Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Les muscles des mouvements de la hanche
Les pelvi-trochantériens (6). Muscles du bassin, ils vont de l'iliaque et du pubis au grand
trochanter (extrémité proximale du fémur). Ils font rotation externe du fémur.
Le psoas. Muscle du bassin, il va des vertèbres D12 à L5 au petit trochanter (extrémité proximale
du fémur). Il fait flexion de la hanche.
L'iliaque. Muscle du bassin, il va de la face interne de l'os iliaque au petit trochanter (extrémité
proximale du fémur). Il fait flexion de la hanche, ou antéversion du bassin.
Le petit fessier. Muscle du bassin, il va de la fosse iliaque externe au grand trochanter (extrémité
proximale du fémur). Il entraîne le fémur en flexion abduction et rotation interne.
Le moyen fessier. Muscle du bassin, il va de la fosse iliaque externe au grand trochanter (extrémité
proximale du fémur). Il est abducteur de la hanche, il est aussi fléchisseur ou extenseur de la
hanche par ses fibres antérieures ou postérieures.
Le grand fessier. Muscle du bassin, il va de la face postérieure du sacrum et du coccyx, et de la
fosse iliaque externe, à la ligne âpre (haut du fémur) et au fascia-lata: bande tendineuse qui se
termine sur le tibia (extrémité proximale). Il fait extension, rotation externe et un peu adduction de
la hanche.
Le droit antérieur (du quadriceps). Muscle de la cuisse, il va de l'épine iliaque antéro-supérieure à
la tubérosité antérieure du tibia (par le tendon rotulien). Il fait flexion de la hanche et extension du
genou.
Le couturier. Muscle de la cuisse, il va de l'épine iliaque antéro-supérieure au tibia (extrémité
proximale). Il entraîne le fémur en flexion, rotation externe et abduction. Il entraîne le tibia en
flexion et rotation interne.
Les ischio-jambiers. Voir les muscles des mouvements du genou.
Les adducteurs (5). Muscles de la cuisse: le pectiné, le petit adducteur et le moyen adducteur vont
du pubis à la ligne âpre (extrémité proximale du fémur). Le grand adducteur a deux faisceaux: le
faisceau moyen va de la branche ischio-pubienne au fémur, le faisceau vertical va du pubis au
condyle interne (extrémité distale du fémur). Le droit interne va du pubis à la patte d'oie du tibia
(extrémité proximale). Ils font adduction et flexion de la cuisse, et rotation externe du fémur. Le
droit interne fait également flexion du genou et rotation interne de la jambe.
Le tenseur du fascia-lata. Muscle de la cuisse, il va de l'épine iliaque antéro-supérieure au fascialata:
bande tendineuse qui se termine sur le tibia (extrémité proximale). Il entraîne le fémur en
flexion, rotation interne et abduction. Il fait extension du genou et rotation externe de la jambe.
Le deltoïde fessier. Muscle du bassin, formé du tenseur du fascia-lata et du plan superficiel du
grand fessier.
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