Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020
Lehden teemoina terveys ja mieli, talous, kestävä kehitys ja opiskelijaelämä
Lehden teemoina terveys ja mieli, talous, kestävä kehitys ja opiskelijaelämä
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
OPISKELIJANA SATAKUNNASSA
SATAKUNNAN OPISKELIJASANOMAT | SYKSY 2020
TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys ja Opiskelijaelämä
Made by local students with
Opiskelija, lataa maksuton Slice.fi-sovellus ja
lunasta tuhannet opiskelijaedut läpi Suomen!
Lisätietoa korkeakouluopiskelijoille omalta
opiskelijajärjestöltä ja toisen asteen
opiskelijoille omalta koululta.
Miniopas opiskelijaelämään
SIVU 5
Kotimaanmatkailu
opiskelijabudjetilla
SIVU 15
Miten saada liika
herkuttelu kuriin?
SIVU 29
10 vinkkiä miten elää
onnellisempaa elämää
SIVU 38
Vinkit ruokahävikin
vähentämiseen
SIVU 39
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
Opettajankoulutuslaitos, Rauman yksikkö
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
2
OPISKELIJA!
KATSO ETUSI:
®
21.8. 22.8.
PORI | KIRJURINLUOTO
PERJANTAI 21.8. KLO 15-01
15.30 KOTITEOLLISUUS
17.00 ANDY MCCOY
18.30 TURMION KÄTILÖT
20.00 MOKOMA
21.30 STAM1NA
23.00 BEAST IN BLACK
LAUANTAI 22.8. KLO 15-01
15.30 VIIKATE 17.00 KLAMYDIA
18.30 MICHAEL MONROE,
SAMI YAFFA & COSTELLO
20.00 BROTHER FIRETRIBE
21.30 BATTLE BEAST
23.00 AMORPHIS
#SAMMAKKOPANKKI
Palvelun tarjoaa
0,03%
Opintolaina 0,03%
korkomarginaalilla
Sammakkopankin asiakkaana
olet oikeutettu huippuhalpaan
opintolainaan.
EMME TARJOA IHMEITÄ, VAAN KONKREETTISIA ETUJA
Sammakkopaketin liittymisedut
SP-kotivakuutus -20%
(ensimmäinen vuosi)
Oma Säästöpankkiiri
Sammakkopankkilaisena sinulla
on oma pankkiasiantuntija
helposti niin sähköpostin kuin
Whatsappinkin päässä, kun
raha-asiat mietityttävät.
Sammakkokortti
täynnä etuja
Sammakkopankkilaisena saat halutessasi
pankkikortin Sammakkopankin kuvalla,
joka takaa sinulle etuja monissa
6 kk Sammakkojäsenyys
pankin piikkiin
Saat liittyessäsi puolen
vuoden opiskelijakunnan
jäsenyyden ilmaiseksi.
Loikka-limiitti
Saat tiliisi 500€ luoton heti
opinto-oikeuden myötä.
Säästöpankki on kaikkien opiskelijoiden pankki
sammakkopankki.fi
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
3
Opiskelijan Satakunta -
Satakunnan opiskelijasanomat
Toteutettu Slicen,
satakuntalaisten koulujen,
opiskelijajärjestöjen, Satakunnan
Kansan ja muiden alueellisten
toimijoiden yhteisponnistuksena
Sivunvalmistus
Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Julkaisu ja mediamyynti
Yhteystiedot
slicesatakunta.fi
Yhteystiedot ja lehden
mediamyynti
info@slice.fi
Liittyminen
Slice-jäsenyritykseksi
slice.fi/liity
Syksyn painos
20 000 kpl
Jakelu
Satakunnan koulut ja opiskelijat,
pitkin vuotta kouluilla ja
opiskelijatapahtumissa,
paperisena sekä digitaalisena
versiona
Lehden vastuu virheistä rajoittuu
enintään ilmoitushintaan
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
Made by local
students with
®
Pääkirjoitus
Opiskelijaelämä
voi alkaa!
Alkajaisiksi onnittelut opiskelupaikasta ja tervetuloa opiskelemaan
Satakuntaan! Elämässäsi alkaa nyt uusi ajanjakso, nimittäin
opiskelijaelämä!
Me ymmärrämme, että opiskelujen alussa on hukassa, kun kaikki on
uutta – me olemme hetki sitten olleet aivan samassa tilanteessa. Tästä
syystä SAMMAKKO, Opekas, Pointer ja O’Diako loivat teille yhdessä
uuden opiskelijan lehden, yhteistyössä Slicen, koulujen, Satakunnan
Kansan ja muiden paikallisten toimijoiden yhteisponnistuksena.
Oletpa sitten korkeakoulussa tai toisella asteella opiskelemassa
Satakunnassa, on tämä lehti sinulle ja Suomen parhaat Sliceopiskelijaedut
ovat sinua varten.
Koronapandemia tulee vielä vaikuttamaan opiskeluihinne, joten yritimme
tehdä opintojen aloittamisesta edes hitusen helpompaa ja antaa
teille lehtisen, joka sisältää kaiken tarvittavan tiedon opiskelijaelämän
aloittamiseen.
Opiskelijan elämään kuuluu muutakin, kuin luennoilla istuminen.
Uusi elämäsi tulee sisältämään rastikierroksia, liikuntapäiviä, bileitä,
projekteja ja verkostoitumista, näin hyvinä esimerkkeinä mainittakoon,
mutta erityisesti uusien ystävien saaminen ja monet elämykset ovat
ne asiat, jotka tulet muistamaan lopun elämääsi. Tämä lehti keskittyy
kysymyksiin, joita saatat miettiä uudessa opiskelijaelämässäsi, ja erityisesti
aihealueet painottuvat terveyteen, talouteen ja muuhun henkiseen
hyvinvointiin.
Tämä lehti on jaossa vuoden ajan. Lehdessä ei käsitellä koronaa käsitteleviä
aiheita tai varsinkaan muuttuvia ohjeistuksia, sillä ne eivät pysyisi
välttämättä ajankohtaisina. Siksi on tärkeää seurata ajankohtaisia
virallisia ohjeita, joiden noudattaminen on meidän kaikkien vastuulla.
Muutamalla sanalla kuvailtuna Satakunnan ammattikorkeakoulun
opiskelijakunta SAMMAKKO edustaa ja ajaa opiskelijoiden etuja, tarjoten
myös tapahtumia laidasta laitaan. SAMMAKKOn väki on tukenasi
opiskelujen alusta loppuun ja pyrimme auttamaan jokaisessa asiassa,
mikä mieltäsi painaa. Erityisesti nyt, kun koronan jälkeiset erityisjärjestelyt
vaikuttavat vielä, uskalla rohkeasti ottaa yhteyttä opiskelijajärjestöösi
ja hyödyntää tuutoreitasi. Lehdestä löydät vielä oman sivun, jossa
kerrotaan SAMMAKKOsta tarkemmin.
Haluan kaikkien Satakunnan opiskelijajärjestöjen puolesta toivottaa
sinulle hyvää syksyä ja ikimuistoista opiskelijaelämää!
Linda Kolehmainen
Hallituksen puheenjohtaja
Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAMMAKKO
Satakunnan isoin opiskelijajärjestö
@slice.fi
@etupalveluslice
4
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Sisältö: Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020
Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys ja Opiskelijaelämä
Yhteistyössä
9
20 26
5
6
7
8
9
10
11
12
14
15
16
18
20
Miniopas opiskelijaelämään
Henkilöbrändin
rakentamisvinkit opiskelijalle
Opiskelijana Satakunnassa
Onnellisen opiskelijan
puolesta – Opiskelijakunta
SAMMAKKO
Nyt liikkumaan! Viisi personal
trainerin vinkkiä opiskelijalle
liikunnan aloittamiseen
Opiskelun ilo ja ”hyvä
meininki” ovat jokaisen
opiskelijan etuoikeus
Työ opettaa oman alan
ammattilaiseksi
WinNovan Taitaja2020-finalisti
Teemu Tuominen opiskelee
unelma-alaansa
Opiskelija – Tutustu joogaan ja
sen hyötyihin
Kotimaanmatkailu
opiskelijabudjetilla
Kankaanpään Opisto tutuksi
Opiskelijan Yyteri
Yliopisto-opintoja Porissa
21
21
22
23
25
26
27
28
29
32
33
34
Pori opiskelijan silmin
Pori – mainio
opiskelijakaupunki
Opiskelijan jännittäminen
hallintaan
Opiskelijaelämää Satakunnan
sydämessä
Opiskelija: Hyödynnä
Slice-edut opiskelijakorttisovelluksellasi
– Voit säästää
monia satoja euroja vuodessa
Rauma opiskelukaupunkina
Rauma yllätti positiivisesti – En
vaihtaisi päivääkään pois
OP Länsi-Suomen
asiantuntijan vinkit
opiskelijalle parempaan
talouden hallintaan
Miten saada liika herkuttelu
kuriin?
Tanssista sinulle uusi
harrastus?
Kestävää opiskelijaelämää
Opiskelijan tehokas, toimiva ja
tuloksellinen etätyöskentely
34
35
36
37
38
39
40
42
43
43
44
46
Hyvinvointifestivaali Kui Pori
Voi? lähestyy
Vuokra-asuntojen tilanne ja
nykytrendit Satakunnassa
Hyvä uni, parempi mieli -vinkit
parempaan uneen
Opiskelija – Oletko jo kokeillut
äänikirjoja?
Opiskelija, lue 10 vinkkiä miten
elää onnellisempaa elämää
Vinkit ruokahävikin
vähentämiseen
Talousvalmentajan vinkit
opiskelijalle
Esittelyssä Ohjaamo: Palvelut
alle 30-vuotiaille
Oma koti, oma elämä – aika
ryhtyä asiakasomistajaksi?
Opiskelija testaa S-kortin
käyttöönottoa
Opiskelija, muista syödä
hyvin – Näin paljon ruokavalio
vaikuttaa mielialaan
Opiskelija – Älä unohda
vuorovaikutustaitoja
Opettajankoulutuslaitos, Rauman yksikkö
Lue seuraavat ja useat muut artikkelit verkossa:
slicesatakunta.fi
Näin sisustat pienen asunnon
– 5 vinkkiä opiskelijalle
Keittiön, makuu- ja olohuoneen
kompakti yhdistäminen viihtyisäksi ja
mielekkääksi onnistuu näillä keinoilla.
Katleena Kortesuon
sometuotannon vinkit
Viestinnänasiantuntija Katleena
Kortesuo kertoo, mitkä asiat kannattaa
ottaa huomioon someläsnäolossa.
Näin valmistaudut
työhaastattelun kysymyksiin
Anna itsestäsi hyvä ensivaikutelma
työhaastattelussa valmistautumalla
näihin kiperimpiin kysymyksiin.
Pitkän ja terveen elämän salat
opiskelijoille: Top 4 vinkkiä
Laadukkaan ikääntymisen vinkit
ovat parhaimmillaan jaettavissa juuri
nuorille opiskelijoille.
Koetteleeko kriisi
parisuhdetta?
Yhteiselon rakoillessa ei tule hätääntyä,
vaan on tärkeää ymmärtää miten
eri ihmiset reagoivat vaikeisiin hetkiin.
Sovellusvinkkejä kotimaan
matkailuun
Matkustamiseen kannattaa varautua
hyvin, johon löytyy paljon hyödyllisiä
sovelluksia, joita kannattaa kokeilla.
Harrastuksena kiipeily: Laji
tutuksi 7 kysymyksellä
Kiipeilyareenan Peter Hammer vastaa
kysymyksiin, jotka askarruttavat kiipeilyharrastuksesta
kiinnostunutta.
Flow-tila: 5 vinkkiä syvään
keskittymiseen
Näppärillä vinkeillä saavutat flow-tilan,
josta on tutkittua hyötyä mm. tehokkuuden
ja oppimisen kannalta.
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
5
Opiskelijaelämä
Opiskeluaika voi olla ajoittain raskasta mutta se voi hyvinkin olla myös elämäsi parasta aikaa.
Miniopas opiskelijaelämään
Opiskelu on ainutlaatuista
aikaa elämässäsi ja
siitä kannattaakin ottaa
kaikki mahdollinen irti.
Löydä balanssi
Pohdi mitä haluat saavuttaa
opintojesi aikana. Se voi olla mitä
tahansa – uusia ystäviä, hyviä
arvosanoja tai rahan säästämistä.
Tavoitteet muodostuvat arvojen
sekä tarpeiden kautta, ja niitä
muodostuu jatkuvasti lisää. Tämän
vuoksi tavoitteet kannattaa
priorisoida listaksi sekä poistaa ja
lisätä listaan asiat, jotka muuttuvat
elämäsi mukana.
“Opiskelijaelämä on
usein hektistä.”
Balanssin löytäminen tavoitteiden
välille on tärkeää. Jotkut
tasapainottelevat työn ja koulun
välillä, kun taas toiset yrittävät
ylläpitää sosiaalista elämää ja
samalla opiskella ahkerasti. Tärkeintä
on kuitenkin tiedostaa
omat tavoitteet ja yrittää parhaansa
mukaan pyrkiä niihin. Opiskelijaelämä
on usein hektistä ja
kaikkeen ei aina ole aikaa. Järjestelmällisyys
auttaa erityisesti kun
aika on kortilla.
Budjetti
Rahan hallinta on myös uusi
haaste – olet ehkäpä ensimmäistä
kertaa täysin vastuussa omasta
budjetistasi tai opiskelijaelämän
budjetti on huomattavasti pienempi
kuin työelämässä. Budjetin
asettaminen ei tarkoita sitä, että
olisi köyhä. Suurimmalla osalla
opiskelijoista on kuitenkin rajallinen
budjetti, jolloin on järkevää
kuluttaa vain silloin kuin se on
oikeasti tarpeellista.
Opintolaina tai osa-aika työ
helpottavat opiskelijan elämää
huomattavasti, mutta on hyvä
oppia silti ennakoimaan ja arvioimaan
budjettia ja tietysti kaikki
ylimääräinen säästäminen on vain
plussaa! Ruokaan menee luultavasti
eniten rahaa, mutta kokkaamalla
itse, seuraamalla sesonkeja
sekä alennuksia voit säästää jo
ison siivun.
Osallistu ja verkostoidu
Osallistuminen opiskelijakuntien
ja -järjestöjen sekä ylipäätänsä
koulusi toimintaan on osa-alue,
jossa kannattaa olla aktiivinen.
Monipuolisia aktiviteettejä ja
tapahtumia löytyy niin liikunnalliselle,
bilettäjälle kuin vaikuttajalle.
Opintojen aikana voit hakea erilaisiin
luottamustehtäviin tai osallistua
vapaaehtoistyöhön. Nämä
näyttävät hyvältä ansioluettelossa
ja samalla saat uusia taitoja työelämää
varten. Mikseipä oma intohimokin
voisi löytyä tätä kautta?
Mitä enemmän osallistut erilaisiin
aktiviteetteihin, sitä paremmat
verkostot saat rakennettua. Kokeile
rohkeasti uusia juttuja ja muista,
ettei kaikessa todellakaan tarvitse
olla hyvä. Varsikin ensimmäisenä
opiskeluvuotena muutokset ja uudet
asiat voivat tuntua stressaavalta,
mutta älä anna sen estää sinua
osallistumasta ja verkostoitumasta.
Koulun alkaessa kaikkia jännittää
uusiin ihmisiin tutustuminen,
mutta parhaimmillaan saat elämääsi
monipuolisia kavereita ja
samanhenkisiä ystäviä.
“Osallistuminen
opiskelijakuntien ja
-järjestöjen sekä ylipäätänsä
koulusi toimintaan
on osaalue,
jossa kannattaa
olla aktiivinen.”
Vältä stressiä
Opiskelijat ovat tunnetusti
kovia stressaamaan, sillä paineita
syntyy helposti työmäärästä, deadlineista
ja tenteistä. Myös tulevaisuus
saattaa aiheuttaa stressiä.
Saatat pohtia onko opiskelemasi
ala oikea tai mitä haluat tehdä
työksesi.
Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse
tietää heti. Anna elämän viedä ja
toimi oman intuitiosi mukaan.
Tärkeää on tunnistaa oma
sisäinen stressi ja hyväksyä myös
mokaaminen tai väärät valinnat.
Oma jaksaminen on paljon tärkeämpään
kuin täydellinen onnistuminen
esimerkiksi jokaisella
kurssilla. Stressillä on negatiivisia
vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn,
joten panosta omaan
terveyteen ja rentoudu vaikkapa
tutustumalla tarkemmin paikkakuntaasi.
Kouluissa on myös hyvät mahdollisuudet
jutella stressistä tai
muista elämän kysymyksistä alan
työntekijöiden kanssa.
Lähteet:
bit.ly/2CTawXy
bit.ly/3hRaPRn
Teksti: Minea Jama, opiskelija
6
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Jani Wahlman
Henkilöbrändin
rakentamisvinkit
opiskelijalle
Opiskelijaelämä
Slicen haastattelussa Satakunnan
ammattikorkeakoulun viestintä- ja
markkinointipäällikkö Jani Wahlman.
Omaa henkilöbrändiään kannattaa ehdottomasti pohtia jo opintojen aikana.
Henkilöbrändi mielletään
helposti vain äärimmäisen
pienen ryhmän, huippumenestyjien,
synnynnäiseksi
ominaisuudeksi.
Mitä henkilöbrändi
tarkoittaa lyhyesti?
- Brändi muodostuu imagosta ja
maineesta. Henkilöbrändi muodostuu
siitä, mitä henkilö on tehnyt
sekä miten hän on kertonut ja
kertoo edelleen siitä - suoraan tai
välillisesti. Jokaisella on henkilöbrändi.
Osa ihmisistä ajattelee, että
henkilöbrändi on vasta, kun olet
jo huipulla. Huippuosaajan maine
kiirii tämän edellä, mutta sitten
olemme me muut, joiden kannattaa
ehkä tehdä asioita tekemisistämme
kertomiseksi.
Tavalliselle tekijälle urakehityksen
kannalta on sekä verkkomaailmassa
että livenä tärkeää tuoda
osaamistaan esiin. Henkilöbrändäys
on oman osaamisensa viestimistä
ulospäin.
Miksi henkilöbrändi on
tärkeää työelämässä?
- Muutin Poriin Tampereelta
2010. Olen työskennellyt täällä
noin kymmenessä eri talossa. Näistä
suurimman osan kohdalla arvioin
maineeni olleen osasyy siihen,
miksi olen päätynyt kandidaattien
joukosta työhaastatteluun tai ehkä
jopa itse tehtävään.
Olen alkanut ajatella henkilöbrändiäni
varmaankin jo joskus
2007 tienoilla, kun aloitin opinnot
TAMKissa. Silloin en puhunut
henkilöbrändistä, enkä tiennyt edes
tuollaisen käsitteen olemassaolosta.
Pikemmin ajattelin itseni kehittämistä,
osaamisen hankkimista ja
verkostoitumista.
Henkilöbrändi - siis maine ja
imago - rakentuvat pitkän ajan
kuluessa kärsivällisyydellä. Siksi
paras aika aloittaa oli eilen, toiseksi
paras nyt.
Koska nykyään työurat ovat
usein sarja lyhyempiä pätkiä, ei
enää välttämättä työskennellä
nuoresta eläkeikään samalla työnantajalla.
Henkilöbrändi laajentaa
omia mahdollisuuksia tukemalla
työllistymistä. Lisäksi hyvän henkilöbrändin
omaavalle voi tulla
esimerkiksi tarjouksia erilaisista
hallituspaikoista ja työmahdollisuuksista.
Tärkeää on pätevöityä ja
saada laajasti kokemusta.
Kannattaako opiskelijan
edistää omaa verkostoitumistaan
/ brändiään jo
opintojen aikana?
- Verkostoituminen on tärkeää.
Verkostojen kautta maine leviää.
Ensisijaisesti ajattelen verkostoitumista
kuitenkin mielenkiintoisiin
ihmisiin ja näkemyksiin tutustumisena.
Tai parhaimmillaan ajatusten
sparraamisena. Aloitin aikoinaan
Tampereella opiskelijayhdistyksissä
ja sittemmin olen toiminut muun
muassa nuorkauppakamarissa. Yhdistystoiminta
on antanut kullanarvoisia
näkemyksiä, kokemuksia ja
verkostoja.
- Omaa henkilöbrändiään
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
Nappaa tärpit CV:n tekoon
CV, eli ansioluettelo on yksi työnhaun tärkeimmistä
dokumenteista. Vaikuttavan CV:n avulla annat
työnhakijana hyvän ensivaikutelman itsestäsi
työnantajalle, jolloin etenet todennäköisemmin
rekrytointiprosessissa seuraavaan vaiheeseen.
kannattaa ehdottomasti pohtia jo
opintojen aikana. Opiskellessa on
hyvä kokeilla erilaisia asioita ja lähteä
erilaisiin projekteihin mukaan,
hioen omia suunnitelmiaan.
“Opiskelijajärjestöjen
ja ainejärjestöjen
toimintaan
osallistumalla saa kätevästi
verkostoja
ja kokemusta jo
opintojen aikana.”
Tärkeänä pidän opiskelijayhdistyksiä
ja ainejärjestöjä, koska niistä
saa verkostoja ja pääsee kokeilemaan
asioita pienellä riskillä. Ainejärjestöjen
ja opiskelijayhdistysten
hallituspaikoille on tyypillisesti
vain vähän tai ei lainkaan kilpailua.
Omina opiskeluaikoina sain
paljon apuja tulevaisuutta varten
olemalla mukana useissa erilaisissa
projekteissa.
Miten omaa henkilöbrändiään
voi kehittää?
- Asian voi jakaa karkeasti
kahteen osaan. Ensin: tee asioita,
hanki kokemusta, pätevöidy. Sitten:
Kerro siitä, mitä olet tehnyt. Auta
toisia, tarjoa näkemyksiä, verkostoidu.
Käytännössä näitä tehdään
tietysti rinnakkain, mutta kaikkein
tärkeintä on hankkia kokemusta
ja tehdä töitä. Jos brändiään lähtee
kiillottelemaan ilman oikeaa osaamista,
tyhjä tynnyrihän siinä vain
kolisee. Oikotietä onneen ei tässäkään
ole. Myös erilaiset yhdistykset
ja vapaaehtoistoiminta ovat loistava
tapa kehittää omaa osaamista ja
verkostoa.
Voiko itseään brändätä
väärin?
- Voi. Jos lähtee tekemään nettimaailmassa
itsestään kuvaa, joka ei
vastaa todellisuutta, voi potentiaalinen
työnantaja huomata, että olet
eri henkilö kuin mitä verkossa väität.
Henkilöbrändin pitää perustua
aitoudelle ja omille suunnitelmille.
Tyypillisiä virheitä?
- Minusta virhe on olla arrogantti
ja itseensä keskittyvä. Tai esiintyä
jokaisen alan asiantuntijana sen
mukaan, mikä asia milloinkin
puhuttaa. Kannattaa pikemmin
olla ystävällinen, toiset huomioiva,
mutta kuitenkin apuaan ja näkemyksiään
tarjoava, utelias. Henkilöbrändien
kilpakentillä tämä
voi vaikuttaa suorastaan pliisulta.
Väitän kuitenkin, että ystävällisyys,
hyväntahtoisuus ja kohteliaisuus
voittavat pitkässä juoksussa, aina.
Miten onnistunut itsensä
brändäys voi vaikuttaa ansiokehitykseen?
- Onnistunut henkilöbrändäys ei
välttämättä vaikuta suoraan palkkatasoon,
mutta ainakin välillisesti.
Jos on haluttu ja tunnustettu
osaaja, töitä kyllä usein löytyy.
Fiksu organisaatio pitää osaajan
talossa tarjoamalla kilpailukykyistä
palkkaa sekä laajenevaa vastuuta ja
tehtäväkenttää.
Jos näin ei ole, tunnustettu osaaja
pystyy etsimään organisaation,
jossa näin on. Jossain kohtaa uraa
on tärkeää myös se, että arvottaa
oman osaamisensa tarpeeksi korkealle
ja rohkenee pyytää osaamistaan
vastaavaa palkkaa.
Lue lisää henkilöbrändistä
ja -brändäyksestä:
bit.ly/30To798
bit.ly/3jQRykG
bit.ly/3hGXwCW
bit.ly/30ToFvI
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
7
Opiskelijaelämä
Charlotte Salahub
KUVA: SAMK / VEERA KORHONEN
Opintojen aloittaminen on aina jännittävää ja innostavaa. Käytännössä jokainen kohtaa uusia asioita ja ihmisiä heti ensimmäisen opintovuotensa alkuvaiheessa.
Opiskelijana Satakunnassa
Slicen haastattelussa
opiskelijaelämästä
kertoo SAMKin kansainvälisessä
sairaanhoitajakoulutuksessa
opiskeleva ja pian valmistumassa
oleva Charlotte
Salahub.
Millaista opiskelu SAMKissa
on ollut?
- Opiskelen englanninkielisellä
puolella, joka on mielestäni mukavan
monikulttuurinen. Opiskelu
ylipäätänsä on ollut todella
monipuolista. Meillä on ollut
teoriaa ja harjoittelua. Erityisesti
simulaatiohuoneet ovat todella
hyvät. Täällä on hyvä ympäristö
harjoitella oikean elämän asioita.
Oletko tyytyväinen opetuksen
laatuun?
- Pääsääntöisesti kyllä. Alussa
oli omat haasteensa, mutta
pian opinnot pääsivät kunnolla
alkamaan. Opinnollistaminen
ja oman polun muovaaminen
onnistuvat opiskelijan tarpeen ja
tilanteen mukaan. Mielestäni on
hienoa, että opettajat ovat auttaneet
pyydettäessä.
“Opettajat ovat
auttaneet
pyydettäessä.”
Kertoisitko opiskelijaelämästä,
tapahtumista ja
opiskelijakulttuurista
Satakunnassa?
- Olen itse tykännyt olla opiskelijana
Satakunnassa. Varsinkin,
jos tulee isosta kaupungista,
Satakunta voi olla pieni sokki,
kun se on niin paljon pienempi.
Satakunnassa kaikille opiskelijoille
löytyy mieluisia asioita: Urheilua
CampusMowesta, opiskelijabileitä,
tapahtumia yms. ympäri vuoden.
Opiskelijatalo Saikku on myös
todella mukava paikka käydä.
Erityisesti ensimmäisenä vuonna
tuutorit ohjaavat luokkia monenlaisiin
tapahtumiin joissa
on helppoa ja hauskaa tutustua
omaan ryhmäänsä. Opiskelijajärjestöt
eivät luopuneet tapahtumien
järjestämisestä edes koronakeväänä,
vaan silloin he järjestivät mm.
peli-iltoja verkossa.
Oletko hyödyntänyt Slicen
opiskelijaetuja? Jos olet,
kerro jokin esimerkki.
- Itseasiassa olen! Käytän opiskelijaetuja
kampaamossa ja kaupoissa
ruokaostoksilla. Yritysten
tarjoamat edut ovat yleensä hyviä.
Opiskelijaetua kannattaa kysyä
aktiivisesti, sillä satakuntalaiset
yritykset ovat tuntuneet hyvin
opiskelijamyönteisiltä.
“Tuutorit ohjaavat
luokkia monenlaisiin
tapahtumiin, joissa
on helppoa ja hauskaa
tutustua omaan
ryhmäänsä.”
Millaisia vinkkejä antaisit
opintojaan aloittavalle?
- Tule kouluun avoimin mielin
ja lähde rohkeasti mukaan mei-
• SAMKissa voi opiskella: sosiaali- ja
terveysalaa, tekniikkaa, liiketaloutta,
palvelu- tai kulttuurialaa yli 35:ssä eri
koulutusohjelmassa
• 6000 opiskelijaa
SAMK lyhyesti
ninkiin. Lähde mukaan orientaatiopäiville
heti opintojen alussa,
tutustu ihmisiin ja löydä oma
paikkasi. Uusi koulu ja uusi ala voi
aluksi tuntua parikin kuukautta
hieman oudolta, mutta opiskeluajasta
tulee kivaa.
Mikä on ollut parasta
opintojesi aikana?
Aivan parasta ovat olleet ystävät,
jotka koulu on tuonut elämääni.
Lisäksi kokemus työharjoitteluista
on ollut upea kokemus. Olen päässyt
näkemään omaa alaani todella
paljon ja monipuolisesti.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
• Toimipisteet Porissa, Raumalla,
Kankaanpäässä ja Huittisissa
• Syksyn yhteishaussa 2.-16.9.2020
Nursing-ohjelman lisäksi 7 muuta
koulutusohjelmaa
Lue lisää syksyn yhteishausta osoitteessa
samk.fi/haku
8
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Onnellisen opiskelijan puolesta
– Opiskelijakunta SAMMAKKO
Opiskelijaelämä
Opiskelijakunta
SAMMAKKO on jokaisen
SAMKin opiskelijan oma
yhteisö.
SAMKin opiskelijakunta SAMMAKKO
SAMMAKKO huolehtii siitä,
että opiskelijaelämä Satakunnassa
on ikimuistoista. Kurnajaisissa
ja kekkereissä irrotellaan, kampuksilla
vastataan opiskelijoiden
hyvinvoinnista – järki päässä, pilke
silmäkulmassa.
Mitä SAMMAKKO tekee?
Opiskelijakunta SAMMAKKO
edustaa kaikkia SAMKin opiskelijoita.
Opiskelijakunta valvoo
opiskelijoiden etuja ja niiden toteutumista,
vaikuttaa koulutuksen
laatuun sekä edustaa opiskelijoita
päätöksenteon eri tasoilla sekä
paikallisesti että valtakunnallisesti.
Opiskelijakunnan puoleen voi
kääntyä, jos esimerkiksi epäilee,
että jokin ei opintojaksoilla mene
kuten pitäisi. Tätä kutsutaan
edunvalvonnaksi ja se on opiskelijakunnan
ydintehtävä.
Edunvalvonnan lisäksi SAM-
MAKKO järjestää erilaisia liikuntatapahtumia
sekä opiskelijabileitä,
kuten syksyn perinteiset
Kurnajaiset. Opiskelijakunnan
jäsenenä on myös oikeutettu Slice.
fi-opiskelijakorttiin, joka takaa Tuhannet
valtakunnalliset ja paikalliset
opiskelijaedut, joiden avulla
säästää huomattavasti rahaa ja
saa upeita erityisetuuksia Suomen
isoimman opiskelijaetupalvelun
avulla. Pelkästään Satakunnasta
löytyy noin 1 000 opiskelijaetua
- ja valtakunnallisesti tuhansia
lisää!
Millaisia tapahtumia SAM-
MAKKO järjestää ja miksi
osallistua niihin?
SAMMAKKOn tapahtumat tuovat
yhteen ammattikorkeakoulun
opiskelijat eri kampuksilta. Tapahtumissa
tapaa eri alojen ja kampusten
opiskelijoita.
Opiskelijariennoissa verkostoituminen
voi hyödyntää sinua
tulevaisuudessa työelämässä kontakteina!
Lukuvuoden isoimmat tapahtumat
ovat syksyn ja opiskelijaelämän
starttaavat Kurnajaiset sekä
keväällä vappukarkelot aloittava
Wapprobatur. SAMMAKKO järjestää
vuoden aikana myös LOIK-
KA-liikuntapäiviä, joissa pääsee
testaamaan ja kisaamaan eri
lajeissa.
Isojen tapahtumien lisäksi
järjestetään paljon pienempiä
tapahtumia, kuten lajiturnauksia,
leffailtoja sekä yhteistyökumppaniemme
kanssa järjestettäviä
tilaisuuksia.
Miten SAMMAKKO vaikuttaa
opiskelijoiden arkeen?
SAMMAKKOn näkyvintä toimintaa
ovat erilaiset tapahtumat
ja jäsenpalvelut. Kampusten käytävillä
tapahtuu kuitenkin paljon
sellaista, joka ei aina ulospäin
näy: SAMMAKKOlaiset edustavat
opiskelijoita korkeakoulun päätöksenteossa
ja tuovat opiskelijoiden
äänen kuuluviin esimerkiksi
johto- ja kehittämisryhmissä.
SAMMAKKOn puoleen voi
kääntyä missä tahansa opiskelijaelämään
liittyvässä pulmassa. Me
pyrimme olemaan avuksi kaikissa
tilanteissa, olipa sinulla ongelmia
opintoihin liittyvissä haasteissa tai
yksityiselämän asioissa.
Opiskelijakunta myös valitsee ja
kouluttaa SAMKin tuutorit. Tuutoritoiminnasta
kiinnostuneiden
kannattaakin seurata SAMMAK-
KOa.
Mitä hyötyä SAMMAKKOn
jäsenyydestä on?
SAMMAKKO on yhteisö jokaiselle
SAMKin opiskelijalle. SAM-
MAKKOn tapahtumat ja toiminta
on kaikille avointa, mutta jäsenenä
säästät selvää rahaa muun
muassa haalareista, tapahtumalipuista
ja valmistumisen kynnyksellä
opparin kansittamisesta.
Opiskelijakunnan jäsenenä pääset
käsiksi myös Slice.fi-etuihin ja
valtakunnallisiin opiskelija-alennuksiin
esimerkiksi junamatkoista.
SAMMAKKOn jäsenenä voi
myös asettua ehdolle edustajistovaaleihin
sekä äänestää niissä.
Toisin sanoen jäsenenä pääsee
myös vaikuttamaan korkeakoulun
päätöksentekoon!
Miten liityn jäseneksi?
Helpoiten jäseneksi liittyminen
tapahtuu verkossa osoitteessa
sammakko.fi. Liittymislomakkeen
täyttäminen, jäsenmaksun maksaminen
(16 euroa / 0,5 vuotta
ja 30 euroa vuosi) ja kasvokuvan
toimittaminen opiskelijakorttia
varten vie muutamia minuutteja,
mutta iloa ja rahanarvoista hyötyä
on koko loppuvuodeksi.
Kuinka pääsen mukaan
SAMMAKKOn toimintaan?
Mitä edustajistovaaleista
pitäisi tietää?
SAMMAKKOn toimintaan pääsee
mukaan monella tapaa. Voit
asettua ehdolle edustajistovaaleissa
tai hakea hallitukseen, ryhtyä
tuutoriksi tai tulla mukaan auttamaan
esimerkiksi tapahtumien
järjestämisessä.
Ylintä päätösvaltaa opiskelijakunnassa
käyttää opiskelijakunnan
edustajisto, joka valitaan
vuosittain vaaleilla. SAMMAK-
KOn jäsenenä voi asettua ehdolle
vaaleihin ja äänestää niissä. Se
KUVA: KIIA MÄKINEN
voi kuulostaa hurjalta, mutta on
taatusti antoisaa toimintaa!
Opiskelijakunnan edustajisto
päättää esimerkiksi SAMMAKKOn
toimintasuunnitelmasta ja budjetista
vuosittain – eli siitä, mitä
vuoden aikana opiskelijaelämässä
tapahtuu.
“Opiskelijakunnan
jäsenenä on myös oikeutettu
Slice.fi- opiskelijakorttiin,
joka
takaa tuhannet
valtakunnalliset ja
paikalliset
opiskelijaedut”.
Opiskelijakunnan hallitus taas
vastaa siitä, että nämä päätökset
myös toteutuvat.
Syksyn 2020 edustajistovaalit
käydään 4. marraskuuta. Sähköinen
ennakkoäänestys järjestetään
26.10.–1.11.2020 ja
kampuksilla pääsee äänestämään
2.–4.11.2020. Tarkemmat äänestysohjeet
löydät SAMMAKKOn
nettisivuilta.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
9
Terveys ja mieli
Ilkka Santahuhta
Pari kolme harjoituskertaa viikossa ei ehkä tunnu paljolta, mutta vuodessa se tarkoittaa kuitenkin 100 - 150 harjoituskertaa.
Nyt liikkumaan! Viisi personal trainerin
vinkkiä opiskelijalle liikunnan aloittamiseen
Liikkuminen kannattaa
aina, mutta aloittamista
pohtivan mielessä
pyörii yleensä monia
kysymyksiä.
Mikä laji olisi se oma juttu?
Miten usein pitäisi liikkua? Miten
ylipäätään pääsee alkuun? Haastateltavana
entinen jalkapalloammattilainen,
FISAF / EHFA personal
trainer ja NLP-valmentaja Ilkka
Santahuhta.
1. Miten motivoida itseään
aloittamaan?
- Tärkeintä on, että omat arvot
ovat tiedossa. Pitää ymmärtää
ja päättää mitkä asiat ovat itselle
tärkeitä. Jos terveys, hyvinvointi,
energisyys ja hyvin nukkuminen
tuntuvat tärkeiltä asioilta - kannattaa
aloittaa liikkuminen.
Sopiva tavoite aloittelevalle
liikkujalle on esimerkiksi älykellon
tai puhelimen askelmittarin käyttö
päivittäin.
“Luo oma visio siitä
mitä haluat saada aikaan
ja aseta itsellesi
realistiset tavoitteet.”
Tavoiteltava määrä on noin 8000
- 10 000 askelta. Ihminen on luotu
liikkumaan. Erilaisia liikuntasovelluksia
on saatavilla valtava määrä.
2. Miten omaa liikkumista
pitäisi suunnitella?
- Tee elämänsuunnitelma siitä
millaista elämää haluat elää. Miltä
haluat näyttää ensi kuussa? Ensi
kesänä? 5 vuoden päästä?
Luo oma visio siitä mitä haluat
saada aikaan ja aseta itsellesi realistiset
tavoitteet. Valitse itseäsi kiinnostava
laji, joka tukee tavoitteitasi.
3. Miten usein pitäisi
harjoitella, jotta saisi
tuloksia aikaan?
- Liikkumisessa aika on ystäväsi.
Sopiva harjoituskertojen määrä
aloittelevalle liikkujalle on 2-3 kertaa
viikossa. Vuodessa harjoitusviikkoja
on keskimäärin 50 eli joulu- ja
juhannusviikoilla on lupa levähtää.
Käynti salilla tai lenkillä pari
kolme kertaa viikossa ei välttämättä
tunnu riittävän paljolta, mutta
vuodessa se tarkoittaa kuitenkin
100 - 150 harjoituskertaa.
4. Mitkä lajit sopivat
aloittelijoille?
- Lähes kaikki lajit sopivat aloittelijoillekin,
mutta esimerkiksi juoksuharrastusta
ei kannata välttämättä
aloittaa kovin raskaasti.
Jos oma paino on liian korkea,
juoksuharrastusta ennen kannattaa
aloittaa säännöllisillä kävelyillä ja
halutessaan saa hieman vaihtelua
hölkkäämällä joka toisen lyhtypylväsvälin
ja kävelemällä joka toisen.
Myös pyöräily sopii hyvin pohjustamaan
kunnon kehittymistä ja
painon pudottamista ennen varsinaista
juoksuharrastusta.
Kuntosalitreeni sopii monelle eivätkä
kuntosalien kuukausimaksut
ole kauhean korkeat - noin 20-30
euroa kuukaudessa. Kotona sopivia
harjoituksia ovat erilaiset oman vartalon
painoa vastuksena käyttävät
harjoitukset.
5. Miten some vaikuttaa
ajatuksiimme?
- Sosiaalinen media ja markkinointi
luovat vääriä mielikuvia
tavallisesta ihmisestä.
Somessa nähtävät kuvat voivat
olla kuvankäsittelyn tulosta eivätkä
palkkio vuosien harjoittelusta.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
Koko kehon lihaskuntotreeni
kehonpainolla
Katso Ilkka Santahuhdan treenivideo.
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
6 vinkkiä, joilla säästät rahaa ja
tuet kiertotaloutta
Kiertotalouden toimintamalleilla, eli
kierrättämällä, vuokraamalla, välttämällä ja
käyttämällä uudelleen vähennät ympäristön
kuormitusta ja säästät rahaa.
Näin parannat työergonomiaasi
Toimistotyössä ja opiskellessa tulee istuttua
paljon tietokoneen äärellä, joka helposti
muuttaa ergonomian huonoksi. Haitat voivat
olla ohimeneviä, mutta niihin on hyvä kiinnittää
huomiota ja yrittää korjata.
Nappaa vinkit & upottaudu
päiväksi luontoon
Pienetkin kävelyt ja vaellukset ovat loistava
tapa inspiroitua ja hengähtää arjen kiireistä, ja
mikä parasta – ne ovat helposti toteutettavissa
seuraavilla keinoilla.
Opiskelijaelämän ja ruokavalion
balanssi
Ravinnolla on suuri vaikutus terveyteen ja
toimintakykyyn. Suunnittelulla, säännöllisellä
ateriarytmillä ja pienillä lisäyksillä ruokavalioosi
saat runsaasti positiivisia vaikutuksia.
10
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
KUVA: KAIJA MARJANEN
Opiskelijaelämä
Opiskelun ilo ja ”hyvä meininki” ovat
jokaisen opiskelijan etuoikeus
Sataedussa tehdään
aidosti työtä hyvän ilmapiirin
ja yhteisöllisyyden
hyväksi.
Tavoitteena on taata jokaiselle
opiskelijalle paras mahdollinen
opiskelumenestys ja ovenavaus
työelämään valmistumisen jälkeen.
Hyvä ilmapiiri sitouttaa opiskelijat
aktiiviseen opiskeluun ja houkuttelee
kouluun myös silloin, kun
opiskelut eivät välttämättä muuten
innosta.
Onnistuminen on mahdollista,
jos uskaltaa yrittää
Opiskelussa tarvitaan iloa, innostuneisuutta
ja positiivista asennetta.
Opiskelijoiden hyvinvointi
ja positiivinen vire heijastuvat
myös työelämään, jossa oppiminen
jatkuu. Sataedussa uskotaan,
että oppilaitoksen hyvinvointityö
vahvistaa tulevien ammattilaisten
työelämä- ja vuorovaikutustaitoja
ja kantaa pitkälle.
“Sataedussa kannustetaan
ammattiin
opiskelevia tavoittelemaan
omia unelmiaan.”
Sataedussa kannustetaan ammattiin
opiskelevia tavoittelemaan
omia unelmiaan. Yhä useampi ammattiin
valmistunut hakeutuu jatko-opintoihin
ja moni suuntautuu
yrittäjyyteen. Kansainväliset liikkumisjaksot
antavat opiskelijoille
hyvän ponnahduslaudan työhön ja
jopa kansainväliseen uraan. Yrittäjyyskoulutukset,
oppisopimuskoulutuksen
luomat mahdollisuudet
ja mentorointihankkeet tukevat
kaikki opiskelijoiden mahdollisuuksia
saavuttaa omat tavoitteensa
ja unelmansa.
KUVA: KAIJA MARJANEN
Sataedun jokaisella opiskelijalla on mahdollisuus osallistua, lähteä ja suorittaa
työelämässä tapahtuva oppimisjakso ulkomailla.
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
11
Vuosikellon tahdissa
Sataedussa hyvinvointia rakennetaan
arjen pienillä teoilla ja
erilaisilla hyvinvointitempauksilla.
Työtä tahdittaa ”Hyvinvoinnin
vuosikello”, johon kootaan kaikki
vuodelle suunnitellut isommat
yhteiset tapahtumat ja toimipaikkakohtaiset
tempaukset.
Opinto-ohjaajat koordinoivat
hyvinvointityötä. Opiskelijat voivat
seurata tulevia tapahtumia sähköisessä
Opiskelijan oppaassa. Kun
opiskelijat oppivat huolehtimaan
sekä henkisestä että fyysisestä
jaksamisesta omassa arjessaan, se
jatkuu myös työelämässä.
Hyvinvointityö kartuttaa
myös ammatillisia taitoja
Hyvinvointitapahtumien toteutukset
liittyvät useimmiten suoraan
ammatilliseen oppimiseen.
Opiskelijat osallistuvat aktiivisesti
niiden suunnitteluun. Jokainen
opintoala tuo mukaan oman osaamisensa.
Työtä tehdään moniammatillisissa
tiimeissä. Opiskelijat
harjaannuttavat vuorovaikutus- ja
tiimityöskentelytaitojaan samalla,
kun vahvistavat oman oppilaitoksensa
yhteishenkeä.
SAKU-toimintaa ja liikettä
Omasta kunnosta huolehtiminen
on tärkeä osa hyvinvointia ja
sitä halutaan tukea. Sataedu on
mukana Liikkuva koulu -ohjelmassa
ja palkittu vuoden ”aktiivisena
amiksena”. Opiskelijoiden liikuntaharrastuksia
tuetaan ja liikuntamahdollisuuksia
on luotu myös
kouluajan ulkopuolelle. Sataedu
on aktiivinen jäsen Suomen ammatillisen
koulutuksen kulttuuri-
ja urheiluliitossa, SAKU ry:ssä.
SAKU-toiminta antaa opiskelijoille
ainutlaatuisia mahdollisuuksia
liikunta- ja kulttuuriharrastuksiin.
Työkykypassi osana
opintoja
Sataedun opiskelijoilla on mahdollisuus
suorittaa valtakunnallinen
Ammattiosaajan työkykypassi
ja samalla osoittaa tulevalle työnantajalleen,
että omasta työkyvystä
ja hyvinvoinnista huolehtiminen
on osa ammattitaitoa.
Suoritukset luetaan osaksi
opintoja. Työkykypassi-sivustoa
ylläpitää ja toimintaa vauhdittaa
SAKU ry. Työkykypassia kehitetään
opetus- ja kulttuuriministeriön
tuella ja myös Työterveyslaitos on
ollut mukana toiminnan kehittämisessä.
Yksilöllistä tukea
tarvittaessa
KUVA: VESA SAIVO / SATAKUNNAN KANSA
Sataedun jokaisessa toimipaikassa on erinomaiset mahdollisuudet harrastaa liikuntaa. SAKU ry:n koordinoimaa valtakunnallista
hyvinvoinnin teemaviikkoa vietetään vuosittain viikolla 40. Teemaviikon tavoitteena on tukea opiskelijoiden
arjessa jaksamista. Viikon tempaukset ovat toiminnallisia ja viikon jokaiselle päivälle on tarjolla jotain ekstraa.
Sataedussa luodaan jokaiselle
opiskelijalle aidosti yksilöllinen
opintopolku, jotta jokainen voi
edetä opinnoissaan itselle sopivaan
tahtiin. Varsinkin aikuisopiskelijoille
on tärkeää se, että työn, perheen
sekä opiskelun yhdistäminen
onnistuu.
Sataedussa huomioidaan erilaiset
elämäntilanteet ja opiskelussa
edetään sen mukaan.
Opetus- ja opiskelijapalvelujen
henkilöstö varmistaa, että opiskelijat
saavat aina tukea tarvittaessa
opintojen kaikissa vaiheissa.
Teksti: Johanna Virtanen ja
Kristiina Salmi, Sataedu
Työ opettaa oman alan ammattilaiseksi
Opiskelijaelämä
Alkuvuosi 2020 oli
Sataedussa media-alan
ja kuvallisen ilmaisun
perustutkintoa opiskelevalle
Vilma Huosianmaalle
vauhdikas ja opettavainen.
Vilma Huosianmaa
Valtakunnallinen opiskeluetuja
yhteen kokoava Slice tarjosi Vilmalle
mahdollisuuden työssä oppimiseen.
Työssä oppiminen suunniteltiin
ammattitaitovaatimusten ja
Vilman omien toiveiden pohjalta.
Perehdytyksen jälkeen Vilma pääsi
kiertämään ympäri Suomea kuvaamassa
markkinointivideoita yhdessä
luokkakaverinsa Emilian kanssa.
Työ Slicellä oli erittäin käytännönläheistä
ja itsenäistä. Kaikki
kuvaaminen oli Vilman vastuulla
ja Emilia toimi tuottajana. Kaksikko
vastasi itse oman työnsä aikataulutuksesta.
Työpäivät venähtivät
toisinaan pitkiksi, ja reissussa
oltiin kolmekin päivää yhtämittaisesti.
-Oli hieno kokemus saada paljon
vastuuta ja paljon vapautta itse
tekemiselle. Vastuu oli myös stressaavaa,
erityisesti aikataulutuksen
vuoksi. Uskon, että tulevaisuudessa
työelämäni tulee olemaan tämänkaltaista,
Vilma kertoo.
Vilma valmistui toukokuussa
mediapalvelujen tuottajaksi elokuva-
ja tv-alalle.
Suosittelisitko Slicea
harjoittelupaikaksi?
- Kyllä, ehdottomasti. Sain paljon
vapauksia ja vastuuta. Työpaikalla
oppiminen suunnitellaan
ammattitaitovaatimusten ja omien
oppimistavoitteiden mukaisiksi.
Koin, että sain tehdä juuri sellaisia
asioita mitä halusinkin. Slice
sopii mielestäni opiskelupaikaksi
hyvin sellaiselle, joka pystyy ottamaan
vastuuta ja on itseohjautuva.
Perehdytys oli hyvää. Loppuosa
jaksosta oli jo itsenäistä työskentelyä.
Mikä oli parasta työssä
oppimisessa?
- Oppimisen lisäksi hienointa
oli tavata hyvin monenlaisia ihmisiä
ja päästä näkemään monia eri
kaupunkeja.
Työpaikalla oppiminen on
olennainen osa opiskelua
Kaikki ammatillista tutkintoa
suorittavat opiskelijat oppivat osan
ammattitaitoaan työpaikalla aidossa
työssä. Työpaikalla oppimisen
laajuus vaihtelee kunkin opiskelijan
henkilökohtaisen osaamisen
kehittämissuunnitelman mukaisesti.
Työpaikalla opiskellaan joko
koulutussopimuksella tai oppisopimuksella.
Opiskelija saa aina
ohjausta työpaikan ohjaajalta ja
opettajalta. Sataedun hyvä yhteistyöverkosto
mahdollistaa hyvin
työpaikan löytymisen.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
12
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Opiskelijaelämä
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
13
14
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Terveys ja mieli
Joogaharjoitus on oikeanlainen, vaikka siihen ei yhdistyisi mitään hengellistä kosketuspintaa.
Opiskelija – Tutustu joogaan ja sen hyötyihin
Jooga kasvattaa suosiotaan
koko ajan. Mutta
mitä jooga tarkalleen
on?
Mitä on jooga?
Jooga on muutakin, kuin pelkkä
asanaharjoitus. Asana, eli jooga-asento
perustuu kehon fyysiseen
liikkeeseen, missä yhdistyvät
keho ja mieli.
Jooga harjoittaa tietoista läsnäoloa.
Harjoittaminen voi synnyttää
epäitsekästä asennetta elämää
kohtaan. Tuntiessaan yhteyden
itseensä, ympärillä oleviin ja luontoon
voi parhaimmillaan saavuttaa
sisäisen rauhan.
Jooga myös palauttaa tähän
hetkeen, missä voi muistaa, miten
hyvin kaikki asiat ovat, jos ne
on elämän kiireessä unohtanut.
Ihmisellä on aina ollut se sama
viisaus itsellään, joogaa voi hyödyntää
herätelläkseen sitä. Joogan
harjoittamista voi kutsua eräänlaiseksi
eheytymiseksi ja itseensä
sekä elämän monimuotoisuuteen
uudelleen heräämisenä.
Toiselle jooga on pelkkä fyysinen
suoritus kehonsa notkistamiseksi
tai selkävaivojen helpottamiseksi.
Joogasta on ollut monelle apua
myös stressinhallintaan.
Kaikki joogan harjoitussyyt ovat
yhtä oikeita. Ei ole mitään tiettyä,
mitä joogalla pitäisi saavuttaa. Tärkeintä
on keskittyä hetkeen ja olla
läsnä itsensä kanssa hyväksyvästi.
Myös yhtä oikeanlainen joogaharjoitus
on, vaikka siihen ei yhdistyisi
mitään hengellistä kosketuspintaa.
Joogalle ei ole myöskään
ikähaarukkaa, vaan kaikki voivat
joogata iästä ja sukupuolesta riippumatta.
Hyödyt
- Keskittymiskyky voi parantua,
joka auttaa muistiin ja opintojen
ja arjen suoriutumisessa.
- Unenlaatu ja palautuminen
voivat parantua, mikä helpottaa
esimerkiksi koeviikon aikana.
- Itsensä kuuntelu ja läsnäolo
saattavat voimistua, voiden parantaa
intuitiota, luovuutta ja tehtävien
aikatauluttamista.
- Armollisuus ja lempeys itseään
kohtaan voivat lisääntyä, mikä voi
helpottaa sallimaan vapaa-aikaa ja
rentoutumista enemmän opintojen
ohelle.
- Myönteisyys elämään usein
kasvaa, jolloin opiskelumotivaatio
voi parantua.
- Stressinhallinta voi parantua
rentoutumisen ja hengityksen
syventymisen myötä: nykyään noin
kolmasosa opiskelijoista kärsivät
tutkimuksen mukaan voimakkaasta
stressistä ja masennuksesta.
- Mieli on usein joustavampi
kehollisen joustavuuden myötä,
jolloin voit sietää paremmin mahdollista
stressiä.
- Omien rajojen tunnistaminen
voi helpottua ja pystyt todennäköisemmin
kuuntelemaan helpommin
omaa jaksamistasi.
“Joogatyylejä on
erilaisia, joista
kannattaa valita
itselle sopivin.“
Miten aloittaa?
Joogaa voi harjoittaa joogastudioissa,
kursseilla tai ihan vaan kotona.
Mikäli aikaisempaa kokemusta
joogasta ei ole, on suositeltavaa
aloittaa harjoittaminen esimerkiksi
paikallisesta joogastudiosta alkeistunnin
tai -kurssin myötä.
Joogatyylejä on erilaisia, joista
kannattaa valita itselle sopivin.
Toki monipuoliseen joogaharjoitukseen
kannattaa hyödyntää
useita itselle mieluisilta tuntuvia
joogatyylejä. Kotiharjoitteluun
sopivat hyvin onlinejooga-palvelut
Yogobe ja Yogaia.
“Youtube on myös
pullollaan joogaharjoituksia,
mutta
kannattaa olla
kriittinen ja selvittää
ohjaajan tausta”
Monella joogastudiolla on
nykyään myös online-joogaa tai
videotallenteita asiakkaiden kotiharjoitustensa
tukemiseksi.
Youtube on myös pullollaan
joogaharjoituksia, mutta valinnan
laajuudessa kannattaa olla kriittinen
ja selvittää ohjaajan tausta.
Harjoituksen tekee turvalliseksi
kotona, mikäli ohjaaja on ammattitaitoinen
ja kouluttautunut tai
opintojaan parhaillaan suorittava
joogaopettaja.
Huomioi myös usean joogastudion
ja -palveluntarjoajien paikkakuntakohtaiset
opiskelijaedut,
jotka löydät opiskelijoille suunnatusta
Slice-sovelluksesta.
Lähteet:
bit.ly/2EsUWSC
bit.ly/33edy38
Teksti: Sarika Nikki, opiskelija
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
10 niksiä vähentää ruokahävikkiä
Ruokahävikki tarkoittaa alun perin syömäkelpoisen
ruoan joutumista roskiin ja sitä tapahtuu
eniten kotitalouksissa. Voit tehdä suurenkin ekoteon
Vähentämällä ruokahävikkiä muun muassa
seuraavilla kymmenellä helpolla tavalla.
Näin opit priorisoimaan ja
vähennät stressiä
Välillä aika ei tunnu riittävän kaikelle tekemiselle,
jolloin on syytä pohtia asioiden tärkeysjärjestystä.
Priorisointi auttaa stressiin ja kiireen tuntuun ja
sen jaloa taitoa voimme opetella eri keinoin.
Miniopas opiskelijan sisäiseen
hyvinvointiin
Oman psyykkisen toiminnan ymmärtäminen
vaikuttaa hyvinvointiin. Kun ymmärrät sisäisen
hyvinvointisi, tuntuu arki ja haasteetkin helpommilta
selättää.
Opiskelija – Näin säästät luontoa ja
lompakkoasi
Vihreät ajatukset eivät ehkä ole päällimmäisenä
mielessä opiskelijaelämän kiireellisyydessä,
mutta vaivattomilla ja pienillä muutoksilla
vaikutat varallisuuteesi ja ympäristöön.
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
15
Kotimaanmatkailu opiskelijabudjetilla
Talous
Opiskelijaelämä
Suomi ei välttämättä
hehku ulkomaiden eksotiikkaa,
mutta maastamme
löytyy paljon kiinnostavia
nähtävyyksiä.
Lähimatkailu onkin trendannut
matkailuilmiönä Suomessa jo
muutaman vuoden ajan. Kotimaa
tarjoaa sekä luonnosta että kulttuurista
ja historiasta kiinnostuneille
erilaisia vaihtoehtoja, eikä
lomalle tarvitse välttämättä mennä
edes omaa kotikaupunkia pidemmälle.
Monet mieltävät kotimaan matkailun
kalliina, mutta tämä ei aina
pidä paikkaansa. Kulkuvälineiden,
majoituksen ja kohteiden valinnalla
reissua voi hyvin muokata
omaan budjettiin sopivaksi.
Majoitus ja kuljetus
Majoitusmuodoista edullisia
vaihtoehtoja ovat mm. bed &
breakfast-majoitukset, vuokramökit,
telttailu sekä huoneet ja
asunnot Airbnb ja Homeaway-sivustoilta.
Jos suosit hotellimajoitusta, kannattaa
kurkata tarjouksien perään
hotellien omista some-kanavista
sekä Slicen opiskelijaetutarjouksia.
Kiinnitä kuitenkin huomiota
siihen, että majoitusten hinnat
saattavat vaihdella paljonkin
sesongeittain ja majoituksen
sijainnin mukaan. Riippumatta
majoitusmuodosta, kannattaa aina
huomioida ajankohtaiset paikkakunnan
opiskelijaedut.
Matkakulut muokkautuvat myös
sen mukaan, miten kohteeseen
ja kohteessa liikkuu. Juna, bussi,
kimppakyyti ovat usein edullisimpia
vaihtoehtoja matkustaa, kun
taas itse kohteet koet helposti pyörän
selässä tai jalan.
Luontokohteet
Suomi on täynnä upeita, puhtaita
ja lähes koskemattomia luontokohteita,
jotka tarjoavat puitteita
liikunnan harrastamiselle tai ihan
vain mielen rauhoittamiselle. Jokamiehenoikeus
sallii sienestyksen ja
marjastuksen monessa paikkaa ja
luonto toimii myös majoitusvaihtoehtona.
Suosittuja luontokohteita ovat
Suomen kansallispuistot ja kansallismaisemat,
jotka ovat kävijälle
yleensä täysin ilmaisia. Yksi mainio
luontomatkakohde on Porin Yyteri,
josta lisää tämän lehden sivuilla
18 - 19.
Paikallishistorialliset- ja
kulttuuriset kohteet
Suomesta löytyy lukuisia museoita,
näyttelyitä ja arkkitehtuurisia
kohteita historiallisia ja kulttuurisia
elämyksiä metsästävälle matkailijalle.
Eri kohteita ei välttämättä
markkinoida valtakunnallisesti,
vaan kätkettyjä helmiä kannattaa
etsiä paikallismedioista ja kohteiden
nettisivuilta.
Kulttuurikohteet ovat myös
edullisia matkakohteita; pääsyliput
maksavat opiskelijalle yleensä vain
muutamia euroja.
Yksi upea kulttuurikohde on
esimerkiksi Vanha Rauma, josta
löydät lisätietoja osoitteessa
www.vanharauma.fi
Staycation - oma kotiseutu
tutuksi
Joskus lomalle ei tarvitse lähteä
Opiskelija, tutustu Bidroomhotellivarauspalveluun
Tutustu uuteen Bidroom-hotellivarauspalveluun
joka toimii kotimaassa ja maailmanlaajuisesti.
Hotellivaraukset sovelluksella jopa -25%.
edes vieraalle paikkakunnalle, vaan
lomakohde voi löytyä kirjaimellisesti
aivan kulman takaa. Staycation
muodostuu englannin kielen
sanoista stay (jäädä) ja vacation
(loma), ja tarkoittaa omalla paikkakunnalla
lomailua.
Kulkiessamme rutiininomaisesti
arkena samoja reittejä, tulemme
usein sokeiksi omalle kotiseudullemme.
Katsomalla omaa kotiseutua
turistin silmin ja uskaltautumalla
omien arkiympyröittensä ulkopuolelle,
kotiseudun voi nähdä aivan
uudesta näkökulmasta sekä oppia
paljon uutta. Ja mikä parasta, staycation-lähilomailulla
säästät aikaa
ja matkustuskuluja.
Lähteet:
bit.ly/2PcUhai
bit.ly/3gfVFVr
Teksti: Henrietta Nyström, opiskelija
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
16
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Opiskelijaelämä
Kankaanpään Opiston opintoihin haetaan suoraan, ei yhteishaun kautta.
Kankaanpään Opisto tutuksi
Kankaanpään Opisto on
Kankaanpäässä toimiva
sitoutumaton ja aatetaustaltaan
moniarvoisuutta
korostava kansanopisto.
Opiston koulutuslinjoja ovat
arkkitehtuuri ja sisustus, kasvatus
ja ohjaus, hyvinvointi ja terveyden
edistäminen, johtaminen ja
laatu, kädentaidot ja kulttuuri.
Slicen haastattelussa Kankaanpään
Opiston rehtori Marja Kallioniemi
kertoo mm. mitä Kankaanpään
Opistolla voi opiskella, opintojen
henkilökohtaistamisesta ja asumisratkaisuista.
Kuinka paljon opiskelijoita
teillä suunnilleen on?
Paljonko uusia aloittajia on
vuosittain?
- Meillä on jatkuva haku ja
valmistuminen, koska meidän
opintoihimme haetaan suoraan, ei
yhteishaun kautta. Ammatillisella
puolella meillä on vuosikierrossa,
muistihoitajakoulutuksessa olevat
mukaan laskettuna, noin 300
opiskelijaa ja lyhytkursseilla määrät
luonnollisesti vaihtelevat nopeammassa
tahdissa.
Opintojen kesto riippuu hyvin
paljon opiskelijasta itsestään, koska
meillä opinnot yksilöllistetään ja
jokainen valmistuu omaan aikaansa.
Miten opintojen henkilökohtaistaminen
käytännössä
onnistuu?
- Meillä opintojen henkilökohtaistaminen
onnistuu todella
hyvin. Henkilökohtaistamissuunnitelma
on kolmivaiheinen prosessi
ja se sisältyy hakeutumiseen, tutkinnon
suorittamiseen ja tarvittavan
ammattitaidon hankkimiseen.
Hakeutumisvaiheessa selvitetään
hakijan aikaisempi kokemus,
osaaminen ja muut lähtökohdat,
tavoiteltu tutkinto ja koulutustarve
sekä ohjauksen ja erityisten tukitoimien
tarve.
“Opintojen henkilökohtaistaminen
joustavoittaa
valmistumista
huomattavasti.”
Henkilökohtaistamisprosessi
toteutuu ja jatkuu läpi tutkintokoulutuksen
ja tutkinnon tai sen
osan suorittamisen. Koulutussuunnittelija
/ ryhmävastaava ja opiskelija
laativat yhdessä opiskelijalle
henkilökohtaistetun opiskelusuunnitelman.
Henkilökohtaistettu
suunnitelma kirjataan henkilökohtaistamisasiakirjaan,
jota täydennetään
koulutuksen kuluessa.
Opintojen henkilökohtaistaminen
joustavoittaa valmistumista
huomattavasti, eikä opiskelijan
tarvitse opiskella uudelleen sellaisia
asioita jotka hän osaa jo entuudestaan.
Millainen asuntotilanne
Kankaanpäässä on
opiskelijan näkökulmasta?
- Olemme internaatti eli sisäoppilaitos
joten meillä on omat asuntolat.
Asuntolapaikkoja on 80 ja
perustutkintoa suorittavat opiskelijamme
asuvat meillä veloituksetta
kahden-kolmen hengen huoneissa.
Yhden hengen huoneessa majoittumisesta
perimme hinnaston
mukaisen maksun. Asuntolamme
sijaitsevat kahdessa rakennuksessa,
Harrilassa ja Karilassa.
Tilat ovat valvotut ja säännöt
selkeät. Myös muut kuin tutkinto-opiskelijat
voivat halutessaan
majoittua opistolla maksua vastaan.
Perustutkinto-opiskelijoillemme
kuuluvat päivän kaikki ateriat.
Kankaanpäässä on lisäksi
runsaasti kohtuuhintaisia vuokra-asuntoja,
jotka sopivat myös
perheellisille.
Mikä on parasta
Kankaanpäässä?
- Kankaanpäässä on hyvät harrastusmahdollisuudet
niin liikunnan
kuin kulttuurinkin puolesta.
Täällä luonto on lähellä ja alueella
toimii paljon erilaisia yhdistyksiä.
Mitä Kankaanpään
Opistossa voi opiskella?
- Olemme kansanopisto, joka
tarjoaa myös ammatillista koulutusta.
Koulutuksemme jakautuu
kahteen osioon eli ammatillisiin
opintoihin ja lyhytkursseihin.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Lue lisää Kankaanpään Opiston
koulutuksista kopisto.fi/koulutukset
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
17
Kankaanpään Opiston tilat ovat viihtyisät.
Ammatilliset opinnot
• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto, nuoriso- ja yhteisöohjauksen osaamisala
• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto, varhaiskasvatuksen
ja perhetoiminnan osaamisala
• Kasvatus- ja ohjausalan ammattitutkinto, koulunkäynnin ja aamu- ja
iltapäivätoiminnan ohjauksen osaamisala
• Kasvatus- ja ohjausalan erikoisammattitutkinto
• Taideteollisuusalan perustutkinto, käsityön ohjaustoiminnan osaamisala, artesaani
• Johtamisen ja yritysjohtamisen erikoisammattitutkinto
• Muistihoitaja (vuoden täydennyskoulutus)
Verkko-opinnot
• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinnon
(nuoriso- ja yhteisöohjauksen ala)
• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto
(varhaiskasvatuksen ja perhetoiminnan
osaamisala)
• Kasvatus- ja ohjausalan ammattitutkinto
• Johtamisen ja yritysjohtamisen
erikoisammattitutkinto
Lyhytkurssit
• Sisustussuunnittelija,
monimuotokoulutus
• Moottoripyörien rakennus- ja
entisöintikurssi
• Hyvinvointiavustajan koulutus
• West Coast Swing -tanssikurssi
• Lisäksi järjestämme kesäisin erilaisia
lyhytkursseja
Made by local
students with
Opiskelija,
katso avoimet
paikat myös
sovelluksesta
Satakunnan työnhakupalvelu opiskelijoille
yhdistää opiskelijat ja työnantajat
SLICE.FI/WANTED
18
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
KUVA: VISITPORI / ANSSI KOSKINEN
Opiskelijaelämä
Yyterin seudulla on paljon muutakin nähtävää kuin erittäin kaunis ranta.
Opiskelijan Yyteri
Slicen haastattelussa
Visit Porin toimitusjohtaja
Anna Kyhä-Mantere
kertoo mitä kaikkea Yyterin
seudulla on ja mitä
kaikkea alueella on mahdollista
tehdä.
Yyteri on Porin seudun matkailun
helmi ja ehkä koko Suomen
kaunein ranta. Kuuluisan rantansa
lisäksi Yyterin alueella on tuntuvasti
nähtävyyksiä ja elämyksiä.
Miksi suomalaisten
opiskelijoiden
kannattaa lähteä
vierailemaan Yyteriin?
- Opiskelijat ovat yksi Visit
Porin pääkohderyhmistä. Toisena
lapsiperheet, urbaanit ihmiset tai
sellaiseksi itsensä kokevat. Tälle
ikäryhmälle on paljon tekemistä
Yyterissä.
- Pari vuotta sitten rannalla
kävijöille tehtiin kävijätutkimus
ja tulokset olivat todella hyvät -
rantaan oltiin todella tyytyväisiä.
Yksittäinen silmäänpistävä joukko
olivat 18 - 30 -vuotiaat jotka yllättyivät
positiivisimmin siitä mitä
Yyterillä on annettavana.
Odotukset ylittyivät ja Yyteriin
halutaan palata uudestaan. Moni
tutkimukseen vastanneista suosittelisi
Yyterissä käymistä myös
kavereilleen.
Miksi kannattaa suosia kotimaan
matkailua ja paikallisia
yrityksiä?
- Yyteri on jopa kansainvälisesti
katsottaessa loistava rantakohde.
Kotimaan matkailu on tällä hetkellä
todella tärkeää. Kotimaan
matkailun hyviin puoliin liittyy
myös ympäristönäkökulma.
Loistavat kohteet ovat helposti
löydettävissä Suomesta eikä
matkailijan tarvitse lentää. Porin
kaupunki investoi vuosittain noin
puoli miljoonaa euroa Yyterin kehittämiseen.
Kaikessa on pohdittu
ekologisuutta, myös matkamuistoissa.
- Yyteri on Natura-aluetta. Matkailua
kehitettäessä ja uusia palveluita
perustettaessa pyritään aina
käyttämään kierrätys- tai luonnonmateriaalia,
kun se on mahdollista.
Viime vuonna Yyterille myönnettiin
kestävän matkailun Green
key -ympäristösertifikaatti, joka
edellyttää luontoystävällisyyttä
myös oikeasti eikä vain paperilla.
Tänä vuonna sertifikaatille saatiin
myös jatkoa. Yyteri on ensimmäinen
Suomen ulkokohde, jolle tämä
myönnettiin.
“Yyteri on Naturaaluetta.”
“Kaikessa on pohdittu
ekologisuutta, myös
matkamuistoissa. “
Mitä kaikkea Yyterissä voi
tehdä kesällä?
- Luonnollisesti Yyterin kuuluisalla
rannalla voi tehdä muutakin
kuin vain uida. Rantaviivoilla voi
lenkkeillä ja rannalla voi pelata
beachfutista ja lentopalloa.
Alueelta voi vuokrata surffausvälineet
tai SUP-laudan, lähellä on
myös golfkenttä, camping-alueella
on minigolfrata, ohjattua ratsastamista
rantamaastossa vähemmänkin
kokeneille sekä laadukas
kylpylä, joka palvelee ympäri
vuoden.
Hurjapäisemmille löytyy myös
seikkailupuisto, pumptrack-rata,
vapaapudotus, fatbike-polkupyörien
vuokraus ja Yyterin näkötorni
jossa on seinäkiipeilymahdollisuudet
ja köysilaskeutuminen n. 60
metristä.
Kotimaanmatkailu opiskelijoille –
10 upeaa hiekkarantaa Suomessa
Matkailu kannattaa, mutta ulkomailla matkailu ei
usein sovi opiskelijabudjettiin. Kannattaa siis pakata
eväät ja tavarat reppuun ja suunnata kohti
kotimaamme nähtävyyksiä.
Entä talvella?
- Pyrimme kehittämään Yyteristä
aiempaa ympärivuotisempaa
matkailukohdetta. Alueella on
hyvät retkeilyreitit selkeillä karttaopasteilla,
jotka soveltuvat myös
talviretkeilyyn.
Viime talvena Yyteriin hankittiin
hankerahalla lumitykki. Lapsiperheille
pulkkailu lumisilla dyyneillä
on upea kokemus ja hyvinä talvina
alueelle tulevat myös hiihtoladut.
Minkälaisia majoitusvaihtoehtoja
Yyterin suuntaan
mielivälle on tarjolla?
- Yyterin lähistöllä on todella
monipuoliset majoitusvaihtoehdot.
Aivan rannan tuntumassa
sijaitsee Virkistyshotelli Yyteri,
johon on tehty isoja panostuksia
erityisesti hotellihuoneisiin. Hotelliin
rakennettiin lisää kerroksia ja
ylimmässä kerroksessa sijaitsevat
laadukkaat sviitit.
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
19
Hotellin lisäksi lähialueella
sijaitsee lukuisia vuokrattavia huviloita,
seikkailupuiston vieressä on
lomakylä, josta voi vuokrata mökkejä,
Yyteri Campingin äärellä on
lisää vuokrattavia mökkejä joiden
lisäksi Campingissa on asuntoautoille
ja -vaunuille sekä teltoille
paikkoja. Yyterin seudulla on siis
hyvinkin kattavasti majoitustilaa ja
vaihtoehtoja löytyy hyvin erilaisille
matkabudjeteille.
Yyterin seudun parhaat
luontokohteet ja nähtävyydet?
- Luontokohteita ja nähtävyyksiä
Yyterin seudulla on huomattava
määrä. Uimaranta on tietenkin
todella suosittu kohde itsessään
mutta alueella on myös paljon
muuta.
Erityisesti valokuvaamista harrastavat
ihmiset käyvät mieluusti
Kallossa kuvaamassa karun kaunista
merimaisemaa.
Mitä huonompi keli, sitä varmemmin
Kallossa käydään kuvaamassa.
- Löytyypä alueelta myös kokonainen
kaupunginosa jota tullaan
katsomaan kauempaakin - idyllinen
puutalomiljöö Reposaari ja
sen takaranta.
Yyterissä on myös ”Yyterin
reitti” -matkailureitti (4,9 km)
joka yhdistää alueen Yyteri Golfilta
Surfkeskukselle ja hotellille,
josta reitti jatkuu Yyterin aukiolle
ja siitä edelleen Seikkailupuisto
Huikeelle.
“Pori on merkittävä
tapahtumakaupunki.”
Yyterin linturannalla (Yyterin
lietteet) on myös yli 15 luontolavaa,
joilta voi bongailla esimerkiksi
arktisten lintulajien muuttopuuhia.
Kannattaako matkaa laajentaa
pidemmällekin ja
vierailla muissa kohteissa
Yyterin lähistöllä?
- Suosittelen käymään ainakin
Kallossa, Reposaaressa ja Ahlströmin
ruukeilla Noormarkussa.
Pori on myös itsessään tutustumisen
arvoinen.
Keskustassa on tuntuvasti kulttuurielämyksiä
tarjolla. Pori on
merkittävä tapahtumakaupunki
niin kulttuurin kuin myös urheilun
saralla.
Myös porilaiset ovat uskollisia
kävijöitä paikallisissa tapahtumissa.
Kaikille sopiva kohde aivan
Porin keskustan tuntumassa, kirjurinluoto,
kannattaa myös käydä
kokemassa.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Lataa Puuvilla luuriin!
Sovelluksessa Puuvillan edut,
tapahtumat, aukioloajat ja
tarjoukset aina mukanasi!
Käytä etuja
suoraan
puhelimestasi!
Kauppakeskus Puuvilla Siltapuistokatu 14, Pori | #porinpuuvilla
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
20
Opiskelijaelämä
KUVA: VEERA KORHONEN
Kansainvälisyys on luonnollinen osa Porin yliopistokeskuksen yksiköiden perustoimintaa.
Yliopisto-opintoja Porissa
Porin yliopistokeskuksessa voit opiskella tekniikkaa,
yhteiskuntatieteitä, kauppatieteitä sekä kulttuurituotantoa ja
maisemantutkimusta – myös avoimessa yliopistossa!
Porin yliopistokeskuksessa
suoritettavat tutkinnot
Tampereen yliopisto, Porin yksikkö
Diplomi-insinööri (DI)
Erikoistumissuunnat:
Ohjelmistotuotanto ja tuotantotalous
Yhteiskuntatieteiden kandidaatti (YTK)
ja maisteri (YTM)
Erikoistumissuunnat: Sosiologia,
sosiaalipolitiikka ja sosiaalityö
Tampereen yliopisto, Porin yksikkö
Kulttuurituotannon ja
maisemantutkimuksen tutkinto-ohjelma
Humanististen tieteiden kandidaatti
(HUK) ja filosofian maisteri (FM)
Suuntautumisvaihtoehdot: Digitaalinen
kulttuuri, kulttuuriperinnön tutkimus ja
maisemantutkimus
Turun kauppakorkeakoulu,
Porin yksikkö
Kauppatieteiden kandidaatti (KTK)
ja maisteri (KTM)
Pääaineet: Johtaminen ja organisointi,
laskentatoimi ja rahoitus, markkinointi
Kaikilla em. koulutusaloilla
voit opiskella Porissa
tohtoriksi asti.
Ristiinopiskelu mahdollistaa
monitieteisen opiskelun: voit yhdistää
tutkintoosi kaikkien Porissa
toimivien yliopistojen tarjontaa.
Lisäksi pääset valitsemaan halutessasi
sivuaineita myös emoyliopiston
(Turun yliopisto tai Tampereen
yliopisto) opetustarjonnasta.
Avoin yliopisto-opetus on avointa
kaikille iästä ja pohjakoulutuksesta
riippumatta. Opiskelemalla avoimessa
yliopistossa voi tutustua yliopisto-opiskeluun
ja valmentautua
tutkinto-opintoihin.
Täydennyskoulutus
Täydennyskoulutus tarjoaa mahdollisuuden
vahvistaa ja täydentää
henkilökohtaista tai koko yrityksen
osaamista työssäkäynnin ohella tai
osana työtä.
Opinnot voivat koostua esim.
seminaareista, ajankohtaiskursseista
tai laajemmista asiantuntija- ja
erikoistumisohjelmista.
Kansainvälisyys
Kansainvälisyys on luonnollinen
osa Porin yliopistokeskuksen yksiköiden
perustoimintaa. Se näkyy
niin tutkimuksessa kuin opetuksessa.
Porin yliopistokeskuksen tutkinto-opiskelijoille
on käytössään
yliopistojen laajat vaihto-opiskelumahdollisuudet.
Yrittäjyysopinnot
Yrittäjyysopinnot kuuluvat Porin
opetustarjontaan. Porin yliopistokeskuksessa
opiskelevilla tutkinto-opiskelijoilla
on mahdollisuus suorittaa
yrittäjyyden opintojaksoja, jotka
tukevat oman asiantuntemuksen
syventämistä ja itsensä kehittämistä.
Yrittäjyysopintojen tavoitteena on
kannustaa yrittäjämäiseen toimintaan
pienessä tai isossa yrityksessä.
UCPori Career & Coaching
-mentorointiohjelma
UCPori Career & Coaching
-mentorointiohjelma on kaikille Porin
yliopistokeskuksen opiskelijoille
tarkoitettu mentorointiohjelma, joka
tarjoaa opiskelijalle uusia näkökulmia
ja tukea urasuunnitteluun sekä
työnhakuun. Mentorit ovat kokeneita,
liike-elämän johtavissa tehtävissä
monilla eri aloilla vaikuttaneita
asiantuntijoita. Heillä on halua
jakaa kokemuksiaan ja olla avuksi
opiskelijoille.
Opiskelijaelämä
Porin yliopistokeskuksessa toimii
kaikkien opiskelijoiden yhteinen
Porin Ylioppilasyhdistys Pointer ry,
joka valvoo opiskelijoiden asioista
paikallisesti Porissa. Pointer järjestää
opiskelijoille myös erilaisia palveluita,
mm. liikuntapalveluita ja tapahtumia.
Lisäksi kaikilla yksiköillä on
omat ainejärjestöt, jotka järjestävät
tapahtumia jäsenille.
Kaikkia Porin korkeakouluopiskelijoita
yhdistää opiskelijatalo Saikku,
jonka tiloja opiskelijat voivat varata
tapahtumiin ja illanviettoihin.
Tervetuloa mukaan Porin yliopistokeskuksen tapahtumiin!
25.9. TiedeAreena
• Paneelikeskusteluiden teemoina Puuvillassa klo 10-14 tulevaisuuden
kaupunkitila, polarisaatio ja viihteellistyvä elämä, yleisöluento (Heikki Hiilamo)
klo 14, Lasten yliopistoluento alakoululaisille klo 17, Filosofia Goes Kapakka
klo 18, Science Slam klo 19. Tutustu ohjelmaan www.tiedeareena.fi!
24.11. OpenUCPori
• Päivän aikana pääset tutustumaan yliopisto-opiskeluun,
koulutustarjontaan ja opiskelijaelämään
Satakunnan Kriittisen korkeakoulun yleisöluennot (AUD 125)
• 24.9. klo 18-20 TT Jutta Jokiranta
Persia ja Jerusalem – mitä juutalainen perintö
toi länsimaiseen kulttuuriin?
• 22.10. klo 18-20 FT Juhani Sarsila
Kreikan filosofia ja uskonto. Konflikti ja harmonia
• 26.11. klo 18-20 FT Mikko Lahtinen
Renessanssi vanhan ja uuden taitekohtana
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
21
Opiskelijaelämä
Niklas Pippola
Porin hintataso on edullinen, opiskelijaedut loistavat ja pienet välimatkat sopivat erityisesti opiskelijoille.
Pori opiskelijan silmin
KUVA: VEERA KORHONEN
Opiskelijahaastattelussa
kauppatieteiden opiskelija
Niklas Pippola.
Mitä opiskelet?
- Opiskelen kolmatta vuotta
kauppatieteitä Turun kauppakorkeakoulussa,
Porin yksikössä.
Pääaineenani on laskentatoimi ja
rahoitus. Sivuaineenani on yritysjuridiikka.
Aiotko vaihtoon? Minne?
Onko kaverit olleet?
- Vaihtoon lähteminen on aina
ollut minulle yksi opiskelemiseen
liittyvistä tavoitteista. Tarkoituksena
olisi lähteä vaihtoon sen
jälkeen, kun saan kandin paperit
ulos. Olen aina halunnut lähteä
jonnekin vaihtoon Eurooppaa pidemmälle,
erityisesti Aasiaan. Mm.
Thaimaa tai Indonesia houkuttelevat
minua kovasti.
- Useat opiskelukaverini ovat
olleet vaihdossa eri puolilla maailmaa,
mm. Maltalla ja Balilla.
Kaikki heistä, jotka ovat olleet
vaihdossa, ovat sanoneet vaihdon
olleen unohtumaton ja opettavainen
kokemus, johon kannattaa
tarttua ehdottomasti.
Mikä on parasta Porissa
opiskelussa?
- Parasta Porissa opiskelussa
on laadukkaat tutkinnot, joita
voi suorittaa ja joita arvostetaan
työelämässä. Porin hintataso on
edullinen ja täällä on paljon loistavia
opiskelijaetuja, lisäksi pienet
välimatkat ovat suotuisia erityisesti
opiskelijoille.
“Vaihtoon lähteminen
on aina ollut minulle
yksi opiskelemiseen
liittyvistä tavoitteista.”
Aktiivinen opiskelijajärjestötoiminta
ja erilaiset tapahtumat
tuovat mukavaa ajanvietettä itse
opiskelun ohelle.
Mitä Pointer Ry tekee ja
miten siihen voi liittyä?
- Pointer Ry on Porin yliopistokeskuksen
opiskelijoiden opiskelijayhdistys,
jonka jäseniä ovat kaikki
yliopistokeskuksen opiskelijat.
Pointer Ry järjestää erilaisia
tapahtumia, bileitä ja tarjoaa
esimerkiksi erilaisia liikuntapalveluita.
Yleisesti voidaan sanoa, että
Pointer Ry valvoo jäsentensä etua
kaikissa asioissa.
“Pointer Ry valvoo
jäsentensä etua
kaikissa asioissa.”
Pointerin jäseneksi liittyminen
on täysin ilmaista ja se tapahtuu
nopeasti verkossa olevan lomakkeen
kautta osoitteessa pointerry.fi
Edellytyksenä on, että olet yliopistokeskuksen
opiskelija ja olet
maksanut vuosittaisen ylioppilaskuntamaksun.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Pori – mainio opiskelijakaupunki
Opiskelijaelämä
Opiskelijahaastattelussa
Kulttuurituotannon ja
maisemantutkimuksen
tutkinto-ohjelman
maisteriopiskelija Sanna
Aaltonen.
Mitä opiskelet?
- Opiskelen Kulttuurituotannon
ja maisemantutkimuksen tutkinto-ohjelmassa
Turun yliopistossa,
Porin yliopistokeskuksen yksikössä.
Suoritan maisteriopintojani pääaineenani
digitaalinen kulttuuri, ja
sivuaineenani on kulttuurituotannon
suunnittelu.
Miten päädyit opiskelemaan
Poriin?
- Ykkössyy oli Suomessa ainutlaatuinen
tutkinto-ohjelma, jossa
yhdistyy moni minua kiinnostava
asia. Kurssitarjonta lähestyy kulttuuriteemaa
kattavasti monelta
eri näkökantilta, ja se tuntui heti
‘omalta’.
“Ykkössyy oli Suomessa
ainutlaatuinen
tutkinto-ohjelma.”
Pori opiskelukaupunkina tuntui
myös itselleni sopivalta, esimerkiksi
opiskelijaystävällisen vuokratason
vuoksi.
Mikä on parasta Porissa
opiskelussa?
Pori on mainettaan mainiompi
opiskelukaupunki! Erilaisia opiskelijatapahtumia
ja monenlaista tekemistä
riittää. Porissa myös esim.
asuminen ja eläminen on paitsi
mielekästä, myös edullista.
Opiskelu pienemmällä kampuksella
luo hyvää yhteishenkeä,
myös opetus on henkilökohtaista
ja joustavaa. Opiskelijatoimintaan
on helppoa ja hauskaa lähteä
mukaan.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
22
Terveys ja mieli
Urheilijat käyttävät usein mielikuvaharjoituksia valmistautuessaan suoritukseen.
Opiskelijan jännittäminen hallintaan
Opiskelijan elämään
kuuluu paljon erilaisia
tilanteita, joissa jännittämistä
esiintyy.
Tällaisia ovat erityisesti uudet tai
haastaviksi koetut tilanteet, kuten
vuorovaikutustilanteet, esiintyminen,
tenttitilanteet, haastattelut tai
oltaessa huomion keskipisteenä.
Jännittäminen on luonnollista,
mutta saattaa vaivata etenkin, jos
se esiintyy voimakkaana. Jännittämisen
lieventämiseksi oleellista
ei ole, että jännittämisestä tulisi
hankkiutua eroon kokonaan, vaan
tärkeämpää sen sijaan on, miten
jännittämistä voidaan hallita ja
käsitellä. Tässä muutamia keinoja:
Rauhoita kehosi
Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu
jännittyneenä ja pyri rentouttamaan
jännittyneet kehon osat.
Jännittyneenä syke kiihtyy, kädet
hikoilevat, suu kuivuu, puhe nopeutuu
ja keho saattaa siirtyä fight
or flight-tilaan.
Keskity esimerkiksi hengittämään
syvään ja hidasta puhenopeuttasi.
Yksi hyvä keino kehon
rauhoittamiseen ennen jännittävää
tilannetta on ottaa leveä ja avoin
niin sanottu “teräsmies”-asento,
jossa seisot leveästi hartiat taaksepäin
ja kädet vyötäröllä.
Asento ilmaisee valtaa ja lisää
itsevarmuutta. Tyyni keho ja avoin
asento viestivät aivoille, ettei ole
hätää ja näin ollen jännitys hellittää.
Altista itsesi jännittäville
tilanteille
Jännittäjä saattaa helposti kokonaan
välttää sykettä nostattavia
tilanteita. Paras apu jännittämisen
hallintaan on kuitenkin itsensä
altistaminen jännitysmomenteille.
Altistaminen kannattaa aloittaa
asteittain mieluummin kuin
menemällä kertaheitolla suuren
haasteen eteen. Kerro ryhmäkeskustelussa
yksi oma ehdotuksesi,
aloita keskustelu puolitutun kanssa
tai harjoittele katsekontaktia.
Välttele siis välttelemistä sen sijaan,
että välttelet jännitystilannetta.
Kokemus jännittävistä tilanteista
lisää itseluottamusta ja jännitys
lieventyy harjoittelun myötä.
Haasta oma ajattelutapasi
Jännittäessämme mietimme
usein pahinta mahdollista skenaariota
tulevasta. Mitä jos repuutan
tämän tentin enkä pääse kurssista
läpi? Mitä jos nolaan itseni täysin?
Yritä tällaisten ajatusten syntyessä
kyseenalaistaa oma ajattelutapasi
ja miettiä, ovatko ajatuksesi siinä
hetkessä relevantteja ja rationaalisia.
Mieti esimerkiksi, onko yhdellä
esitelmällä tai tentillä suurta
merkitystä isossa kuvassa? Entä
miten mahdollista on, että pahin
mahdollinen tapahtuu? Usein
jännittäminen johtuu myös siitä,
että mietimme muiden ihmisten
suhtautumista itseemme.
“Välttele
välttelemistä sen
sijaan, että välttelet
jännitystilannetta.”
Yritä haasta tätä ajattelutapaa,
sillä loppupeleissä muiden suhtautuminen
sinuun ei ole yhtä kriittistä
kuin luulet.
Ihmiset ovat kiinnostuneita
monista tapahtumista ympärillään
eivätkä kiinnitä huomiota toisen
virheisiin tai jännittämiseen.
Ole myötätuntoinen ja hyväksyvä
itsellesi
Usein jännittäminen johtuu
siitä, että asetamme liian korkeat
vaatimukset itsellemme. Koita
hyväksyä, että saat tehdä virheitä ja
ettei sinun tarvitse pyrkiä täydellisyyteen.
Tärkeää on myös virheiden
lisäksi hyväksyä omat jännittämisen
tunteet.
Jännittämistä ei kannata yrittää
kieltää eikä yrittää päästä siitä kokonaan
eroon, sillä tällöin saattaa
kokea helpommin pettymyksen,
mikä puolestaan lisää jännittämistä
entisestään. Hyväksyvä ote
jännittämiseen sen sijaan edistää
sen hallintaa.
Kokeile mielikuvaharjoituksia
Urheilijat käyttävät usein mielikuvaharjoituksia
valmistautuessaan
suoritukseen. Ennen jännittävää
hetkeä tai sen aikana, tuo mieleesi
miellyttäviä mielikuvia, esimerkiksi
turvapaikasta, sinulle tärkeästä ihmisestä,
tunteesta tai adjektiivista.
Mielikuvat ovat apuna mielen
rauhoittamisessa ja sitä kautta jännittämisen
hallinnassa.
Lähde:
bit.ly/3jYovvA
Teksti: Henrietta Nyström, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
23
Kaupallinen yhteistyö
Opiskelijaelämä
Henri Pynnönen
Henri Pynnöstä miellyttää erityisesti Porin keskustan toimivuus.
Opiskelijaelämää Satakunnan sydämessä
”Todella outo, ehdottoman
uniikki” kiteyttää
loistavasti, millaista
seikkailua voit odottaa
tässä kaupungissa.
Pori on moninainen jatkuvasti
kehittyvä korkeakoulukaupunki.
Opetuksen laadukkuus ja elämisen
helppous houkuttavat opiskelijoita
sekä Suomesta että ulkomailta.
Edulliset vuokrat, lyhyet välimatkat
ja toimiva julkinen liikenne tekevät
arjesta mutkattoman.
Sujuvan arjen lisäksi Pori on
tunnettu kulttuuri- ja tapahtumakaupunkina,
jonne palataan aina
uudelleen. Täällä sinulla on mahdollisuus
luoda oma tulevaisuutesi
– ja matkan varrella voit kokea
mielenkiintoisen opiskelijaelämän.
Porin tunnettu lausahdus ”Todella
outo, ehdottoman uniikki”
kiteyttää loistavasti, millaista seikkailua
voit odottaa tässä kaupungissa
ja millaisia mahdollisuuksia
kaupungilla on sinulle tarjolla.
“Pian opiskelukaupungista
tuli
vakituinen kotikunta.”
Näin Henristä tuli
porilainen
Pori oli entuudestaan tuttu Enäjärvellä
varhaislapsuutensa viettäneelle,
nykyisin laskenta- ja työjohtoinsinöörinä
toimivalle Henri
Pynnöselle. Vuonna 2012, yli
kymmenen vuoden tauon jälkeen,
Henri ja hänen puolisonsa muuttivat
opintojen perässä Poriin. Pian
opiskelukaupungista tuli vakituinen
kotikunta.
– Opintojen alkuvaiheessa sain
työpaikan ravintolasta, mutta
päätin jo toisena opintovuotena
keskittyä pelkästään opintoihin.
Pärjäsimme puolisoni kanssa hyvin
opiskelijan tuilla, sillä Porissa on
edullista asua. Opintojen aikana
osallistuin myös opiskelijakunnan
toimintaan ja loin aktiivisesti
kontakteja eri verkostoihin. Hyvin
rakennettujen verkostojen tuella
sain myös lopulta nykyisen koulutustani
vastaavan työpaikkani,
kertoo Pynnönen.
Erinomaisten työllistymismahdollisuuksien
ansiosta on yhä yleisempää,
että opiskelijat haluavat
jäädä Poriin opintojensa jälkeen.
Tulevaisuuden kärkialat kuten
automaatio ja robotiikka, kiertotalous,
teknologiametallit ja merilogistiikka
tarjoavat uusia työllistymismahdollisuuksia
jatkuvasti.
– Opiskelijoiden kannattaa olla
avoimia, aktiivisia ja rohkeita
työnhaun suhteen. Vaikka Porin
seudulla teollisuuden työpaikat
kasvavat ja kysyntää osaajille on, ei
työpaikan saaminen siltikään ole
itsestäänselvyys.
”Pori on kompakti ja tehokas
kaupunki pienillä välimatkoilla”
Valmistumisen jälkeen työpaikan
saaminen, kaupungin
lapsiystävällisyys, omakotitalojen
tarjonta ja kustannustaso vaikuttivat
päätökseen asettua Poriin.
Esikoisen syntymän myötä uusi
perhe totesi neuvolapalvelujen
olevan laadultaan ensiluokkaisia
sekä tiedollisesti että sisällöllisesti.
Tyytyväisyyttä lisäsi omakotitalon
joustavasti sujunut ostaminen ja
myytävien asuntojen hinta-laatusuhde.
Porissa asuminen omistus-
tai vuokra-asunnossa on
edullista verrattaessa suurempiin
kaupunkeihin.
– Porissa miellyttää erityisesti
keskustan toimivuus – kaikki
tarvittava löytyy läheltä. Kaupunkikuvassa
on huomioitu erityisesti
vihreys, mikä lisää viihtyvyyttä ja
luontokokemuksia kaupunkiympäristössä.
Pelkästään keskustan
alueella sijaitsee useita puistoja.
Esimerkiksi Kirjurinluoto, jossa
muun muassa Pori Jazz ja Porispere
järjestetään, oli Henrille aluksi
piknikpaikka opiskelijaporukalla.
Nykyään se toimii samaan tarkoitukseen
oman perheen kanssa.
Myös Yyteriin, upean merimaiseman
luokse, pääsee helposti niin
bussilla, pyörällä kuin autolla.
Vaihtoehtoja ja monipuolisia
mahdollisuuksia löytyy kaikenikäisille
niin harrastuksien, ulkoilun
kuin rentoutumisen kannalta.
Erilaiset luontopolut pitkospuilla
varustettuna, lintutornit, uimarannat,
leikkipuistot ja hurja määrä
liikuntasaleja ovat vain osa Porin
tarjonnasta. Tekeminen ei varmasti
lopu.
Teksti: Minea Jama, opiskelija
24
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
SATAKUNNAN OPISKELIJAEDUT
JA OPISKELIJAKORTTI
Herkullisemman opiskelijaelämän puolesta
1) Lataa digitaalinen opiskelijakortti
2) Selaa ja lunasta tuhannet
opiskelijaetusi läpi Suomen
3) Nauti opiskelijaelämästä
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
Made by local students with
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
25
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
Opiskelijaetuja myöntävät yritykset tunnistaa katukuvassa sinisestä Slice-tarrasta.
Opiskelija: Hyödynnä Slice-edut opiskelijakorttisovelluksellasi
– Voit säästää monia satoja euroja vuodessa
Suomen parhaat
opiskelijaedut löydät
Satakunnasta. Muista
myös hyödyntää
muiden alueiden
tuhannet edut läpi
Suomen.
Slice tarkoittaa kahta asiaa
1) Digitaalista opiskelijakorttia,
sekä 2) Suomen ylivoimaisesti
isointa opiskelijaetupalvelua
kaikille opiskelijoille. Edut
löytyvät opiskelijakorttisovelluksestasi
listattuna paikkakunnan,
yrityksen ja toimialan mukaan.
Digitaalinen opiskelijakortti on
toki kätevä ja tärkeä opiskelijoille,
mutta palvelun todellinen ”pihvi”
on tuhannet erittäin merkittävät
edut, tarjoukset ja alennukset läpi
Suomen, jotka kulkevat mukana
kätevästi opiskelijan omassa puhelimessa.
Opiskelijamyönteiset yritykset
tunnistaa katukuvassa sinisestä
Slice-tarrasta ja etuja voi selata
sekä lunastaa sovelluksella. Opiskelijan
kannattaa ostohankintoja
tehdessä kysyä ja hyödyntää etuja
aina nähdessään tämän tarran.
Pori, Rauma ja koko Satakunta
on Suomen opiskelijamyönteisintä
aluetta, josta löytyy lähes
tuhat opiskelijaetua lukuisilta
eri toimialoilta.
Niitä hyödyntämällä voi säästää
vuodessa helposti satoja euroja,
jotka merkitsevät usein opiskelijalle
paljon. Valtakunnallisesti palvelusta
löytyy noin 3000 paikallisen
ja valtakunnallisen yrityksen
tarjoamaa opiskelijaetua. Yhdellä
yrityksellä voi olla useita eri etuja,
jotka voivat olla jatkuvia esim.
(Amarillo Pori: Take away -ruoasta
-15 % alennus) tai rajoitettuja
kertaetuja (Amarillo Rauma:
Kaksi ateriaa yhden hinnalla).
Amarillo onkin opiskelijoiden
keskuudessa erittäin suosittu
paikka. Se tarjoaa opiskelijoille
säännöllisesti vaihtuvia ruoka- ja
juoma-alennuksia sekä kertaetuja,
joita kannattaa aktiivisesti seurata
ja hyödyntää. Tutustu Amarillo
Porin ruokalistaan: raflaamo.
fi/pori/amarillo-pori
Amarillo
Porin
ruokalista
”Amarillo on suosittu
paikka opiskelijoiden
keskuudessa ja
on upea huomata
kuinka opiskelijat
käyttävät todella
paljon vaihtuvia
opiskelijaetujamme
Slicen kautta.”
Nina Martin
Ravintolapäällikkö,
Amarillo Pori
PORI
VAASA
SEINÄJOKI
KANKAANPÄÄ
TAMPERE
HUITTINEN
HÄMEENLINNA
RAUMA
TURKU FORSSA
SALO
ROVANIEMI
TORNIO
KEMI
YLIVIESKA
KOKKOLA
PIETARSAARI
JÄMSÄ
HELSINKI
ESPOO, VANTAA
OULU
JYVÄSKYLÄ
KAJAANI
IISALMI
KOUVOLA
LAHTI
PORVOO KOTKA
KUOPIO
Slice-opiskelijaetupalvelu Suomessa.
VARKAUS
SAVONLINNA
MIKKELI
LAPPEENRANTA
JOENSUU
Opiskelija, eikö sinulla ole vielä opiskelijakorttia?
Kysy ohjeita ammattikorkeakouluissa opiskelijakunnaltasi, yliopistoissa
ylioppilaskunnaltasi ja toisen asteen oppilaitoksissa opinto-ohjaajaltasi.
26
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Kaupallinen yhteistyö
Opiskelijaelämä
Raija Lehtorinne
Raumalla on lyhyet etäisyydet ja tiivis palvelurakenne.
Rauma opiskelukaupunkina
KUVA: RAUMAN KAUPUNKI
Oletko juuri aloittanut
opintosi Raumalla tai
harkinnut opintoja
Raumalla?
Slice haastatteli Rauman kaupungin
viestintäpäällikkö Raija
Lehtorinnettä selvittääkseen, millainen
opiskelukaupunki Rauma
on.
Minkälaista opiskelutarjontaa
Raumalla on?
- Raumalla on monipuolinen
opiskelutarjonta. Raumalla toimii
Turun yliopiston opettajakoulutuslaitoksen
Rauman kampus
sekä merenkulkualan koulutus- ja
tutkimuskeskuksen toimipiste.
Satakunnan ammattikorkeakoulussa
voi Raumalla opiskella
logistiikkaa, kansainvälistä liiketoimintaa
ja meriteknologiaa. Lisäksi
Länsirannikon Koulutus Oy Win-
Nova järjestää monipuolista toisen
asteen koulutusta.
Kertoisitko Raumasta opiskelukaupunkina?
Mitä hyviä
puolia kaupungilla on?
- Pyysimme tähän kysymykseen
hieman apuja asiantuntijoilta eli
kesätyöntekijöiltämme. Heidän
mukaansa positiivisia asioita ovat
esimerkiksi oppilaitosten tarjoamat
kansainväliset opinto-ohjelmat,
vaihtomahdollisuudet, kaupunkiin
saapuvat vaihto-oppilaat sekä
opintoretket ulkomaille. Koulut
tekevät paljon yhteistyötä paikallisesti
ja kansainvälisesti – yhteistyötä
tehdään myös paikallisten
yritysten ja oppilaitosten välillä.
- Hyviä puolia ovat myös lyhyet
KUVA: RAUMAN KAUPUNKI
“Koulut tekevät
paljon yhteistyötä
paikallisesti ja kansainvälisesti.”
etäisyydet ja tiivis palvelurakenne.
Pyörällä ja kävellen pääsee Raumalla
kulkemaan nopeasti ja vaivattomasti.
Lisäksi käytettävissä on
myös paikallisliikenteen palveluja.
Minkälainen työllisyystilanne
Raumalla on?
- Meillä on todella hyvä työllisyystilanne
ja avoimia työpaikkoja
on runsaasti. Opiskelijoille sopivia
ilta- ja viikonlopputöitäkin on
tarjolla. Avoimia paikkoja on varsinkin
palvelualalta, mutta myös
muilla aloilla, kuten teollisuudessa.
Rauman työttömyysprosentti
on alhainen.
Entä palvelutarjonta, opiskelijakulttuuri,
harrastemahdollisuudet?
- Opiskelijajärjestöt järjestävät
Raumalla paljon tapahtumia ja
tilaisuuksia. Kaupungin hyvin toimivien
palvelujen lisäksi Raumalla
on useita viihtyisiä kahviloita sekä
laadukkaat kirjastot, joissa voi
halutessaan myös opiskella.
Liikuntamahdollisuuksia on paljon,
ja harrastaa voi yksin tai kaverin
kanssa, myös liikuntaseuroissa.
Opiskelukulttuuri on aktiivista ja
opiskelijoita näkyy paljon myös
katukuvassa.
Onko Raumalla vilkas
ilta- ja yöelämä?
- Opiskelijoiden näkökulmasta
on vilkasta. Osa tapahtumista on
opiskelijoiden omia tilaisuuksia ja
osa on tarkoitettu kaikille raumalaisille.
Mielestäni Raumalla
on sopivan vilkasta kaupunki- ja
opiskelijaelämää sekä arkisin että
viikonloppuisin.
Millainen asuntotilanne
Raumalla on? Löytyykö
opiskelijoille sopivia
asuntoja?
- Raumalla on tarjolla paljon
vuokra-asuntoja keskustassa oppilaitosten
lähellä. Myös edullisia
asuntoja on saatavilla.
Syksyllä uusien opiskelijoiden
aloittaessa opintonsa asuntotilanteessa
näkyy suurempi kysyntäpiikki
ja asunnon löytäminen voi olla
haasteellisempaa. Asuntotilanne
on kuitenkin helpottunut aiempiin
vuosiin verrattuna. Lisätietoja
asunnoista löytyy Rauman kaupungin
verkkosivuilta.
Mikä Raumassa on
mielestäsi parasta?
- Rauma on sopivan kokoinen
ja kokoisekseen erittäin aktiivinen
kaupunki. Kaikki on lähellä. Täältä
löytyvät tarvittavat peruspalvelut ja
hyvän elämän edellytykset.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
27
Opiskelijaelämä
Raumalle muuttaminen opintojen perässä oli hyvä päätös.
Rauma yllätti positiivisesti
– En vaihtaisi päivääkään pois
En puhu jokaisen puolesta,
mutta omat mielikuvani
Raumasta olivat
kovin vaatimattomat.
Missä se paikka edes on? Rauman
Lukko oli tuttu nimeltään
kun jääkiekkoa harrastan penkkiurheiluna.
Ja taisi siellä olla ne
RMJ festarit myös kesällä. Tästä
koostui tietämykseni kyseisestä
Satakunnan pisteestä kartalla.
Välillä miettiikin, mikä ihmisen
saattaa tuoda tuollaiseen paikkaan,
joka kovin vieraaksi on varmasti
monille jäänyt. Omat tavoitteeni
selkenivät vahvasti lukion jälkeen.
Minusta tulee opettaja.
Lukuisien opettajien ja vanhempien
keskustelujen jälkeen haaveeni
alkoivat ottaa muotoaan, ja ajatuksen
tasolla olin askel lähempänä
maalia. Vielä oli kuitenkin päätöksiä
edessä. Yksi näistä päätöksistä
oli vaikeakin, nimittäin mille paikkakunnalle
haluan rakentaa tämän
haaveen? Vaihtoehtoina Suomessa
on moni suurempi kaupunki ja ei
ole salaisuus, että edellä mainittu
Rauma ei ollut alkuun yksi niistä
itselleni.
“Minusta tulee
opettaja.”
Valmennuksessa tutustuin moniin
upeisiin ihmisiin, joista sain
tsemppiä ja motivaatiota itselleni.
Näiltä ihmisiltä aloin myös kuulla
nimen Rauma heidän vaihtoehdoissaan
hakupaikkoihin. Ihmettelin
itsekseni aluksi, että mikä
ihmeen Rauma? Otin selvää tästä
paikasta enemmänkin kuin juhannussuunnitelmia
varten valmistautuessa.
Kyseessä ei ollut suurempi
paikkakunta, vaan enemmänkin
rauhallisuuden tyyssija.
Nyt aikaa onkin kulunut kaksi
vuotta muutosta Raumalle. Voisinkin
todeta, että aikamoista siitä
tulikin. Kaupunki oli itselle uusi ja
vieras, puhumattakaan siitä, että
nyt olin yliopistossa ja aloitin kuuluisan
opiskelijaelämän.
Päästessäni kampukselle ensimmäistä
kertaa virallisesti kampuksen
opiskelijana, sain myös
ensimmäiset kokemukset opiskelijaelämästä
Satakunnassa. Kultaisia
haalareita näkyi runsaasti ympärillä
ja osasinkin vain haaveilla
samanlaisista itseni päällä. Tuolla
ensimmäisellä opintoviikolla oli
menoa ja melkein liikaakin uutta.
Yliopiston käytännöt, kurssitarjonnat,
salien ja luokkien sijainnit ja
Rauman kaupunki itsessään, olivat
kaikki osa suurta oppimisen matkaani
olla tuore raumalainen.
Muistellessani näitä kahta kulunutta
vuotta tulee paljon ilon ja
naurun hetkiä. Suurin asia mikä
esille tulikin oli raumalaisten
yhteisöllisyys. Luonnollisesti kouluissa
muodostuvat omat kaveriporukat,
jotka muotoutuvat yleensä
opiskeluryhmistä ja tutuista, joita
valmiiksi tunsit. Täällä kuitenkin
kävi toisin. Huomaan saaneeni
hyviä ystäviä suuresti myös uusista
ihmisistä eri opiskelijajärjestöistä,
liikuntakerhoista ja ennen kaikkea
itse raumalaisista. Kun Rauman
OKL laittaa haalarit päälle, et löydä
poikkeavia värejä. Huomaatkin,
että koulutuslinjasta ja vuosiluokasta
huolimatta tuo kultainen
väri löytyy jokaisen jaloista. Se on
meidän väri ja siitä voikin tunnistaa
raumalaisen jo kaukaa.
Nyt löydän itseni opiskelijajärjestöstä.
Kesän jälkeen jatkuu toinen
kauteni Opekkaan Hupi- ja Perinne-tiimissä.
Liittymiseni tähän
oli parhaita päätöksiäni tähän asti
Raumalla. Opekas edustaa kaikkia
Rauman OKL:n opiskelijoita.
Meidän tehtävä on tarjota edunvalvontaa,
liikuntamahdollisuuksia,
yhteistyötä muiden opiskelijajärjestöjen
kanssa, sekä erilaisia hupitapahtumia.
Yhtenä lisäetuna on
ollut olla yhteistyössä Slicen kanssa
erilaisista opiskelijoiden eduista
Raumalla ja Satakunnassa, jotka
vieläkin yllättävät moninaisuudellaan.
Heidän avullaan kirjoitan
tätäkin tarinaa tänne.
“Älä pelkää hypätä
kohti tuntematonta”
Sinä siellä, joka tätä saatat lukea
ja mietit omia vaihtoehtoja opiskelusta
ja uudesta kodista, tämä
on sinulle. Älä pelkää hypätä kohti
tuntematonta vaan tule Satakuntaan
ja Raumalle. Täältä löydät
itsellesi yhteisöllisen kaupungin,
joka tarjoaa rutkasti mahdollisuuksia
ja käytännön läheistä opetusta
alalta kuin alalta. Kaupunkina
Rauma saattaa sinut yllättää.
Täällä kuhisee elämää opiskelijayhteisöjen
ulkopuolella rutkasti.
Luonto ja meri ympärillä tarjoaa
upeita liikuntamahdollisuuksia
jokaiselle ja kaupunkialue loistaa
historiallisuudellaan ja kulttuurilla,
unohtamattakaan aurinkoisia
terasseja.
“Elämä täällä ei
ollutkaan ankeaa.”
Tarinani lopussa, joku saattaakin
huomata asenteeni muuttuneen
Raumaa kohtaan. Täällä nimenomaan
minun kelpaa olla, enkä
vaihtaisi enää päivääkään pois. Elämä
täällä ei ollutkaan ankeaa vaan
päinvastoin yllätti minut täysin.
Kavereiden kanssa saa harrastaa ja
koulun ohella kerkeää hankkimaan
muutakin elämää kuin tenttikirjojen
parissa parveilu. Tästä on
tullut minulle ja lukuisille muille
se tärkein, nimittäin koti ja kodin
sanotaan olevan siellä, missä sydän
on. Lukeehan minulla kultahousuissani
sydämen muotoisessa
haalarimerkissäkin ”Rakastunut
Raumaan”.
Oi Rauma On!
Allekirjoittanut kiittää
Oiva Nurmi,
luokanopettajaopiskelija
Opekkaan hallituksen jäsen
Turun yliopisto, Rauman
opettajankoulutuslaitos
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
28
Kaupallinen yhteistyö
Talous
Marko Jylli
Ei ne suuret tulot, vaan ne pienet menot.
OP Länsi-Suomen asiantuntijan vinkit
opiskelijalle parempaan talouden hallintaan
Uusien opintojen aloittaminen
on jännittävää
aikaa elämässä. Tämä
ajanjakso tuo myös suuren
muutoksen arkeen.
Monille suurin muutos tapahtuu
siinä, että opiskelija vastaa
itse kaikesta, mm. raha-asioistaan.
Raha-asiat voivat aiheuttaa todella
paljon stressiä, sillä tiukkaan opiskelijabudjettiin
sopeutuminen voi
olla vaikeaa. Kävimme haastattelemassa
OP Länsi-Suomen asiantuntijaa
Marko Jylliä, joka jakoi omat
vinkkinsä opiskelijoille parempaan
taloudenhallintaan.
Marko Jylli on OP:n asiakkuusasiantuntija,
jonka vastuualueisiin
kuuluu mm. opastaa nuoria talouteen
liittyvissä asioissa. Koulutukseltaan
Marko on markkinoinnin,
viestinnän ja kansainvälisen
kaupan tradenomi. Alle kerätyistä
vinkeistä moni on opittu itse kantapään
kautta.
1. Budjetointi
- Budjetointi on tärkeässä roolissa,
ja se on vakaan taloudenpidon
A ja O. Yksinkertaisimmillaan budjetointi
on sitä, että kirjoitat ylös
kaiken mihin rahasi kuluu. Se ei
vaadi mitään erityisosaamista. Kun
tiedät kuinka paljon rahaa kuluu
ja paljonko sitä jää, on helpompi
hahmottaa kuinka paljon sitä voi
käyttää. Hyvällä budjetoinnilla ja
suunnittelulla pienemmätkin tulot
saa riittämään paremmin. Ajan
mittaan budjetoinnista muodostuu
rutiini, eikä sen noudattaminen
tunnu mitenkään orjalliselta.
2. Opintolaina - kannattaako
sitä ottaa?
Opintolaina on edullinen valtion
takaama laina, joka on luotu helpottamaan
opiskeluaikoja. Opintolainan
takaisinmaksua ei tarvitse
heti ajatella - se alkaa yleensä
1,5–2 vuoden kuluttua siitä, kun
opintotuen maksaminen päättyy.
“Jos tienaat satasia,
älä kuluta tuhansia.”
Opintolainahyvitys on valtion
porkkana sinulle valmistua ajoissa:
Jos otat opintolainaa, ja valmistut
määräajassa voit hyötyä opintolainahyvityksestä
jopa tuhansia euroja
valmistuessasi määräajassa.
Opintolainahyvityksen määrä
on 40 % 2 500 euron ylittävästä
lainan määrästä.
On kuitenkin hyvä miettiä mikäli
opintolainaa aikoo nostaa, että
mihin sen aikoo käyttää. Pystytkö
keskittymään paremmin ja tehokkaammin
koulunkäyntiin, kun ei
tarvitse tehdä niin paljon töitä?
Opintolainaa ei ole tarkoitettu
kulutettavaksi uusiin vaatteisiin
tai opiskelijaelämälle tyypilliseen
juhlimiseen. Vaikka korko on pieni,
kyseessä on kuitenkin laina joka
tulee maksaa takaisin.
3. Yleinen ostokäyttäytyminen
Budjetoinnin lisäksi on hyvä
suorittaa hintavertailua. Kilpailutusta
kannattaa tehdä noin kahden
vuoden välein esim. puhelinliittymissä,
jotta hintasi pysyvät kilpailukykyisinä.
Opiskelijoille on olemassa
paljon erilaisia alennuksia.
Erilaisten palveluiden keskittäminen
samaan yrityksen (esimerkiksi
vaikka OP) on myös toimiva
strategia. Säästät a) aikaa b) vaivaa
c) rahaa. Monesti keskittäjälle tai
kanta-asiakkaalle on myös oma
hinnoittelunsa ja bonuksensa.
Ostopäätöksiä tehdessäsi kannattaa
ottaa huomioon myös
käytetyn tavaran markkinat, esim.
huonekalujen osalta. Opiskelijan
ei kannata tuhlata useita satoja euroja
todennäköisesti väliaikaiseen
asumiseen.
4. Valmista ruokasi itse
Vaikka 15 euron ruokatilaus ei
tuntuisi tilaushetkellä isolta kuluerältä,
niin kannattaa huomioida,
että itse ruokasi valmistamalla syöt
samalla rahalla monta vuorokautta.
Ruoka- ja elintarvikemenojen
suuruus tulee monelle kotoa muuttaneelle
yllätyksenä.
Herkuttelulle tai hyvälle ravintola-aterialle
kannattaa ehdottomasti
jättää sijaa, sitä kannattaa kuitenkin
tehdä järkevässä suhteessa
käytössä olevaan rahaan nähden.
Yksi vaihtoehto on kutsua kaverit
kylään ja kokkailla yhdessä: hyvää
seuraa ja kaikkea ei tarvitse tehdä
yksin.
5. Työnteko opiskeluaikana
Työnteosta opiskeluaikana on
sekä hyötyjä että haittoja. Hyvin
suoritettu kesätyö tai harjoittelu
voi poikia työpaikan, jossa viihdyt
ja joka kasvattaa omaa elintasoasi.
Vaikka saatu työkokemus ei vastaisikaan
opiskeltavaa alaasi, on
kaikenlainen kokemus kuitenkin
eduksi pyrkiessäsi työpaikkoihin.
“Työkokemus on aina
hyvästä, mutta opiskelijalle
koulun pitäisi
olla prioriteetti ykkönen.”
On syytä pitää huoli opintotukikuukausista
ja palkkatuloista, ettei
mene yli tulorajojen. Jos tienaat
yli tulorajojen, joudut maksamaan
tukia takaisin ja opiskelumotivaatio
todennäköisesti heikkenee.
Tällöin töitä pitää tehdä enemmän
ja valmistumisesi viivästyy, joten
on hyvä miettiä onko muutaman
ylimääräisen satasen tienaaminen
sen arvoista?
6. Säästäminen
Erilaisia tapoja säästää on niin
monta kuin on säästäjiäkin, ja
monesti taustalla on jokin tulevaisuuden
haave. Jos kuitenkin
haluaisit saada perinteistä tilisäästämistä
parempaa tuottoa, yleisin
ja helpoin tapa on rahastosäästäminen.
Jo kymmenen euron säästämisellä
kuukaudessa voit aloittaa
keräämään rahaa niin hyvän kuin
huonon päivän varalle, haaveiden
ja haavereiden.
“Pienistä puroista
syntyy iso joki.”
Rahastoissa ja sijoittamisessa
on aina olemassa riski, se täytyy
tiedostaa. Onkin hyvä kartoittaa
omia tavoitteitaan - oletko tuottohakuinen
vai varovainen sijoittaja,
vai jotain siltä väliltä. Sijoittaminen
on pitkäjänteistä toimintaa,
jossa ei kannata hätiköidä. Sijoitusten
arvon aaltoilu on täysin luonnollista.
7. ASP-tili
Yksi parhaista nuorille tarjolla
olevista säästämistavoista on
ASP-tili. Harva asuu opiskeluaikana
omistusasunnossa, mutta sen
hankinta saattaa tulla valmistumisen
jälkeen yllättävän piankin
kyseeseen.
ASP on kätevä tapa päästä ensiasuntoon
käsiksi. ASP-tilille säästetystä
rahasta maksetaan korkoa,
ja valtion takaaman lainan ansiosta
tarvitset käytännössä vain 10 %
asunnon hinnasta. Ensiasunnon
ostajien ei tarvitse myöskään maksaa
ollenkaan varainsiirtoveroa.
Vinkkien ja neuvojen kysyminen
säästämiseen tai sijoittamiseen
liittyen on ehdottomasti suositeltavaa.
Monesti opiskelijoilla on
niin paljon asioita mielessään,
että neuvonta oikeaan suuntaan
helpottaa elämää huomattavasti.
Vaikka kotoa olisi jo opetettu ja
valistettu jonkun asian tärkeydestä,
ulkopuolisen sanomana asiaan
suhtaudutaan monesti erilaisella
vakavuudella.
Teksti: Santeri Siltala, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
29
Kestävä kehitys
Opiskelijaelämä
Herkuista on voinut tulla joillekin rutiini, jolloin niitä syödään vain palkinnoksi tai lohduksi.
Miten saada liika herkuttelu kuriin?
Koeviikkojen ja deadlinejen
painaessa päälle
alkavat stressitasot nousemaan
ja herkkuhammasta
kolottaa.
Herkuttelu ja jatkuva napostelu
voi lisääntyä stressin myötä, sillä
ruoka ja etenkin herkut antavat
joillekin mielihyvää ja lohtua stressin
ja ahdistuksen tunteeseen.
Moni onkin varmaan kokenut
joskus hetken, jolloin on tullut
syötyä muuhunkin kuin nälkään.
Huono ateriarytmi tai ravintoköyhät
ruoat saattavat aiheuttaa
joillekin lisää ahdistusta ja stressiä,
mikä vie ikävään noidankehään.
Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että
herkkuja saa ehdottomasti syödä,
kun vain muistaa kohtuuden kaikessa.
Herkkuja ja kaikkea ruokaa
siis kohtuudella ja sallivasti, jotta
keho ja mieli saavat ruokaa. Seuraavalla
listalla on vinkkejä vähän
parempiin herkkuihin ja valintoihin.
1. Herkuttele marjoilla ja
hedelmillä
Esimerkiksi lounaan jälkeen
saattaa jäädä tunne, että tekisi
mieli jotakin makeaa. Marjat ja
hedelmät ovat hyvä vaihtoehto
tällaiselle, sillä ne ovat makeita,
sisältävät paljon vitamiineja, sekä
erittäin herkullisia!
Hedelmiä ja marjoja on suuri
valikoima, joten niiden joukosta
löytyy varmasti suurelle osalle oma
herkku.
Lounaalle voi asettaa valmiiksi
pöydälle pieneen kuppiin vaikka
mansikoita ja mustikoita. Näin ne
ovat valmiiksi annosteltu nautittavaksi
lounaan jälkeen.
2. Pitääkö herkut korvata
terveellisimmillä vaihtoehdoilla?
Herkkuja voi korvata erilaisilla
terveellisimmillä valinnoilla, kuten
marjoilla, jos se tuntuu hyvältä
vaihtoehdolta.
Usein kuitenkin korvatessa
herkkuja käy niin, että syö vain
molemmat vaihtoehdot. Mielen
tehdessä pullaa, se kannattaa syödä
ilman huonoa omatuntoa. Ei
yksi pulla päivässä kaikkea kaada.
3. Herkkupäivän muuttuessa
herkkuviikoksi
Välillä herkuttelut venähtävät
pidemmälle ajalle, esimerkiksi
lomilla näin käy helposti.
Jouluna herkkuja on kaikkialla
saatavilla, puhumattakaan joulupöydän
antimista ja matkojen
aamiaisbuffeteista. Tämä on täysin
inhimillistä ja sallittavaa. Herkkuviikon
jälkeen ei kannata potea
syyllisyyttä, vaan olla tyytyväinen
ja palata takaisin normaaliin ravitsevaan
arkiruokaan.
4. Osta raaka-aineita, älä
valmiita herkkuja
Valmiit herkut, kuten suklaalevy,
karkki- tai sipsipussi kaapissa
saattavat kummitella, joten niitä
käy napostelemassa helposti ja
nopeasti.
Herkkuja voi ehdottomasti ostaa
kaappiin, jos ne vain eivät katoa
sieltä turhan nopeasti, nimittäin
herkku päivässä ei pilaa mitään ja
se voi olla joskus tarpeen. Herkkuja
valmistaessa voi tehdä valintoja,
kuten valita hyviä rasvoja ja vähentää
sokeria leivonnaisiin.
”Herkkuja valmistaessa
niiden himo
saattaa unohtua.”
Herkkuja valmistaessa niiden
himo saattaa unohtua ja sen ohella
saattaa myös huomata himon
johtuvan kunnon ruoan tai veden
juomisen puutteestakin.
5. Ateriavälit kuntoon
Ateriavälit ovat erittäin tärkeitä
etenkin napostelun laannuttamiseksi.
Ateriavälien olisi hyvä olla
3-4 tuntia, jotta ei kerkeä tulla
niin suuri nälkä, joka aiheuttaa
sokerin tai herkkujen himoa.
Ateriarytmin saavuttamiseksi
hyvä vinkki on suunnitella ateriat
etukäteen ja mahdollisesti valmistamaan
ne edellisenä päivänä,
jotta ateriaväli ei veny kiireisenä
päivänä. Tämän takia aterioita ei
välttämättä kannata jättää pois,
sillä se on yksi syistä mikä voi johtaa
herkutteluun ja naposteluun.
6. Älä kiellä!
Herkkuja ei tarvitse tai kannata
kieltää itseltään. Usein asiat, jotka
kielletään itseltä ovat mielenkiintoisia
ja ne pysyvät mielessä.
Kiellosta aiheutuu himoja, josta
seuraa napostelua ja herkuista irti
päästämien on vaikeampaa, kun
ne pyörivät jatkuvasti mielessä.
Suklaan himon yllättäessä voi
hyvin ottaa paria palaa suklaata,
se voi jopa ehkäistä koko suklaalevyyn
syömisen myöhemmin.
7. Muuta rutiineja
Herkuista on voinut tulla joillekin
rutiini, jolloin niitä syödään
vain palkinnoksi tai lohduksi.
Tällöin herkuista tuleva nautinto
vähenee; ne ovat vain lohtu tai
palkinto jostain.
Ruoan ei kuitenkaan tarvitsisi
olla tällaista, vaan se voisi olla
tunteista riippumatonta sallivaa ja
hyvää nautintoa itselle. Totuttuaan
syömään herkkuja esimerkiksi vain
lauantaisin palkinnoksi raskaasta
viikosta, voisikin syödä herkkuja
esimerkiksi tiistaina ja jonain
muunakin päivänä.
8. Nuku, syö ja urheile
Muista elämän alueista kannattaa
muistaa pitää huolta. Hyvällä
monipuolisella ruokavaliolla
verensokeri pysyy tasaisena ja se
antaa energiaa jaksamaan päivät,
sekä nukkumaan yöt.
Mieluisalla liikkumisella ja
urheilulla saa energiaa ja hyvää
mieltä, joka auttaa uneen. Hyvällä
unella jaksaa urheilla, saa energiaa
ja se voi pitää ruokailunkin säännöllisenä.
Lähteet:
bit.ly/3ihmNUp
bit.ly/2CcBSaI
Teksti: Viivi Väisänen
30
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Opiskelija, ota oma
siivusi, voit säästää
helposti satoja
euroja vuodessa!
Tele Slice
11:38
Opiskelija, lataa maksuton Slice.fi-sovellus ja lunasta
tuhannet paikalliset ja valtakunnalliset opiskelijaedut!
Satakunnassa käytössäsi satojen yritysten paikalliset
edut. Opiskelijamyönteisiä yrityksiä löytyy jo
n. 3000 kpl Suomessa.
Esimerkkejä eduista Satakunnassa – Selaa ja lunasta
kaikki edut omalla ilmaisella Slice.fi-sovelluksellasi
Ulvila / Kankaanpää / Huittinen
ABC Huittinen: Kaksi á la carte -annosta yhden hinnalla
Auto- ja konehuolto J. Palo, Huittinen: Renkaiden kausivaihto -50 %
Kankaanpään Valokuvaamo Kata Rotstén: Passikuva -50 %
Kesport, Huittinen: Kertaostos -25 % (tekstiilit tai jalkineet)
Ravintola Wanha WPK, Huittinen: Kaksi lounasta yhden hinnalla
RengasCenter Kankaanpää: Rengastyöt kaksi kertaa -50 %
Ulvilan Jauhopojat: Kaksi lounasta yhden hinnalla
Vianor Kankaanpää: Renkaanvaihto -50 %
Rauma
Amarillo Rauma: Kaksi ateriaa yhden hinnalla
Autopesula J. Pajunen: Ensimmäinen pesu -50 %
Cafe Passion: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla
Euronics Rauma: Imuri -25 % alennuksella
Hesburger Prisma Rauma: 2 kerroshampurilaista yhden hinnalla
Pizzabuffa Rauma: 2 Fiesta Buffaa yhden hinnalla
Presso Äyhö: 2 RossoExpress pizzaa yhden hinnalla
Rauman Teatteri: Peruslippu -50 % alennuksella
Ravintola Laitilan Tupa: Kaksi lounasta yhden hinnalla
Rengasmarket Rauma: Renkaanvaihto -50 % alennuksella
Satakunnan Kansa: Satakunnan Kansa -tilaus -40 %
Subway Catering: Kaksi Subia yhden hinnalla
Pori
Amarillo Pori: Valinnainen hampurilainen 10 € (norm. 13-19 €)
Aschan: Kaksi mitä tahansa kahvia yhden hinnalla
Coffee House: 2 normaalikokoista erikoiskahvia yhden hinnalla
Fafa’s: Kaksi pitaa yhden hinnalla
Gigantti Pori: Tietokoneen vuosihuolto 39 € (norm. 79 €)
Gomee Ratsula Café: Kaksi brunssia yhden hinnalla
K-Citymarket Mikkola: -7 % alennus elintarvikkeista
Kelloseppä M. Sandberg: Rannekellot -20 %
Kodin Terra Pori: Valaisin -25 % alennuksella
Kui Pori Voi?: Lippu Kui Pori Voi? -tapahtumaan 15 € (norm. 20 €)
Martina: Kaksi lounasta yhden hinnalla
Maya Hair & Beauty: Yksi palvelu -25 % alennuksella
NPS-Rengas: Autopesu tai renkaiden vaihto -50 % alennuksella
Petras Cafe: Kaksi lounasta yhden hinnalla
Pori Rock In The City: Tapahtumalippu 59,90 € (norm. 79,90 €)
Porin Tennishalli: 2 viikon ilmainen tutustuminen kuntosalille
Prisma Länsi-Pori / Prisma Mikkola: Pienet kodinkoneet -25 %
Space Bowling & Billiards Pori: Keilaus -50 % (voim. su-to)
Studio Kuvakapu: Passikuvat -50 % alennuksella
Torero Grill Y Tapas: Kaksi ateriaa grillistä yhden hinnalla
Etuja myöntävät
yritykset tunnistat
Slice-tarrasta:
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
Muista kysyä ja käyttää etuja
aina nähdessä tarran. Säästät
selvää rahaa ja voit saada upeita
erityisetuja.
Made by local students with
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
31
Liikutko muilla paikkakunnilla? – Lunasta alueelliset Slice-etusi
Slice kokoaa Suomen paikalliset opiskelijaetupalvelut yhdeksi kattopalveluksi kaikille opiskelijoille. Aina kun matkustat,
vaihda sovelluksesta paikkakuntaa ja hyödynnä eri kaupunkien edut, näin maksimoit oman rahallisen säästösi ja saat
käyttöösi upeita erityisetuja. Kertaedut ovat merkitty listassa tähdellä*
Helsinki
Ajaton Kauneus: Kaikki palvelut -30 % alennuksella
Anton&Anton: Kaksi keittolounasta yhden hinnalla*
Arkkitehtuurimuseo: Kaksi lippua museoon yhden hinnalla*
Cafe Pequeño: Kaksi mitä tahansa kahvia yhden hinnalla*
DEMA: Julisteet -40 % alennuksella*
EasyFit: Aloitusmaksu veloituksetta (norm. 29,90 €)*
Helsinki Salsa Academy: 5 päivän maksuton Salsan verkkokurssi*
Instrumentarium REDI: Silmälasit -40 % alennuksella
Kippo: Ensimmäinen ostokerta -50 %*
K-Market Ratis: Normaalihintaiset tuotteet -10 % alennuksella
MacHuolto Oy: Koneen korjauksen työn osuudesta -50 € alennus*
Ravintola Everest: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Ravintola Platta: Kaksi pizzaa yhden hinnalla*
Social Burgerjoint Citycenter: 2 lounasta yhden hinnalla ma-to klo 13-16*
Susanna’s Nail and Beauty Salon: Mikä tahansa palvelu -50 %*
Hämeenlinna
AITO Hämeenlinna: Normaalihintainen kertaosto -20 % alennuksella*
Café Kukko: Kaksi kahvia tai teetä yhden hinnalla*
Fifth Avenue: Biljarditunti veloituksetta*
Inno Autopesu: Ensimmäinen autopesu -50 % alennuksella*
Luomu- ja herkkukauppa Inkivääri: Päivän haudutettu tee veloituksetta*
Ravintola Maja: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Team Sportia Hämeenlinna: Vapaavalintaiset kengät -25 %*
Jyväskylä
Caffitella: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla*
Huviholvi: Paintball -20 % alennuksella
Jyväs-Optiikka: Silmälasit -30 % alennuksella
Kuulajussi: Tutustumiskäynti veloituksetta*
Kauneuskeskus Essi: Yksi hoitokerta -20 % alennuksella*
Liikennekoulu.net: Ilmainen ajotunti (arvo 80 €)*
Lilliputti Minigolf: Kaksi minigolfaamaan yhden hinnalla
Lounaskahvio Pullapiste: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Naughty BRGR, Jyväskylä: Kaksi Naughtya yhden hinnalla*
Kotka
Amarillo Kotka: -50 % kaikista burgereista*
Aschan Coffee & Deli Kotka: Kaksi täytettyä patonkia yhden hinnalla*
Kantolan Rengas: Renkaanvaihto -50 % alennuksella*
Kat’s Cafe: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla (arvo jopa 5 €)*
Ladyline & EasyFit Kotka: Toinen treenikuukausi veloituksetta*
Meri Cafe Kristina: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Puutarhalinna: Yhdestä tuotteesta -30 % alennus*
Ravintola Jokihelmi: Kaksi lounasta yhden hinnalla (arvo 10 €)*
Kuopio
Arnolds Matkus ja Iso Myy: Kaksi talon kahvia yhden hinnalla*
Floristin Kukkastudio: Vapaavalintainen sisustustuote -20 % alennuksella*
Hiusstudio Lux: Hiusten pesu ja muotoonleikkaus -30 % alennuksella*
Kylpylähotelli Kunnonpaikka: Kaksi yhden hinnalla kylpemään*
Pancho Villa Kuopio: Kaksi ateriaa yhden hinnalla*
Puustjärven kello ja kulta: Normaalihintaiset tuotteet -20 % alennuksella
SalaCavala: Kaksi wokkia yhden hinnalla*
Lahti
Alex Food & Cafe: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla (arvo jopa 4,70 €)*
Bus Burger: Kaksi burgerateriaa yhden hinnalla*
Butcher & Banker, Lahti: Kaksi samaa annosta yhden hinnalla*
Café Casablanca: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Fressi: Fressi-treenikassi uudelle asiakkaalle (arvo 35 €)*
Lahden Kamppailulajikeskus: Kaksi ilmaiskertaa kamppailulajitreeneissä*
Pakohuone Lahti – Pako Group: Pakohuonepelit ke-pe -25 % alennuksella
Salon Backstage: Vapaavalintainen tuote -50 % alennuksella*
Mikkeli
BG-Mikkeli: Osta kaksi tuotetta, saat edullisemman puoleen hintaan*
Bistro Holvi: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Hotelli Heimari & Naisvuoren kahvila: Kaksi tuotetta yhden hinnalla*
Intersport Mikkeli: Yksi vaate ja/tai jalkinepari -25 % alennuksella*
Keilakukko Mikkeli: Hohtokeilaus -50 % alennuksella
K-Supermarket Rokkala: -15 % alennus ensimmäisestä ostoksesta*
Scandic Mikkeli Bar Cow: Kaksi burgeria yhden hinnalla*
Sportforum: Kuntosali- ja ryhmäliikuntakortit -20 %*
Oulu / Rovaniemi
Beebike, Rovaniemi: Pyörähuolto -50 % alennuksella*
Café Toivo, Rovaniemi: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Hotelli Lasaretti, Oulu: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Koivurannan Saunalautta, Oulu: 2 saunomaan ja uimaan yhden hinnalla*
Liikuntakeskus Hukka, Oulu: Liittymismaksu veloituksetta
Neste Hiironen, Oulu: Kotipizzan ja Rollsin tuotteet -20 %
Pelimies – Pelien erikoisliike, Rovaniemi: Käytetty peli -50 %*
Seinäjoki
Bio Rex, Seinäjoki: -20 % leffalipuista
Elonen Artessa -kahvilat: Kaksi kuumaa juomaa yhden hinnalla*
Etelä-Pohjanmaan Katastus: Mikä tahansa autopesu -50 % alennuksella*
Kotimatto: Ensimmäisen ostokerran normaalihintaiset matot -25 %*
Liikennekoulu Rinki: Yksi ajotunti veloituksetta*
Ristorante Momento Ideapark: Kaksi burgeria yhden hinnalla*
Seinäjoen Autot Myy: Yli 5000 euron autosta -12 % alennus
Varicko: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Turku
Bowler: Kaksi ateriaa yhden hinnalla*
FitnessPalatsi: 5 tutustumiskäyntiä veloituksetta*
Hiussalonki Kupla: Väri-, leikkaus- ja kampaustyöt -50 %*
KASVIS-ravintola: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Tanssistudio Flama: Viikkotunnit kaksi yhden hinnalla*
VG Wok Raunistula: Kaksi annosta yhden hinnalla*
Specsavers Länsikeskus: Silmälasit -50 % alennuksella*
Vaasa
Gigantti Vaasa: Aamiaissetti 59 € (norm. 102,85 €)*
Hairlekiini: Hiustenleikkuu -50 % alennuksella*
Iris Optikko: Silmälasit tai aurinkolasit -40 % alennuksella*
Ristorante Momento Espen: Kaksi burgeria yhden hinnalla*
Scandic Vaasa: Kaksi á la carte -annosta yhden hinnalla (arvo jopa 34 €)*
Selmas Turkish Cuisine & Catering: Kaksi lounasta yhden hinnalla*
Studio Fotocenter: Valokuvaustarvikkeet -30 % (muistikortit, akut jne.)*
Tervajoen Autohuolto & Tahwa: Määräaikais- tai vuosihuolto -50 %*
Valtakunnalliset edut
Bidroom: Hotellivaraukset Bidroom-sovelluksella jopa -25%
CAP-Autokoulu: Ajokorttipaketti -5 % alennuksella
Carlson: Valinnaiset tuotteet ja hoidot -20 %
FLOY.fi: Palvelumaksu vain 3 % FLOY-kevytyrittäjänä
iTapsa: iPhone-huollot -15 % ja Android-huollot -10 % alennuksella
K-kaupat: -5 % elintarvikkeista
LähiTapiola: Säästä kotivakuutuksen hinnassa -30 %
Nextory: Ilmaiset ääni- ja e-kirjat 7 viikoksi. Lunasta etu: nextory.fi/slice7
Nordea: Hanki Nordea Gold -luottokortti opintojen alussa: nordea.fi/slice
Pahis.fi: Verkkokauppaostot -15 % alennuksella
Renjer: Kokeile ja tilaa netistä kuivalihaa veloituksetta: renjer.ky/fi
Rockway: Opi soittamaan musiikkia netissä – 30 päivän ilmaiskokeilu*
S-ryhmän ravintolat: Useita paikkakunnittain vaihtelevia etuja
Subway: Lukuisia paikkakuntakohtaisia etuja
Tallink Silja: Europa 22h -risteily -20 %/B-hytti
Wolt: Ensimmäisestä Wolt-tilauksesta -10 € alennus*
Muutokset mahdollisia koronaviruksen vuoksi. Seuraa Slicen ja yritysten omia kanavia sekä yleisiä suosituksia.
Slicesatakunta.fi
Yrityksille: Slice.fi/liity
®
OPISKELIJA-
MYÖNTEINEN
YRITYS
32
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Kaupallinen yhteistyö
Terveys ja mieli
Tanssi sopii kaikille siitä kiinnostuneelle.
Tanssista sinulle uusi harrastus?
Tanssi on taiteen ja
urheilun muoto, jota
kaikki ihmiset ovat jossain
muodossa elämänsä
aikana kokeilleet.
Se on voinut tapahtua koulun
liikuntatunneilla tai vaikkapa
yökerhon tanssilattialla. Mutta
oletko ikinä ajatellut, että tanssi
voisi olla sinulle erinomainen
harrastus?
Tanssiharrastuksen hyödyistä
on kertomassa Kati Koivisto,
jolla on tanssialalta yli 20 vuoden
kokemus niin tanssin opiskelijana
kuin opettajana. Kati on esimerkiksi
ollut mukana Tanssii Tähtien
Kanssa -ohjelmassa tähtiopettajana.
Nykyään hän opettaa tanssia
perustamassaan tanssikoulu
Happy Dancessa vanhan kauppaoppilaitoksen
tiloissa. Oman tanssikoulun
perustaminen oli Katille
lapsuuden haave, jonka hän pääsi
toteuttamaan vuonna 2010 - tanssikoulu
Happy Dance täyttää tänä
syksynä 10 vuotta.
Mitä hyötyä tanssista on?
Tanssi on äärettömän monipuolinen
harrastus: hyödyt tanssimisesta
niin fyysisesti, henkisesti
kuin sosiaalisestikin. Tanssi on
aerobinen harrastus, joten se käy
hyvin kuntoilusta - tanssiin sisältyy
paljon askeleita ja liikettä.
Erityisesti selkä liikkuu tanssiessa
todella paljon, joten esimerkiksi
istumatyötä tekeville on tanssia
helppo suositella. Askeleiden ja
rytmin opettelu tekee myös hyvää
aivoille, sillä se pitää mielen virkeänä
ja tehostaa muistia.
Tanssi on luonteeltaan todella
energinen laji - jos saavut väsyneenä
tanssitunnille, poistut varmasti
paljon virkeämpänä. Ja yksinkertaisesti
sanottuna tanssimisesta
tulee myös hyvä fiilis. Se tuo sinulle
hyvän ja itsevarman olon. Voit
rohkeasti hypätä lattialle tilaisuudessa
kuin tilaisuudessa pitämään
hauskaa, kun hallitset muutamat
perusasiat. Näin teet myös hyvän
vaikutuksen muihin ihmisiin.
Happy Danceen saapuu erityisesti
syksyllä ja tammikuussa koulujen
alkaessa todella paljon uusia
ihmisiä. Muilta paikkakunnilta
muuttaville on helppo suositella
tanssitunneille saapumista, sillä
täältä löydät helposti uusia ystäviä
ja samanhenkisiä ihmisiä. Kaikki
ovat tervetulleita ja kaikki otetaan
avosylin vastaan!
Onko tanssi helposti
omaksuttavissa?
Tanssi on helposti omaksuttavissa.
Jokainen tanssimaan saapunut
poistuu tunnilta astetta
parempana ja kokemuksen rikkaampana.
Aloittaessasi sinun ei tarvitse
tietää tanssista etukäteen mitään.
Happy Dancessa on tunnit jaettu
erilaisiin tasoihin värikoodeittain:
vihreät tunnit ovat tarkoitettu
aloittelijoille, siniset keskitason
tanssijoille ja punaiset pitkään
tanssineille. Löydät siis juuri
itsellesi sopivan tason, ja sinun
ei tarvitse pelätä tasosi riittävyyttä.
Vihreillä tunneilla käydään
tanssia läpi perusteista alkaen, ja
aloitetaan yksinkertaisista asioista
kuten rytmistä sekä askelista.
Sen lisäksi että sinun ei tarvitse
tietää tanssimisesta mitään, voit
myös hypätä mukaan milloin vain.
Happy Dancessa sinun ei tarvitse
ilmoittautua kursseille monia
kuukausia etukäteen, vaan paikan
päälle voit saapua vaikka jo huomenna,
mikäli sopiva laji sattuu
osumaan aikatauluissa kohdalle.
Tulemme myös käynnistämään
kotisivuillemme striimauspalvelun,
jossa voit osallistua verkkokursseille
ja tanssia omassa rauhassa
kotonasi.
Sopiiko laji kaikille?
Laji sopii kaikille siitä kiinnostuneille.
Nuorimmat Happy
Dancen tanssijat ovat 5-vuotiaita,
ja ikähaitari kattaa kaikenikäiset
ihmiset aina senioreihin asti. Kuntosi
puolestasi sinun ei tarvitse
olla mikään huippu-urheilija, vaan
kaikki ovat tervetulleita.
Happy Dancen lukujärjestykseen
kuuluu todella monipuolinen
kokoelma erilaisia lajeja. Lajit
vaihtelevat säännöllisesti, joten
tarvittaessa voit kokeilla montaa
eri vaihtoehtoa löytääksesi juuri
sinulle sopivan tanssityylin. Yksin
tanssiville järjestetään soolotanssitunteja,
suosittuna muotona voisi
mainita latin fusion -tunnit, joilla
joraillaan lattareiden nopeatempoisia
hittibiisejä. Kehonhuollosta
kiinnostuneille löytyy lukujärjestyksestä
jooga sekä fasciatraining.
Kahdestaan voit tanssia joko paritreenitunneilla,
joissa tanssitaan
ainoastaan oman parisi kanssa,
tai sitten paritanssitunneilla,
joissa parit vaihtuvat koko ajan.
Molemmat ovat todella suosittuja
vaihtoehtoja. Yhdessä asioiden oppiminen
ja kokeminen vahvistaa
parisuhteita, joten siksi tanssi on
helppoutensa vuoksi suositeltava
harrastus myös pariskunnille.
Mitä varusteita tanssi
vaatii?
Varusteiksi vaaditaan lähinnä
rennot vaatteet ja juomapullo. Jos
tanssista innostuu syvemmin, niin
kannattaa hommata laadukkaat
tanssikengät, mutta perusteisiin
voit saapua vaikka pelkissä tennareissa.
Älä myöskään pukeudu
liian paksusti, sillä hiki tulee
varmasti!
Miksi aloittaisit tanssiharrastuksen
juuri Happy
Dancessa?
Happy Dancessa on loistava
ja tasokas opetus, monipuolinen
tarjonta lajeja, upeat ja avarat
tilat, paljon iloisia tanssijoita sekä
mukaan on helppo tulla.
Happy Dancen opiskelijaetu
Happy Dance tarjoaa opiskelijaetuna
tanssitunnit hintaan 5
euroa per tunti (norm. 10 e) sekä
torstain paritreenin perusteet vain
5 euroa per kerta (norm. 12e).
Teksti: Santeri Siltala, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
33
Kestävä kehitys
Opiskelijaelämä
Vastuullinen matkustaminen ei ole kallista tai haastavaa.
Kestävää opiskelijaelämää
Onko kestävä kehitys
sinulle tuttu käsite,
mutta siitä huolimatta
vaikeasti hahmotettava?
Mitä sen eteen voi oikeastaan
omassa arjessa tehdä? Kestävä
ekologinen, sosiaalinen ja taloudellinen
kehitys on kytköksissä
yhteiskuntien toimintaan ja sen
toimijoihin, mutta yksittäisten
ihmisten toiminnalla ja valinnoilla
on myös suuri vaikutus.
Kestävien valintojen tekeminen
tavaksi – hyvää voi
tehdä helposti
Jokaisella meistä on erilaisia tarpeita,
joihin pyrimme vastaamaan.
Palveluiden, tuotteiden ja tavaroiden
kuluttaminen on yksi keino
vastata niihin.
Ratkaisevaa on se, miten tarpeisiin
vastataan kestävästi. Seuraavassa
on nostettu esimerkein
muutamia asioita pohdittavaksi
valintoja tehdessä.
1. Suosi kotimaista
Paikallisten ja kotimaisten
tuotteiden suosiminen vähentää
huomattavasti tuotannosta ja
kuljetuksesta aiheutuvia päästöjä.
Ruuan matka valmiiksi ateriaksi
on usein pitkä. Lähituottajien
suosiminen onkin kestävä valinta,
sillä ei ole järkevää lennättää ruokia
tuhansien kilometrien päästä
omalle lautasellesi.
Kotimaisuudella on myös suora
vaikutus yhteiskuntaan ja sen
palveluihin. Esimerkiksi, kun ostat
kotimaisia marjoja ja vihanneksia
tai suosit lähelläsi olevia ravintoloita,
tuet paikallista elinkeinoelämää
ja yrityksiä.
2. Matkusta ekologisemmin
Vastuullinen matkustaminen ei
ole kallista tai haastavaa. Erityisesti
nykyisen pandemiatilanteen aikana
ihmiset ovat huomanneet, että
kotimaan matkailu on yhtälailla
elämys ja uusi kokemus. Ympäri
Suomen löytyy upeita kohteita.
Tietysti mitä lähemmäs matkustat
sen parempi, mutta usein
lämpö ja erilainen kulttuuri houkuttavat
lähtemään ulkomaille.
On kuitenkin parempi tehdä yksi
pitkä reissu kuin monta lyhyttä,
sillä jokainen lentoväli kuormittaa
luontoa. Tämän vuoksi kannattaa
myös valita mahdollisimman suora
lento.
Suosituimmat turistikohteet
kuormittuvat liikenteestä ja roskan
määrästä varsinkin huippusesongin
aikaan. Harkitse siis kohdemaata
ja ajankohtaa tarkkaan.
Paikallisetkin hyötyvät enemmän
ympärivuoden tulevista tuloista.
3. Minimoi ruokahävikkiä
Ruokahävikin minimointia voi
edistää oman kodin lisäksi myös
kaupoissa ja ravintoloissa. Kaupoissa
voit ostaa punalaputettuja
tuotteita, joista mm. lihojen päiväystä
voit pidentää pakastamalla.
Useat paikalliset ravintolat puolestaan
tarjoavat edullisen mahdollisuuden
pelastaa ylijääneitä
annoksia.
“Ruokaa ei kannata
heittää roskiin.”
Ylijäämän välttäminen kotona
on myös tärkeää. Ruokaa ei kannata
heittää roskiin. Usein omat
aistit kertovat onko vaikkapa
edellisenä päivänä tehty ruoka oikeasti
pilalla. Sovella myös erilaisia
reseptejä, joissa hyödynnetään
jämätuotteita – ylijääneestä perunamuusista
maukkaita perunarieskoja
tai päivämäärän ylittäneestä
maidosta pannukakkua.
4. Kierrätä
Kierrättäminen on yksinkertainen
keino säästää energiaa ja
luonnonvaroja. Lajittelemalla roskat
oman taloyhtiön jätepisteelle
ja hyödyntämällä lähimpiä kierrätyspisteitä
maksimoit materiaalien
uudelleenkäytön. Pieni vaivannäkö
kannattaa, kun tietää toimivansa
maapallon hyväksi.
Kierrätystalouden uskotaan
kasvavan merkittäväksi yhteiskunnalliseksi
toiminnaksi. Hyödyntämällä
kierrätyskeskuksen palveluja
edistät myös sosiaalista ja taloudellista
kestävyyttä, sillä usein ne
työllistävät pitkäaikaistyöttömiä ja
toteuttavat kuntouttavaa työtoimintaa.
5. Hyödynnä palveluita
Tuotteiden vuokraus-, jakamis-
ja lainauspalvelut yleistyvät
jatkuvasti. Uber, Airbnb, kaupunkipyörät
ja juhlavaatteita vuokraavat
liikkeet ovat hyviä esimerkkejä
tällaisista palveluista. Samalla tuet
paikallisia palveluntarjoajia ja vaikutat
positiivisesti alueen taloudelliseen
kehitykseen.
Jakamistaloutta voi hyödyntää
myös ystävien tai vaikkapa naapurien
kesken. Tuotteiden ja tavaroiden
tehokas käyttäminen ilman
omistajuussuhdetta edistää kiertotaloutta.
Teksti: Minea Jama, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
34
Opiskelijan tehokas, toimiva ja tuloksellinen etätyöskentely
Opiskelijaelämä
Tehokas, toimiva ja tuloksellinen
etätyöskentely
edellyttää monen
arkielämän asian yhteensovittamista.
Perusasioiden ja -tapojen suunnittelu
ja kehittäminen kannattaa.
Hyvinvointia edistävät muun
muassa hyvät työskentelyolosuhteet
ja aikataulutus, tavoitteellisuus
ja riittävä unen määrä.
Nämä tekijät yhdessä vaikuttavat
onnistuneen etätyöpäiväsi
kulkuun.
Uni
Unen määrä ja laatu ovat elintärkeitä
mm. tehokkuuden, muistin,
luovuuden, oppimisen sekä
tarkkaavaisuuden kannalta. Hyvät
yöunet eivät ole itsestäänselvyys
eikä unirytmin pitäminenkään ole
aina helppoa.
Tärkeintä on pyrkiä parhaansa
mukaan siihen, että vuorokauden
tunnit jakaantuvat tasaisesti unen,
työn ja vapaa-ajan välillä.
Ergonomia
Hyvän työasennon löytäminen
kotona vaatii luovuutta ja vaihtelevuutta.
Muista, ettei ole olemassa
yhtä tiettyä asentoa, joka toimii
kaikille tai kaiken aikaa.
Pääasia on löytää itsellesi asento,
jossa on mukava ja rento olla. Voit
työskennellä esimerkiksi sohvalla,
keittiössä tai parvekkeella, ja käyttää
apunasi niin tyynyjä, lipastoja
kuin lattiaakin.
Oleellista on jaloitella ja vaihdella
työasentoa tietyin väliajoin.
Tavoitteet
Suunnittele ja toteuta tehtävät
osissa, aseta itsellesi päivän
tavoitteet. Järjestelmällisyydellä
ja aikatauluttamalla saat itsellesi
tasapainoisen päivärytmin, joka
tukee unen päästä kiinni saamista
iltaisin. Tehtävien jakaminen osiin
myös vähentää stressiä.
Tauot
Tauot meinaavat helposti unohtua,
kun työskentelet kotoa käsin.
Etätyöpäivät kannattaa suunnitella
etukäteen, jotta voit määrittää
itsellesi tietyt ajankohdat tauoille.
Tauoilla voit tehdä mitä tahansa
itsellesi mielekästä puuhaa; nauti
välipalaa, käy kävelyllä, taukojumppaile,
mutta muista irrottautua
hetkeksi näytön ääreltä.
Huomaat varmasti eron motivaatiossasi
ja tehokkuudessasi, sillä
tauot pitävät huolta suorituskyvystäsi
ja jaksamisestasi.
Keskeytyksien minimoiminen
Keskeytyksiä tulee varmasti
myös etätöissä. Ajatukset vaeltavat,
tekemättömät kotityöt häiritsevät,
puhelin piippaa, asuinkumppanisi
puuhaa omia juttujaan... Ärsykkeistä
johtuva turhautuminen, varsinkin
huonojen yöunien jälkeen,
on varmasti monelle tuttua.
Panosta siis uneen ja jos mahdollista,
aseta puhelimesi tilaan,
joka ei häiritse työskentelyäsi.
Nauttiminen
Nauti vapaudesta ja joustavuudesta.
Voit suunnitella päivän
oman vireystasosi mukaan!
Tee etätyöpäivistä arjen luksusta
spesiaalin aamupalan tai aurinkoisen
aamulenkin parissa.
Lähteet:
bit.ly/3jYLI0G
bit.ly/39IuCiW
bit.ly/33cKh8X
Teksti: Minea Jama, opiskelja
Hyvinvointifestivaali Kui Pori Voi? lähestyy
Terveys ja mieli
Kui Pori Voi? -hyvinvointifestivaali
on rajoja
rikkova festivaali, joka
keskittyy puhumaan
asioista rehellisesti ja
kaunistelematta.
Syyskuussa järjestettävä festivaali
ja sen järjestäjät haluavat auttaa
porilaisia voimaan paremmin ja
rohkaisevat puhumaan haastavistakin
asioista ääneen, sillä kukaan ei
ole yksin.
“Kun kerroin
unelmistani ja
ideoistani ääneen,
Marika kertoi minulle,
että puhun ihan
hänen ajatuksiaan.”
Kui Pori Voi? kokoaa yhteen
yritykset, yhdistykset sekä julkisen
sektorin. Saman katon alta löytyy
kaikki toimijat sekä omien alojensa
kilpailijat ja ääripäät kuten suklaapuoti
ja tatuoija, lääkäri ja luontaistuotekauppa.
Kui Pori Voi? 2020 teemoja ovat
työhyvinvointi ja terveys. Tarkoitus
on tuoda samankaltaiset ihmiset
yhteen sekä tarjota konkreettisia
keinoja oman hyvinvoinnin edistämiseksi.
Luvassa on puheenvuoroja, workshoppeja
eli työpajoja sekä ohjelmaa
ja ihmeteltävää satakuntalaisten
toimijoiden puolesta. Viime vuoden
tapahtuma poiki paljon uutta yritysyhteistyössä
luotua toimintaa.
Tapahtuma lähti liikkeelle siitä,
kun kaksi vauhdikasta naista tutustuivat
mentorisi.fi- palvelun kautta.
Jasmiini Peuramäki, joka toimii
yrittäjänä, personal trainerina ja liikunnanohjaajana,
haki ymmärrystä
ja tukea omien ideoiden toteuttamiseen
Marika Raitaniemeltä, joka
toimii yrittäjänä mm. työnohjaajana
ja kriisityöntekijänä.
- ”Kun kerroin unelmistani ja
ideoistani ääneen, Marika kertoi
minulle, että puhun ihan hänen
ajatuksiaan.”, Jasmiini toteaa.
Naiset totesivat yhdessä, että
samoilla linjoilla ollaan. Marika,
jonka työnkuva keskittyy enemmän
ihmismieleen ja Jasmiinin taas
keholliseen toimintaan lähtivät
toteuttamaan ensimmäistä tapahtumaa
yhdessä.
Budjettia oli nolla euroa ja ajankohtakaan
ei ollut se suotuisin,
oli kesäkuu. Ensimmäisessä Kui
Pori Voi? - hyvinvointifestivaalissa
toimijoita oli mukana 55, näytteilleasettajia
ja vapaaehtoisia 137 sekä
vieraita 201. Tänä vuonna mukana
on sekä uusia toimijoita että noin
80% viime vuonna mukana olleista
toimijoista.
Hyvinvointifestaria varten on
tehty kovasti työtä pitkin vuotta.
Taustalla on jo tarinoita siitä,
kuinka kilpailevatkin yrittäjät ovat
tukeneet toisiaan. Jokainen tarvitsee
joskus henkistä tukea.
Olisiko teillä antaa vinkkejä
nuorten työhyvinvoinnin
lisäämiseksi?
- Pidämme tärkeänä, että jokainen
etsii omia unelmiaan ja
lähtee niitä kohti koska sieltä saa
hyvinvointia ja merkityksellisyyttä
elämäänsä. On tärkeää muistaa että
maailma ei ole ikinä valmis. Työstä
on saatava välillä taukoa, vaikka
tuntuisikin siltä että työ on itselle
koko elämä.
Työhyvinvointiin vaikuttaa työn
mielekkyys. Välillä pitää osata irrottautua
vaikka työ olisi kuinka ihanaa.
Marika sanoisi parikymppiselle
itselleen että koskaan ei tarvitse olla
valmis, Marika kertoo.
“Työstä on saatava
välillä taukoa, vaikka
tuntuisikin siltä että
työ on itselle koko
elämä.”
Lisäksi tapahtumaan osallistuneet
opiskelijat saavat Pikku-X:stä -50%
alennuksen sekä kaksi tutustumiskäyntiä
liikuntaseura Poriin. Nämä
edut voi hyödyntää myöhemmin tapahtuman
jälkeen kun itselle sopii.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Kui Pori Voi? pähkinänkuoressa
Mitä, Missä, Milloin?
Hyvinvointitapahtuma, jossa
pääteemoina työhyvinvointi ja terveys
Porin Isomäki Areenalla 2. krs
Su 20.9.2020 klo 10–18
Liput
Alle 17v veloituksetta, aikuiset 20 €
(opiskelijat ja eläkeläiset 15 €)
Opiskelija! Katso Slice-sovelluksesta
opiskelijalipun lunastusohjeet.
Yhteydenotot
tuanoi@kuiporivoi.fi
Marika Raitaniemi 040 701 4578
Jasmiini Peuramäki 040 416 8695
Pääpuhujina Tommy Hellsten
ja Laura Mäntynen (@Laurenna)
Muuta
Varmista lippusi ajoissa: kuiporivoi.fi
Ota myös seurantaan Kui Pori Voi?
-somekanavat:
Instagram: @kuiporivoi
Facebook: Kui Pori Voi?
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
35
Kaupallinen yhteistyö
Opiskelijaelämä
Vuokralukaali sijaitsee aivan Porin keskustan tuntumassa Itsenäisyydenkadulla.
SAMKin työharjoittelijat Inari, Emilia ja Ella
Vuokra-asuntojen tilanne ja nykytrendit Satakunnassa
Vuokralla asumisen
suosio on kasvanut Suomessa
jatkuvasti.
Halu asua asunnossa, jota ei ole
taloudellisista syistä mahdollista
omistaa, sekä asunnon vaihtamisen
helppous ovat syitä, jotka
selittävät tätä ilmiötä.
Toiselle paikkakunnalle työn ja
opiskelujen perässä muuttamisen
luonnollinen seuraus on vuokrata
asunto, josta pääset tarvittaessa
helposti irtisanoutumaan sen
jälkeen, kun tarvetta asunnolle
ei enää ole. Sinun ei myöskään
vuokra-asunnossa ollessasi tarvitse
stressata esimerkiksi asunnon
remontointia.
Asuntojen saatavuus
Satakunnassa
Vuokralukaalin toimitusjohtaja
Sami Sillanpään mukaan Satakunnassa
on jatkuvasti asuntoja
hyvin saatavilla. Elokuun lopulla
tarjonta voi olla suppeampaa, sillä
paikkakunnalle muuttavat opiskelijat
tai yksin muuttavat nuoret
hankkivat pääsääntöisesti asuntonsa
kesällä.
Nykyään opiskelijat kuitenkin
vuokraavat paljon tasaisemmin
asuntoja. ”Yleensä juhannuksen
jälkeen on tullut selkeä piikki
vuokra-asuntojen kysynnässä,
mutta lähiaikoina opiskelijoita on
tullut asiakkaaksi tasaisemmin
pitkin kesää. Opintojen etäsuorittamisen
mahdollisuus voi myös
lykätä asunnon hankintaa”, kertoo
Sillanpää.
Millaisia asuntoja on
tarjolla?
Voit siis käytännössä vuokrata
asunnon milloin vain. Mutta
millaisia asuntoja sitten on tarjolla?
Mitä trendejä tällä hetkellä on
olemassa? Yleisin asumismuoto
opiskelijalle on tietenkin yksiö,
tai kaksio mikäli asuntoon on
muuttamassa useampi kuin yksi
ihminen.
“Yksi tärkeimmistä
kriteereistä asunnolle
on luonnollisesti
sijainti.”
Asuntojen taso on myös Vuokralukaalissa
noussut jatkuvasti,
sillä opiskelijoiden vaatimustaso
asunnon suhteen on keskimäärin
noussut. ”Tietenkin on olemassa
ihmisiä joille käytännössä riittää
että on katto pään päällä eikä vaatimustaso
ole niin korkea, mutta
nimenomana keskimäärin puhuttaessa
halutaan parempikuntoisia
asuntoja”, toteaa Sillanpää.
Vuokra-asumisen trendeihin
liittyen on myös syytä mainita se,
että merkittävä osuus asunnon
vuokraajista haluaa talosta löytyvän
esimerkiksi astianpesukoneen
tai parvekkeen. Opiskelijoiden
yleinen varallisuustaso ei ole
kuitenkaan merkittävästi noussut
– monilla on muuton yhteydessä
kuitenkin vanhemmat auttamassa,
tai taustalla on sivutyö koulun
ohessa.
Yksi tärkeimmistä kriteereistä
asunnolle on luonnollisesti sijainti.
Ennen kysyntä keskittyi todella
paljon Vähäraumalle, sillä SAMK
sijaitsi vielä muutama vuosi sitten
siellä, mutta keskustan viereen
muuttaminen Matkakeskuksen lähelle
ohjasi opiskelijoita vuokraamaan
asuntonsa koulun vierestä,
keskustasta tai sen lähialueilta.
Esimerkiksi Koivulaan ja Sampolaan
muuttaminen on lisääntynyt
huomattavasti SAMKin sijainnin
muututtua – enää ei näiltä
alueilta tarvitse matkustaa toiselle
puolelle kaupunkia päästäkseen
kouluun.
Myös kalustettuja asuntoja
on nuorille tarjolla. Esimerkiksi
Vuokralukaalissa kalustettuja
asuntoja vuokraavat kuitenkin
lähinnä projektityöntekijät. Asunnot,
jotka on valmiiksi kalustettu
ovat luonnollisesti hieman kalliimpia,
joten tiukkaan opiskelijabudjettiin
se ei välttämättä sovi.
Opiskelijat hankkivat yleensä
tavaransa käytettynä tai tuovat
ne mukanaan vanhempien tyköä.
Mutta mahdollisuus on kuitenkin
olemassa. Esimerkiksi toiselta
puolelta Suomea Poriin muuttava
ihminen, jolla on täällä työ odottamassa,
voi haluta välttää vaivan
ja ajan joka kuluisi muuttamiseen.
Yleisesti puhuttaessa vuokranantajan
näkökulmasta opiskelija
on erittäin haluttu vuokralainen.
Opiskelijat ovat fiksuja nuoria,
joiden kanssa häiriöitä ja vuokranmaksuongelmia
ilmenee todella
vähän.
Pääsääntöisesti opiskelijoista
myös voi hyvällä syyllä olettaa,
että vuokralla pysytään ainakin se
muutama vuosi. Kunhan luottotiedot
ovat kunnossa, niin asunto
löytyy helposti jokaiselle.
On myös täysin normaalia, että
vuokralainen ja vuokranantaja
eivät tapaa kertaakaan vuokrasuhteen
aikana. Vuokralukaali tekee
asuntoja välittäessään kaiken niin
helpoksi, ettei tälle ole mitään
tarvettakaan.
Ja jos käytät esimerkiksi Vuokralukaalia
useamman vuokra-asunnon
hankkimiseen, he
tuntevat historiasi ja antavat
vahvan painoarvon omaavat
suosituksen eteenpäin vuokranantajalle.
Miksi juuri Vuokralukaali?
Miksi sitten valitsisit juuri
Vuokralukaalin? Sami Sillanpää
vastaa: ”Vuokralukaali on Satakunnan
alueen markkinajohtaja
toimialallaan, ja talosta löytyy yli
100 vuoden kokemus asuntojen
välittämisestä.
- Meillä on paras ja laajin valikoima
asuntoja. Asunnon vuokraaminen
on tehty myös todella
helpoksi: nettisivuiltamme voit
laittaa näyttöpyynnön, ja sinuun
otetaan nopeasti yhteyttä.
Tarvittaessa on mahdollista
järjestää näyttö vaikka useampaan
asuntoon samana päivänä,
kunhan tarpeeksi ajoissa esittää
toiveensa – Vuokralukaalilla on
käytössään autoja, joilla asuntojen
välillä kulkeminen sujuu kätevästi.
Ohessa tutustut myös hyvin
kaupunkiin.
“Yleisesti puhuttaessa
vuokranantajan
näkökulmasta opiskelija
on erittäin haluttu
vuokralainen.”
Prosessi lähtee siis heti rullaamaan
eteenpäin, kun otat Vuokralukaaliin
yhteyttä tai käyt vaikka
paikan päällä. Meillä on paljon
työntekijöitä (ja myös harjoittelijoita
esim. SAMKista, ottakaa
rohkeasti yhteyttä!) valmiina
palvelemaan sinua”.
Vuokrasopimuksen teko saadaan
myös tarvittaessa hoidettua
etänä, joten periaatteessa sinun
ei edes tarvitse käydä asunnossa
ennen vuokrauksen alkamista.
Vuokralukaalin nettisivut ovat
hyvät, ja sieltä löytyvät kuvat ovat
laadukkaita.
On myös hyvä mainita Vuokralukaalin
uusi ominaisuus:
3D-kamera, jossa pääset asuntoon
sisälle ja saat sen mitat helposti
tietoosi. Tämäkin voidaan tarvittaessa
hoitaa etänä linkin välityksellä.
Vuokralukaali tarjoaa etuna
vuokraajilleen kuomullista peräkärryä
käyttöön veloituksetta.
Tämän lisäksi saat myös Porihalliin
kuukauden ilmaisen kokeilujakson
(arvo 60 euroa).
Teksti: Santeri Siltala, opiskelija
36
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Hyvä uni, parempi mieli – Vinkit parempaan uneen
Terveys ja mieli
Opiskelijalle uni on elintärkeä
toiminto, jolla on
merkitystä aivojen ja
koko elimistön terveydelle.
Epäsäännöllisten elämäntapojen,
työn tai opiskelun aiheuttaman
stressin tai muiden syiden takia
nukumme aika-ajoin kuitenkin
epäsäännöllisesti, liian vähän tai
katkonaisesti.
Kiinnittämällä huomiota omaan
elämäntyyliin, ajattelutapaan tai
nukkumatilaan liittyviin asioihin,
pystyy edesauttamaan sekä unen
saantia että parempaa unenlaatua.
Vinkit parempaan uneen
Vältä digitaalisia näyttöjä juuri
ennen nukkumaanmenoa. Puhelin,
TV ja tietokone karistavat helposti
yöunet, sillä ne aktivoivat meitä
sekä sosiaalisesti että fysiologisesti
ja vähentävät niin sanotun yöhormonin,
eli melatoniinin eritystä
kehossa.
Sosiaalisen median selaamisen
sijaan, kuuntele vaikkapa kiinnostavaa
äänikirjaa tai rauhoittavaa
musiikkia.
Anna itsellesi lupa tehdä kivoja
asioita illalla. Hyvä mieli auttaa
unen saantiin. Illalla kannattaa
tehdä itselle miellyttäviä asioita,
kuten lukea tai viettää aikaa omien
harrasteiden tai perheen parissa.
Harrasta kevyttä liikuntaa ennen
nukkumaanmenoa. Raskas liikunta
ennen nukkumaanmenoa saattaa
piristää kehoa, kun taas kevyt
liikunta, kuten kävelylenkki, joogaaminen
tai venyttely edesauttavat
unen saantia.
Pidä unirytmi säännöllisenä.
Vapaapäivinä nukkuminen saattaa
joskus venyä pitkäänkin aamulla.
Saat helpommin unen päästä kiinni
myös arkipäivinä, jos heräät ja menet
nukkumaan suunnilleen samoihin
aikoihin joka päivä.
“Pidä unirytmi
säännöllisenä.”
Keho tottuu helposti rytmiisi ja
pystyy valmistautumaan nukahtamiseen
ja heräämiseen joka päivä
samaan aikaan.
Syö hiilihydraattipitoinen iltapala.
Nauttimalla kevyt hiilihydraattipitoinen
iltapala ennen
nukkumaanmenoa vältät mahan
kurnimisen ja yölliset naposteluhetket.
Ruoat, jotka sisältävät paljon
hiilihydraatteja, kuten puuro tai
ruisleipä sopivat iltapalaksi parhaiten,
kun taas paljon lihaa, sokeria
ja rasvaa sisältävät ruoat voivat olla
raskaita ja piristää.
“Älä suorita
nukkumista. On täysin
normaalia, että aina ei
nukuta.”
Alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia
ei myöskään kannata nauttia
ennen nukkumaanmenoa.
Pidä nukkumatilasi viihtyisänä.
Makuuhuonetta voi tehdä viihtyisämmäksi
valoisuutta ja lämpötilaa
säätämällä sekä mukavien vuodevaatteiden
avulla.
Useimmat ihmiset nukkuvat
parhaiten pimeässä, hiljaisessa ja
hieman viileässä tilassa. Kokeile
valoisuuden säätelyä esimerkiksi
pimennysverhoilla tai viilennä
makuuhuonettasi tuulettimella,
avaamalla ikkunan tai käyttämällä
ohuempaa peittoa.
Yritä harhauttaa ajatuksesi pois
huolenaiheista Opiskelu ja työ,
ihmissuhteet tai muut asiat voivat
painaa mieltämme yöllä. Voit
yrittää harhauttaa ajatuksiasi näistä
asioista pois miettimällä itsellesi
ihania ja iloisia ajatuksia tai tekemällä
tietoisuusharjoituksen.
Päiväsaikaan voit myös kirjoittaa
huolenaiheistasi päiväkirjaan tai
keskustella asiasta jonkun toisen
kanssa. Yksi vinkki on myös kirjoittaa
listaa huomisen askareista, jotta
ajatukset siirtyvät mielestä paperille
eivätkä paina mieltä nukkumaan
mennessä.
Älä suorita nukkumista. On täysin
normaalia, että aina ei nukuta.
Unen saamisesta ei kannata siis
tehdä suoritusta, josta otat paineita
sänkyyn mentäessä tai päiväsaikaan.
Useimmiten uni on tullakseen,
kun sitä vähiten miettii.
Näillä kotikonsteilla ja ajattelutavoilla
unen saamista ja sen laatua
voi pyrkiä parantamaan. Kokeilemalla
selviää, mitkä keinot toimivat
juuri sinulle.
Uni vaikuttaa ennen kaikkea mielen
ja kehon terveyteen, joten siihen
on hyvä panostaa.
Lähteet:
bit.ly/3k9Iwj8
bit.ly/2D7c1kS
bit.ly/2XhNPD9
Teksti: Henrietta Nyström, opiskelija
Korkeakouluopiskelija, olethan jo liittynyt
oman koulusi opiskelijajärjestöön?
Opiskelijajärjestöt ovat tukenasi läpi opintojen, auttavat verkostoitumaan,
järjestävät tapahtumia ja hoitavat monipuolista edunvalvontaa. Opiskelijajärjestöt
ovat tärkeä osa satakuntalaista korkeakoulukulttuuria ja niiden
kautta hankitaan myös digitaalinen opiskelijakortti ja Suomen isoimman
opiskelijaetupalvelu Slicen opiskelijaedut.
Hoida liittymisesi kuntoon jo heti opintojen alkuvaiheessa.
MUKAAN SLICEN TOIMINTAAN?
Töihin Slicen myyntitiimiin?
Oletko opintojen loppupuolella tai pian valmistumassa? Vai etsitkö töitä opintojen
parissa tai harjoittelupaikkaa myynnin parissa?
Slice etsii avoimia, myyntihenkisiä, ja mielellään jo kokemusta omaavia itseohjautuvia
henkilöitä osaksi myyntitiimiään. Myyntityö onnistuu myös täysin etänä.
Tarjolla on harjoittelupaikkoja, jotka muokattavissa pysyviksi töiksi tehtäväksi
opintojen ohella, kesätöinä, tai vakituisina työpaikkoina valmistumisen jälkeen. Töitä
voi sovittaa joustavasti oman elämäntilanteesi mukaan.
sammakko.fi/jasenyys
slice.fi/lataa/pointer
Tehtävään tarjotaan kattava perehdytys Slicen nykyisten ja uusien tuotteiden parissa.
Slice on läpi Suomen toimiva, voimakkaasti kasvava opiskelijamedia
joka kokoaa tuhansia opiskelijaetuja läpi Suomen.
Harjoitteluun Slicen sisältötiimiin?
Oletko kiinnostunut kirjoittamisesta, sisällöntuotannosta tai markkinoinnista?
Slice tarjoaa jatkuvasti harjoittelupaikkoja sisällöntuotannon ja markkinoinnin tuen
parissa opiskelijoille. Tehtävät on sovitettavissa joustavasti opintojen oheen
ja niitä tukemaan, olipa kyseessä opinnäytetyö, harjoittelu tai projektiopinto.
Tarjolla on myös käännöstehtäviä suomen, ruotsin ja englannin kielen taitoisille.
Muuta mielessä?
Mikäli opintojesi aikana haluat
tehdä yhteistyötä Slicen kanssa
opintoihisi liittyen, vaikkapa
projektisi markkinointiin tai muuhun
yhteistyöhön liittyen, ota rohkeasti
yhteyttä. Slice haluaa olla mukana
tukemassa opiskelijoita ja näiden
hankkeita läpi opintojen. Kerro
vapaasti, mitä haluaisit Slicen kanssa
tehdä, niin suunnitellaan asiaa
yhdessä.
opekas.fi/jaseneksi
odiako.fi/liity-jaseneksi
Mikäli kiinnostuit, lähetä viestiä tai vapaamuotoinen
hakemus osoitteeseen info@slice.fi
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
37
Kaupallinen yhteistyö
Opiskelijaelämä
Opiskelu voi tuntua mielyttävämmältä, kun kuuntelee äänikirjoja.
Opiskelija – Oletko jo kokeillut äänikirjoja?
Erilaiset äänikirjat
nostattavat huimasti suosiotaan
- eikä syyttä. Lue
syitä, miksi kuunnella
äänikirjoja.
Opiskellessa tulee luettua paljon
erilaisia kirjoja. Joillekin kirjojen
lukeminen on ollut aina harrastus
tai elämäntyyli, kun taas toisille lukeminen
on syystä tai toisesta ollut
epämiellyttävää pakkopullaa.
Kirjat ja opiskelu ovat tärkeitä ja
niistä on paljon hyötyä elämässä
ja opinnoissa, mutta välillä ei ole
mahdollisuutta lukea kirjoja, vaikka
haluaisi.
“Mukana on vain puhelin,
kun tekee mieli
kuunnella kirjoja.”
Äänikirjojen kuunteleminen käy
helpommin erilaisissa tilanteissa,
kuin kirjan lukeminen. Äänikirjoilla
on paljon hyötyjä ja syitä miksi
sellaisia kannattaa käyttää. Niitä
löytyy netistä ja sovelluksista, joita
saa helposti ladattua puhelimeen.
Tällainen sovellus on esimerkiksi
Nextory. Riittää siis, että mukana on
vain puhelin, kun tekee mieli kuunnella
kirjoja. Miksi äänikirjoja siis
kannattaa kuunnella:
Aina mukana pienessä
tilassa
Äänikirjat ovat aina mukana, kun
vain on puhelin mukana. Kävellessä,
askareissa, julkisessa liikenteessä, tai
muissa sopivissa tilanteissa musiikin
sijaan laittaa kiinnostavan kirjan
pyörimään puhelimesta.
Mikä sen ihanampaa, kuin kävellä
raikkaassa ilmassa luonnon keskellä
ja kuunnella hyvää äänikirjaa samalla,
kun ihastelee kauniita maisemia.
Äänikirjat ovat myös kätevä tapa
“sulkeutua” muulta hälinältä kiinnostavien
tarinoiden tai hyödyllisten
sisältöjen maailmaan.
Rentoudu
Rentoutumiseen voi ottaa kuulokkeet
korviin, käydä mukavaan
asentoon ja aloittaa kirjan kuuntelu.
Nukkumaan mennessä voi pistää
silmät kiinni ja rauhoittua kuuntelemaan
äänikirjaa.
Uni voi tullakin helpommin, kun
ei vain pyöri sängyssä. Äänikirjat
ovat elokuvia ja somea huomattavasti
parempi tapa virittäytyä rauhalliseen
tilaan varsinkin, jos kuuntelee
vaikkapa kevyempää kertomakirjallisuutta.
Opinnot
Opiskelu voi tuntua miellyttävämmältä,
kun kuuntelee oppikirjoja.
Opiskelu äänikirjojen voi olla myös
kävelyä luonnossa tai paikallaan
istumista ja muistiinpanojen tekemistä,
ja paljon muuta itsensä
kehittämiseen innostavaa ja kehittävää
materiaalia löytyy äänikirjoista
vaikka kuinka paljon. Jotkut oppivat
paremmin kuuntelemalla ja kirjoittamalla
omia muistiinpanoja.
“Äänikirjoja
kuunnellessa ei
tarvita kuin mukava
asento ja ripaus
keskittymistä.”
Lukivaikeus / keskittymisvaikeudet
Lukivaikeudessa äänikirjat voivat
olla suurikin apu. Osalle taas keskittyminen
perinteisten kirjojen parissa
voi tuottaa hankaluuksia, jolloin
lukeminen on hankalaa ja sanat
hyppivät silmissä kirjaa lukiessa.
Äänikirjoja kuunnellessa ei tarvita
kuin mukava asento ja ripaus keskittymistä.
Lukivaikeuteen tämä voi
olla hyväkin ratkaisu. Joka tapauksessa
kirjojen kuluttaminen kannattaa,
tapahtuipa se lukemalla tai
kuuntelemalla.
“Tiskaaminen ja
ikkunoiden pesu
kuulostaa tylsältä,
mutta ei äänikirjoja
kuunnellessa.”
Kotityöt ja muut tehtävät
Kotitöitä tehdessä äänikirjat ovat
loisto apu! Tiskaaminen ja ikkunoiden
pesu kuulostaa tylsältä, mutta
ei äänikirjoja kuunnellessa. Kotityöt
hoituvat alta aikayksikön ja paljon
miellyttävämmin, kun on hyvä kirja,
mitä kuunnella.
Olethan jo huomannut Nextoryn
opiskelijaedun, kokonaiset seitsemän
viikkoa täysin veloituksetta (norm. 2
vkoa)?
Lunasta osoitteessa: Nextory.fi/slice7
Teksti: Viivi Väisänen, opiskelija
38
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Terveys ja mieli
Henkisen hyvinvoinnin kannalta tarvitsemme muita ihmisiä ja kontakteja heidän kanssaan.
Opiskelija, lue 10 vinkkiä miten elää
onnellisempaa elämää
Miten elää onnellisempaa
elämää? Tähän hyvin
polttavaan kysymykseen
moni opiskelija etsii
vastausta.
Onnellisuus on monien tekijöiden
summa ja avain siihen löytyy
harvoin minkään poppakonstin
avulla, mutta voimme tehdä asioita
sen eteen.
Helsingin Sanomat kirjoitti
31.5.2020 Yhdysvaltojen Yalen
huippuyliopiston hyvinvoinnin
tieteen kurssista, jonka oppien
mukaan ihmisen onnellisuus piilee
mielen hallinnassa. Samainen
uutinen tiivisti Yalen kurssin opit
kymmeneen vinkkiin, joilla hallita
mieltä ja tulla onnellisemmaksi.
Kokeile vinkkejä:
1. Panosta kiltteyteen ja
anna kiltteytesi näkyä
tekoina
Mieti, miten voisit ilahduttaa
lähipiiriäsi tai tuntemattomia.
Osallistu vapaaehtoistyöhön, käy
kaupassa naapurinrouvan puolesta,
kehu ystävääsi-you name it. Kiltit
teot tuottavat tutkitusti mielihyvää
sekä itsellesi että muille.
2. Kerää elämyksiä tavaran
sijaan
Tavara tuo hetkellistä onnellisuutta
ja onkin toisinaan tarpeellista,
mutta kun tavara normalisoituu
hetken päästä osaksi
elämäämme, kaipaamme taas lisää.
Elämykset, kuten matkat, luonnosta
nauttiminen ja ystävien kanssa
vietetyt hetket tuovat sen sijaan
pitkäaikaisempaa onnellisuutta.
3. Rakenna ja ylläpidä
merkityksellisiä yhteyksiä
Henkisen hyvinvoinnin kannalta
tarvitsemme muita ihmisiä ja
kontakteja heidän kanssaan, joko
kasvotusten tai netin välityksellä.
4. Lisää vapaa-ajan määrää
Elämme suorituskeskeisessä
yhteiskunnassa, jossa vapaa-aikaa
ei ehkä arvoteta niin paljon kuin
pitäisi. Mielekäs tekeminen lisää
kuitenkin onnellisuutta enemmän
kuin raha, joten pyri valitsemaan
opiskelu- ja työelämässä niin, että
teet itsellesi enemmän vapaa-aikaa.
5. Somen käyttö kuriin
Sosiaalinen media pommittaa
meitä vertailukohteilla; tavaroilla,
saavutuksilla, vartaloilla ja ihmissuhteilla,
joita vertaamme omiimme.
Liiallisen vertailun seurauksena
henkinen hyvinvointimme
saattaa kärsiä.
Keskity mieluummin siihen,
mitä itselläsi on pikemminkin
kuin siihen mitä muilla on ja mitä
sinulla olisi voinut olla. Jos somen
selaamisen vähentäminen tuntuu
vaikealta, pyri monipuolistamaan
sisältö jota seuraat.
“Jos somen selaamisen
vähentäminen
tuntuu vaikealta, pyri
monipuolistamaan
sisältö jota seuraat.”
Kiinnostavat ja innostavat
uutissisällöt tai vaikkapa kissavideot
voivat tuoda vaihtelua somen
vertailukohteisiin.
6. Tunnista omat vahvuutesi
ja hyödynnä niitä
Oletko sosiaalisesti lahjakas,
hyvä organisoimaan tai omaat
hyvät matemaattiset taidot? Onnellisuuden
lisäämiseksi on tärkeää
osata tunnistaa omat vahvuudet
ja lisäksi myös hyödyntää niitä
esimerkiksi ihmissuhteissa, opiskelussa
tai työssä.
7. Meditoi
Keskittymiskyvyllä on vahva
yhteys hyvinvointiin. Meditaatiolla,
eli tietoisuusharjoituksilla pyritään
olemaan tietoisesti hetkessä, parantaen
näin ollen keskittymiskykyä
ja henkistä hyvinvointia, myös
aivojen suorituskykyä.
Meditaatiota varten et tarvitse
rahaa, välineitä tai aiempaa
kokemusta, vaan se sopii kenelle
tahansa. Riittää, että keskityt
hengittämiseen tai katsomaan ulos
ikkunasta- tämä on myös meditaatiota.
Keskity 10 minuuttia päivässä,
ja saatat jo huomata eron.
8. Harjoittele kiitollisuuden
osoittamista
Kiitollisuutta voi tuntea hyvinkin
pienistä asioista ja se auttaa suhtautumaan
elämään optimistisesti.
Pidä esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjaa
tai mieti, mikä sai sinut
iloiseksi tässä päivässä.
Joitko tänään erityisen maistuvaa
kahvia? Pysähdy arvostamaan
asiaa hetkeksi ja sen vaikuttavuus
elämässäsi lisääntyy.
9. Tunnista kiinnostuksen
kohteesi ja vietä aikaa
niitten parissa
Jos et ole vielä löytänyt omaa
juttuasi, kokeile avomielisesti uusia
asioita. Toimet, joihin pystymme
uppoutua pitkäksi aikaa ja joiden
tekeminen innostaa meitä ovat
usein jatkamisen arvoisia.
10. Huolehdi fyysisestä
hyvinvoinnistasi
Fyysinen ja henkinen hyvinvointi
ovat vahvasti kietoutuneita toisiinsa.
Nukkumalla hyvin, syömällä
terveellisesti ja liikkumalla riittävästi
pidät myös pääkopan virkeänä.
Lähde:
Rossi, Venla. 31.5.2020. Hyvän elämän
eliittiopinnot. Helsingin Sanomat,
s. 2-5
Teksti: Henrietta Nyström, opiskelja
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
39
Vinkit ruokahävikin vähentämiseen
Kestävä kehitys
Opiskelijaelämä
Ruokahävikin minimointi
vaatii suunittelua, järkeviä
ostopäätöksiä sekä
vinkkejä ruuan säilöntään
ja ylijäämän hyödyntämiseen.
Säästät rahaa ja vältät ylimääräiset
kauppareissut samalla kun onnistut
vähentämään pois menevän ruuan
määrää.
Suunnittelu – ostopäätös –
säilöntä
Ensimmäinen askel on suunnitella
mitä aiot valmistaa kyseisellä viikolla
ruuaksi. Tämän jälkeen on helpompi
hahmottaa ja tarkistaa mitkä kaikki
ainekset sinulta löytyy.
Tee ostoslista tai ota kuva jääkaapista,
niin muistat kaupassa mitä
sinulta jo löytyi. Osta ainoastaan
ruokia, jotka ehdit syödä eli tarkista
päivämäärät huolellisesti ja muista
kohtuus kaikessa.
Kotiin päästyäsi nosta vanhat
ruuat eteen ja laita uudemmat taakse
sekä yritä olla avaamatta uusia tuotteita
ennenkuin vanhat ovat syöty.
Jääkaapin järjestyksellä on myös
väliä.
Kasvikset kuuluvat luonnollisesti
vihanneslaatikkoon, sillä niiden
säilyvyys maksimoituu paikassa, jossa
ilma ei vaihdu jatkuvasti. Ylähylly
taas usein on hieman lämpöisempi
kuin muu jääkaappi, joten siellä
kannattaa säilyttää mm. jogurtteja
tai muita hapanmaitotuotteita.
Keskihylly on ihanteellinen kylmyytensä
vuoksi herkästi pilaantuville
tuotteille, kuten lihalle ja maidolle.
Jääkaapin oveen kannattaa asettaa
virvokkeet, ketsupit ja muut kastikkeet,
sillä oven avaamisesta syntyvä
lämpö ei vaikuta niihin pilaantuvalla
tavalla.
Älä myöskään unohda pakastintasi.
Pakastamalla lihat tai leivät saat
pidennettyä päiväystä, jolloin voit
ostaa mm. suurempia eriä kerralla ja
tarjouksessa olevia tuotteita.
”Älä myöskään
unohda pakastintasi.”
Pakastimeen voi pilkkoa myös
hedelmiä ja vihanneksia valmiiksi.
Sieltä ne on helppo heittää vaikkapa
smoothien tai wokin sekaan.
Ylijäämän välttäminen
Jokainen varmasti pystyy samaistumaan
tilanteeseen, jossa huomaa
valmistaneensa vahingossa liikaa
ruokaa tai ottaneensa liian suuren
annoksen.
Yleistä on myös löytää jääkaapista
tuote, joka on menossa tai on
mennyt vanhaksi, mutta ei tiedä
mihin sen käyttäisi tai voiko sitä
vielä ylipäätänsä käyttää. Ylijäämän
välttäminen loppupeleissä vaatii vain
maalaisjärkeä ja luovuutta. Tässä
muutama yksinkertainen vinkki ruokahävikin
vähentämiseen:
Sovella
Reseptejä löytyy joka lähtöön, ja
niitä on myös helppo soveltaa omia
jämätuotteita hyödyntäen. Esimerkiksi
ylijääneestä perunamuusista
on helppo valmistaa maukkaita
perunarieskoja tai pehmentyneistä
hedelmistä voi tehdä erilaisia hilloja
ja jälkiruokia.
Haistele, katsele & maistele
Älä heitä automaattisesti ruokaa
roskiin, jos siinä on parasta ennen
päiväys mennyt tai, jos epäilet onko
valmistamasi ruoka vielä syömäkelpoista.
Luota omiin aisteihisi.
Esimerkiksi sitruunat ja limet voivat
olla ulkoapäin kivikovia, mutta sisältä
vielä tuoreita.
Annoskoko
Laita salaatti ja pääruoka samalle
lautaselle. Syöt ateriamallin mukaisesti
ja samalla vältät tilanteen, jossa
et jaksakaan syödä pääruokaa.
Kotona tietysti ylijäänyt ruoka on
helppo syödä myöhemmin, mutta
tätä kannattaa miettiä erityisesti
vierailla ja ravintoloissa.
Ravintoloissa usein saa kyllä ylijääneen
annoksen mukaan, joten älä
häpeile vaan pyydä rohkeasti loput
annoksestasi mukaan ns. doggy bagiin,
mutta esim. buffeteissa kannattaa
mielummin ottaa kohtuudella ja
hakea lisää tarvittaessa.
Ystävät
Kokkaile ystäviesi kanssa yhdessä
tai pyydä heitä syömään, jos
huomaat, ettet jaksa tai ehdi syödä
kaikkea valmistamaasi ruokaa. Myös
ravintolassa kaverin kanssa puoliksi
pitsan syöminen on hyvä vaihtoehto,
jos tiedätte kumpikin, ettette jaksa
kokonaista.
Lähde:
bit.ly/2Px4kHh
Teksti: Minea Jama, opiskelija
Olli Opiskelija Moikka Slicen väki! Haluaisin vinkata
teille erään yrityksen, jolla vielä ei ole opiskelijaetua
Slicessä. Kysyivät miten se tapahtuu?
Slice-tiimi Heips! Voi kuin hienoa voit
antaa osoitteen slice.fi/liity, josta voivat tilata
yhteydenottomme, niin kerromme lisää.
Olli Opiskelija Thanks! Kerron asian heille, hienoa kun
on näin paljon opiskelijaetuja
Olli Opiskelija Toinen kysymys: minulla alkaa
pian harjoittelut. Sisällöntuotanto kiinnostaisi
toimituksessanne. Onkohan teillä paikkoja? Hieman
kiinnostaisi myös myyntitiimissänne työskentely.
Minulla on aiempaa kokemusta kesätöistäni.
Hienoa! Paikkoja on vapaana ja voit lähettää
vapaamuotoisen hakemuksen osoitteeseen
info@slice.fi. Kumpikin tehtävä on sovitettavissa
joustavasti opintojen oheen ja ne onnistuvat
tarvittaessa täysin etänä. Laita vaan viestiä tulemaan
Olli Opiskelija Hienoa, todella kiinnostaisi! Laitan
tulemaan, kiitos!
Slice-tiimi Kiitos sinulle Olli!
40
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Talous
Mikko Sjögrenin mukaan opiskelijan kannattaa säästää parempina kuukausina yllättäviä tilanteita varten.
Talousvalmentajan vinkit opiskelijalle
Opiskelijat elävät tyypillisesti
erittäin pienillä tuloilla.
Kuitenkin opintojen
aikana rahaa tarvitaan
vuokraan, ruokaan, mahdollisiin
koulukirjoihin
sekä muihin arjen tarpeisiin.
Miten omaan rahankäyttöön
kannattaisi suhtautua ja kannattaako
opiskelijan sijoittaa? Slice haastatteli
valmennusyhtiö Varapuun
perustajaa, talousvalmentaja Mikko
Sjögreniä ja pyysi häneltä vinkkejä
oman talouden hoitamiseen opiskeltaessa.
Miten rahaan pitäisi
suhtautua?
- Omaa rahankäyttöään kannattaa
ja pitääkin seurata. Opiskelijan
täytyy tietää omat numeronsa eli
kuinka paljon kuukaudessa rahaa
tulee ja kuinka paljon kuukaudessa
rahaa menee. Numeroihin perehdyttäessä
on hyvä miettiä omia valintojaan
eli ovatko kaikki menot oikeasti
tarpeellisia vai olisiko joistakin
menoista mahdollista karsia.
Säästäminen vai sijoittaminen
opiskellessa?
- Opiskelijan tulot ovat ymmärrettävästi
varsin pienet, mutta jos oma
tilanne sen sallii, olisi järkevää sekä
säästää että sijoittaa. Säästämällä
parempina kuukausina helpottaa
omaa elämäänsä kun kohdalle osuukin
jokin yllättävä meno, esimerkiksi
auton tai pesukoneen hajoaminen.
Miksi sijoittaminen kannattaa
aloittaa jo nuorena?
- Mitä nuorempana aloittaa sijoittamisen,
sitä enemmän pääsee hyötymään
korkoa korolle -ilmi- östä.
Jos 30-vuotias haluaa kerätä miljoona
euroa kasaan 65 vuoden ikään
mennessä ja omat sijoitukset tuottaisivat
10% vuodessa, pitäisi sijoittaa
noin 300 euroa kuukaudessa. Jos
tavoite on sama mutta aloittaakin
10 vuotta aikaisemmin, riittäisi kun
sijoittaa noin 100 euroa kuukaudessa.
“Jos tavoite on sama
mutta aloittaakin 10
vuotta aikaisemmin,
riittäisi n. 100 euroa
kuukaudessa.”
Mitä jos rahat eivät riitä?
- Jos tuloja on vähän ja menoja
reilusti niin pelkkä menojen karsiminen
ei välttämättä enää riitä
vaan tuloja olisi hankittava lisää.
Opiskelijalle sopiva ratkaisu on
tyypillisesti sivutyön hankkiminen
opintojen rinnalle.
Ohjeita budjetin tekemiseen
omalle taloudelle?
- Omaa taloutta suunniteltaessa
on järkevää käyttää 5 minuutin
budjettimallia. Tätä varten kannattaa
avata muutama uusi pankkitili.
Tilejä voi avata suoraan omasta
verkkopankista käsin ja ne voi siellä
myös nimetä.
- Laita kuukausittaisista tuloistasi
heti kuun alussa 10% kulutustilille,
10% säästötilille ja 10%
sijoitustilille.
Ihannetilanteessa jäljelle jäävällä
rahamäärällä pitäisi selvitä omista
kiinteistä kuluistaan. Jos 70%
tuloista ei riitä kiinteiden kulujen
kustantamiseen, pitää karsia kulutuksesta,
säästämisestä ja sijoittamisesta.
Tällöin voi olla järkevää
pyrkiä hankkimaan lisätuloja
esimerkiksi sivutöillä.
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
Raha-asiat parisuhteessa
oltaessa?
- Raha-asioista kannattaa ainakin
keskustella. Riippumatta siitä
onko taloudessa käytössä yhteiset
rahat vaiko omat rahat, molemmille
kannattaa ainakin luoda
oma kulutustili erikseen.
Onko opiskelu sijoitus jos
opintojen vaihtoehtona on
työpaikka?
- On. Tutkinto noin kolminkertaistaa
ansaintapotentiaalin.
Slice ja Varapuu tarjoavat opiskelijoille
kolme e-kirjaa veloutuksetta,
sekä kolme verkkovalmennusta
alennettuun hintaan.
-E-kirjat: Vaurastumisen reseptit,
Tunne taloutesi & Ajattele
oikein ja menesty
-Valmennukset: Taitavaksi rahan
kanssa, Varapuun vastaisku taloushuolille,
sekä Ilkka Koppelomäen
Saa mitä haluat.
Lunastusohjeet ja muut valmennukset
löydät Slice-sovelluksesta.
Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija
Kelan palvelut opiskelijalle –
13 vastausta
Tuki- ja laina-asioiden hoitaminen vaatii
huolellisuutta niin aloittavalta opiskelijalta kuin
konkariltakin. Kela vastaakin kolmeentoista
tärkeään opiskelijoita koskevaan kysymykseen.
Miksi kierrättäminen kannattaa?
Ilmastonmuutos on varmasti tuttu meille kaikille
ja lähivuosina siitä on puhuttu yhä enemmän.
Kierrättäminen on ehkä helpoin asia mitä kuka
tahansa voi tehdä ilmastomme hyväksi, joten lue
kuinka saat kierrätettyä jätteesi tehokkaasti.
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
41
Sinä alle 30-vuotias,
tilaa Satakunnan Kansa
nyt - 40 % hinnalla
Uutiset, livelähetykset ja näköislehti
aina tuoreena mukanasi.
Hyödynnä
tarjous – nyt
- 40%
tilauksen normaalihinnasta.
Tilaa helposti:
• Verkossa → satakunnankansa.fi/tilaus
• Soita 010 665 8300
Arkisin klo 8–17. Puhelu maksaa 0,084 €/min.
18–29-vuotias voi tilata Satakunnan Kansan itselleen omaan talouteen normaalia
tilaushintaa edullisemmin. Alennus lasketaan minkä tahansa tilaustuotteen
normaalista hinnastohinnasta eikä siihen voida yhdistää muita tarjouksia.
Tilausehdot ja muita lisätietoja osoitteessa satakunnankansa.fi/ehdot.
42
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Opiskelijaelämä
Esittelyssä Ohjaamo:
Palvelut alle 30-vuotiaille
Tarvitsisitko neuvoja tai
tukea jossain asiassa,
mutta et tiedä oikein
mistä aloittaa tai kenen
puoleen kääntyä?
Usein saattaa olla vaikea hahmottaa,
mistä saada neuvoja juuri
omaan tilanteeseen. Ohjaamo on
eri puolilla Suomea toimiva organisaatio,
joka nimensä mukaisesti
ohjaa nuoria palveluiden luokse.
Slice haastatteli Satakunnan
Ohjaamon hankepäällikkö Hanna-Riikka
Vesterholmia Ohjaamon
toiminnasta.
Mikä Ohjaamo on?
Ohjaamo on alle 30-vuotiaille
nuorille suunnattu organisaatio,
jolla on noin 70 toimipistettä ympäri
Suomen.
Kun nuori tarvitsee neuvoja tai
ohjausta jossain tilanteessa,
esimerkiksi työnhaussa tai
terveyteen liittyvissä asioissa, hän
saattaa seistä pirstaleisen palvelupolun
edessä, tietämättä oikein
kenen puoleen kääntyä. Ohjaamon
tehtävä on koota tieto ja palvelut
nuorille samaan paikkaan ja samaan
aikaan saataville.
Ohjausta tarvitsevan henkilön
ei siis tarvitse tietää minkä organisaation
tai ammattilaisen puoleen
kääntyä, vaan Ohjaamosta saa
palveluita ja tarvittaessa ohjausta
eteenpäin oikealle palveluntarjoajalle.
Palvelut ovat täysin maksuttomia
ja niitä voivat hyödyntää myös
muut kuin opiskelijat.
Ohjaamon toimipisteet toimivat
esimerkiksi kirjastojen tavoin
neutraaleina kohtaamispaikkoina,
sillä ne eivät edusta mitään määrättyä
tahoa.
Ohjaamo tekee yhteistyötä
kunnallisen sektorin, yksityisyritysten
ja kolmannen sektorin
organisaatioiden kanssa ja osallistuu
aktiivisesti yhteiskunnalliseen
vaikuttamiseen ja ajankohtaisiin
tapahtumiin, kuten Suomi Areenaan.
Millaisissa tilanteissa
Ohjaamon puoleen voi
kääntyä?
Ohjaamo on paikka kaikille,
ei ainoastaan niille kenellä on
asiat solmussa. Ohjaamossa ei ole
myöskään vääränlaisia kysymyksiä.
Esimerkiksi jos tarvitsee neuvoja
omaan talouteen, opiskeluun,
työnhakuun, terveyteen, ihmissuhteisiin
liittyvissä asioissa tai vaikkapa
neuvoja lomakkeen täyttämisessä,
Ohjaamon laaja-alaisista ja
monipuolista tieto- ja neuvontapalveluista
saa yksilöllistä ohjausta
omaan tilanteeseen.
Toimipisteissä työskentelee
eri alojen ammattilaisia, muun
muassa Kelan palvelujen ammattilaisia,
Työ- ja elinkeinotoimiston
työntekijöitä ja sosiaalityöntekijöitä,
jotka auttavat viemään asian
eteenpäin.
Minkälaisia tapahtumia
Ohjaamo järjestää?
Ohjaamo järjestää vuoden ympäri
lukuisia nuoria kiinnostavia
ja hyödyllisiä tapahtumia, kuten
koulutuksia, CV-työpajoja, työnhaku-
ja ammatinvalintatapahtumia,
sijoitusneuvontaa, rekrytointitapahtumia
yhteistyössä yritysten
kanssa ja jopa koodaamistapahtumia.
Palvelujen ja tapahtumien
kehittämisessä nuoret otetaan
huomioon ja niitä kehitetään palautteen
ja kiinnostuksen pohjalta.
Miten opiskelija voi olla
yhteydessä Ohjaamoon?
Jos suosii kohtaamisia kasvotusten,
voi tulla paikan päälle Ohjaamon
toimipisteeseen tai osallistua
tapahtumiin ja niiden yhteydessä
nykäistä Ohjaamon työntekijää
hihasta. Lähimmän Ohjaamosi
löydät Ohjaamon nettisivuilta,
mutta voit hyvin käväistä myös
muun kuin oman asuinpaikkakuntasi
toimipisteellä.
Jos valmiiksi tietää, kenen apua
tarvitsee, voi varata tapaamisajan
soittamalla. Ohjaamon nettisivuilla,
Facebookissa ja Instagramissa
olevista viikoittaisista lukujärjestyksistä
myös näkee, ketä ammattilaisia
on paikan päällä milloinkin.
Jos sen sijaan haluaa hoitaa
asiansa sähköisesti, Ohjaamoon
voi olla yhteydessä chatin, tai
Discord-sovelluksen kautta ja
Ohjaamon somekanavien, kuten
Facebookin ja Instagramin kautta
voi laittaa yksityisviestiä. Netistä
löytyy myös Ohjaamoiden esittelyitä
ja tilaesittelyitä jos toimipisteisiin
haluaa tutustua lisää.
Teksti: Henrietta Nyström, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
43
Kaupallinen yhteistyö
Talous
Opiskelijaelämä
Oma koti, oma elämä – aika ryhtyä asiakasomistajaksi?
Siinä se on, muuttokuorma.
Oman kämpän lattialla. Melkein
kaikki tarvittava löytyy, äiti vielä
viimeiseksi lykkäsi mukaan kassillisen
pesuaineita ja kaikenlaisia
säilykkeitä ja nuudeleita. Seuraavat
nuudelit ja vessapaperit pitääkin
sitten ostaa itse. Verhoja äiti ei
osannut ostaa. Täytyy varmaan
ripustaa lakana ikkunaan ensimmäiseksi
yöksi, ettei tule heti liian
tutuksi naapurin kanssa.
Kotivakuutuksen ottaminen on
ihan ensimmäisiä tehtäviä, netissä
se hoituu helposti. Ja nettiliittymä,
kyllä sekin tarvitaan, vaikka puhelimella
onkin helppo hoitaa asioita.
Onneksi lähin ruokakauppa on
nurkan takana, Salesta kyllä saa
tonnikalat ja makaronit edulliseen
hintaan.
Kotivakuutus, laajakaista, puhelinliittymä,
ruokaostokset - kaikista
noista saa S-ryhmän Bonusta,
jos sen vain osaa ottaa. Osuuskaupan
jäsenyys – asiakasomistajuus -
ei ole pelkkää bonusta, mutta kyllä
sillä suuri merkitys on. Vakuutus
LähiTapiolasta, puhelinliittymä ja
netti Elisa Saunalahdelta, sähköstäkin
saa bonusta ja Viking Linelta.
Ja tietysti ostoksista S-marketissa
tai jossain muussa S-ryhmän toimipaikassa.
Amarillossakin ruoasta
saa bonusta ja S-mobiiliin kilahtaa
etuja, niin Amarilloon kuin muihinkin
Satakunnan Osuuskaupan
ravintoloihin ja kauppoihin.
S-Pankin maksuttomat peruspankkipalvelut
ovat myös osuuskaupan
jäsenen etuja.
Paras kaverini sai kummitädiltään
lahjaksi osuuskaupan jäsenyyden
ja sen myötä oman vihreän
kortin. No on minullakin ollut jo
lapsesta asti vihreä kortti, olen sitä
käyttänyt Sokoksessa ja ravintoloissa
hyviä etuja saadakseni, mutta
niitä paljon puhuttuja bonuksia
en ole nähnyt. Äiti on meidän perheessämme
ollut kuulemma aina
osuuskaupan jäsen – menevätköhän
ne bonukset hänelle? Nyt kun
on oma koti ja itsenäinen elämä
edessä, täytyy varmaan tällekin
asialle tehdä jotain. Minun ostoistani
kertyvä bonus ja ostodata
kuuluu tietysti minulle!
Satakunnan Osuuskaupalla on
täällä Satakunnassa kymmeniä toimipaikkoja,
joista sitä bonusta sitten
kertyy. Ruokakauppojen lisäksi
on monta ravintolaa, Sokos ja
Emotion, autokauppoja, autohuoltoa
ja ABC-liikennemyymälöitä. Ja
jos nyt pientä sisustusremonttia on
vailla, löytyy Kodin Terrakin.
Tekipä tai ostipa sitä melkein
mitä tahansa, kilahtavat bonukset
rahana S-Pankin tilille. Kun maksat
S-ryhmässä ostoksesi S-Etukortilla,
saat ostojen summasta
0,5 % palautusta, ns. maksutapaetua.
Tämäkin maksetaan sinulle
kuukausittain rahana tilillesi. Ja
onpahan asiakasomistajille ihan
omiakin etuja ja tarjouksia, joita ei
ilman sitä vihreää korttia saa.
Satakunnan Osuuskaupassa
on nyt tehty liittyminen sinulle
helpoksi. Katso satakunnanosuuskauppa.fi-sivulta
lähimmät paikat,
joissa voit liittyä jäseneksi.
Mukaan tarvitset vain passin tai
virallisen henkilöllisyystodistuksen
(eli ajokortti ei käy).
Liittyä voit maksamalla sadan
euron jäsenmaksusta vähintään 20
€, loput voit kerätä kahden vuoden
aikana Bonuksillasi. Syyskuun ajan
saat saman tien mukaasi lisäetuna
20 € lahjakortin. Reilua, eikö? Ja
S-mobiiliin tulee vielä uuden liittyjän
tutustumisetuja noin satasella.
On sen verran hyvät edut, että
nyt kannattaa tehdä järkipäätös ja
liittyä Satakunnan Osuuskaupan
asiakasomistajaksi ja alkaa vilautella
sitä omaa vihreää S-Etukorttia.
Teksti: Santeri Siltala, opiskelija
Opiskelija testaa S-kortin käyttöönottoa
Opiskelijana olen
tottunut hyödyntämään
erittäin kovia etuja
Slice-sovelluksella, ja se
on arkipäivää.
Santeri Siltala
Nyt lähdin testaamaan asiakasomistajaksi
liittymistä ja kokeilla
hyödyntää erilaisia S-etutarjouksia.
- Lähikaupoista tuntuu löytyvän
poikkeuksetta tosi hyviä tarjouksia,
joita sitten tarttuu ostosreissuilla
matkaan. Kannattaa pitää kortti
aina mukana!
- S-Ryhmän toimipaikassa
tehdystä ostosta saatava 0,5 %
maksutapaetu, sekä vihreän kortin
käytöstä kertyvä bonus ovat opiskelijalle
todella merkittävä tapa
säästää rahaa. Sekä maksutapaetu
että bonuskertymä maksetaan
omalle S-Tilille puhtaana rahana,
ja sen rahan käyttämiseen on vain
mielikuvitus rajana.
- Bonusta tuntuu muutenkin
saavan vaikka mistä. Vakuutuksista,
kirjoista, elektroniikasta,
hotelliyöpymisistä, jopa risteilyistä.
Ainoat tuotteet mistä bonus ja
maksutapaetu eivät kerry taitavat
olla alkoholi ja tupakka.
- S-Mobiili on kätevä sovellus,
joka yhdistää hyvin kaupan ja
pankin palvelut. Oman ostodatan
seuraaminen on auttanut ymmärtämään
paremmin, että mihin sitä
rahaa tulee käytettyä. Erityisesti
hiilijalanjäljestä kertova laskuri on
tosi mielenkiintoinen ominaisuus,
ja se on auttanut minua tekemään
vastuullisempia ostopäätöksiä.
- Mobiilisovellukseen tulee todella
kovia etuja uudelle jäsenelle,
nostoina 10 € mobiilietukupongit
eri kauppoihin (Prisma, Sokos,
S-Market ja aika moneen muuhunkin)
sekä kaksi yhden hinnalla
tarjottavat a la carte -annokset
esimerkiksi Amarillosta.
- Jos on keittiössä vähän laiska
olo, niin S-Ryhmän ravintoloista
voi käydä hakemassa hinta-laatusuhteeltaan
kyllä erinomaista
ruokaa pienempään tai isompaan
nälkään.
- Osuuskaupan jäsenenä saa
maksuttomat peruspankkipalvelut
S-Pankista.
Teksti: Santeri Siltala, opiskeljia
44
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Terveys ja mieli
Opiskelijana on hyvä muistaa ruoan merkitys mieleen, koska se voi olla apu esimerkiksi koeviikolla.
Opiskelija, muista syödä hyvin – Näin
paljon ruokavalio vaikuttaa mielialaan
Kiireisellä ja rankalla
koeviikolla, kun on paljon
deadlinejä, töitä ja
luettavaa, tulee helposti
tilattua pikaruokaa tai
naposteltua herkkuja.
Tällainen voi aiheuttaa ikävän
kierteen, jossa stressin takia syö
huonosti ja huono syöminen taas
aiheuttaa stressiä. Herkkuja voi ehdottomasti
syödä välillä ja kohtuudella,
mutta stressaavissa tilanteissa
olisi paljon syytä muistaa vatsaa
ravinteikkaalla ruoalla.
Keho on kuin auto, se tarvitsee
polttoainetta toimiakseen oikein.
Ravinto on ihmisten omaa polttoainetta,
joka hoitaa ja ravitsee
kehoa. Opiskelijan keho tarvitsee
hyvää polttoainetta, jotta se jaksaa
ja kestää hyvin.
Opiskelijabudjetillakin saa hyvin
hyvää ja ravitsevaa ruokaa keholle.
Huonolla ravinnolla kehokin
toimii huonosti. Aivot reagoivat
vatsasta tuleviin viesteihin ja vatsa
reagoi sinne laitettuun ravintoon.
Näin ravinnolla voi vaikuttaa sekä
positiivisesti että negatiivisesti
mielialaan.
Hyvälaatuinen ja monipuolinen
ruoka ravitsee kehoa, mikä näkyy
päivittäisessä energiassa tehdä ja
työstää asioita. Esimerkiksi opiskelijoilla
tällainen päivittäinen jaksaminen
kouluarjessa on tärkeää.
On muistettava, että ravinto on
yksi tärkeistä osa-alueista, jolla voi
vaikuttaa mielialaan ja terveyteen.
Terveyden vuoksi on kuitenkin
hyvä pitää ravinto ravitsevana ja
hyvänä.
Ruokavalion vaikutus mieleen
on paljon keskusteltu, sekä tutkittu
aihe. Tutkimukset ovat osoittaneet,
että masentuneilla tai masennukseen
taipuvilla ihmisillä on ruokavalio,
joka sisältää vähän tarvittavia
ja tärkeitä hyviä ravintoaineita.
Ihmisillä, joilla ruokavalio sisälsi
tarpeeksi hyviä ravintoaineita kuten
rasvoja ja kuitua, oli pienempi
taipumus sairastua masennukseen.
Tutkimukset eivät kuitenkaan osita
sitä, että näillä olisi suora syy-seuraussuhde
toisiinsa, vaan niillä on
huomattu yhteinen kytkös.
Välimeren ruokavalio
Ruokavalion ollessa hyvällä mallilla
yleinen terveys hyötyy siitä,
vaikka sillä ei todettua syy-seuraussuhdetta
masennukseen, niin
ruokavalion merkitys aivoille ja
terveydelle on suuri.
Hyvästä ruokavaliosta hieno
esimerkki on Välimeren ruokavalio,
joka perustuu ja koostuu pääasiassa
kalasta ja muista merenelävistä,
kasvikunnan tuotteista,
kuten marjoista ja vihanneksista,
sekä hyvistä rasvoista, joita saadaan
esimerkiksi oliiviöljystä.
Välimeren ruokavaliota on tutkittu,
josta saadut tiedot ovat näyttäneet
sen vähentävän mahdollisuutta
sairastua masennukseen,
muistisairauksiin, sekä sydän- ja
verisuonitauteihin.
Välimeren ruokavaliosta on
kehitetty eritysesti mieleen vaikuttava
ja sopiva Mind ruokavalio,
jonka lyhenne tulee sanoista
mediterranean intervention for
neurodegenerative delay.
Tässä ruokavaliossa
keskitytään antamaan
keholle ja mielelle tärkeitä
ravintoaineita:
• Kokojyväviljoja
• Kalaa
• Kanaa
• Siemeniä ja pähkinöitä
• Marjoja
• Papuja
• Oliiviöljyä
• Vihreitä lehtikasviksia ja kasviksia
Tässä ruokavaliossa on myös
sallittu viini, mutta sekin on muistettava
pitää kohtuullisena. Maksimissaan
yksi lasi viiniä päivässä on
sopiva määrä.
Tämä aivoruokavalio on vielä
vähän uudenlainen, jotta varmaa
tietoa esimerkiksi masennuksen
vähentämisestä olisi, mutta muuten
ruokavaliossa suositaan paljon
hyviä ruoka-aineita, mitä on hyvä
lisätä omalle lautaselle.Esimerkiksi
koulustressin iskiessä ja herkkuhimojen
noustessa sokerikarkit voi
vaihtaa herkullisiin marjoihin ja
hedelmiin, joista saa paljon enemmän
hyviä ravintoaineita.
Opiskelijana on hyvä muistaa
ruoan merkitys mieleen, koska se
voi olla apu esimerkiksi koeviikolla.
“Esimerkiksi koulustressin
iskiessä ja
herkkuhimojen
noustessa sokerikarkit
voi vaihtaa
herkullisiin marjoihin
ja hedelmiin.”
Älä unohda hyviä rasvoja
Opiskelija - älä unohda syödä
ruokaa myös aivoille! Aivokemiaan
vaikuttaa se, mitä suuhun laittaa
ja tutkimuksissa on havaittu, että
kasvisten, eläin- ja kasviproteiinista
saatavien tryptofaanin ja rasvahappojen
saanti on aivohyvinvoinnille
tärkeää.
Aivot tarvitsevat rasvahappoja,
etenkin esimerkiksi kalasta
saatavia omeaga-3 rasvahappoja.
Väestöissä havaittiin useasti kalaa
syövien vähäinen masentuneisuus,
sekä muistisairauksien vähäisyys.
Tutkimukset osoittivat nämä
todeksi, josta löytyi havaintoja
siitä, kuinka hyviä rasvahappoja
nauttivilla henkilöillä aivojen
kutistuminen oli hitaampaa. Hyviä
omega-3 rasvahapon lähteitä ovat
esimerkiksi erilaiset merenelävät,
kuten lohi, sardiinit, katkaravut.
Kasvissyöjän ruokavalioon sopivia
omega-3 rasvahaponlähteitä ovat
esimerkiksi chia-, hampun- ja pellavansiemenet,
saksanpähkinät ja
kidney-pavut.
Suosi kasviksia
Lautaselta on aina hyvä löytyä
kasviksia, vaikka jokaiselta aterialta.
Koulun ruokalassa on siis hyvä
pääruoan lisukkeeksi kasata lautaselle
salaattia ja kasviksia huoletta.
Kasvisten runsas ja pitkä käyttäminen
voi edistää aivoterveyttä, sillä
ne sisältävät paljon hyviä ravintoaineita,
kuten vitamiineja, antioksidantteja
ja kivennäisaineita.
Värikäs lautanen on lupaava
ateria, etenkin aivoille, sillä aivot
käyttävät noin viidenneksen osan
päivittäisestä energiankulutuksesta.
Aivoja pitää siis muistaa myös
syödessä. Kasvikset sisältävät vain
vähän energiaa, joten niitä voi
huoletta laittaa lautaselle niin paljon,
kuin vain jaksaa esimerkiksi
pääruoan lisukkeena.
Kasvikset toimivat myös hyvänä
folaatin lähteenä, mikä on tärkeää
mielialalle. Folaatti on yksi B-ryhmässä
olevista vitamiineista ja
hyviä kasviksista saatavia folaatin
lähteitä ovat esimerkiksi kaalit,
paprikat, soijatuotteet ja linssit.
Lista ruoka-aineista, jotka
voivat vaikuttaa mielialaan
positiivisesti:
• Hedelmät
• Marjat
• Täysjyväviljat
• Kala
• Kasvikset
• Saksanpähkinät
Vältettäviä tai pieninä määrinä
nautittavia ruoka-aineita:
• Sokeriset herkut
• Paljon lisättyä sokeria sisältävät
ruoat
• Valmis- ja pikaruoka
• Prosessoidut lihat
• Valkoista vehnää sisältävät
ruoat
Lähteet:
bit.ly/2PmqI5U
bit.ly/2Xrx3Bv
bit.ly/3fmvJ9m
Teksti: Viivi Väisänen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
45
46
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Terveys ja mieli
Opiskelijaelämä
Toisen kuunteleminen aidosti on vuorovaikutuksen tärkeimmistä tekijöistä.
Opiskelija – Älä unohda
vuorovaikutustaitoja
Vuorovaikutustaitojen
merkitystä elämässä ei
kannata unohtaa tai
vähätellä.
Hyvät vuorovaikutustaidot
voivat viedä paljon eteenpäin elämässä,
joten niitä kannattaa ja voi
harjoittaa. Vuorovaikutustaito on
kyky ja halu toimia yhdessä muiden
kanssa vaihtamalla ajatuksia
ja kokemuksia.
Persoona ja lapsuuden kokemukset
vaikuttavat, miten ja millaisiksi
omat vuorovaikutustaidot
kehittyvät. Vuorovaikutustaitoja
voi kuitenkin opetella ja harjoittaa
itse tai ammattilaisen kanssa,
joten ei kannata luovuttaa, vaikka
ei omaisikaan luonnostaan hyviä
vuorovaikutustaitoja.
Vuorovaikutustaidot ovat suuri
osa päivittäistä elämää ja hyvinvointia,
koska esimerkiksi sosiaalisten
kontaktien puutos syrjäyttää
ja haurastuttavat luottamusta
omiin vuorovaikutustaitoihin.
Pitkä ja jatkuva syrjäytyminen
muista ihmisistä aiheuttaa yksinäisyyttä,
joka voi aiheuttaa esimerkiksi
masennusta. Ihmiset kaipaavat
kontaktia ja läheisyyttä muilta,
joten sen puutos voi lamauttaa
tavalla tai toisella.
Aina ei voi onnistua vuorovaikutuksessa,
joten virheetkin on
hyväksyttävä eikä antaa niiden
lannistaa. Kaikki kokevat joskus
tilanteita, jossa ei löydy sanoja, ei
hallitse itseään tilanteessa tai vuorovaikutus
ei muuten vain suju.
Tällaisen jälkeen on vain katsottava
tilanne uutena kokemuksena
eikä miettiä virheitä liikaa. Myös
ristiriidat ovat osa vuorovaikutusta,
jotka kannattaa puhua auki
toisen kanssa, jos tilanne jää vaivaamaan.
Hyvää vuorovaikutusta voivat
olla esimerkiksi kuunteleminen,
läsnä oleminen, myötätunto ja
innostaminen. Kuuntelu on ensisijaisen
tärkeää vuorovaikutuksessa,
koska ilman sitä ihmiset puhuisivat
vain itsekseen, ilman sitä ei
synny vuorovaikutusta.
Kuunteleminen ei ole vain
sanojen kuuntelemista, vaan
keskittyminen esimerkiksi toisen
kehonkieleen, ilmeisiin ja eleisiin.
Läsnäoloa tarvitaan myös, jotta voi
oikeasti kuunnella toista ja reagoida
myötätuntoisesti ja rehellisesti.
Toisen kuunteleminen kaipaa
esimerkiksi katsekontaktia, keskittymistä,
malttavaisuutta, kysymyksiä,
ilmaisua eleillä ja sanoilla, että
on läsnä ja kuuntelee.
“Läsnäoloa tarvitaan
myös, jotta voi
oikeasti kuunnella
toista ja reagoida
myötätuntoisesti ja
rehellisesti.”
Joskus kannattaa pysähtyä miettimään,
millaiset vuorovaikutustaidot
itsellään on ja mitä haluaisi
kehittää. Myös on tärkeää huomata
ja tiedostaa, mitkä tilanteet
aiheuttavat ahdistusta ja tuntuvat
vaikeilta.
Näillä eväillä on hyvä lähteä
vähitellen kehittämään vuorovaikutustaitoja.
Hyvä tapa, jonka voi
ottaa käyttöön on toisten ihmisten
käyttäytymisen tarkkailu.
Miten muut toimivat, mitä ja
miten he puhuvat, miten he reagoivat
eri tilanteissa eri ihmisiin ja
mitä eleitä, ilmeitä ja kehonkieltä
he käyttävät.
Tämä voi auttaa ymmärtämään
toisia enemmän ja auttaa reagoimaan
heihin paremmin. Tässä
lista vuorovaikutus vinkkejä, mitä
huomioida.
Kiitos, ole hyvä ja anteeksi
Tuleeko sanottua näitä asioita
tilanteissa, joissa niitä tarvitsisi?
Katsekontakti
Muiden huomioon ottaminen
katsekontaktilla.
Esitteleminen
Itsensä esitteleminen on tärkeää
muistaa ensitapaamisessa.
Mielipiteet
Omia mielipiteitä on hyvä tuoda
esille asiallisesti ja rauhallisesti.
Kuunteleminen
Toisen kuunteleminen aidosti
on vuorovaikutuksen tärkeimmistä
tekijöistä.
Vastaaminen
Kysymyksiin, sekä tervehdyksiin
vastaaminen on kohteliasta ja tärkeää
vuorovaikutuksessa.
Lähteet:
bit.ly/3kceTxG
bit.ly/39Wy7Th
bit.ly/33ptP5k
bit.ly/33oIPR6
Teksti: Viivi Väisänen, opiskelija
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
47
Mm
Muuttovoitto
Muuttovoitto
opiskelija,
oletko juuri
muuttanut
Poriin?
Hyödynnä uutena porilaisena
muuttajaedut Muuttovoitto-sovelluksella!
Tutustu lisää: muuttovoitto.fi
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Opiskelijaetuna 7 viikkoa
maksutta Nextoryn e- ja
äänikirjoja (arvo 28 €)
Lunasta ilmainen kokeilujaksosi:
nextory.fi/slice7
Kahvihetket, ostosretket,
lounastreffit & luovat tauot
Nähdään Puuvillassa!
70
Yli
liikettä
22
kahvilaa &
ravintolaa
Erikoisliikkeet ma–pe 10–20 | la 10–18 | su 12–18
K-Citymarket ma–la 8–21 | su 10–21
Alko ma–pe 9–21 | la 9–18
Aukioloajoissa liikekohtaisia poikkeuksia, kaikki aukioloajat: porinpuuvilla.fi
Kauppakeskus Puuvilla Siltapuistokatu 14, Pori
Kaikki Puuvillan
opiskelijaedut > Slice.fi
#porinpuuvilla