains organisateurs ne décident pas d’augmenter
les coûts d’inscription pour proposer des prices
money. Le principe de faire payer le coureur « de
masse » pour payer les meilleurs n’est pas défendable.
Comptons sur la bonne conscience des organisateurs !
Tu peux nous parler de ton rôle dans la lutte anti dopage
maintenant ?
Je suis actuellement correspondant régional antidopage.
Je suis chargé de mettre en place les contrôles antidopage
en Aquitaine pour le compte de l’Agence Française
de Lutte contre le Dopage. Je contrôle environ
500 sportifs par an, du joueur des Girondins de Bordeaux
au 50 ème d’une course de village ouverte à des
non licenciés, en passant par des rugbymen, des culturistes,
des cyclistes, des golfeurs, …
J’ai également une mission de prévention des conduites
dopantes. On définit la conduite dopante comme l’acte
de prendre une substance, interdite ou pas, pour surmonter
un obstacle réel ou imaginé. Depuis 10 ans, je
répète qu’il est inutile de faire de la prévention en basant
la prévention sur les dangers du dopage pour la
santé. C’est un discours qui n’est pas entendu par les
jeunes sportifs car rares sont les cas concrets confirmant
cette affirmation scientifique.
Me concernant, je m’attache davantage à travailler sur
les personnalités, l’acceptation de soi, l’estime de soi,
les valeurs du sport, l’éthique, le respect, …
Il est important de rappeler que le dopage est avant tout
un acte de tricherie, néanmoins légitime pour la personne
qui y a recours.
Une intervention efficace contre le dopage évitera
l’écueil de la stigmatisation du produit et de la personne
qui le consomme. La faute et le discrédit constituent
le soubassement des politiques de prévention et
d’éradication des conduites dopantes.
Franchement ce n’est pas flippant de se lever le matin,
reprendre le vélo en sachant que le peloton,
Lance Amstrong en particulier va te prendre la tête ?
Ce n’est pas ce qu’il y a de plus agréable mais c’est déjà
plus facile quand tu n’as rien à te reprocher. Pendant
2 ans et demi chez Festina, j’ai résisté au dopage et aux
pressions ; ensuite, j’ai pensé qu’il était bon de dire la
vérité pour faire changer les choses mais lorsque certaines
personnes ont essayé de m’empêcher de parler, je
suis « entré en guerre » pour conserver ma liberté de
parler.
Quand je prenais le départ, je savais que les autres coureurs
me regardaient d’un mauvais œil mais je ne changeais
rien à ma manière de penser, d’agir et de parler.
Le pire était pour eux : lorsqu’ils m’entendaient parler,
ils voyaient le mal qui était en eux ; je pense que c’était
cela qui les énervait. En appréhendant la situation de
cette manière, je me sentais être sur le bon chemin en
termes de réflexion, par contre, je savais très bien que
je mettais ma carrière de cycliste professionnel en danger.
Avec du recul, tu ne regrettes rien ?
Honnêtement, je ne regrette rien du tout. J’ai fait une
courte carrière de cycliste professionnel (5 ans et demi)
sur 10 années de licence à la FFC (de 1992 à 2001)
mais j’ai gardé essentiellement que des bons souvenirs
et surtout mon intégrité. J’ai assumé tous mes actes et
je continue ainsi. Je parle librement, je suis bien dans
ma peau, j’adore apporter du plaisir aux autres, je ne
serais pas ainsi si je n’avais pas fait ces choix. Comme
je le disais préalablement, l’estime de soi autonome se
construit en réfléchissant sur soi, pour savoir ce qu’on
est réellement, pas ce qu’on veut paraître être.
Par contre, j’ai tout de même un petit regret : face au
dopage, j’avais l’habitude de m’entraîner plus que les
autres (lors des stages, je rallongeais de quelques kms
après chaque entraînement) espérant pouvoir aller aussi
vite qu’eux. Avec du recul, j’aurais dû faire le contraire
car le dopage permet avant tout de mieux récupérer et
ainsi arriver plus frais au départ d’une course. J’ai fait
l’erreur quelques fois de me « cramer ».

Rencontre avec Christophe Bassons
Moi perso je dis que les coureurs dopés sont fautifs,
mais ne devrait ‘on pas s’attaquer plus fort aux médecins,
labos, pharmaciens qui eux sont les premiers
maillons de la chaîne ?
C’est le coureur qui fait son choix, donc il a sa part de
responsabilité. Néanmoins, j’aurais tendance à employer
des termes différents. Les coureurs qui se dopent
sont ceux qui n’ont pas eu la chance de se forger une
personnalité suffisamment forte pour résister aux pressions.
C’est une défaite que de se doper car c’est
s’avouer vaincu d’avance mais chacun fait son choix en
fonction de son vécu, son présent et ses objectifs. Le
sportif qui n’a pas eu la chance d’avoir des parents qui
s‘aiment, qui n’a pas reçu l’amour escompté, qui a vécu
dans la misère, dans la violence ne peut pas faire les
mêmes choix qu’un jeune qui a grandi dans du coton
tout en touchant néanmoins du doigt les difficultés de la
vie.
Il est difficile de critiquer un sportif venant d’un quartier
en difficulté ou d’un pays pauvre parce qu’il se
dope. Grâce au dopage, il gagne de l’argent et rend heureux
sa famille. Que ferions-nous à sa place ? Il est surtout
victime de sa place sociale et on ne peut pas lui reprocher
de ne pas avoir été suffisamment aimé.
Pour ce qui est des personnes qui gravitent autour de ces
sportifs, notamment les médecins, labos et pharmaciens,
il est clair qu’il est important qu’ils soient sanctionnés
s’ils sont responsable d’une quelconque dopage. Dans le
cadre de ma profession, je participe à la commission régionale
de lutte contre les trafics de produits dopants. Il
existe cette commission dans chaque région. Elle réunit
les différents services de l’état pouvant avoir connaissance
ou utiliser des informations sur les trafics de produits
dopants. On y retrouve les douanes, les douanes
judiciaires, la gendarmerie, la police judiciaire, la ré-
pression des fraudes, un représentant des pharmaciens
et le procureur de la république. L’objectif principal est
de sanctionner les personnes qui facilitent, incitent ou
organisent la prise de produits dopants.
Un point de la loi est important : Les sportifs dopés encourent
des sanctions sportives alors que les personnes
qui dopent encourent des sanctions pénales.
Pour finir, une partie du milieu du vélo t’a tourné le
dos ou t’as allumé (même chez les dirigeants) mais
une grande partie des coureurs amateurs, spectateurs,
supporters et même simples anonymes te soutiennent,
ce n’est pas cela le plus important ?
Il est clair que je préfère que ce soit ainsi. Mais, ce que
je ressens concernant ce soutien ne me semble pas important
; ce qui est important est le constat que la majorité
des personnes qui n’ont pas subi ce milieu, exempt
de toute pression, reconnaît les personnes honnêtes, respectueuses
et franches.
Régulièrement encore, des personnes me reconnaissant
me félicitent pour mon courage et mon honnêteté. Je
leur réponds simplement que j’ai eu la chance de faire
mon choix, le choix de faire les seules choses que je
puisse assumer. Le courage, c’est faire quelque chose
qu’on a peur de faire. Je n’ai jamais eu peur d’affronter
des sportifs dopés, de ne pas être accepté dans le milieu
cycliste professionnel, de perdre mon travail, de dire la
vérité et de ne pas être reconnu socialement. Par contre,
ma grande peur est qu’un jour je fasse une chose sans
trop réfléchir et difficile à assumer. Dans ce cas-là, il
me faudra beaucoup de courage pour l’avouer !

Témoignage Julien Bérard
coureur cycliste professionnel
Equipe AG2R LA MONDIALE
http://www.julienberard.com/
Parle-nous de toi:
Je suis né le 27 juillet 1987 à Paris. Je mesure
1m86 et pèse 72kg.Je pratique le vélo depuis
l'âge de 6 ans. Suite à un déménagement sur
Lyon, je voyais les coureurs sur le vélodrome du
Parc de la Tête d'Or, et ma maman m'inscrit au
Lyon Pistard Club. Je commence par la piste, et
découvre également le cyclo-cross. Le Club devient
ensuite le Lyon Sprint Evolution et j'y pratique
la route et le cyclo-cross jusqu'en catégorie
junior. Je rejoins alors Chambéry Cyclisme Formation
en 2006. Après 4 années passées dans
l'antichambre de l'équipe AG2R La Mondiale,
j'intègre l'équipe professionnelle fin 2009.
Parallèlement, j'obtiens un Bac Scientifique, puis
un DUT Science et Génie des Matériaux, et une
Licence Professionnelle Innovation et Développement
Industriel. A l'issue de mes études j'intègre
l'équipe Pro AG2R La Mondiale. J'obtiens également
un BE tronc commun et un BE cyclisme traditionnel
est en cours.
Carrière amateur : multicarte et performant jusqu'en
junior, je me suis ensuite concentré sur l'activité
route en senior. Chaque année, j'ai franchi
des paliers jusqu'à intégrer l'équipe de France Espoir.
J'ai pu courir avec les meilleurs coureurs de
ma génération. Le centre de formation m'a permis
de progresser à mon rythme tout en continuant
mes études. J'en garde un très bon souvenir. J'ai
appris les bases du métier de coureur cycliste
sans pression.
Objectifs Carrière professionnelle : Servir le collectif
afin que le groupe puisse peser sur les
courses, Découvrir le meilleur niveau mondial
(protour) et participer aux plus belles épreuves du
calendrier en y jouant un rôle. Continuer à me
faire plaisir le plus longtemps possible tout en
progressant sainement avec mes moyens.
L’entraînement
S'entrainer "propre"
Je m'entraine 5 a 6 jours sur 7, toute l'année avec
quelques fois du bi-quotidien.
La météo n'est pas un probleme pour moi, je supporte
bien la pluie et le froid.
Il y a donc entre 1 et 2 jours de repos suivant les
semaines pour assimiler les charges de travail et
respecter une progression.
Les courses (environ 80j par an) se déroulent de
février a mi octobre, et représentent environ la
moitié du kilométrage annuel qui s élève a
30000km , j ai une progression de régulière entre
10 à 15 % par an depuis 10 ans.
La trêve sans vélo dure un mois : du 15 octobre
au 15 novembre
Ce n’est pas tous les jours facile de s'entrainer,
car on tombe facilement dans la routine.
Depuis 2 ans je travaille avec un entraineur proposé
par l équipe, et il me propose des exercices
a chaque sortie pour entretenir ou développer
différentes qualités : force, explosivité , vélocité,
endurance, sprint …
Je m'entraine avec 2 ou 3 jeunes coureurs de
mon équipe qui habitent sur le bassin chambérien.
La difficulté en vélo est que l'équipe est éclatée
un peu partout en France, et même a l' étranger.
C'est un sport où l'on s'entraine individuellement
mais ou l'on cours en équipe.
...

Globalement c'est un métier très physique puisqu'après
5 h d entrainement il est difficile d aller
faire les magasins ou se promener pour le plaisir
sachant qu'on vient déjà de passer une partie de
la journée dehors. On est un peu en décalé avec
la société, de plus on est assez souvent absents
les week end pour les courses et on cumule aussi
des stages.
Mon objectif est de continuer a progresser régulièrement.
Je suis conscient que je ne gagnerai jamais
le tour de France mais j'ai déjà prouvé que
l'on peut avoir un niveau international sur une
journée en ciblant bien ses objectifs. Je m' alimente
de façon équilibrée et prends quasi a longueur
d'année differents compléments alimentaires
types vitamines minéraux oligo éléments ,
protéines ,acides amines ... Le but étant de refaire
les stocks et éviter les carences dues a la pratique
intensive.
Et le Dopage dans tout çà ?
La tentation du dopage
Le problème vient principalement de la médiatisation
et de l'argent.
Même si je gagne ma vie grâce au vélo et que les
perspectives d évolution en terme de salaire dépendent
de mes résultats, je n ai aucunement envie
de tricher.
Pourtant la tentation est grande. En effet, en vélo
tu signes des contrats de deux ans dont le montant
est basé uniquement sur tes résultats passés.
Il suffit d une grosse performance pour obtenir
une énorme augmentation de salaire. Il y a très
peu de primes ou parties variables pour la régularité
des résultats futurs.
Chaque année on voit des coureurs faire des
coups d éclats sans jamais confirmer.
Quand j entends l'annonce d'une nouvelle histoire
de dopage aux infos, cela me touche. Parfois j'ai l
impression qu'on est les "boucs émissaires" du
monde sportif. On est le sport le plus contrôlé et
de loin. J'ai entendu qu'un grand nom de notre
sport avait subi 55 contrôles en 2010 dont un le
jour de Noël. En effet, notre sport, comme de
nombreux autres maintenan, est associé au sys-
tème de localisation des sportifs : Adams (anti doping
administration and managment Systèm)
Une plateforme sur internet nous permet de renseigner
notre localisation a tout moment. Il est impératif
d associer une plage d'une heure par jour
(entre 6 et 21 h) avec une adresse a laquelle on
sera présent et disponible pour être contrôlé. Pour
ma part l'adresse de base est mon domicile entre
7 et 8 h du matin. En cas de déplacement
j'indique la nouvelle adresse si je me trouve en famille
ou en course par exemple. Le contrôle est
urinaire est sanguin et prend environ 30 min durant
lesquelles je suis constamment sous leur surveillance.
J'ai été contrôlé 10 fois en 2 années professionnel,
dont 5 a la maison et 5 en course ou en
stage. L'intérêt est de pouvoir traquer les tricheurs
même quand ils ne courent pas puisqu'avant, le
dopage qui s'effectuait hors course était indétectable.
Ce système ne me gêne pas, c'est devenu
une habitude, j'ai équipé mon domicile d une puissante
sonnette, comme ça les préleveurs me réveillent.
...

Mon premier contact avec ce système a été très
mauvais puisque j'ai manqué un contrôle. Avant
même ma première compétition pro, les contrôleurs
sont venu chez moi à 6h et ont sonné. Je
dormais profondément et n ai rien entendu car la
sonnette était très faible et 2 portes la séparent de
la chambre. Une heure plus tard ils ont renouvelé
l'opération mais toujours pas de réponse. J'avais
mis l'horaire le plus tôt pour être sur d'être a la
maison. Mon portable était éteint donc le numéro
indiqué pour me joindre était indisponible. Depuis
j'indique aussi le téléphone fixe. J'ai reçu un avertissement,
malgré le fait d avoir contesté ce manquement
puisque j'étais bien présent, mais sans
pouvoir le justifier. L'avertissement a été annulé au
bout de 18 mois, c'est maintenant une histoire ancienne.
En cas de 3 contrôle manqué tu es suspendu
jusqu'à 2 ans (Cf les Affaires du rugbyman
et de Longo...). Les équipes françaises suspendent
les coureurs par prévention au bout de 2
fautes.
top.
Avec toutes les contraintes, comment
gères-tu les "baisses de forme" et les
petits bobos de fatigue ou de l'hiver ?
Généralement "je touche du bois", j'ai pas trop de
maladies ou de blessures.
Malheureusement la semaine dernière, j ai heurté
avec le genou un poteau en fer dans une ruelle, 4
points de suture au genou, et douleur a la rotule
mais sans fracture. C'est 10 a 15 j d'arrêt pour que
la plaie cicatrise, car la flexion du genou est impossible.
Les aléas du sport qui touchent chaque
pratiquant a un moment ou a un autre de façon
plus ou moins grave. Il faut savoir prendre son mal
en patience et éviter de précipiter son retour. A
vouloir gagner quelques jours on peut parfois
perdre plus gros encore.
Sinon quand j'ai un rhume ou autre, j'essaie de
faire passer le mal avec un sauna ou en me couvrant
bien, surtout la nuit. Comme je l'ai déjà dit,
j'utilise des compléments pour renforcer les décences
immunitaires, et chaque année je me fais
vacciner contre la grippe.
Pour les baisses de forme, je relâche l'entrainement
en roulant faiblement un jour sur 2 juste en
entretien. Les bilans sanguins donnent aussi des
indications, et si nécessaire je stoppe l'activité plusieurs
jours. Un exemple que je cite souvent : on
voit plus de mecs qui ne marchent pas parce qu'ils
sont crames que parce qu'ils ne s'entrainent pas
assez. Il suffit de pas grand chose : lever le pied
une semaine pour inverser la tendance et être au
Ton adresse mail est très "parlante" …
yenamarredudopage@hotmail.com
Mon adresse mail date d'il y a 8 ans (junior), cela
correspond a mon premier contact avec le haut niveau
international, je voulais trouver quelque
chose d'original, qui marque, pour passer un coup
de gueule contre le dopage qui est un problème
dans le vélo, mais aussi pour faire réagir, car justement
il n y a pas que des dopés dans notre
sport !

Le suivi, par Julien Rancon
Quel suivi médical pour les
membres de l’équipe de France de
course de montagne ?
Un athlète sélectionné en équipe de France de course
en montagne peut être soumis à différents dispositifs de
lutte anti-dopage. En effet, depuis maintenant quelques
années, la FFA demande aux athlètes de se soumettre à
un suivi médical et notamment biologique afin de pouvoir
prétendre porter le maillot national lors des compétitions
internationales.
Au départ, ce suivi consistait simplement en une prise
de sang appelée « suivi biologique » plutôt que
« contrôle sanguin ». La FFA utilise le terme de « suivi
biologique » car cette prise de sang permet de connaitre
l’ensemble des paramètres hématologiques de
l’athlète (hématocrite, hémoglobine, leucocytes…),
mais aussi de détecter d’éventuelles carences en sels
minéraux (ferritine, fer sérique, potassium, sodium…)
et éventuellement de connaitre l’évolution de ces paramètres
pour un athlète sélectionné plusieurs fois. Mais
c’est aussi un vrai moyen de contrôle anti-dopage avec
test EPO, testostérone, cortisol ….
Ce suivi biologique s’accompagne désormais d’un suivi
« cardiaque » avec échographie cardiaque et suivi
médical classique dont des questionnaires sur la diététique
et la détection de sur-entraînement.
Bien évidemment, tous les athlètes peuvent être contrôlés
(urinaire ou sanguin) avant ou après la compétition
internationale. Comme dans toutes les disciplines,
l’instigateur du contrôle (fédération, ministère, organe
de lutte contre le dopage…) décide des athlètes à contrôler
en fonction du classement et/ou au hasard. Aucune
règle précise n’est établie, mais en général, le podium
est systématiquement contrôlé. On peut regretter
que la plupart des contrôles ainsi effectués soient urinaires
limitant de fait l’efficacité de cette lutte antidopage.
D’autre part, certains athlètes figurant sur les listes de
haut-niveau (c’est très difficile en course en montagne,
discipline non olympique où le podium international
individuel est requis.. !) bénéficient du suivi longitudinal
commun à tous les sports.
Enfin, d’autres athlètes ou les mêmes sportifs soumis
aux prérogatives citées ci-dessus, sont inscrits dans un
programme de localisation mis en place par l’IAAF
(Fédération Internationale d’Athlétisme). Comment cela
se passe-t-il ?
Tous les jours de l’année ces athlètes doivent fournir
une plage horaire d’une heure dans un lieu précis ainsi
que leur lieu d’entraînement afin de pouvoir être locali-
sés et de pouvoir être contrôlés inopinément hors compétition
chaque jour de l’année (contrôle urinaire et/ou
sanguin). Avant chaque trimestre, l’athlète doit ainsi
fournir l’ensemble des informations de sa localisation
pour les 3 mois à venir. Tout le monde a entendu parler
de ce programme avec le cas Longo. C’est un dispositif
très lourd car il faut nécessairement anticiper et penser
sans cesse à l’actualiser dès qu’il y a un changement dû
à des contraintes personnelles, familiales, professionnelles,
etc. Au bout de 3 « no Show » ou manquement,
l’athlète est considéré comme « positif ». Il paraît donc
parfaitement compréhensible que l’athlète (qui plus est
non-professionnel pour le cas de la course en montagne)
puisse oublier de signaler un changement de localisation
dû à un imprévu. Une des solutions pourrait
donc être d’envisager d’investir dans le port de bracelets
électroniques ou dans un GPS permettant de localiser
en permanence les athlètes… ce qui questionne
quant aux limites avec la vie privée.
Ainsi, si les athlètes peuvent être contrôlés à différents
moments par différents protocoles, on ne peut néanmoins
que constater le manque ou la régularité de contrôles
en compétition nationales et se questionner quant
au choix des athlètes contrôlés…

Le suivi
Témoignage d’un athlète
sur le suivi anti-dopage
« Le suivi longitudinal, même si je pense que
c'est pareil pour tout le monde, a connu des changements
ces dernières années. Autrefois on avait
une prise de sang tous les 2 mois donc 6 par an.
Actuellement, cela fait 2 ans je crois, que le
nombre de prises de sang a été réduit à une seule
avant chaque sélection internationale. Mon avis
c'est que le suivi longitudinal est une bonne
chose. Ainsi, on bénéficie d'un suivi qui, non seulement,
il ne faut pas se le cacher, permet de savoir
si des sportifs ont recours à des substances
interdites, mais surtout cela permet d'avoir également
un suivi sérieux de l'évolution de la santé de
l'athlète.
Par ailleurs l'AFLD et l'AMA luttent également
contre le dopage ce qui est salutaire pour tout le
monde. La seule contrainte que tout sportif faisant
partie de ce suivi pourrait subir c'est qu'il doit donner
obligatoirement 1h de son temps chaque jour
par l'intermédiaire d'un formulaire à remplir et à
envoyer par mail ou encore à l'aide du logiciel
ADAMS. Le logiciel ADAMS est un compte permanent
que l'on doit remplir en y actualisant sa position
géographique pour un trimestre. 15 jours
avant chaque trimestre le logiciel ADAMS doit être
actualisé par les futures adresses (stages, etc...)
que l'on fréquentera lors des 3 prochains mois
(prédictions peu aisées il faut l'avouer). Si, pour
une raison X ou Y on doit changer d'adresse pour
un empêchement, souci familial, etc... il faut rapidement
prévenir l'AFLD avant 17h........la veille!
Sauf que l'AFLD étant fermé le week-end, il vaut
mieux pour l'athlète que l'empêchement n'intervienne
pas le week-end car si un médecin passe à
l'adresse prévue et que l'athlète est absent, cela
constitue un "no show" donc un avertissement.
Par exemple: si des amis nous invitent à manger
et que cela tombe dans la tranche horaire concernée
par l'éventuelle visite du médecin il faut absolument
annuler, surtout si on ne peut plus prévenir
l'AFLD. Et enfin, sachant que, en cas d'empêchement,
il faut prévenir rapidement l'AFLD avant 17h
"la veille du changement d'endroit" comment peuton
prévenir la veille de ce changement étant donné
qu'un empêchement arrive toujours subitement?
Fallait-il être au courant de l'empêchement
la veille? Moi, personnellement, je ne suis jamais
au courant de mes empêchements la veille de
l'empêchement... Sinon ce n'est plus un empêchement
(rires). Bref, ce sont des inconvénients minimes
mais qui peuvent avoir des conséquences
fâcheuses pour l'athlète. Car trois "no show" =
suspension 1an.
J'ai une anecdote à ce sujet... Une fois, en remplissant
mon planning pour l'AFLD, j'avais prévu
de passer une semaine chez mon meilleur ami en
Alsace. Je l'ai appelé pour lui demander si je pouvais
mettre son adresse dans le planning et il m'a
répondu qu'il n'était pas d'accord. Et je n'ai pas
été voir mon meilleur ami, c'est lui qui a dû se déplacer
pour se faire pardonner de ce refus. Et je
comprends parfaitement qu'il ne veuille pas divulguer
son adresse personnelle et qu'il ne veuille
pas voir des inconnus entrer chez lui.
En tout cas, même si c'est une excellente démarche
d'imposer des contrôles inopinés pour des
sportifs, je pense que dans le système actuel,
comme dans tout système, il y a certainement des
choses à améliorer. Par exemple, on ne retrouve
plus le côté inopiné du contrôle, car l'athlète s'attend
chaque jour à un contrôle au vu de la tranche
horaire qu'il a donnée dans son planning. Mais
toute organisation est perfectible et je ne doute
pas une seconde des bonnes intentions de ce
système. »
ADAMS

Résultats Novembre 2011
Corrida de Seynod du 04/12
Hommes: 1. S Bernardo et A Deletraz, 2. J Mellet et R Criado , 3. S Caillet et P Yvars …
Femmes: 1. I Thibon et A Coulaud, 2. c Durand et F Buffet, 3. A Legron et S Harispuru…
Mixte: 1. M Passero et C Roy, 2. M Thibault et K Marguerettaz,
3. F Therisod et AL Chamiot Poncet,
suite
La course Barbython du 04/12
Hommes: 1. A Jannin, 2. O Chautemps, 3. S Espitalier…
Femmes: 1. B Faurax, 2. C Suptil, 3. S Gillier…
suite
La corrida des lumières du 10/12
Hommes: 1. W Nduwimalla, 2. M Ndemi, 3. B Cheruiyot… suite
Femmes: 1. F Niyonnizigiye, 2. M Woldu, 3. GNysigiyimana … suite
Vétérans: 1. E Carassus, 2. N Bouchelaghem, 3. L Duluye… suite
Le cross de Noël d’Annecy le Vieux du 11/12
Hommes: 1. S Paumier, 2. A Kiday, 3. B Lemay… suite
Femmes: 1. A Boucansaud, 2. I Thibon, 3. S Haubois… suite
Les foulées Bonnevilloise du 11/12
Hommes: 1. O Joubert, 2. JF Ledoux, 3. S Jourden… suite
Femmes: 1. S François, 2. I Mazzella, 3. M Amavi… suite
La corrida d’Armande du 17/12
Hommes: 1. N Bouchelaghem, 2. S Caillet, 3. O Chautemps… suite
Femmes: 1. J Abello, 2. AM Guilloux, 3. C Leclerc… suite
La corrida de Metz Tessy du 17/12
Hommes: 1. A Bakhtache, 2. E Nduwayo, 3. A Kiday… suite
Femmes: 1. M Bernard Aureille, 2. K Marguerettaz, 3. I Bogey… suite

Trail Référence
La course à pied montre la voie
Nouvelle émission, TRAIL REFERENCE intéressera tous les amateurs de course à pied engagée. Pour le seul magazine
dédié à cette discipline dans le paysage audiovisuel français, Montagne TV s’est
attaché les conseils de spécialistes qui apportent ici toute leur expertise des sports outdoor et plus particulièrement
du trail.
On y trouve des conseils d’entraînement, de nutrition, d’équipement, les résultats sportifs, les parcours à découvrir…
Karine Lima, animatrice et sportive émérite, présentera ce nouveau magazine. Avec son invité, Karine évoquera
l’actualité du trail et ses sports outdoor et dispensera des conseils avisés de nutrition, récupération, entraînement…pour
une bonne pratique du sport.
Durée : 26 minutes
Diffusion : Vendredi à 20h30
Pour voir la bande annonce, cliquez ici
Présence de Montagne TV : sur le canal 79 de CanalSat dans le bouquet initial, et sur l’ensemble des box des
opérateurs de téléphonie (Orange, Bouygues, SFR, Free…)

Sport 2000 Pays Rochois
Le magasin SPORT 2000 Amancy
possède un rayon technique avec
conseils vous proposant une gamme
complète de chaussures de route et
de trail pour homme et femme du
débutant au confirmé
Nouvelle athlète du team Sport 2000 Amancy
Christel DEWALLE
Elle va courir pour SPORT 2000 Pays Rochois sous une
nouvelle marque arrivant sur le marché Français du
Trail, Crazy. Cette marque sera distribuée dans une quinzaine
de magasin en France dont SPORT 2000 Amancy à
partir de Mars 2012.
Quelques résultats de Christel
1ère F de l'Ultra Tour du Môle en 5h08
1ère F de la Verticale du Môle en 45'50
1ère F de la 1ère étape de l'Aravistrail en 5h56
1ère F du petit Tour des Fiz
2ème Sénior et 4ème F en 8h19 aux Aiguilles Rouges
1ère F Verticale de Nantaux
5ème F en 40'09 de la Verticale de Fully
Roland , votre conseiller
Sport 2000 Amancy
15, Impasse des Champs
ZAC de la Vulpillère
74800 AMANCY
Tél. : 04.50.03.22.59

La course exige très peu d'équipement :
un short, un tee-shirt, et une paire de chaussures de sport sans oublier les chaussettes qui sont également très importante.
L'époque est loin des coureurs en pantalon, un mouchoir sur la tête. Ce sont les chaussures de course sur route qui ont fortement
progressé en terme technique depuis les années 1970 (boom du jogging). Les chaussures sont devenues spécifiques
au point de vue anatomique (coureur lourd, pronateur, supinateur, plusieurs largeurs de pieds, demi-pointure) ou au point de
vue de l’utilisation (compétition donc plus légères mais fragiles, tous-terrains donc crantées et plus lourdes).
En 1997, Mizuno a relevé ce défi en créant une plaque ondulée baptisée MIZUNO WAVE. Mizuno a ainsi développé des
plaques Wave de différentes amplitudes, de différentes longueurs et à partir de différents matériaux pour répondre aux besoins
de tous les coureurs en termes de foulée, de poids et de pratique.
Aujourd’hui les coureurs sont de plus en plus à la recherche de performance et donc de légèreté c’est pourquoi Mizuno propose
une gamme de produit appelée « racing » adaptée à la compétition.
Découvrez notre gamme ci-dessous et au magasin Sport 2000 Amancy !
Audrey
PROFIL : Coureur universel à pronateur léger
USAGE : Compétitions toutes distances
POINTS FORTS : Une vraie chaussure de compétition performante et confortable
Prix de vente conseillé : 100 €
Poids : 230g (Pointure 42)
Wave Musha 3
Gamme “Racing”
Wave Aero 9
Gamme “Racing”
PROFIL : Coureur universel léger
USAGE : Compétitions toutes distances sur routes et chemins propres
POINTS FORTS : Une combinaison tonicité / stabilité exceptionnelle
PROFIL : Coureur universel à pronateur léger
USAGE : Compétitions toutes distances
Prix de vente conseillé : 120€
Poids : 245g (pointure 42)
POINTS FORTS : Une vraie chaussure de compétition performante et confortable
Prix de vente conseillé : 110€
Poids : 210g (pointure 42)
Wave Ronin 3
Gamme “Racing”
Sport 2000 Pays Rochois

Sigvaris
Leader du marché des bas médicaux de compression, SIGVARIS apporte
chaque jour une contribution significative à l’amélioration de la qualité de
vie des personnes souffrant d’insuffisance veineuse. Dans le monde entier,
SIGVARIS est synonyme, depuis de nombreuses années, d’une compé-
tence absolue en matière de compression médicale. Référence en termes
d’efficacité thérapeutique, la marque allie de façon inédite, connaissances
scientifiques et qualités technologiques pour répondre aux exigences de
confort, d’esthétisme et de modernité.
Selon un modèle de production entièrement intégré, SIGVARIS maîtrise
la chaîne de fabrication dans sa totalité. Forte d’un savoir-faire textile his-
torique, cette entreprise traditionnelle a fait le choix de l’innovation et de
la haute technologie pour devenir une industrie de santé publique recon-
nue et s’imposer sur les marchés.
Aujourd’hui SIGVARIS a décidé de mettre toute son expertise médicale
et son intelligence textile au service des sportifs. Dans un domaine où la
compression est de plus en plus utilisée et plébiscitée, le leader incontesté
du secteur se devait d’apporter tout son savoir-faire pour proposer une
gamme de produits parfaitement adaptés aux besoins de tous les sportifs.
Après avoir collaboré avec des sportifs de haut niveau depuis de nom-
breuses années, en tant que fournisseur officiel lors de plusieurs olym-
piades, dont notamment les JO de Pékin, SIGVARIS permet à chacun
d’accéder aujourd’hui, à sa toute nouvelle gamme pour le sport.
En collaborant avec des chercheurs du CREPS, ainsi que des chercheurs
de l’Université du Sud Toulon Var et de l’INSEP, SIGVARIS a su dé-
montrer l’efficacité du port de ses produits de compression : Le manchon
PULSE Road et la chaussette RECOVERY.
SIGVARIS a en effet réalisé une étude clinique en collaboration avec le
CREPS de Strasbourg dont les résultats permettent de montrer toute l’ef-
ficacité de la chaussette RECOVE-
RY sur la récupération. D’une part,
la compression « seule » de RECO-
VERY améliore de manière signifi-
cative la récupération (diminution
des douleurs, raccourcissement de
la phase de récupération) ; d’autre
part, l’action du froid additionnée à
la compression, une exclusivité
SIGVARIS, accroît davantage l’ef-
ficacité de RECOVERY sur l’amé-
lioration de la qualité et de la vi-
tesse de la récupération.
L’Université du Sud Toulon Var
en collaboration avec l’INSEP a
mesuré quant à elle, l’efficacité du
manchon PULSE Road porté pendant
l’effort.
Les résultats montrent que ce produit a
une réelle action sur les muscles et
améliore significativement la récupéra-
tion. Le port du manchon PULSE Road
pendant l’effort permet de diminuer la
fatigue musculaire et de récupérer plus
rapidement. Il apporte donc une meil-
leure prévention des dommages causés
aux muscles pendant l’activité intense.
PULSE Road est un manchon de compression, mis au point par
SIGVARIS. Porté pendant l’effort, il protège les muscles en prévenant les
méfaits de la défaillance du système veineux grâce à plusieurs caractéris-
tiques techniques :
la compression dégressive maîtrisée permet d’éviter l’apparition des
microlésions responsables de la souffrance du muscle ;
la fibre Aquarius, utilisée pour la première fois dans la fabrication
d’un manchon de compression, est une matière révolutionnaire qui
évacue efficacement l’humidité ;
le taillage précis et haute précision (qui couvrent 97 % des morpho-
logies des Français) permet à chacun de choisir le niveau de com-
pression le mieux adapté pour une efficacité optimale.
RECOVERY est la première chaussette de récupération à combiner plu-
sieurs actions, pour une efficacité optimale sur la récupération :
la compression conséquente et dégressive agit après l’effort en renfort
du système veineux pour faire remonter le sang vers le cœur et évi-
ter qu’il ne stagne dans le mollet ;
le froid, par la pulvérisation d’un spray, pour la première fois associé à
la compression, agit en complément et améliore encore la circula-
tion sanguine. Des technologies pointues de tricotage ont permis de
réaliser un assemblage spécifique de quatre matières complémen-
taires qui capte et conserve efficacement le froid ;
le grand nombre de tailles disponibles (qui couvrent 97 % des mor-
phologies des Français) permet à chacun de porter la chaussette la
mieux adaptée et donc la plus efficace possible.
Sport 2000 Amancy
15, Impasse des Champs
ZAC de la Vulpillère
74800 AMANCY
Tél. : 04.50.03.22.59

Corrida de Metz Tessy
Le mot de l’organisateur
Après une interruption d’une année en 2010 dûe à la
neige, la Corrida de Metz-Tessy 2011 a retrouvé son
rang, et ce, malgré une météo incertaine…
Dans un ciel d’hiver arrosé de quelques petites averses de
neige, près de 650 concurrents ont répondu présents à
l’appel des organisateurs, dont le plus jeune était à peine
agé de 3 ans.
Les 5 courses de jeunes ont permis de découvrir les talents
de demain au cours d’épreuves très disputées.
La corrida des femmes a rassemblé plus de 100 participantes
et a vu la victoire de la grenobloise Aurélie Bernard
qui a pulvérisé l’ancien record en 15’39’’.
Quant aux hommes, Abdelkader Bakhtache, membre de
l’équipe de France, n’a laissé aucune chance à ses 260
poursuivants… et a lui, égalisé le record de Hakim Merzougui
en 20’19’’ ! Le Burundais Nduwayo a pris la 2 ème
place juste devant Abdou Kiday (Foulées d’Annemasse).
Par équipe la victoire est revenue au Team Mermillod
emmené par Eric Carrassus, excellent 4 ème et 1 er V1.
L’ambiance est encore montée d’un cran avec le traditionnel
relais des familles et la soirée, ainsi que le Nature
Tour Crédit Agricole 2011 ont été clôturés par un magnifique
feu d’artifice !..
Olivier Grandjean

Corrida de Metz Tessy
La corrida de Metz-Tessy est devenue une "classique"
de la région.
Vous prenez une bonne dose de sport ... vous ajoutez
une bonne pincée de convivialité ... vous mélangez
l'ensemble pendant 2 ou 3 tours et vous obtenez un moment
extrêmement sympathique
Courses d'enfants, course de familles, fanfares, feu
d'artifice : C'est NOËL avant l'heure !
Le coté sportif n'est pas pour autant négligé : les
courses adultes attirent dorénavant les meilleurs
athlètes régionaux (voir internationaux cette année ...).
Il est très impressionnant pour le quidam que je suis de
les voir nous doubler ;-)
La course est à l'image de son organisateur (Olivier
Grandjean) et de son équipe : Généreuse et chaleureuse.
Denis Voinçon
"Cette année, j'attendais cette corrida avec impatience
étant donné qu'elle avait été annulée
l'année dernière. J'adore cette course pour son
niveau élevé et pour l'ambiance festive générée
par la fanfare et les spectateurs. Et pour cette
édition, je ne fus pas déçu : un très beau plateau
avec un record à la clé et toujours autant de
plaisir à courir au sein du village où les spectateurs
nous encourageaient avec vigueur!!!
De plus, j'ai testé la corrida des familles avec
une amie et sa fille durant laquelle ce fut très
plaisant de courir en équipe."
Moralité : "Rien ne sert de courir... sans conclure
l'année à Metz-Tessy
Christophe Girod
C'est la première fois que je m'aligne sur cette
course car elle est en tout début de saison pour
moi et je n'ai pas été déçu...
Les mecs ont couru comme des balles, et j'ai eu
le sang dans la bouche au bout de 1km. Le froid,
la pluie, la nuit, et les mecs lâchés comme des
fauves ce n'est vraiment pas ma tasse de thé.
Mais bon, c'est vrai que c'est très agréable et très
instructif de courir avec des athlètes comme ça.
On apprend certainement plus dans ce genre de
compétition où l'on passe par la fenêtre au bout
de 5km que tout seul à l'entraînement.
Yoann Deldossi

Corrida de Metz Tessy
Après l’annulation de l’édition 2010 à cause du verglas, la
neige ce samedi 17 décembre 2011 matin nous fit craindre
le pire, mais il n’en fut rien. La douceur de cette journée fit
rapidement fondre la neige sur le bitume. Ce sont près de
650 coureurs qui se sont élancés sur les différentes courses
enfants, famille et les deux corridas hommes et femmes
avec respectivement 6.9 km et 4.6 km.
Martine Volay du team « sport 2000 Annecy Epagny »
avait décidé de participer, pour travailler un peu sa vitesse
pendant cette saison d’hiver.
Elle nous raconte sa course :
110 femmes au départ et un plateau de favorites. Pas question
de jouer les premiers rôles pour moi mais juste de
faire une bonne séance. Le départ fut donné à 18 h 05 sous
une température quasi idéale. C’est parti très vite devant,
les premiers 500 mètres sont plats, je double, me fait doubler,
puis c’est la côte que nous ferons deux fois. Et là, je
suis plus à mon aise, puis de nouveau du plat avant d’attaquer
une grande descente. Mes grandes jambes vont me
servir, j’arrive à rattraper des filles, mais déjà je sens que
ça va vite, et qu’il va falloir tenir deux tours à ce rythme.
Le speaker annonce que je passe 13 e à mi-course. Moi qui
aime le long, je me dis « encore un tour », je commence à
sentir l’acide lactique qui monte dans les cuisses, il faut tenir
Martine, et revoilà la côte, et là je redouble deux filles,
mais elle n’est pas assez longue pour que je puisse aller
chercher d’autres concurrentes devant. Je finirai à l’arrache
en conservant ma place de 11 e et 3 e V1. Je suis contente,
même si je trouve que ce sont des efforts violents.
Je retrouve Karine, qui a fini 2 e derrière l’intouchable Magali.
Christian nous rejoindra pour la remise des prix. Encore
deux beaux podiums pour le team sport 2000 Annecy
Epagny.
Christian Lefevre, Sport 2000 Epagny
Une grande 1ere pour moi autant sur la corrida
des familles que pour la corrida des femmes.
Une ambiance chaleureuse tout au long du parcours.
A chaque virage nous avions la joie d entendre
les encouragements des benevoles ou des
spectateurs..
Sur le moment, enchainer les 2 corridas me parut
une mauvaise idee...et puis j ai eu de bonnes sensations
sur la corrida des femmes.
Un grand merci a Olivier et a toute l organisation.
De la course, au feu d artifice jusqu a la remise
des prix tout fut parfait.
Virginie Ehrsam
"malgré quelques inquiétudes au sujet de la météo
annonçant la neige ce samedi 17 décembre,
c'est finalement sous un temps clément qu'a pu se
dérouler la corrida, avec beaucoup de monde au
départ des diverses courses proposées tout a long
de l'après-midi. Comme toujours l'organisation a
été à la hauteur de la manifestation : respect des
horaires, sécurité tout au long du parcours, ravitaillement
chaud à l'arrivée, et de belles têtes
d'affiche au départ des courses Hommes et
Femmes. Nul doute que la notoriété de cette corrida
drainera encore plus de monde dans les années
à venir".
Isabelle Bogey

Témoignage
Quelques billes
sur l’entraînement
d’Erik Clavery
avant la Saintélyon
Par Pascal Balducci, préparateur physique et mental
La Saintélyon n’était prévue au programme d’Erik.
L’objectif 2011 était le championnat du monde en Irlande
début juillet, puis les Templiers fin octobre. Au
mondial, Erik est parvenu à réunir l’ensemble des paramètres
de la performance physique et mentale. Les indices
physiologiques étaient bons et le mental disponible.
Il a fait sa course sans se préoccuper du canadien
qui s’échappait ni des autres français qui faisaient l’accordéon.
A l’entraînement, pendant des mois, nous
nous étions préparés à ces changements de rythme assassins
(de 4 à 18 km/h), à une course terriblement physique,
et nous avions pris le soin de passer 3 jours au
printemps en imersion totale sur le parcours. Le jour J,
Erik était donc prêt à donner le meilleur sur les 70 km
de l’épreuve. Il a tué la course comme cela était prévu
entre le 40 ème et le 48 ème km sur une portion plutôt
plane où il s’est littéralement envolé en étant capable
de courir à 17-18 km/h. Il planait dans la fameuse
« zone », cet espace de fluidité où l’athlète n’a plus la
notion de réussite ou d’échec, mais seulement la sensation
d’un immense plaisir.
Aux Templiers, c’est ce même mental qui a fait défaut
à Erik, écrasé par la pression d’avoir un titre à défendre.
Et pourtant, il était prêt, et même encore plus
fort qu’au mondial, chronos et indices physiologiques à
l’appui.
Il a donc décidé de rebondir à la Saintélyon parce que
c’est une grande course et parce qu’il voulait retrouver
des sensations de plaisir.
Pas facile de gérer l’entraînement entre les Templiers et
la Saintélyon. Il fallait commencer par récupérer, retrouver
la confiance et travailler sur la spécificité de
cette épreuve, tout cela en 6 semaines et avec des vacances
en Turquie prévues de longue date. En préparation
mentale, nous avons approfondi notre travail de sophronisation
associé à de l’imagerie motrice. En
quelques séances, Erik a montré de plus grandes facilités
pour se relaxer. Il était capable de visualiser les
phases critiques de la course tout en étant détendu.
Du point de vue physiologique, nous avons réduit la
charge globale pour surfer sur la prépa Templiers, et
nous avons mis en place un entraînement plus classique
(moins de variations d’allures) pour nous concentrer
sur les allures et intensités spécifiques de la Saintélyon.
En effet, si en route (marathon par exemple), on travaille
les allures spécifiques, ce n’est pas le cas en trail
où on travaille les intensités spécifiques qui peuvent se
traduire en FC spécifiques.
Par exemple, le 24/11, Erik a réalisé la séance suivante
: 15mn à 14 km/h puis 45mn à 17 km/h sur terrain
légèrement valloné, puis 15mn à 14 km/h et de
nouveau 45 mn à 17 km/h., soit une séance d’un peu
plus de 32 km. 2 choses pour bien comprendre : s’il
n’y avait pas eu la course 10 jours plus tard, nous aurions
pu monter jusqu’à 1h à 17 km/h ; deuxièmement,
cette allure apparemment très rapide (et c’est le cas)
correspond seulement à de l’endurance active pour
Erik. Ainsi, il a accompli cet entraînement en respectant
les allures et en ne dépassant pas 154 de FC (FC
max à 192). Avec ce type de séance, on est plus chez
Erik sur le versant capacité que puissance de la filière
aérobie. Ensuite, pendant la période d’affûtage, Erik est
resté actif mais avec un faible volume (vélo-course) et
toujours de l’intensité à l’entraînement.
Le jour J, à minuit, Erik avait une terrible envie de courir
et de se faire plaisir. Et dans cette configuration, il
est très difficile de le battre. Le sympathique Thierry
Breuil, excellent 2 ème aux Templiers et en grande forme
cette nuit là, s’y est cassé les dents. A 14.5 km/h de
moyenne sur 71 km très boueux, nocturnes et vallonés,
Erik a accompli une performance à la hauteur de ses
énormes moyens.
Pour info, Erik est suivi en prépa physique, prépa mentale,
quantification des charges, suivi de la variabilité
de la fréquence cardiaque … par mes soins.
Son programme alimentaire et ses soins ostéopathiques
sont assurés par Benoit Nave.
Pascal Balducci

Site qui se veut rassembleur au delà des Teams et de la guerre des étiquettes. Ici, nous allons parler entraînement,
c'est à dire de préparation physique, de préparation mentale, de nutrition, d'étirements, de technique, de tactique,
de matériel ... et aussi de bonheur. Les trailers sont unis par une même passion de découvrir et se découvrir, du
débutant au chevronné.
Je vous ferai partager mes articles, mes recherches, mes procédés, ma philosophie d'entraînement et je serai à
votre écoute.
Mais tout d'abord, je vais me présenter :
Coureur depuis l'âge de 9 ans avec des records départementaux et régionaux sur 1000 et 3000m. Tous les titres en
cross et piste de champion départemental à national (celui-ci par équipes!). Premier coureur du Team Asics de
trail en 2005, puis seulement entraîneur jusqu'au titre mondial d'Erik Clavery en 2011, le fruit d'un travail acharné
et d'une collaboration sans faille. J'ai ou j'ai eu le privilège d'entraîner, conseiller ou suivre des athlètes comme
Manu Gault, Xavier Thévenard, Franck Bussière, Patrick Bohard, Vincent Faillard, Thomas Saint Girons ... qui
malgré leur talent savent rester simples et généreux. J'entraîne également des anonymes avec la même honnêteté
et passion.
Je possède un Master 1 de Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation, et je mène actuellement 2 protocoles
de recherches sur la quantification des charges d'entraînement et le concept de monotonie.
Enfin, j'écris depuis 2005 dans le 1er Mag de trail : Trail Endurance-Mag.
Vous êtes tous bienvenus sur cet espace pour lire, échanger, collaborer ou être coachés.
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Produit Gélifié
Star Gel+ est une solution équilibrée
de glucides simples et complexes en
mesure de fournir à l'organisme de
l'énergie à court, moyen et long
terme.
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Le produit se présente sous forme de solution sucrée
concentrée et gélifiée (gel : forme de transition entre
la forme liquide et la forme solide) et a un très bon
goût. En plus de son action énergisante, Star Gel+
accomplit une action tonifiante / stimulante, augmente
la résistance à l'effort et protège le muscle
contre l'usure provoquée par l'exercice physique intense
et prolongé.
Conseil d'utilisation : La prise devra être proportionnelle
au nombre de calories dépensées par l'athlète.
Au moins un sachet par heure d'activité ou, en alternative,
1 à 2 sachets pour éviter ou mieux affronter
les états de crise.
+ WATT
Le site

Vacances à Megève
Le Refuge de Margot et Léon,
chambres d'hôtes, table
d'hôte et gîte de groupe, a
pour vocation, quelque soit la
formule choisie, d'être un lieu
authentique, simple, où il fait
bon vivre. Megève, petit village
de montagne, et aussi un
vaste site de sports d'hiver au
profil familial qui, l'été, laisse
place à une nature préservée.
Nathalie et Guillaume FONTAINE
32 route du tour
74120 MEGEVE
Téléphone : 04 50 18 52 02
E-mail : megeve@refuge-margot-leon.com
http://refuge-margot-leon.com

Laurent Vicente
Parce que nos points forts proviennent de nos
points faibles, nos défauts peuvent se transformer
en qualités.
Dans toutes les activités d’excellence, que se soit dans le monde
sportif, comme celui artistique ou de l’entreprenariat professionnel…
la capacité d’élever son niveau, de repousser les limites, de
dépasser ses limites, provient de sa capacité à constater ses faiblesses
et les accepter. De cette acceptation né la possibilité de
pouvoir travailler sur ses faiblesses pour élever son niveau aux
plus hauts niveaux.
Dans le monde de la performance, de l’excellence, de la quête de
vérité, les plus grands l’ont toujours compris. Être à son meilleur,
voire être le meilleur, c’est être capable d’élever sa faiblesse au
rang de qualité première. Faire de sa faiblesse une force.
Logique ! À niveau égal, quand tous flirt avec la limite, quand
seul la ligne du flirt les sépare, c’est la qualité de développer ses
faiblesses, bien plus perfectibles que les qualités, qui facilite la
progression, l’élévation de son niveau, l’atteinte aux niveaux de
ce vers quoi on se donne les moyens de réussir, et pourquoi pas,
l’accès au Haut niveau.
La faiblesse est le maillon faible qui, si laissée de côté, comme le
ferait l’autruche, se traîne comme un boulet. C’est être faible que
de n’avoir pas voulu ni voir ses faiblesses ni les avoir travaillées.
Voire, c’est à force de cultiver ses faiblesses que le sportif devient
colosse au pied d’argile. Et je vous laisse imaginer ce qu’il advient
d’un colosse au pied d’argile qui à chaque fois qu’il se lève
traine son boulet du mauvais pied…
En musculation, une règle d’or prime pour la prévention des blessures.
Cette règle tend à maintenir un jeu de forces équilibré entre
travail de ces points forts et travail de ces points faibles : ne jamais
travailler le muscle agoniste (ex : le biceps) sans travailler
son antagoniste (ex : le triceps brachiale). Pareil pour les muscles
de la cuisse. Ne jamais travailler le quadriceps (avant de la
cuisse) sans travailler les ischios jambiers (arrière de la cuisse).
La rencontre honnête, sincère, en face à face avec nos vrais défauts
nous fait peur. Cette rencontre fait partie intégrante des vérités
qui blessent. Ces VRAIS défauts, pas ceux que l’on se choisi
pour répondre aux entretiens d’embauches parce qu’ils ne nous
trahissent ou ne nous compromettent pas trop, ces vrais défauts
blessent. C’est pour cela que nous préférons ne pas les voir. Pourtant,
les déconsidérer mène tout autant à la blessure, comme le
principe de prévention en musculation peut nous le rappeler.
Par définition, nos qualités ne nous font progresser que lorsque
nos défauts les stimulent, les provoquent, les excitent. Nos défauts
sont dynamiques. Cette dynamique est aussi grande que sont
faillibles nos qualités. En avançant dans la vie, les aléas du quotidien
nous ont confrontés à nous connaître à partir de nos points
de butée, de nos contradictions, de nos impasses, de nos sens
uniques, de nos cul-de-sac, bref de nos faiblesses. C’est pour cela
que la vie est dure. La vie se charge de nous rappeler tous les
jours qu’il ne faut pas se reposer sur nos acquis, sur nos lauriers,
sur nos habitudes, nos croyances… La vie avance coûte que
coûte. Elle avance si vite qu’elle ne nous empêche de nous retourner.
Elle avance si fort qu’elle ne nous permet pas d’avancer à reculons.
La vie nous pousse à regarder devant pour ne pas avancer
si peu que cela reviendrait au même que de reculer. Pour endurer
la vie, il faut faire place à la nécessité d’élever constamment nos
points faibles, seule assurance sans pareil de mettre en valeur nos
qualités toujours et encore à découvrir et à développer.
De nos jours, l’entrée dans le 3 ème millénaire oblige, peu étonnant
de se retrouver au cœur d’une crise économique puis financière
aux confins de l’impasse, celle d’une crise ni plus ni moins de civilisation.
Plus de place à l’immobilisme. Faire du copier-coller,
de la contrefaçon, de la surexploitation de bons filons économiques,
surfer sur des vagues de bulles financière le couteau entre
les dents mène ni plus ni moins à la régression. « Ce sont les revers
du trophée ; s’atrophie celui qui en a trop fait ».
...
Psychologue de formation, Entraîneur de profession, Coureur par passion
Vainqueur de 3 manches de Coupe de France de course de montagne 2011
Vainqueur de l’Alpes d’huez 2011 en 1h01’21
Record du Mont Ventoux

Laurent Vicente
Comme pour la nature, la vie n’est qu’un jeu d’adaptation où seule la
contrainte est créatrice. La contrainte, par définition, nous contraint, de
nature, à un « un contre un ». La vie nous contraint, nous Hommes, à
nous harmoniser constamment entre nos forces et nos faiblesses pour
ce faire, pour se faire. A l’homme de se re-créer son monde meilleur en
transformant d’une pierre deux coup ses faiblesses en force.
Pour ceux qui d’entre nous ont fait plus qu’avancer dans la vie, pour
ceux qui ont fait leur chemin, ils nous le disent haut et fort : c’est lorsque
ses défauts deviennent des qualités que dans la foulée on se sort
des mauvais pas. C’est la réunion de toutes leurs forces de leurs points
faibles qui leur a permis de faire face aux obstacles et d’assumer les
responsabilités de leur intention-en-acte nécessaires au franchissement
de ses obstacles.
Par définition, un obstacle n’est considéré comme tel qu’en rapport à
nos points faibles. Autrement, ce ne serait pas un obstacle, ce serait une
formalité. Une forme de preuve de force à toute épreuve face aux aléas
du quotidien. Il est difficile pour le sportif de se lever le matin que
parce qu’il a le pied dans le plâtre !
Dans toute entreprise de bonne volonté, dans tout engagement de bon
sens, dans toute démarche créatrice, les défauts sont devenus outils
utiles. Encore « fut-il » avoir dégagé autre chose qu’un sentiment
d’échec lors de situations qui nous ont donné l’expérience d’avoir à
puiser dans nos ressources jusqu’aux derniers retranchements. Rien ne
vaut dans ces moments là, las d’en avoir trop usé de toutes ses forces,
d’avoir recours à la « manière faible ».
Ex : je ne pense pas qu’en plein effort, cela encouragerait nos coureurs
du tour de France que de se faire apostropher de « danseuses ». Pourtant,
acculer dans leur derniers retranchements, à bout de force, lassés
des dénivelés hors catégories, force est de constater que tous recours à
« se mettre en danseuse ». La danseuse leur permet de mobiliser toute
leur énergie grâce à un mouvement alliant le plus de muscles possibles
imbriquant subtilement toutes les contractions des points faibles venant
à grand renfort des points forts déchus. Et ce, le tout sur la pointe des
pieds. En recourant avec souplesse, fluidité et légèreté des pieds à la
tête en passant par les bras et les mains.
Ce n’est pas pour rien également que le coureur cycliste sollicite son
masseur parce qu’il en a plein le dos. Pourtant pendant l’effort il ne
porte rien sur le dos. Mais, à la fin d’une course, la débauche de travail
par le biais de ses points forts en finira par nécessiter le soutien de ses
muscles du dos. Cette sollicitation d’un point faible qu’est la musculature
du dos, ni assez fort, ni assez renforcé aura limité sa performance.
Performance limitée ne serait-ce que par la pénibilité que cette douleur
additionnelle à l’effort aura occasionnée. C’est à force de négliger les
points faibles que le sportif s’habitue à ce que l’effort devienne douleur
physique, plus que souffrance psychique…
La sagesse d’une vie est de ressentir profondément qu’il ne s’agit plus
de repousser ses limites en repoussant de côté ses défauts. Cette tentative
de suppression de défaut met sous pression l’organisme par un trop
fort usage de la qualité. Trop fort usage inadapté qui ne peut que conduire
à l’usure. Et seul l’usage, fort ou non, visant l’adaptation de l’organisme
renforce sans user. Le sport de haut niveau ferait moins de
casse si l’encadrement sportif était plus attentif à cet règle : seul
l’usage de la faiblesse alliée à la force permet un tel renforcement de
l’organisme en toute adaptation progressive et harmonieuse sans cassure
ni usure.
Sans cette sagesse, les forces finissent toujours par s’affaiblir. À force
de déconsidérer la faiblesse, les forces finissent toujours par se faire
faiblesses. C’est alors que le pire arrive si vite. Plus que d’en arriver à
nous faire défaut, nos forces deviennent nos pires défauts. Pour éviter
ce pire, il « s’assagit » de regarder ses propres faiblesses en face et
vaincre nos résistances et nos angoisses qui y sont mêlées. Ces résistances
et angoisses qui renforcent ce qui en nous devient peu à peu une
hypertrophie. Hypertrophie qui en soi peut trouver un intérêt dans le
lien social pour se faire qualité. Mais dans la logique de l’extrême que
convoque l’accès au haut niveau cela ne mène qu’à une fragilisation du
corps et de l’esprit.
Pour grandir dans la vie il est bon de découvrir au plus tôt son plus
grand défaut, sa plus grande source de faiblesse. Ce défaut ou cette faiblesse
qui anime nos plus grandes qualités. Ce défaut ou cette qualité
qui nous donne par moments, un réel pouvoir. Pouvoir qui transforme
la compréhension de cet adage sportif du « toujours plus », « plus haut,
plus vite, plus fort, plus loin », si populairement compris comme l’apologie
insensée du toujours mieux, course folle qui fait de ce mieux
l’ennemi du bien. Pouvoir qui prolonge cet adage du « toujours plus »
dans une quête de direction et de sens pour que tout un chacun s’efforce
à développer ses défauts en qualités plurielles.
En somme, une fois notre faiblesse source de défauts mis à jour, le défaut
originel devient la qualité. La faiblesse devient « La » force. Défaut
et qualité ne font qu’un dans l’être, comme le proton et le neutron
ne font qu’un dans l’atome. C’est alors que force est d’unir à la force la
faiblesse pour faire de la faiblesse une force !

Les France 2012
15/01: Championnats Départemental de cross des Savoie à Bonneville (74)
05/02: Championnats Régionnaux de cross à Aix les Bains (73)
19/02: Championnats Inter-Régionnaux de Cross La Tour de Salvagny (69)
04/03: Championnats de France de Cross-country - La Roche sur Yon (P-L)
01/04: Championnats de France des 10 km - Roanne (R-A)
14/04: Championnats Nationaux des 100 km - Belvès (AQU)
27/05: Championnats de France de Courses en Montagne - Gap (PRO)
03/06: Championnats Nationaux d'Ekiden - Ballan-Mire (CEN)
06/10: Championnats Nationaux des 24 Heures - Vierzon (CEN)
07/10: Championnats de France de Semi Marathon - Nancy (LOR)

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Calendrier 2012
Dimanche 7 janvier: Trail Givré aux Saisies
Janvier - Février - Mars
Dimanche 15 Janvier: Championnats Départemental de cross des Savoies à Bonneville
Dimanche 15 janvier: Cross des neiges à Pralognan la Vanoise
Samedi 28 janvier: Trail blanc du Semnoz
Dimanche 05 Février: Championnats Régionnaux de cross à Aix les Bains
Dimanche 19 Février: Championnats Inter-Régionnaux de Cross La Tour de Salvagny
Samedi 25 février: Trail "la fée blanche" sur le domaine nordique de Margériaz
Dimanche 04 Mars: Championnats de France de Cross-Country à La Roche sur Yon
Dimanche 18 mars: 1000 Pattes à Frangy
Dimanche 18 mars: L’Albygeoise à Alby sur Chéran
Samedi 10 mars: Trail de l’Aigle Blanc à Manigod
Dimanche 25 mars: 10km de Chambéry.

Le site

Voici le tableau des "minimas" pour se qualifier
dans les différents championnats de France
Minimas 10 km
Catégories Hommes Femmes
Juniors 37' 46'
Espoirs 35' 44'
Séniors 34' 43'
Vétérans 1 37' 48'
Vétérans 2 40' 51'
Vétérans 3 46' 55'
Vétérans 4 51' 55'
Minimas semi marathon
Catégories Hommes Femmes
Juniors 1h21 1h55
*Espoirs 1h17 1h50
Seniors 1h15 1h45
Vétérans 1 1h21 1h50
Vétérans 2 1h30 1h55
Vétérans 3 1h40 2h00
Vétérans 4 1h55 --
Minimas marathon
Catégories Hommes Femmes
Espoirs / Séniors 2h45 3h30
Vétérans 1 3h05 3h45
Vétérans 2 3h20 3h52
Vétérans 3 3h45 4h00
Vétérans 4 4h30 ---