Keuhkot - Kirjoittaja Anni Dahms

More documents

Recommendations

Info

mättä johtaa moniin keuhkotulehduksiin.Tulehduksen riskiä kasvattaamuun muassa pinnallinenhengittäminen.Yksi rakkaimmista ystävistänimenehtyi hiljattain keuhkosairauteen.Hän oli vuosikaudet työskennellytympäristössä, jossa oli paljonasbestia. Jos vietät paljon aikaasaasteiden ympäröimänä, sinunon erityisen tärkeää varmistaa,että suojelet itseäsi sekä yrität tietoisestisuojata keuhkojesi toimintaa.Tämä pätee sekä työ- ettävapaa-aikaalla. Säännöllinen liikunta,johon kuuluu hengitysharjoituksia,on erittäin hyvä tapa vahvistaakeuhkojen toimintaa. JosTällä tavoin huomioit myöskeuhkojesi terveyden. Jostupakoit, sinun tulisi lopettaatai ainakin vähentää tupakanpolttoaniin paljon kuin voit.Louise Hay jakaa kirjassaan:“Rakkauden voima” yksinkertaisensanonnan, josta saattaaolla apua tupakoinnin lopettamisessa.Kerro itsellesi “Kaikkisyyt, joiden takia haluan polttaaovat hävinneet ja olennyt vapaa!”. Ehdottaisin, ettälopetat nyt etkä jää odottamaan.Sillä vaikka keuhkojesitoiminta ei palaisikaan täysinnormaalille tasolle, voit ainakinehkäistä niiden toiminnanhuononemisen entisestään.suunnittelet lomalle lähtöä, harkitsematkaa vuoristoiselle alueelle,jossa on paljon valoa, aurinkoa jaraikasta ilmaa.Keuhkojen toiminnan väheneminenei näy pelkästään vakavinavaivoina, vaan alkaa usein unohtelunaja/tai harmaan sekä väsyneennäköisenä ihona.RuokavalioJos keuhkosi ovat heikossa kunnossaon vielä tärkeämpää kiinnittäähuomiota terveelliseen ruokavalioon.Keuhkojen heikentyneen toiminnanvuoksi koko muu keho joutuutyöskentelemään normaaliakovemmin tuottaakseen tarpeeksienergiaa jokapäiväisiin toimintoihin.On tärkeää, että keho saakaikki tarvitsemansa ravintoaineet,mineraalit sekä vitamiinit. Monetmehut, kuten porkkanamehu, viinirypälemehuja appelsiinimehuovat erittäin hyödyllisiä. Mehut tulisimahdollisuuksien mukaan nauttiatuorepuristettuina ja luomuna.Nauti mehu hitaasti pienin kulauksinparhaan tehon saavuttamiseksi.Tuoreet luomuvihannekset tulisimyös ottaa osaksi päivittäistäruokavaliota. Valmista maistuviasalaatteja ja käytä sitruunaa balsamiconja muiden viinietikoidensijaan. Jos koet, että ruokavalionmuuttaminen on vaikeaa, kerroitsellesi useita kertoja päivässä,2 www.annisvitalshop.comettä “Tuoreet vihannekset jahedelmät ovat hyväksi keholleni”.Tällaiset pienet sanonnat voivatolla erittäin tehokas apu ruokavaliomuutostenaikana. Hyödyllisistäyrteistä puhuttaessa on mainittavarosmariini, timjami sekä oregano.Ne ovat kaikki antibakteerisia.Valkosipuli ja tavallinen sipuli tulisimyös sisällyttää päivittäiseenruokavalioon, sillä nekin tuhoavatbakteereja. Sinun tulisi myösvarmistaa, että käytät terveellisiäproteiinin lähteitä. Rasvainen kala,pieni annos kevyttä lihaa, pähkinät,mantelit, kananmunat jaavokado ovat hyviä vaihtoehtoja.Voit myös käyttää laadukastaproteiinijauhetta. Maitotuotteidenkäyttö voi olla hieman monimutkaista,sillä joillekin ihmisille kehittyyhelposti maitointoleranssi, joka voipuolestaan johtaa yskimiseen sekähengitysvaikeuksiin. Jotkut ihmisetmyös valittavat, että soijatuotteetlisäävät heillä limaneritystä.Luovu valmisruuista. Tänäpäivänätapaan monia ihmisiä, jotka eivätkoskaan valmista ruokaa alustaalkaen. Minusta tämä on hiemansääli. Moni valmisruuista on tölkissätai muuten prosessoitu tavalla taitoisella. Valmisruuat on usein myöspakastettu tai täytetty kemikaaleilla,jotta ne säilyisivät pidempään.Ja tämä kaikki on tehty vain sitävarten, että voimme sitten lämmittääruuat helposti mikrossa ennensyömistä.
Käytä itsekuriasi ja vältä tai ainakinvähennä makeisten, valkoisenleivän, kofeiinin ja kaikenlaistenvirvoitusjuomien kulutusta.Varmista myös, että juot tarpeeksivettä, mieluiten 2 litraa päivittäin.Kokeile myös maukkaita yrttiteitäsekä töissä että kotona.Ravintolisät• Ota laadukasta monivitamiinija mineraali valmistetta.• C-vitamiini vahvistaa keuhkojentoimintaa ja vähentääerilaisten vaivojen, kuten astmanja keuhkotulehduksenriskiä. Vaivojen ehkäisyyn otan. 1 g päivittäin. Jos sinullaon jo ongelmia keuhkoissa,sinun tulisi kasvattaa annostustaesimerkiksi 3g per päivä.Isommilla annostuksilla otaC-vitamiinia päivän mittaansen sijaan, että ottaisit kokoannoksen kerralla. C-vitamiinivaikuttaa kehossa monin eritavoin ja luultavasti vielä laajemmin,kuin mitä tiedämmetällä hetkellä.• E-vitamiini voi myös vahvistaaheikentynyttä keuhkokudosta.E-vitamiini otettuna yhdessäC-vitamiinin kanssa antaa vahvansuojan vapaita radikaalejavastaan kehon eri osissa.• Ihmisillä, jotka kärsivät keuhkojenvähentyneestä toiminnasta,on usein myös lisääntynytkalsiumin ja magnesiumintarve.• Ota ylimääräistä D-vitamiinia.Tutkimusten mukaanD-vitamiinin puute vaikuttaakeuhkojen suojamekanismiinsekä keuhkojen normaaliin toimintaan.• Tupakointi voi aiheuttaaA-vitamiinin puutetta, jokapuolestaan kasvattaa keuhkovaivojenriskiä.• Varmista myös, että otat lisäksiB-ryhmän vitamiineja. Voit valitalisäravinteen, joka sisältääkaikkia B-ryhmän vitamiineja,sillä tarvitsemme niitä kaikkia.Jos sinulla on puute yhdestäB-ryhmän vitamiinista, silloinyleensä kaikkien B-vitamiinientasot ovat alhaiset.• Kolloidista hopeaa voidaankäyttää sisäisesti. On osoitettu,että se voi parantaatuhoutunutta keuhkokudosta.Se myös tuhoaa bakteereitaja suojaa viruksia vastaan.• Varmista myös että suolistosipysyy terveenä, sillä suuri osaimmuunipuolustuksesta löytyysuolistosta. Tämän takia onhyvä ottaa laadukasta maitohappobakteerivalmistetta.Sinun tulisi ottaa tämä erityisestihuomioon, jos otat antibioottejatai olet aikaisemminjoutunut syömään antibioottikuurin.• Voit myös ottaa valkosipulialisäravinteena. Valkosipulitehostaa immuunipuolustustasekä helpottaa yskän oireita.Se auttaa myös korkeaanverenpaineeseen.• Omega-3: sta voi olla myöspaljon apua. Valitse laadukaskalaöljyvalmiste tai vegaaninenOmega-3 tuote.• Lesitiinistä voi myös ollahyötyä. Ota joko soija- taiauringonkukkalesitiiniä 3 isoateelusikallista päivässä. Lesitiiniimeytyy helposti ja tehostaasekä aivojen toimintaa ettäkehon erilaisten kalvojen toimintaa.Se voi myös auttaataistelussa kroonisia vaivojavastaan.• Jos olet usein väsynyt, voisyy löytyä alhaisesta Q10:nmäärästä. Kehomme tuottaaQ10:ä luonnollisesti, mutta iänmyötä tuotanto heikkenee.• Vaikka ei olekaan olemassaihmeparannusta, niinCannabis öljy, jota kutsutaanmyös CBD öljyksi (laillinenmuoto ilman THC:tä) voiparantaa keuhkojen toimintaa.Erityisesti ne, jotkakärsivät akuutista keuhkovaurioistahyötyisivät CBD öljystä.Käytä CBD öljyä varoen javarmista, että tuote on alkuperäistäja laadukasta öljyä.Vinkit• Jos uskot kärsiväsi heikentyneestäkeuhkojen toiminnasta,pyydä lääkäriäsilähettämään sinut keuhkotesteihin.• Liikkuminen on erittäintärkeää keuhkojen terveydelle.Voi olla hyvä ideaaloittaa jooga tai muusamankaltainen laji, jossapainotetaan erilaisia hengitystekniikoita.• Voit myös etsiä muita erilaisiakoulutuksia, joissa keskitytäänhengittämiseen.• Voi olla myös hyvä ideaosallistua laulutunneille,joko ryhmässä tai yksinopettajan kanssa.• Huomioi myös, että monetsiivous- ja puutarhatuotteetsisältävät erilaisia kemikaaleja,jotka vaurioittavatkeuhkoja. Nykyään onkuitenkin saatavilla moniahyviä luonnonmukaisiavaihtoehtoja.• Höyryhengityksestä voimyös olla apua. Lisäätehoa saat, kun lisäät höyrynsekaan muutamanpisaran eteerisiä öljyjä.• Tunteista suru on myösusein liitoksissa erilaisiinhengitysvaivoihin.• Louise Hay kirjoittaa kirjassaan“Terve mieli, tervekeho” että fysiologinensyy keuhkovaivoille on:MASENNUS, SURU, JAPELKO elämää kohtaan.Tällöin koemme ettemmeole elämän arvoisia. Tällöinon hyvä muuttaa omaaajattelutapaa ja toistaasanontaa “Minulla on tilaahengittää sisään elämääkaikessa rikkaudessaan.Elän iloista elämää täysillä.”On hyvä idea toistaatätä useita kertoja päivässä.Teeskentele, että oletkeskellä paranemisprosessia.Tee näin pidemmänaikaa ja alat huomaamaantuloksia.www.annisvitalshop.com 3
Page 1: 2019 joulukuuHyvääJouluaCosta del

Keuhkot - Kirjoittaja Anni Dahms

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?