Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

Le cou.
Comme, pour le corps, la tête n'étant pas soumise à la pesanteur, les efforts perpendiculaires
au plan transversal ne sont pas prépondérants. Le joueur utilise tous les mouvements de la tête de
façon à explorer du regard un vaste champ. Ces mouvements de grande amplitude compensent la
limitation du champ de vision provoquée par le masque. La musculature normale de l'individu est
suffisante pour effectuer ces mouvements. Par contre on peut améliorer les amplitudes par des
exercices d'assouplissement.
Il faut quand même signaler que le joueur maintient très souvent sa tête en extension, pour
regarder devant, le corps en position horizontal. C'est une posture inhabituelle dans la vie de tous les
jours, et fatigante pour les joueurs débutants.
Si les efforts pour déplacer la tête sont relativement faibles, celle-ci est, par accident, sujette à
des chocs divers:
− sur le dessus, longitudinal vers le bas, lorsque le joueur percute un autre joueur en
remontant à la surface (tassement de vertèbres du cou),
− sur le front vers l'arrière (la tête part en hyper-extension), sur les tempes (la tête part en
inclinaison latérale et/ou en rotation), lorsque le joueur reçoit un coup de talon.
Ces chocs peuvent provoquer des traumatismes cartilagineux ou ligamentaires.
Les muscles:
Les muscles postérieurs
− Les intertransversaires
− Les inter-épineux
− les transversaires épineux
− Le petit droit postérieur
− Le grand droit postérieur
− Le petit oblique (du cou)
− Le grand oblique (du cou)
− Le petit complexus
− Le transversaire du cou
− Le grand complexus
− Le splénius
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Les muscles antérieurs et latéraux
− L'angulaire
− Le trapèze
− Le long du cou
− Le petit droit antérieur
− Le droit latéral
− Le grand droit antérieur
− Les scalènes
− Muscles du groupe sous-hyoïdien
− Muscles du groupe sus-hyoïdien
− Le sténo-cléido occipito-mastoïdien