Exercices de Musculation Spécifiques aux Joueurs de Hockey ...
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L'avant-bras.<br />
Comme la main, l'avant-bras est utilisé dans toutes les positions, et tous les mouvements<br />
possibles sont réalisés.<br />
Les muscles:<br />
Les exercices<br />
− Le triceps brachial<br />
− L'ancôné<br />
− Le biceps brachial<br />
− Le long supinateur<br />
− Le brachial antérieur<br />
− Le rond pronateur<br />
− Le carré pronateur<br />
− Le long supinateur<br />
− Le court supinateur<br />
− Le grand palmaire<br />
− Le petit palmaire<br />
− Le cubital antérieur<br />
− Les radi<strong>aux</strong><br />
− Le cubital postérieur<br />
− L'extenseur commun <strong>de</strong>s doigts<br />
l'essuie-glace<br />
Avec une main tenant un haltère<br />
horizontal, l'avant-bras à peu près horizontal,:<br />
en appui.<br />
1. en pronation la charge étant vers l'intérieur,<br />
effectuer une supination pour amener<br />
l'haltère vertical.<br />
13<br />
2. En supination, la charge étant vers<br />
l'extérieur, effectuer une pronation pour<br />
amener l'haltère vertical.
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