Korkea verenpaine - Kirjoittaja Anni Dahms

More documents

Recommendations

Info

menetyksiin, erityisesti lyhytaikaiseen muistiin, mikä saattaa johtaa dementiaan, ahdistuneisuuteen ja hermostuneisuuteen, aiheuttaa stressiä ja heikentää immuunijärjestelmää. . Ruokavalio Voit tehdä monia asioita itse pitääksesi verenpaineesi alhaisena ruokavaliosi avulla. Opin aikoinaan, että jos kärsit korkeasta verenpaineesta, sinun tulee välttää suolaa. Nykyään suositellaan, että voit syödä suolaa, mutta ei liian suuria määriä. Kokeile eri asioita. Jos sinulla on korkea verenpaine, suosittelen käyttämään Himalajan suolaa, sillä sen sanotaan tasapainottavan verenpainetta. Lisäksi Himalajan suola sisältää paljon kivennäisaineita ja suoloja, joita keho tarvitsee. Olemme lakritsia rakastavia ihmisiä pohjoisessa, mutta jos sinulla on korkea verenpaine, sen syöminen on kiellettyä, koska on osoitettu, että lakritsi nostaa verenpainetta valtavasti. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, molemmat kategoriat sisältävät kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat hyviä verenpaineelle. On parasta, jos saat vihannekset ja hedelmät ekologisista lähteistä. Varmista, että ruokavaliosi sisältää runsaasti kuituja. Käytä runsaasti hyviä öljyjä. Asumme oliiviöljyn kotimaassa, joten käytä runsaasti korkealaatuista oliiviöljyä. Italialainen tutkimus osoitti, että oliiviöljy voi vähentää merkittävästi verta ohentavien lääkkeiden tarvetta. Syö mieluusti runsaasti rasvaista kalaa ja pellavansiemenöljyä. Vältä tyydyttyneitä rasvoja, mutta voi on hyväksi kohtuudella, sama pätee kookosöljyyn. Punajuuri voi auttaa alentamaan verenpainetta. Voit nauttia punajuuria pienenä päivittäisenä annoksena tai valmistaa itse esimerkiksi sekoittamalla punajuuriin sipulia, porkkanoita ja omenoita. Taivaallinen suupala, joka voidaan syödä lisukkeena tai yksinään, maistuu erityisen hyvin laadukkaan oliiviöljyn kanssa sekoitettuna valkosipuliin. Valkosipuli auttaa alentamaan verenpainetta ja pitää valtimot joustavina. Pysy loitolla kaikista sokeripitoisista ruoista. Valkoisessa sokerissa ei ole ravinteita ja se auttaa synnyttämään tulehdusta. Jos makeanhimo yllättää, ota pari palaa tummaa suklaata. Mitä tummempi, sitä parempi, mutta vähintään 70% suklaata. Se voi auttaa alentamaan verenpainetta. Stevia rebaudiana -kasvista peräisin olevan keinotekoisen makeutusaineen Stevian on osoitettu alentavan ylempää ja alempaa verenpainetta. Stevia on antioksidantti ja täysin vaaraton. Voisi olla hyvä idea syödä selleritikkuja päivittäin, ehkä sekoitettuna punajuuriruokaan. Sen pitäisi osaltaan alentaa verenpainetta. Rajoita alkoholin kulutusta ja nauti mieluummin lasillinen punaviiniä silloin tällöin. Juo runsaasti yrttiteetä koko päivän ajan, mieluiten vihreää teetä. Voit myös sekoittaa vihreää teetä esimerkiksi korteen ja voikukan kanssa, aivan kuten se voi olla hyvää hibiskus-teen kanssa.
Uudet aukioloajat! Olemme pidentäneet aukioloaikojamme Elvirian myymälässä ja olemme nyt auki ma-pe 10-20. Lisäravinteet • Ota pohjaksi laadukas monivitamiini-/mineraalituote. • Syö runsaasti hyviä omega 3 -rasvahappoja, se voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka söivät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, oli alhaisempi verenpaine kuin niillä, jotka eivät syöneet sitä tai söivät vain vähän. • Käytä Q10:ä. Tutkimukset osoittavat, että Q10:llä on suuri vaikutus kohonneeseen verenpaineeseen. • Monilla ihmisillä ei ole riittävästi magnesiumia kehossa. Siksi sitä voi olla hyvä ottaa lisäravinteen muodossa. Magnesiumin on osoitettu alentavan sekä systolista että diastolista verenpainetta. Ota magnesiumia illalla, sillä se auttaa nukkumaan hyvin. • Voit mieluusti ottaa B-vitamiinilisää. Magnesium toimii parhaiten, jos samalla elimistössä on riittävästi B-vitamiinia, erityisesti B6-vitamiinia sekä foolihappoa (B9), se voi vähentää korkean verenpaineen riskiä. Kaikista B-vitamiineista on eniten hyötyä, jos niitä otetaan yhdistelmämuodossa. • D-vitamiini on myös hyvä verenpaineen säätelijä. Päivittäisen annoksen tulisi olla noin 100 • mcg. D-vitamiini ehkäisee stressihormonin adrenaliinin muodostumista. D-vitamiini ei ole vain vitamiini, vaan myös hormoni, joka toimii hyvin immuunijärjestelmässä. • Pycnogenol on rannikkomännyn kuoriuute. Se on vahva antioksidantti, jolla on monia mahtavia vaikutuksia esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen. Pycnogenol estää myös verihyytymien muodostumista. Italialaiset tutkijat ovat osoittaneet, että Q10:n ja Pycnogenolin yhdistelmä vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. Toinen tutkimus osoitti, että Pycnogenolin käyttö vähensi verenpainelääkityksen tarvetta merkittävästi. • Jos et voi syödä puhdasta valkosipulia, saatat haluta ottaa sen kapselina. Silloin et saa valkosipulin hajuista hengitystä. Se sopii parhaiten tuotteen kanssa, jossa on korkea allisiinipitoisuus. Valkosipuli voi osaltaan alentaa verenpainetta ja torjua ateroskleroosia. Lisäksi valkosi- Vinkkejä Huolehdi hengityksestäsi ja opi hengittämään syvään ja hitaasti. Voit esimerkiksi suorittaa hengitysharjoituskurssin. Voi myös olla hyvä idea oppia ja käyttää rentoutustekniikkaa, esimerkiksi joogan tai Qigongin kautta. Sillä on osoitettu olevan positiivinen vaikutus korkeaan verenpaineeseen. Varmista, että käyt päivittäin vähintään puolen tunnin kävelylenkillä parhaalla mahdollisella vauhdilla. Jos olet saunan ystävä, niin voi olla hyvä idea käydä saunassa, noin kolme kertaa viikossa. Jos olet tupakoitsija, lopeta. Tupakoinnin lopettaminen voi usein laskea verenpainetta melko nopeasti. Kiinnitä huomiota painoosi. Jos paino on noussut muutaman kilon joulujuhlissa, niin löydä normaalipainosi uudelleen. Liikalihavuus voi nostaa verenpainetta, mutta se on myös sydämelle haitallista ja voi johtaa kakkostyypin diabetekseen. On tärkeää, että sinulla on normaali paino ja normaali verenpaine. Vältä stressiä. On tärkeää selvittää, mikä sinua stressaa, ja miettiä, kuinka voit vähentää sitä tai välttyä siltä kokonaan. Psykologinen stressi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Myös kehon raskasmetallit voivat olla korkean verenpaineen syynä, joten jos olet kokeillut kaikkea, voi olla hyvä idea käydä raskasmetallimyrkytystutkimuksissa. Louise Hay kirjoittaa, että korkean verenpaineen todennäköinen syy ovat pitkäaikaiset tunneongelmat, joita ei ole ratkaistu. Tulivuori, joka muuttaa hyttyset norsuiksi. Uusi ajatusmalli ulkoa opeteltavaksi on: Vapautan rakkaudella menneisyyden, minulla on rauha. Uskon, että tällainen vahvistus voi olla hyödyllinen. Hyvää uutta vuotta. Anni www.annisvitalshop.com puli torjuu kohonneita triglyseridejä ja kohonnutta kolesterolia. • Täydennä ylimääräisellä C-vitamiinilla. Se stabiloi ja alentaa verenpainetta. Annostus tarpeen mukaan, mutta esimerkkinä voisi olla 1000 mg aamulla ja illalla. Ota mieluiten bioflavonoideja sisältävä tuote, esimerkiksi ruusunmarjasta, sitruunasta ja muista. Se lisää merkittävästi C-vitamiinin vaikutusta. • Orapihlaja, joko tablettina tai nestemäisessä muodossa, on ihana lisä, se vahvistaa sydäntä ja auttaa alentamaan verenpainetta.
Page 1: 2022 Tammikuu Hyvää uutta vuotta

Korkea verenpaine - Kirjoittaja Anni Dahms

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?