Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...
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Extention du genou.<br />
Allongé sur le dos sur un banc, en appui <strong>de</strong> la tête au genou, faire <strong>de</strong>s extensions du genou<br />
avec une charge sur la cheville.<br />
Même exercice que ci-<strong>de</strong>ssus, mais avec le tronc vertical ou incliné vers l'arrière.<br />
Charges par jambe,: 20-15% selon la position.<br />
Les pointes<br />
En position <strong>de</strong>bout,<br />
pieds parallèles à la verticale<br />
<strong>de</strong>s hanches, faire <strong>de</strong>s<br />
extensions <strong>de</strong>s chevilles avec<br />
une charge sur les épaules.<br />
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Charge: 20%<br />
Exercice similaire au précè<strong>de</strong>nt en utilisant "la presse", le genou étant en extension.