Keuhkot - Kirjoittaja Anni Dahms
Keuhkojen kautta eritetään hiilidioksidia, jota syntyy elimistössä kuona-aineena. Normaalisti tämä prosessi toimii vaivattomasti - varsinkin silloin, kun keuhkoja kuormitetaan reippaalla liikunnalla. Silloin kuitenkin, kun hengittäminen on vaikeaa, jää hapen saanti liian vähäiseksi. Tämä kuormittaa muita erityselimiä normaalia enemmän. Keuhkojen lisäksi erityseliminä toimivat munuaiset, iho sekä ruuansulatuskanava.
Keuhkojen kautta eritetään hiilidioksidia, jota syntyy elimistössä kuona-aineena. Normaalisti tämä prosessi toimii vaivattomasti - varsinkin silloin, kun keuhkoja kuormitetaan reippaalla liikunnalla. Silloin kuitenkin, kun hengittäminen on vaikeaa, jää hapen saanti liian vähäiseksi. Tämä kuormittaa muita erityselimiä normaalia enemmän. Keuhkojen lisäksi erityseliminä toimivat munuaiset, iho sekä ruuansulatuskanava.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
mättä johtaa moniin keuhkotulehduksiin.
Tulehduksen riskiä kasvattaa
muun muassa pinnallinen
hengittäminen.
Yksi rakkaimmista ystävistäni
menehtyi hiljattain keuhkosairauteen.
Hän oli vuosikaudet työskennellyt
ympäristössä, jossa oli paljon
asbestia. Jos vietät paljon aikaa
saasteiden ympäröimänä, sinun
on erityisen tärkeää varmistaa,
että suojelet itseäsi sekä yrität tietoisesti
suojata keuhkojesi toimintaa.
Tämä pätee sekä työ- että
vapaa-aikaalla. Säännöllinen liikunta,
johon kuuluu hengitysharjoituksia,
on erittäin hyvä tapa vahvistaa
keuhkojen toimintaa. Jos
Tällä tavoin huomioit myös
keuhkojesi terveyden. Jos
tupakoit, sinun tulisi lopettaa
tai ainakin vähentää tupakanpolttoa
niin paljon kuin voit.
Louise Hay jakaa kirjassaan:
“Rakkauden voima” yksinkertaisen
sanonnan, josta saattaa
olla apua tupakoinnin lopettamisessa.
Kerro itsellesi “Kaikki
syyt, joiden takia haluan polttaa
ovat hävinneet ja olen
nyt vapaa!”. Ehdottaisin, että
lopetat nyt etkä jää odottamaan.
Sillä vaikka keuhkojesi
toiminta ei palaisikaan täysin
normaalille tasolle, voit ainakin
ehkäistä niiden toiminnan
huononemisen entisestään.
suunnittelet lomalle lähtöä, harkitse
matkaa vuoristoiselle alueelle,
jossa on paljon valoa, aurinkoa ja
raikasta ilmaa.
Keuhkojen toiminnan väheneminen
ei näy pelkästään vakavina
vaivoina, vaan alkaa usein unohteluna
ja/tai harmaan sekä väsyneen
näköisenä ihona.
Ruokavalio
Jos keuhkosi ovat heikossa kunnossa
on vielä tärkeämpää kiinnittää
huomiota terveelliseen ruokavalioon.
Keuhkojen heikentyneen toiminnan
vuoksi koko muu keho joutuu
työskentelemään normaalia
kovemmin tuottaakseen tarpeeksi
energiaa jokapäiväisiin toimintoihin.
On tärkeää, että keho saa
kaikki tarvitsemansa ravintoaineet,
mineraalit sekä vitamiinit. Monet
mehut, kuten porkkanamehu, viinirypälemehu
ja appelsiinimehu
ovat erittäin hyödyllisiä. Mehut tulisi
mahdollisuuksien mukaan nauttia
tuorepuristettuina ja luomuna.
Nauti mehu hitaasti pienin kulauksin
parhaan tehon saavuttamiseksi.
Tuoreet luomuvihannekset tulisi
myös ottaa osaksi päivittäistä
ruokavaliota. Valmista maistuvia
salaatteja ja käytä sitruunaa balsamicon
ja muiden viinietikoiden
sijaan. Jos koet, että ruokavalion
muuttaminen on vaikeaa, kerro
itsellesi useita kertoja päivässä,
2 www.annisvitalshop.com
että “Tuoreet vihannekset ja
hedelmät ovat hyväksi keholleni”.
Tällaiset pienet sanonnat voivat
olla erittäin tehokas apu ruokavaliomuutosten
aikana. Hyödyllisistä
yrteistä puhuttaessa on mainittava
rosmariini, timjami sekä oregano.
Ne ovat kaikki antibakteerisia.
Valkosipuli ja tavallinen sipuli tulisi
myös sisällyttää päivittäiseen
ruokavalioon, sillä nekin tuhoavat
bakteereja. Sinun tulisi myös
varmistaa, että käytät terveellisiä
proteiinin lähteitä. Rasvainen kala,
pieni annos kevyttä lihaa, pähkinät,
mantelit, kananmunat ja
avokado ovat hyviä vaihtoehtoja.
Voit myös käyttää laadukasta
proteiinijauhetta. Maitotuotteiden
käyttö voi olla hieman monimutkaista,
sillä joillekin ihmisille kehittyy
helposti maitointoleranssi, joka voi
puolestaan johtaa yskimiseen sekä
hengitysvaikeuksiin. Jotkut ihmiset
myös valittavat, että soijatuotteet
lisäävät heillä limaneritystä.
Luovu valmisruuista. Tänäpäivänä
tapaan monia ihmisiä, jotka eivät
koskaan valmista ruokaa alusta
alkaen. Minusta tämä on hieman
sääli. Moni valmisruuista on tölkissä
tai muuten prosessoitu tavalla tai
toisella. Valmisruuat on usein myös
pakastettu tai täytetty kemikaaleilla,
jotta ne säilyisivät pidempään.
Ja tämä kaikki on tehty vain sitä
varten, että voimme sitten lämmittää
ruuat helposti mikrossa ennen
syömistä.