Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...

3. Combinaison des deux exercices
précédents, la barre est amenée d'une
position horizontale vers l'intérieur à une
position horizontale vers l'extérieur, avec
un arrêt optionnel en position verticale.
Charge 3-5%
Exercices similaires aux précédents mais avec un haltère coudé.
En tenant fermement une barre horizontale à deux mains, en supination (pouce vers l'extérieur)
essayer de la tordre par pronation (exercice isostatique).
Même exercice que ci-dessus, mais en inversant la pronation et la supination. (la barre est
tenue avec les pouces à l'intérieur)
Deux mêmes exercices que les deux ci-dessus avec une barre élastique.
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