C-vitamiini
Luulen, että me kaikki tiedämme, että C-vitamiini on välttämätön elämälle. Uskon kuitenkin, että sen tärkeys ja merkitys jäävät hieman kaikkien muiden tällä hetkellä markkinoilla olevien jännittävien lisäravinteiden varjoon. Siksi olen päättänyt, että tämän kuun artikkeli keskittyy tähän ihmeelliseen vitamiiniin.
Luulen, että me kaikki tiedämme, että C-vitamiini on välttämätön elämälle. Uskon kuitenkin, että sen tärkeys ja merkitys jäävät hieman kaikkien muiden tällä hetkellä markkinoilla olevien jännittävien lisäravinteiden varjoon. Siksi olen päättänyt, että tämän kuun artikkeli keskittyy tähän ihmeelliseen vitamiiniin.
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2022 Kesäkuu<br />
C-<strong>vitamiini</strong><br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
Anni Dahms,<br />
Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
anni@annivitalshop.<br />
com<br />
Luulen, että me kaikki tiedämme, että C-<strong>vitamiini</strong> on välttämätön elämälle. Uskon kuitenkin, että sen tärkeys ja<br />
merkitys jäävät hieman kaikkien muiden tällä hetkellä markkinoilla olevien jännittävien lisäravinteiden varjoon.<br />
Siksi olen päättänyt, että tämän kuun artikkeli keskittyy tähän ihmeelliseen <strong>vitamiini</strong>in.<br />
Hieman historiaa<br />
Merimiehet, 200–300 vuotta sitten, tiesivät<br />
yli kuukauden merellä ollessaan,<br />
että ensimmäiset merkit hirvittävästä<br />
keripukkitaudista saattoivat ilmaantua.<br />
Oireita olivat punaiset ja siniset läikät<br />
iholla, parantumattomat haavat, verestävät<br />
ikenet, löystyvät hampaat, jotka<br />
saattoivat tippua, puhkeavat suonet, turvonneet<br />
ja heikot jalat, väsymys, lihas- ja<br />
luukipu sekä ruokahalun heikkeneminen.<br />
On arvioitu, että vuodesta 1500 aina<br />
1900-luvulle asti miljoona merimiestä<br />
kuoli keripukkiin.<br />
Skotlannin merivoimien lääkäri James<br />
Lind havaitsi vuonna 1773, että keripukki<br />
voidaan estää käyttämällä sitruunamehua.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
C-<strong>vitamiini</strong> on erityisen tärkeä karnitiinin<br />
ja noradrenaliinin muodostumiselle.<br />
Karnitiinia tarvitaan tukemaan lihaksia,<br />
minkä vuoksi merimiehet usein väsyivät.<br />
Noradrenaliinilla on merkitystä mielialan<br />
säätelyssä, mikä selittää ihmisten<br />
masentuneisuuden keripukissa.<br />
Linus Pauling<br />
Kemian Nobel-palkinnon saajaa Linus<br />
Paulingia pidetään yhtenä kaikkien<br />
aikojen suurimmista tiedemiehistä. Hän<br />
ehdotti, että C-<strong>vitamiini</strong> voisi parantaa<br />
vilustumisen. Hän korosti, että on tärkeää<br />
aloittaa hoito heti ensimmäisten<br />
oireiden ilmetessä.
Hän suositteli myös yli 18 grammaa<br />
päivässä, jonka hän otti itse viimeisinä<br />
vuosinaan. Linus Pauling kuoli syöpään<br />
vuonna 1994 93-vuotiaana. Hän itse<br />
uskoi, että hänen elämänsä oli pidentynyt<br />
vähintään 20 vuodella hänen <strong>vitamiini</strong>lisäravinteiden,<br />
erityisesti suurien<br />
C-<strong>vitamiini</strong>annosten, ansiosta, joiden<br />
hän väitti voittavan minkä tahansa taudin<br />
ja pidentävän eliniän pituutta.<br />
Munuaiskivet<br />
Jotkut asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele<br />
ottamaan enempää kuin 1 gramman<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a päivässä. He väittävät,<br />
Faktoja<br />
• C-<strong>vitamiini</strong> osallistuu noin 300<br />
kemialliseen prosessiin kehossa.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong>a tarvitaan nivelten kollageenin<br />
muodostamiseen, joka<br />
pitää kehon solut yhdessä. Se on<br />
erityisen tärkeä hampaille, luille ja<br />
rustolle.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong> on välttämätön hyvälle<br />
immuunijärjestelmälle, sillä se<br />
suojaa viruksilta, bakteereilta ja<br />
muilta haitallisilta mikro-organismeilta.<br />
• 5 grammaa C-<strong>vitamiini</strong>a kaksinkertaistaa<br />
lymfosyyttien määrän.<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a pidetään luonnollisena<br />
antihistamiinina, ja sitä voidaan<br />
käyttää sekä ehkäisemään että hoitamaan<br />
allergiakohtauksia.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong>a tarvitaan A-<strong>vitamiini</strong>n,<br />
E-<strong>vitamiini</strong>n, kalsiumin, raudan,<br />
sinkin, kuparin, foolihapon ja muiden<br />
aminohappojen imeytymiseen<br />
ja hyötykäyttöön.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong> on välttämätön haavojen<br />
paranemiseen, ja suurilla<br />
että se voi johtaa hieman lisääntyneeseen<br />
riskiin suurilla annoksilla.<br />
C-<strong>vitamiini</strong> on askorbiinihappoa, ja<br />
jos syöt paljon askorbiinihappoa, virtsasi<br />
muuttuu happamaksi. Irwin Stone<br />
-niminen tutkija on sanonut, että tämä<br />
on hyvä, koska se vähentää liukoisen<br />
kalsiumfosfaatin muodostumista, mikä<br />
voi johtaa munuaiskiviin.<br />
Vastustaja Michael Briggs kuitenkin<br />
sanoo, että on olemassa myös liukenemattomasta<br />
kalsiumoksalaatista valmistettuja<br />
munuaiskiviä, ja joillakin ihmisillä<br />
kalsiumoksalaattipitoisuus nousee,<br />
kun he ottavat 4 grammaa tai enemmän<br />
askorbiinihappoa päivässä. Tällaisilla<br />
annoksilla uskotaan olevan kipua<br />
lievittävä ja rauhoittava vaikutus.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong> on monien haitallisten<br />
aineiden, kuten raskasmetallien,<br />
lääkkeiden, heroiinin jne, poistaja.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong>lla on suuri vaikutus<br />
siemennesteen laatuun. On osoitettu,<br />
että miehet, jotka ottavat 200<br />
mg C-<strong>vitamiini</strong>a päivittäin, saavat<br />
paremman suojan siittiösoluille.<br />
Hedelmättömillä miehillä tehty<br />
tutkimus osoitti, että he saivat<br />
hedelmällisyytensä takaisin ottamalla<br />
vain 200 mg C-<strong>vitamiini</strong>a<br />
päivittäin.<br />
• C-<strong>vitamiini</strong>lla on myös myönteinen<br />
vaikutus sydämeen. Se<br />
voi osaltaan alentaa veren LDLkolesterolipitoisuutta<br />
(huono) ja<br />
lisätä HDL-kolesterolipitoisuutta<br />
(hyvä). C-<strong>vitamiini</strong> auttaa myös<br />
tekemään verestä nestemäisemmän<br />
ja alentaa verenpainetta.<br />
• On parasta ottaa C-<strong>vitamiini</strong>a 3-4<br />
kertaa päivän aikana, ei suurta<br />
annosta aamulla, koska huijaat<br />
solujasi suurimman osan siitä erittyessä<br />
virtsan kautta.<br />
ihmisillä munuaiskivien muodostuminen<br />
lisääntyy. Näitä ihmisiä on arvioitu<br />
olevan noin 5% väestöstä.<br />
Nämä kaksi munuaiskivityyppiä ovat<br />
yleisimmät.<br />
Jos sinulla on munuaiskiviä ja haluat<br />
tietää minkälainen se on, niin voit saada<br />
sen analysoitua saatuasi sen ulos, jotta<br />
saat käsityksen siitä, tarvitsetko ehkä vain<br />
500mg C-<strong>vitamiini</strong>a päivässä. Jos olet<br />
huolissasi munuaiskivien saamisesta,<br />
voit todennäköisesti välttää tämän ottamalla<br />
magnesiumia ja B6:ta samanaikaisesti..<br />
Yksilöllinen C-<strong>vitamiini</strong>n<br />
tarve<br />
Virallinen C-<strong>vitamiini</strong>suositus on 75mg<br />
päivässä, naisille ja imettäville suositellaan<br />
85-100mg päivässä.<br />
Uskon, että virallinen suositus on asetettu<br />
liian alhaiseksi jokapäiväiseen elämäämme.<br />
Mielestäni meidän on otettava<br />
vähintään 200-300 mg päivittäin.<br />
Uskon myös, että voimme helposti nostaa<br />
annoksia, henkilökohtaisesti otan 2<br />
grammaa päivässä.<br />
On tietysti yksilöllistä, kuinka paljon<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a sinun tulee ottaa. Voi olla<br />
monia tilanteita, joissa tarve on lisääntynyt,<br />
esimerkiksi jos tupakoit, kulutat<br />
25mg C-<strong>vitamiini</strong>a tupakkaa kohden.<br />
Tarve voi olla lisääntynyt myös, jos juot<br />
paljon alkoholia, olet stressaantunut,<br />
sinua rasittaa kylmä tai kuuma ilmasto,<br />
käytät ehkäisypillereitä tai syöt paljon<br />
makeita herkkuja. Jopa työskennellessäsi<br />
haitallisten aineiden kanssa, sinun tulee<br />
muistaa, että sinulla saattaa olla suurempi<br />
C-<strong>vitamiini</strong>n tarve. Sama koskee<br />
urheilijoita.
Miksi C-<strong>vitamiini</strong> on niin<br />
tärkeä?<br />
Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että<br />
monet meistä kärsivät havaitsemattomasta<br />
ja näkymättömästä C-<strong>vitamiini</strong>n<br />
puutteesta, joka vie meiltä osan nuoruudestamme<br />
ja heikentää väestön terveyttä<br />
kokonaisuutena. Amerikkalaiset<br />
tutkimukset ovat osoittaneet, että neljäsosa<br />
amerikkalaisista ei saa vähimmäisannosta<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a, joka on välttämätöntä<br />
biologisten perustoimintojen<br />
kannalta.<br />
Uskon myös, että monet ihmiset<br />
leveysasteellamme eivät saa tarpeeksi<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a varsinkaan lopputalvella<br />
ja alkukeväällä ennen kuin uudet perunat<br />
ja tuoreet hedelmät alkavat ilmestyä<br />
kauppoihin. Keho voi varastoida jopa<br />
1500 mg noin 3 kuukauden ajan. Jos<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a ei lisätä sillä välin, puutosoireet<br />
alkavat näkyä, koska ihminen ei<br />
pysty itse luomaan C-<strong>vitamiini</strong>a, toisin<br />
kuin eläimet. Siksi sinun tulee varmistaa,<br />
että saat päivittäin C-<strong>vitamiini</strong>a.<br />
Muista, että C-<strong>vitamiini</strong> häviää lämmitettäessä<br />
tai auringonpaisteessa sekä<br />
pakastettaessa ja säilöntäprosessissa.<br />
C-<strong>vitamiini</strong> on voimakas antioksidantti,<br />
joka suojaa solukalvoja ja auttaa<br />
ehkäisemään ikääntymistä ja syöpää<br />
ja sillä on elinikää pidentävä vaikutus.<br />
Linus Pauling uskoi, että syömällä 3-12<br />
grammaa C-<strong>vitamiini</strong>a päivittäin, elinikää<br />
voidaan pidentää 2-18 vuodella.<br />
Yksi poikkeus tähän on, jos kärsit<br />
harvinaisesta hemokromatoosista<br />
(geneettinen rautamyrkytys), keskustele<br />
lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat<br />
C-<strong>vitamiini</strong>lisän käytön.<br />
Erilaiset C-<strong>vitamiini</strong>t<br />
Jos käytät suuria annoksia C-<strong>vitamiini</strong>a,<br />
se voi aiheuttaa vatsakipuja, erityisesti<br />
ihmisille, joilla on herkkä vatsa tai taipumus<br />
saada haavaumia.<br />
Vatsavaivoja voi välttää käyttämällä<br />
C-<strong>vitamiini</strong>poretabletteja tai ottamalla<br />
C-<strong>vitamiini</strong> aterian jälkeen.<br />
Tarjolla on myös happoneutraaleja<br />
C-<strong>vitamiini</strong>vaihtoehtoja.<br />
Suuret annokset C-<strong>vitamiini</strong>a voivat<br />
aiheuttaa ripulia. Se voidaan välttää,<br />
jos nostat hitaasti haluttuun suureen<br />
annokseen. Jos haluat pienentää annosta,<br />
se tulee tehdä asteittain.<br />
Suuret annokset pidemmän aikaa voivat<br />
aiheuttaa kemiallisen virtsarakon<br />
tulehduksen, joka johtuu virtsarakon<br />
limakalvon<br />
ärsytyksestä.<br />
Näissä tapauksissa olisi hyödyllistä<br />
käyttää happoneutraalia C-<strong>vitamiini</strong>a.<br />
Jos käytät suuria annoksia<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a, saattaa<br />
olla hyvä idea käyttää<br />
kalsiumaskorbaattia,<br />
joka ei aiheuta happoongelmia,<br />
kuten<br />
askorbiinihappo.<br />
Joissain<br />
C-<strong>vitamiini</strong>lisissä<br />
on lisättyjä bioflavonoideja,<br />
jotka<br />
suojaavat hapettumiselta<br />
ja vahvistavat<br />
C-<strong>vitamiini</strong>n vaikutusta kaksinkertaisesti.<br />
Bioflavonoideja ovat<br />
yleensä rutiini, ruusunmarja, sitruuna<br />
jne.<br />
Jotkut C-<strong>vitamiini</strong>lisät valmistetaan<br />
siten, että ne vapautuvat hitaasti 12–24<br />
tunnin aikana.<br />
Uusimmat C-<strong>vitamiini</strong>t ovat liposomaaliset<br />
C-<strong>vitamiini</strong>t. Niiden sanotaan<br />
imeytyvän helpommin ja nostavan<br />
paremmin veren C-<strong>vitamiini</strong>tasoja,<br />
koska C-<strong>vitamiini</strong>a ympäröivät liposomit<br />
(tietyt rasvat). Kuten muutkin<br />
C-<strong>vitamiini</strong>muodot, oletetaan, että se<br />
ei ole vaarallista ottaa suurina annoksina.<br />
Tietyillä erittäin sairailla yksilöillä<br />
C-<strong>vitamiini</strong> voidaan antaa suonensisäisesti.<br />
Sitä käytetään erityisesti ihmisille,<br />
joilla on syöpä tai vakava elohopeamyrkytys.<br />
Sitä saavat antaa lääkärit,<br />
jotka ovat erikoistuneet tällaisiin injektioihin.<br />
Tätä tehdään kuitenkin harvoin.<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a sisältävä<br />
ruokavalio<br />
Kun valmistat ruokaa, varmista, että<br />
C-<strong>vitamiini</strong> ei tuhoudu ilman, valon,<br />
lämmön, varastoinnin, säilönnän tai<br />
vihannesten talvisäilytyksen vuoksi.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Tuoreet<br />
hedelmät ja<br />
vihannekset<br />
ovat parhaita<br />
C-<strong>vitamiini</strong>n lähteitä.<br />
Vaikka ottaisit<br />
lisäravinteita, sinun tulee<br />
muistaa, kuinka tärkeää on syödä<br />
hedelmiä ja vihanneksia, jotka<br />
ovat täynnä antioksidantteja,<br />
jotka pitävät meidät raikkaina<br />
ja terveinä.<br />
Ruoat, joissa<br />
on korkea<br />
C-<strong>vitamiini</strong>pitoisuus,<br />
ovat chili, monet trooppiset<br />
hedelmät, ruusun- m a r j a ,<br />
appelsiini, paprika, sitruuna, viinirypäle,<br />
meloni, papaija, mansikka, kiivi,<br />
parsakaali, kukkakaali, vihreä mango,<br />
tomaatti ja peruna.<br />
Voit syödä mieluiten 5 ateriaa päivässä,<br />
jotka sisältävät edellä mainittuja.<br />
Myös pähkinöissä, siemenissä, maitotuotteissa,<br />
lihassa ja kalassa on vähän<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a.<br />
Muista!<br />
Sinun on vältettävä kaikkia sokeripitoisia<br />
ruokia, kuten virvoitusjuomia,<br />
karkkia ja kakkuja, jos haluat kaiken<br />
hyödyn irti C-<strong>vitamiini</strong>lisästä, koska ne<br />
heikentävät C-<strong>vitamiini</strong>n kykyä sitoutua<br />
soluihin, koska sokeri vie tilan.
LAATUA ILMAN<br />
KOMPROMISSEJA<br />
säästää<br />
15%<br />
Tarjous voimassa<br />
1.6 - 30.6.2022<br />
tai niin kauan kuin<br />
tavaraa riittää!<br />
OmniC<br />
Korkea pitoisuus<br />
happoneutraalia<br />
C-<strong>vitamiini</strong>a askorbiinihapon<br />
muodossa,<br />
joka on luonnossa<br />
esiintyvä aine.<br />
180 tabl.<br />
säästää 3.40€<br />
17 95€<br />
C-<strong>vitamiini</strong> edistää solujen suojaamista<br />
oksidatiiviselta stressiltä ja auttaa<br />
vähentämään väsymystä ja uupumusta.<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Fuengirola<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
Edif. Don Luis E-29640 Fuengirola<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
Tel: +34 952 667 087<br />
el@annivitalshop.com<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
man-fre: 10.00-20.00<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
lørdag: 10.00-14.00<br />
Lauantaisin klo 10 - 14
Change language