Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Les muscles des mouvements des doigts
Le fléchisseur commun profond des doigts. Muscle de l'avant-bras, il va de la face antérieure du
cubitus à la base de la troisième phalange de chaque doigt (sauf le pouce). Il fléchit la troisième
phalange sur la seconde, et participe à la flexion des deux autres phalanges.
Le fléchisseur commun superficiel des doigts. Muscle de l'avant-bras en deux chefs; le premier
vient de l'épitrochlée (extrémité distale de l'humérus) et de l'apophyse coronoïde (extrémité
proximale) du cubitus, le deuxième vient du bord antérieur du radius. Ils se terminent sur la face
antérieure de la deuxième phalange de chaque doigt (sauf le pouce). Il fléchit la seconde phalange
sur la première, la première sur le métacarpien. Il participe à la flexion du poignet et faiblement à
la flexion du coude.
L'extenseur commun des doigts. Muscle de l'avant-bras, il part de l'épicondyle (extrémité distale
de l'humérus) à la base des troisièmes, deuxième et premières phalanges de chaque doigt (sauf le
pouce) par des tendons qui se subdivisent. Il fait l'extension des métacarpo-phalangiennes, et
participe à l'extension du poignet, et à l'extension des interphalangiennes.
L'extenseur propre de l'index. Muscle de la partie basse de l'avant-bras, il part de la face
postérieure du cubitus; Il se termine comme l'extenseur commun des doigts (tendon commun). Il
renforce l'action de l'extenseur commun au niveau de l'index, et participe à l'adduction de l'index.
L'extenseur propre du 5 e doigt. Muscle de l'avant-bras, il part de l'épicondyle (extrémité distale
de l'humérus); Il se termine comme l'extenseur commun des doigts(tendon commun). Il renforce
l'action de l'extenseur commun au niveau du 5 e doigt, et participe à l'abduction du 5 e doigt.
Les lombricaux. (4) Muscles de la main, Ils vont des tendons du fléchisseur commun profond des
doigts, et se terminent sur les tendons de l'extenseur commun des doigts. Ils font la flexion des
articulations métacarpo-phalangiennes et l'extension des interphalangiennes.
L'opposant du 5 e doigt. Muscle de la main (partie interne), il part de l'os crochu (carpe) et du
ligament annulaire antérieur du carpe, et se termine sur le 5 e métacarpien (face interne). Il attire le
5e métacarpien en-avant et en dehors, lui imprimant une rotation externe. Il participe au
creusement de la paume.
Le court fléchisseur du 5 e doigt. Muscle de la main (partie interne), il part de l'os crochu (carpe)
et du ligament annulaire antérieur du carpe, et se termine sur la base de la première phalange de
l'auriculaire. Il fléchit la première phalange du 5 e doigt.
L'adducteur du 5 e doigt. Muscle de la main (partie interne), il part du pisiforme (carpe) et du
ligament annulaire antérieur du carpe, et se termine sur la base de la première phalange de
l'auriculaire. Il écarte le 5 e doigt, il fléchit la première phalange du 5 e doigt.
II-2