Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Les muscles des mouvements de la cheville et du pied
Le jambier antérieur. Muscle de la jambe, il va de la face externe du tibia (deux tiers supérieurs)
au premier cunéïforme et au premier métatarsien. Il fait flexion dorsale du pied, et est supinateur.
L'extenseur propre du 1 er orteil. Muscle de la jambe, il va de la face interne du péroné (partie
moyenne) à la deuxième phalange du premier orteil. Il fait la flexion dorsal du premier orteil et du
pied. Il est également supinateur.
L'extenseur commun des orteils. Muscle de la jambe, il va de la face interne du péroné (partie
haute) aux orteils (sauf le premier). Il fait flexion dorsale des orteils 2, 3, 4 et 5, et flexion dorsale
du pied.
Le péronier antérieur. Muscle de la jambe (il n'existe pas toujours), il va de la face interne du
péroné (partie inférieure) au cinquième métatarsien. Il fait flexion dorsale du pied, en relevant le
bord externe (éversion du pied).
Les péroniers latéraux. (2). Muscles de la jambe, ils vont de la face externe du péroné à la base
du cinquième métatarsien (le court péronier latéral), à la base du premier métatarsien et au
premier cunéïforme (le long péronier latéral). Ils sont pronateurs, ils participent à la flexion
plantaire et à l'abduction du pied.
Le long fléchisseur propre du 1 er orteil. Muscle de la jambe, il va de la face postérieure du
péroné (partie médiane) à la deuxième phalange du premier orteil. Il fait flexion plantaire de la
deuxième phalange sur la première et de la première phalange sur le métatarsien. Il participe à la
flexion plantaire et à l'adduction du pied.
Le long fléchisseur commun des orteils. Muscle de la jambe, il va de la face postérieure du tibia
aux troisièmes phalanges des orteils (sauf le premier). Il fait flexion plantaire de la troisième
phalange en entraînant les deux autres. Il participe à la flexion plantaire, la supination et à
l'adduction du pied.
Le jambier postérieur. Muscle de la jambe, il va de la face postérieure du tibia et de la face
postérieure du péroné, au bord interne du scaphoïde et les autres os du tarse. Il fait supination et
adduction du pied. Il participe à la flexion plantaire.
Le triceps sural. Muscle de la jambe en trois chefs; le soléaire vient de l'arrière du tibia et du
péroné, les jumeaux vont de la partie inférieure du fémur. Ils se terminent sur la face postérieure
du calcanéum (par le tendon d'Achille). Il entraîne le calcanéum en flexion plantaire.
Le Pédieux (ou court extenseur des orteils). Muscle du pied (dessus), il va du calcanéum aux
quatre phalanges distales des orteils (sauf le 5 e ). Il fait flexion dorsale des orteils (sauf le 5 e ).
La chair carrée de Sylvius (ou muscle accessoire du long fléchisseur commun des orteils).
Muscle du pied (dessous), il va du calcanéum aux tendons du long fléchisseur commun des
orteils. Il réaxe les tendons du long fléchisseur commun des orteils pour que leurs actions soient
sagittales.
Le court fléchisseur plantaire. Muscle du pied (dessous), il va du calcanéum aux 2 e phalanges des
orteils (sauf le 1 e orteil). Il fait flexion de la 2 e phalange sur la 1 e , et de la 1 e phalange sur le
métatarsien.
Le court fléchisseur du 1 er orteil. Muscle du pied (dessous), il va du cuboïde et des cunéiformes 2
et 3 (tarse) aux deux côtés de la première phalange. Il fait flexion plantaire de la première
phalange sur le métatarsien.
II-13