Rasvahapot
Aluksi kuulimme hyödyllisistä Omega-3-rasvahapoista, sitten tuli Omega-6, seuraava numero oli Omega-9 ja viimeisin laajasti puhuttu on Omega-7. Numerot viittaavat kaksoissidoksen sijaintiin molekyylissä. Sidoskohtien sijainti vaikuttaa siihen, miten nämä rasvahapot imeytyvät ja käytetään kehossamme. Olemme myös alkaneet hyväksyä tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita ja kookosöljyä, jotka ovat olleet kiellettyjä epäterveellisinä vuosien ajan.
Aluksi kuulimme hyödyllisistä Omega-3-rasvahapoista, sitten tuli Omega-6, seuraava numero oli Omega-9 ja viimeisin laajasti puhuttu on Omega-7. Numerot viittaavat kaksoissidoksen sijaintiin molekyylissä. Sidoskohtien sijainti vaikuttaa siihen, miten nämä rasvahapot imeytyvät ja käytetään kehossamme. Olemme myös alkaneet hyväksyä tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita ja kookosöljyä, jotka ovat olleet kiellettyjä epäterveellisinä vuosien ajan.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2023 Toukokuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Rasvahapot</strong><br />
Anni Dahms,<br />
Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja<br />
ravintoneuvoja.<br />
anni@annivitalshop.com<br />
Aluksi kuulimme hyödyllisistä<br />
Omega-3-rasvahapoista, sitten<br />
tuli Omega-6, seuraava numero<br />
oli Omega-9 ja viimeisin<br />
laajasti puhuttu on Omega-7.<br />
Numerot viittaavat kaksoissidoksen<br />
sijaintiin molekyylissä.<br />
Sidoskohtien sijainti vaikuttaa<br />
siihen, miten nämä rasvahapot<br />
imeytyvät ja käytetään kehossamme.<br />
Olemme myös alkaneet<br />
hyväksyä tyydyttyneitä rasvoja,<br />
kuten voita ja kookosöljyä,<br />
jotka ovat olleet kiellettyjä<br />
epäterveellisinä vuosien ajan.<br />
Tämän artikkelin myötä seikkailemme<br />
rasvojen viidakossa. Kuvailen sitä viidakoksi,<br />
koska asiantuntijoiden mielipiteet<br />
rasvoista vaihtelevat usein. On kuitenkin<br />
yksi asia, joka koskee rasvoja, ja se on,<br />
että me kaikki tarvitsemme niitä, ja niiden<br />
on oltava hyvälaatuisia. Puhumme<br />
rasvoista enemmän kuin koskaan. Jotkut<br />
ihmiset tekevät kaikkensa välttääkseen<br />
niitä, kun taas toiset tekevät kaikkensa<br />
hankkiakseen riittävästi tietoa ja syödäkseen<br />
tarpeeksi hyviä rasvoja.<br />
Jos haluat ylläpitää hyvää terveyttä,<br />
hyvää energiaa, välttää ryppyjä mahdollisimman<br />
luonnollisesti, tukea aivojasi,<br />
jotka koostuvat 60% rasvasta, on tärkeää<br />
varmistaa, että saat tarpeeksi hyviä rasvoja.<br />
Rasva on välttämätöntä elämälle,<br />
ja me tarvitsemme rasvaa pysyäksemme<br />
terveinä. Rasva auttaa kuljettamaan rasvaliukoisia<br />
vitamiineja A-D-K-E ympäri<br />
kehoa. Terveelliset rasvat ovat välttämättömiä<br />
hyvän immuunijärjestelmän kannalta,<br />
muun muassa. Jokaisen biljoonan<br />
solumme ympärillä on rasvasta koostuva<br />
kalvo, eikä se voi toimia tyydyttävästi<br />
ilman hyvälaatuista rasvaa.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Välttämättömät rasvahapot<br />
Välttämättömät rasvahapot viittaavat<br />
rasvoihin, jotka ovat elintärkeitä meille<br />
ja jokapäiväiselle elämällemme ja hyvinvoinnillemme.<br />
Emme voi tuottaa niitä<br />
kehossamme, vaan meidän on saatava<br />
ne ulkopuolisista lähteistä, koska elimistö<br />
ei pärjää ilman niitä. Omega-3 ja 6 ovat<br />
näiden esimerkkejä.<br />
Välttämättömien rasvahappojen puute<br />
voi edistää erilaisia sairauksia, kuten<br />
sydän- ja verisuonitauteja, ihosairauksia,<br />
huonoa haavan paranemista, nivelrikkoa,<br />
henkistä epätasapainoa ja enemmän.<br />
Syntymästämme lähtien olemme tottuneet<br />
rasvoihin. Rintamaito sisältää<br />
suuren määrän kolesterolia, ja yli 50%<br />
kaloreista rintamaidossa tulee maidon<br />
rasvasta. Joten olemme saaneet runsaasti<br />
rasvaa rintamaidosta.<br />
On tärkeää, että kasvavat lapset saavat<br />
riittävästi hyviä rasvoja, sekä aivojen<br />
kehittymisen että kasvun ja yleisen psyyken<br />
kannalta. Jos sinulla on lapsia, sinun
<strong>Rasvahapot</strong><br />
tulisi olla tietoinen siitä, että he tarvitsevat<br />
enemmän rasvoja kuin aikuiset, edellyttäen<br />
että ne ovat hyvälaatuisia.<br />
Rasvojen luokittelu<br />
On olemassa kolme erilaista rasvatyyppiä.<br />
TYYDYTTYNYT RASVA<br />
Tulee pääasiassa lihasta, kookosöljystä,<br />
maitotuotteista jne. Tyydyttyneet rasvat<br />
ovat kiinteitä viileissä lämpötiloissa. Ne<br />
ovat melko lämmönkestäviä ja kestävät<br />
korkeampia lämpötiloja kuin muut rasvat.<br />
Pääasiassa tyydyttyneet rasvat kuljettavat<br />
rasvaliukoisia vitamiineja A-D-K-E<br />
ympäri kehoa, missä niitä tarvitaan, ja<br />
ne ovat myös tarpeen kalsiumin imeytymiselle<br />
ja sen pääsylle luidemme sisään.<br />
Tyydyttyneitä rasvoja löytyy voista, kermavaahdosta,<br />
rasvaisista juustoista ja<br />
naudanlihan rasvasta. Kookosöljy ja palmuöljy<br />
ovat myös tyydyttyneitä rasvoja.<br />
Viime vuosina kookosöljy on tullut tunnetuksi<br />
sen monista hyödyllisistä vaikutuksista.<br />
Voita ja kookosöljyä voidaan käyttää parhaiten<br />
ruoan paistamiseen, koska ne kestävät<br />
korkeita lämpötiloja parhaiten.<br />
Tyydyttyneitä rasvoja on vuosien ajan<br />
pidetty vaarallisina ja ne on katsottu<br />
lisäävän sydänsairauksien riskiä.<br />
Viime aikoina tyydyttyneet rasvat ovat<br />
saaneet uutta suosiota. Kaikkien öljyjen<br />
osalta rasvojen laadun on oltava korkeimmalla<br />
tasolla. Tämä koskee myös<br />
kookosöljyä, jota on saatavana monissa<br />
eri lajikkeissa, mutta sinun tulisi valita<br />
orgaaninen neitsytöljy. Mielestäni on tärkeää,<br />
että kulutamme orgaanista tyydyttyneitä<br />
rasvoja, koska myrkyt kertyvät<br />
usein rasvoihin. Jos rakastat lihan rasvaa,<br />
varmista, että se on luomua.<br />
MONITYYDYTTYMÄTÖN RASVA<br />
on stabiilimpi kuin monityydyttymättömät<br />
rasvat, kuten korkeat määrät monityydyttymättömiä<br />
rasvahappoja sisältävät<br />
rasvat. Tiedämme oliiviöljyn olevan<br />
monityydyttymättömiä rasvahappoja<br />
sisältävä öljy, joten se kestää paremmin<br />
kuumuutta, valoa ja hapettumista.<br />
Käytän turvallisesti oliiviöljyä ruoanlaitossa.<br />
Oliiviöljyllä on tasapainottava vaikutus<br />
kolesterolitasoihin. Muita monityydyttymättömiä<br />
rasvoja ovat rypsiöljy,<br />
seesamiöljy, maapähkinäöljy, kananmunan<br />
keltuainen, cashew-pähkinät, macadamia-pähkinät<br />
ja monet muut.<br />
POLYTYYPPISET RASVAT<br />
Sisältävät välttämättömiä rasvahappoja,<br />
kuten omega-3 ja omega-6, jotka ovat<br />
erittäin tärkeä osa rasvoja. Ne ovat tärkeitä<br />
solujen rakentamisessa ja toiminnassa.<br />
Ne ovat herkkiä kuumuudelle, valolle ja<br />
ilmalle, eivätkä niitä tule koskaan kuumentaa.<br />
Niitä voidaan käyttää salaatinkastikkeissa,<br />
kaadettuna vihannesten<br />
päälle tai lisättynä puuroon.<br />
Omega-3<br />
löytyy pääasiassa rasvaisista kaloista,<br />
joissa niitä ei syövät tai vähän kalaa syövät<br />
mieluummin saavat sen kapseleina.
Toinen Omega-3-öljyn muoto on krilliöljy,<br />
joka koostuu krillistä - pienestä<br />
katkarapumaisesta merieläimestä. Krill<br />
sisältää myös astaksantiinia, joka on<br />
tärkeä antioksidantti. Vegoille meillä<br />
on Omega-3-öljyä, joka on uutettu<br />
merilevästä Schizochytrium spoiling.<br />
On hyvin tunnettua, että Omega-3:n<br />
puute voi lisätä sydänsairauksien riskiä.<br />
Omega-3 auttaa ehkäisemään aivohalvauksia,<br />
ateroskleroosia, veritulppia ja<br />
estää syöpäsolujen kasvua. Omega-<br />
3:lla on yleisesti rauhoittava vaikutus.<br />
Tutkimukset Omega-3:sta ovat jatkuvia,<br />
ja Alzheimerin, ADHD:n ym. tutkimukset<br />
ovat olleet myönteisiä.<br />
Pellavaöljy, saksanpähkinäöljy, hamppuöljy,<br />
merilevä, chia-siemenet ja<br />
kurpitsansiemenet ovat myös hyviä<br />
Omega-3-öljyn lähteitä. Huomaa, että<br />
pellavaöljyä voi yliannostaa. Yksi ruokalusikallinen<br />
päivässä on yleensä<br />
hyvä annos. Yliannosteluksi katsotaan<br />
yli kolme ruokalusikallista pidemmän<br />
aikaa.<br />
Omega-6<br />
löytyy tyrninöljystä, jota kutsutaan<br />
myös tähtiputken öljyksi. Omega-6<br />
sisältää GLA-rasvahapon, joka on hyvä<br />
ihmisille, joilla on heikko immuniteetti,<br />
ihon ongelmia, alakuloisuutta ja<br />
vähäistä energisyyttä. Huomaa, että jos<br />
sinulla on astma, GLA voi yliaktivoitua.<br />
Omega-6 löytyy myös pähkinöistä,<br />
manteleista, seesaminsiemenistä,<br />
auringonkukansiemenistä, rypsiöljystä<br />
ja soijaöljystä. Omega-3:n ja 6:n yhdistäminen<br />
Omega-7:ään voi olla hyvä<br />
idea optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.<br />
Omega-7<br />
saadaan pääasiassa tyrnimarjasta.<br />
Se on fantastinen limakalvoillemme.<br />
Jos sinulla on kuivia limakalvoja, on<br />
suositeltavaa ottaa puhdas Omega-7-<br />
lisäosa. Omega-7 on myös tulehdusta<br />
ehkäisevä ja hyvä haiman terveydelle,<br />
ja sillä on siten myös hyvä vaikutus<br />
tyypin 2 diabetekseen. Kokeita on<br />
tehty rottien kanssa, joissa uskotaan<br />
Omega-7:n edistävän painonpudotusta<br />
ja havaittiin, että rottien maksa yleisesti<br />
ottaen tervehtyi. Kuitenkin, niin<br />
pitkälle kuin tiedän, ihmiskokeita ei ole<br />
vielä tehty. Muita Omega-7:ää sisältäviä<br />
ruokia ovat macadamia-pähkinät ja<br />
seesaminsiemenet.<br />
Omega-9<br />
voi alentaa kokonaiskolesterolitasoa,<br />
edistää kehon antioksidanttien kehittymistä<br />
ja auttaa vähentämään sydänsairauksien<br />
kehittymistä. Omega-9:ää saa<br />
oliivi- ja rypsiöljystä, avokadosta, auringonkukkaöljystä,<br />
saksanpähkinöistä ja<br />
manteleista.<br />
Lesitiini<br />
on rasvatyyppi, jota löytyy kaikista soluistamme.<br />
Se koostuu sekä tyydyttyneistä<br />
että tyydyttymättömistä rasvahapoista,<br />
kuparista, magnesiumista, koliinista,<br />
inositoolista ja kalsiumista. Lesitiinillä on<br />
rauhoittava vaikutus ja se on välttämätön<br />
aivoille ja hermostolle. Se auttaa myös<br />
estämään munuaiskivien ja sappikivien<br />
muodostumista. Lesitiiniä löytyy kananmunan<br />
keltuaisesta, oliiveista, viljoista,<br />
siemenistä ja soijapavuista.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Transrasvahapot<br />
Monet ihmiset saavat lähes puolet<br />
kaloreistaan rasvasta, mutta vääränlaisesta<br />
rasvasta, joka hajottaa sen sijaan<br />
että rakentaisi kehoa. Kulutamme liian<br />
paljon epäterveellisiä rasvoja, halpoja<br />
öljyjä ja margariinia. Aikaisemmin<br />
söimme myös paljon transrasvahappoja,<br />
jotka ovat erittäin epäterveellisiä<br />
ja edistävät veritulppien kehittymistä<br />
sydämeen ja muihin sydän- ja verisuonisairauksiin.<br />
Transrasvahapot ovat kasvirasvoja,<br />
jotka ovat käyneet läpi monia kemiallisia<br />
prosesseja antaakseen elintarvikkeelle,<br />
johon rasva on lisätty, pidemmän<br />
säilyvyyden. Hinta kuitenkin on,<br />
että se on terveydellemme haitallisinta<br />
rasvatyyppiä.<br />
On tärkeää ostaa korkealaatuisia öljyjä<br />
tai öljylisäravinteita. Jos ostat öljyä pullossa,<br />
pullojen pitäisi olla tummia. Osta<br />
aina luomuvirgin-öljyjä.
JEE! Anni juhlii<br />
80-vuotissyntymäpäiväänsä<br />
mahtavilla tarjouksilla!<br />
SÄÄSTÄ<br />
20%<br />
Juuri tätä juhlaa juhlistaaksemme voit nauttia monista upeista<br />
tarjouksista, mukaan lukien 20% alennus Biosym-rasvahapoista.<br />
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
10,55€<br />
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
11,95€<br />
OmniOmega-krilliöljy<br />
on hyvä lähde omega-3-rasvahappoja<br />
EPA:a ja DHA:a, jotka auttavat<br />
ylläpitämään normaalia sydämen,<br />
aivojen ja näkökyvyn toimintaa,<br />
muiden etujen joukossa.<br />
60 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 6,40€ 25 75€<br />
OmniVegan Omega-3<br />
Sisältää 100% kasviperäisiä<br />
omega-3-rasvahappoja, jotka on<br />
uutettu merilevistä, mikä tekee siitä<br />
hyvän kasviperäisen vaihtoehdon<br />
kalajolle.<br />
60 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 6,85€ 27 45€<br />
120 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 10,55€ 42 40€<br />
120 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 11,95€ 47 75€<br />
4,55€<br />
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
10,70€<br />
OmniOmega O-3<br />
OmniOmega EPA-GLA+<br />
Puhdas omega-3 lisäravinne, joka sisältää hyvin<br />
Tämä tuote on valmistettu ainutlaatuisesta<br />
yhdistelmästä kalaoilua ja<br />
tasapainoisen määrän EPA- ja DHA-tyyppisiä<br />
omega-3-rasvahappoja.<br />
kasviöljyjä, ja se sisältää omega-3-, 6-,<br />
120 kapseli<br />
7- ja 9-rasvahappoja.<br />
120 kapseli<br />
SÄÄSTÄ 4,55€ 18 20€ SÄÄSTÄ 6,30€ 25 20€<br />
LAATUA ILMAN<br />
KOMPROMISSEJA<br />
SÄÄSTÄ<br />
240 kapseli<br />
Tarjous voimassa 1.5 - 31.5.2023 tai niin kauan kuin tavaraa riittää!<br />
www.annisvitalshop.com<br />
SÄÄSTÄ 10,70€ 42 95€<br />
Lecithin Granules<br />
eli lesitiinirakeet, sisältävät linolihappoa (omega-6), joka<br />
auttaa ylläpitämään normaaleja veren kolesterolitasoja,<br />
mikäli päivittäinen linolihapon saanti on 10 g.<br />
200 g<br />
SÄÄSTÄ 3,50€ 13 85€<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
400 g<br />
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
7,45€<br />
SÄÄSTÄ 7,45€ 22 €<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
WhatsApp:<br />
+34 670 661 407<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14
Change language