Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...
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Les muscles <strong>de</strong>s mouvements <strong>de</strong> la hanche<br />
Les pelvi-trochantériens (6). Muscles du bassin, ils vont <strong>de</strong> l'iliaque et du pubis au grand<br />
trochanter (extrémité proximale du fémur). Ils font rotation externe du fémur.<br />
Le psoas. Muscle du bassin, il va <strong>de</strong>s vertèbres D12 à L5 au petit trochanter (extrémité proximale<br />
du fémur). Il fait flexion <strong>de</strong> la hanche.<br />
L'iliaque. Muscle du bassin, il va <strong>de</strong> la face interne <strong>de</strong> l'os iliaque au petit trochanter (extrémité<br />
proximale du fémur). Il fait flexion <strong>de</strong> la hanche, ou antéversion du bassin.<br />
Le petit fessier. Muscle du bassin, il va <strong>de</strong> la fosse iliaque externe au grand trochanter (extrémité<br />
proximale du fémur). Il entraîne le fémur en flexion abduction et rotation interne.<br />
Le moyen fessier. Muscle du bassin, il va <strong>de</strong> la fosse iliaque externe au grand trochanter (extrémité<br />
proximale du fémur). Il est abducteur <strong>de</strong> la hanche, il est aussi fléchisseur ou extenseur <strong>de</strong> la<br />
hanche par ses fibres antérieures ou postérieures.<br />
Le grand fessier. Muscle du bassin, il va <strong>de</strong> la face postérieure du sacrum et du coccyx, et <strong>de</strong> la<br />
fosse iliaque externe, à la ligne âpre (haut du fémur) et au fascia-lata: ban<strong>de</strong> tendineuse qui se<br />
termine sur le tibia (extrémité proximale). Il fait extension, rotation externe et un peu adduction <strong>de</strong><br />
la hanche.<br />
Le droit antérieur (du quadriceps). Muscle <strong>de</strong> la cuisse, il va <strong>de</strong> l'épine iliaque antéro-supérieure à<br />
la tubérosité antérieure du tibia (par le tendon rotulien). Il fait flexion <strong>de</strong> la hanche et extension du<br />
genou.<br />
Le couturier. Muscle <strong>de</strong> la cuisse, il va <strong>de</strong> l'épine iliaque antéro-supérieure au tibia (extrémité<br />
proximale). Il entraîne le fémur en flexion, rotation externe et abduction. Il entraîne le tibia en<br />
flexion et rotation interne.<br />
Les ischio-jambiers. Voir les muscles <strong>de</strong>s mouvements du genou.<br />
Les adducteurs (5). Muscles <strong>de</strong> la cuisse: le pectiné, le petit adducteur et le moyen adducteur vont<br />
du pubis à la ligne âpre (extrémité proximale du fémur). Le grand adducteur a <strong>de</strong>ux faisce<strong>aux</strong>: le<br />
faisceau moyen va <strong>de</strong> la branche ischio-pubienne au fémur, le faisceau vertical va du pubis au<br />
condyle interne (extrémité distale du fémur). Le droit interne va du pubis à la patte d'oie du tibia<br />
(extrémité proximale). Ils font adduction et flexion <strong>de</strong> la cuisse, et rotation externe du fémur. Le<br />
droit interne fait également flexion du genou et rotation interne <strong>de</strong> la jambe.<br />
Le tenseur du fascia-lata. Muscle <strong>de</strong> la cuisse, il va <strong>de</strong> l'épine iliaque antéro-supérieure au fascialata:<br />
ban<strong>de</strong> tendineuse qui se termine sur le tibia (extrémité proximale). Il entraîne le fémur en<br />
flexion, rotation interne et abduction. Il fait extension du genou et rotation externe <strong>de</strong> la jambe.<br />
Le <strong>de</strong>ltoï<strong>de</strong> fessier. Muscle du bassin, formé du tenseur du fascia-lata et du plan superficiel du<br />
grand fessier.<br />
II-11