Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...
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Les muscles <strong>de</strong>s mouvements <strong>de</strong> la cheville et du pied<br />
Le jambier antérieur. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face externe du tibia (<strong>de</strong>ux tiers supérieurs)<br />
au premier cunéïforme et au premier métatarsien. Il fait flexion dorsale du pied, et est supinateur.<br />
L'extenseur propre du 1 er orteil. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face interne du péroné (partie<br />
moyenne) à la <strong>de</strong>uxième phalange du premier orteil. Il fait la flexion dorsal du premier orteil et du<br />
pied. Il est également supinateur.<br />
L'extenseur commun <strong>de</strong>s orteils. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face interne du péroné (partie<br />
haute) <strong>aux</strong> orteils (sauf le premier). Il fait flexion dorsale <strong>de</strong>s orteils 2, 3, 4 et 5, et flexion dorsale<br />
du pied.<br />
Le péronier antérieur. Muscle <strong>de</strong> la jambe (il n'existe pas toujours), il va <strong>de</strong> la face interne du<br />
péroné (partie inférieure) au cinquième métatarsien. Il fait flexion dorsale du pied, en relevant le<br />
bord externe (éversion du pied).<br />
Les péroniers latér<strong>aux</strong>. (2). Muscles <strong>de</strong> la jambe, ils vont <strong>de</strong> la face externe du péroné à la base<br />
du cinquième métatarsien (le court péronier latéral), à la base du premier métatarsien et au<br />
premier cunéïforme (le long péronier latéral). Ils sont pronateurs, ils participent à la flexion<br />
plantaire et à l'abduction du pied.<br />
Le long fléchisseur propre du 1 er orteil. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face postérieure du<br />
péroné (partie médiane) à la <strong>de</strong>uxième phalange du premier orteil. Il fait flexion plantaire <strong>de</strong> la<br />
<strong>de</strong>uxième phalange sur la première et <strong>de</strong> la première phalange sur le métatarsien. Il participe à la<br />
flexion plantaire et à l'adduction du pied.<br />
Le long fléchisseur commun <strong>de</strong>s orteils. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face postérieure du tibia<br />
<strong>aux</strong> troisièmes phalanges <strong>de</strong>s orteils (sauf le premier). Il fait flexion plantaire <strong>de</strong> la troisième<br />
phalange en entraînant les <strong>de</strong>ux autres. Il participe à la flexion plantaire, la supination et à<br />
l'adduction du pied.<br />
Le jambier postérieur. Muscle <strong>de</strong> la jambe, il va <strong>de</strong> la face postérieure du tibia et <strong>de</strong> la face<br />
postérieure du péroné, au bord interne du scaphoï<strong>de</strong> et les autres os du tarse. Il fait supination et<br />
adduction du pied. Il participe à la flexion plantaire.<br />
Le triceps sural. Muscle <strong>de</strong> la jambe en trois chefs; le soléaire vient <strong>de</strong> l'arrière du tibia et du<br />
péroné, les jume<strong>aux</strong> vont <strong>de</strong> la partie inférieure du fémur. Ils se terminent sur la face postérieure<br />
du calcanéum (par le tendon d'Achille). Il entraîne le calcanéum en flexion plantaire.<br />
Le Pédieux (ou court extenseur <strong>de</strong>s orteils). Muscle du pied (<strong>de</strong>ssus), il va du calcanéum <strong>aux</strong><br />
quatre phalanges distales <strong>de</strong>s orteils (sauf le 5 e ). Il fait flexion dorsale <strong>de</strong>s orteils (sauf le 5 e ).<br />
La chair carrée <strong>de</strong> Sylvius (ou muscle accessoire du long fléchisseur commun <strong>de</strong>s orteils).<br />
Muscle du pied (<strong>de</strong>ssous), il va du calcanéum <strong>aux</strong> tendons du long fléchisseur commun <strong>de</strong>s<br />
orteils. Il réaxe les tendons du long fléchisseur commun <strong>de</strong>s orteils pour que leurs actions soient<br />
sagittales.<br />
Le court fléchisseur plantaire. Muscle du pied (<strong>de</strong>ssous), il va du calcanéum <strong>aux</strong> 2 e phalanges <strong>de</strong>s<br />
orteils (sauf le 1 e orteil). Il fait flexion <strong>de</strong> la 2 e phalange sur la 1 e , et <strong>de</strong> la 1 e phalange sur le<br />
métatarsien.<br />
Le court fléchisseur du 1 er orteil. Muscle du pied (<strong>de</strong>ssous), il va du cuboï<strong>de</strong> et <strong>de</strong>s cunéiformes 2<br />
et 3 (tarse) <strong>aux</strong> <strong>de</strong>ux côtés <strong>de</strong> la première phalange. Il fait flexion plantaire <strong>de</strong> la première<br />
phalange sur le métatarsien.<br />
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