Keuhkot - Kirjoittaja Anni Dahms

2019 joulukuu
Hyvää
Joulua
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
Keuhkot
Keuhkojen kautta eritetään
hiilidioksidia, jota syntyy
elimistössä kuona-aineena.
Normaalisti tämä prosessi
toimii vaivattomasti - varsinkin
silloin, kun keuhkoja
kuormitetaan reippaalla
liikunnalla. Silloin kuitenkin,
kun hengittäminen on vaikeaa,
jää hapen saanti liian
vähäiseksi. Tämä kuormittaa
muita erityselimiä normaalia
enemmän. Keuhkojen
lisäksi erityseliminä toimivat
munuaiset, iho sekä ruuansulatuskanava.
Kirjoittaja Anni Dahms
Anni’s Vital Shop
ketjun omistaja.
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,
biopaatti ja ravintoneuvoja.
Eräs vanhempi tanskalainen ystävistäni soitti minulle
yllättäen kertoen, että hänellä oli diagnosoitu keuhkofibroosi.
Juttelimme hetken aikaa eri vaihtoehdoista ja
siitä, kuinka hän voisi elää mahdollisimman hyvää elämää
taudin kanssa. Keuhkofibroosi tarkoittaa tilaa, jossa
keuhkoihin muodostuva sidekudos tekee keuhkoista
jäykät ja kovat, mikä vaikeuttaa hapen kulkua verenkiertoon.
Keuhkojen alveoleihin muodostuva arpikudos
aiheuttaa hengenahdistusta ja oireena esiintyy myös
voimakasta yskimistä.
Keskustelumme jälkeen jäin miettimään kuinka vähän
kiinnitämme huomiota hengittämiseen ja sen tärkeyteen
jokapäiväisessä elämässä - ja kuinka tärkeää on
huolehtia keuhkojen terveydestä.
Hengitämme usein myös pinnallisesti ja on monia syitä,
jotka vaikuttavat tähän. Pinnallisen hengittämisen syynä
on tavallisimmin: päivittäinen stressi sekä liian pitkä paikallaan
istuminen. Valitettavasti nykyään monet meistä
istuvat päivittäin liian monta tuntia television, tietokoneen
tms. ääressä. Istuessa on helppo unohtaa syvä
hengitys, mikä pienentää keuhkojen tilavuutta. Tämä
puolestaan lisää riskiä sairastua esim. keuhkoputken
tulehdukseen flunssa jälkeen. Olemme juuri siirtymässä
tavanomaiseen flunssa- ja nuha-aikaan, joka epäile-
Keuhkojen toiminta heikkenee
luonnollisesti iän myötä ja on yleistä,
että 70-vuotiaan keuhkojen
toiminta on heikentynyt jopa 40%
normaalista. Keuhkojen toiminnan
heikkenemiseen vaikuttaa erityisesti
liikunnan puute. Liikunta, jossa
tietoisesti käytämme hengitystä on
erityisen hyväksi.
www.annisvitalshop.com 1

mättä johtaa moniin keuhkotulehduksiin.
Tulehduksen riskiä kasvattaa
muun muassa pinnallinen
hengittäminen.
Yksi rakkaimmista ystävistäni
menehtyi hiljattain keuhkosairauteen.
Hän oli vuosikaudet työskennellyt
ympäristössä, jossa oli paljon
asbestia. Jos vietät paljon aikaa
saasteiden ympäröimänä, sinun
on erityisen tärkeää varmistaa,
että suojelet itseäsi sekä yrität tietoisesti
suojata keuhkojesi toimintaa.
Tämä pätee sekä työ- että
vapaa-aikaalla. Säännöllinen liikunta,
johon kuuluu hengitysharjoituksia,
on erittäin hyvä tapa vahvistaa
keuhkojen toimintaa. Jos
Tällä tavoin huomioit myös
keuhkojesi terveyden. Jos
tupakoit, sinun tulisi lopettaa
tai ainakin vähentää tupakanpolttoa
niin paljon kuin voit.
Louise Hay jakaa kirjassaan:
“Rakkauden voima” yksinkertaisen
sanonnan, josta saattaa
olla apua tupakoinnin lopettamisessa.
Kerro itsellesi “Kaikki
syyt, joiden takia haluan polttaa
ovat hävinneet ja olen
nyt vapaa!”. Ehdottaisin, että
lopetat nyt etkä jää odottamaan.
Sillä vaikka keuhkojesi
toiminta ei palaisikaan täysin
normaalille tasolle, voit ainakin
ehkäistä niiden toiminnan
huononemisen entisestään.
suunnittelet lomalle lähtöä, harkitse
matkaa vuoristoiselle alueelle,
jossa on paljon valoa, aurinkoa ja
raikasta ilmaa.
Keuhkojen toiminnan väheneminen
ei näy pelkästään vakavina
vaivoina, vaan alkaa usein unohteluna
ja/tai harmaan sekä väsyneen
näköisenä ihona.
Ruokavalio
Jos keuhkosi ovat heikossa kunnossa
on vielä tärkeämpää kiinnittää
huomiota terveelliseen ruokavalioon.
Keuhkojen heikentyneen toiminnan
vuoksi koko muu keho joutuu
työskentelemään normaalia
kovemmin tuottaakseen tarpeeksi
energiaa jokapäiväisiin toimintoihin.
On tärkeää, että keho saa
kaikki tarvitsemansa ravintoaineet,
mineraalit sekä vitamiinit. Monet
mehut, kuten porkkanamehu, viinirypälemehu
ja appelsiinimehu
ovat erittäin hyödyllisiä. Mehut tulisi
mahdollisuuksien mukaan nauttia
tuorepuristettuina ja luomuna.
Nauti mehu hitaasti pienin kulauksin
parhaan tehon saavuttamiseksi.
Tuoreet luomuvihannekset tulisi
myös ottaa osaksi päivittäistä
ruokavaliota. Valmista maistuvia
salaatteja ja käytä sitruunaa balsamicon
ja muiden viinietikoiden
sijaan. Jos koet, että ruokavalion
muuttaminen on vaikeaa, kerro
itsellesi useita kertoja päivässä,
2 www.annisvitalshop.com
että “Tuoreet vihannekset ja
hedelmät ovat hyväksi keholleni”.
Tällaiset pienet sanonnat voivat
olla erittäin tehokas apu ruokavaliomuutosten
aikana. Hyödyllisistä
yrteistä puhuttaessa on mainittava
rosmariini, timjami sekä oregano.
Ne ovat kaikki antibakteerisia.
Valkosipuli ja tavallinen sipuli tulisi
myös sisällyttää päivittäiseen
ruokavalioon, sillä nekin tuhoavat
bakteereja. Sinun tulisi myös
varmistaa, että käytät terveellisiä
proteiinin lähteitä. Rasvainen kala,
pieni annos kevyttä lihaa, pähkinät,
mantelit, kananmunat ja
avokado ovat hyviä vaihtoehtoja.
Voit myös käyttää laadukasta
proteiinijauhetta. Maitotuotteiden
käyttö voi olla hieman monimutkaista,
sillä joillekin ihmisille kehittyy
helposti maitointoleranssi, joka voi
puolestaan johtaa yskimiseen sekä
hengitysvaikeuksiin. Jotkut ihmiset
myös valittavat, että soijatuotteet
lisäävät heillä limaneritystä.
Luovu valmisruuista. Tänäpäivänä
tapaan monia ihmisiä, jotka eivät
koskaan valmista ruokaa alusta
alkaen. Minusta tämä on hieman
sääli. Moni valmisruuista on tölkissä
tai muuten prosessoitu tavalla tai
toisella. Valmisruuat on usein myös
pakastettu tai täytetty kemikaaleilla,
jotta ne säilyisivät pidempään.
Ja tämä kaikki on tehty vain sitä
varten, että voimme sitten lämmittää
ruuat helposti mikrossa ennen
syömistä.

Käytä itsekuriasi ja vältä tai ainakin
vähennä makeisten, valkoisen
leivän, kofeiinin ja kaikenlaisten
virvoitusjuomien kulutusta.
Varmista myös, että juot tarpeeksi
vettä, mieluiten 2 litraa päivittäin.
Kokeile myös maukkaita yrttiteitä
sekä töissä että kotona.
Ravintolisät
• Ota laadukasta monivitamiini
ja mineraali valmistetta.
• C-vitamiini vahvistaa keuhkojen
toimintaa ja vähentää
erilaisten vaivojen, kuten astman
ja keuhkotulehduksen
riskiä. Vaivojen ehkäisyyn ota
n. 1 g päivittäin. Jos sinulla
on jo ongelmia keuhkoissa,
sinun tulisi kasvattaa annostusta
esimerkiksi 3g per päivä.
Isommilla annostuksilla ota
C-vitamiinia päivän mittaan
sen sijaan, että ottaisit koko
annoksen kerralla. C-vitamiini
vaikuttaa kehossa monin eri
tavoin ja luultavasti vielä laajemmin,
kuin mitä tiedämme
tällä hetkellä.
• E-vitamiini voi myös vahvistaa
heikentynyttä keuhkokudosta.
E-vitamiini otettuna yhdessä
C-vitamiinin kanssa antaa vahvan
suojan vapaita radikaaleja
vastaan kehon eri osissa.
• Ihmisillä, jotka kärsivät keuhkojen
vähentyneestä toiminnasta,
on usein myös lisääntynyt
kalsiumin ja magnesiumin
tarve.
• Ota ylimääräistä D-vitamiinia.
Tutkimusten mukaan
D-vitamiinin puute vaikuttaa
keuhkojen suojamekanismiin
sekä keuhkojen normaaliin toimintaan.
• Tupakointi voi aiheuttaa
A-vitamiinin puutetta, joka
puolestaan kasvattaa keuhkovaivojen
riskiä.
• Varmista myös, että otat lisäksi
B-ryhmän vitamiineja. Voit valita
lisäravinteen, joka sisältää
kaikkia B-ryhmän vitamiineja,
sillä tarvitsemme niitä kaikkia.
Jos sinulla on puute yhdestä
B-ryhmän vitamiinista, silloin
yleensä kaikkien B-vitamiinien
tasot ovat alhaiset.
• Kolloidista hopeaa voidaan
käyttää sisäisesti. On osoitettu,
että se voi parantaa
tuhoutunutta keuhkokudosta.
Se myös tuhoaa bakteereita
ja suojaa viruksia vastaan.
• Varmista myös että suolistosi
pysyy terveenä, sillä suuri osa
immuunipuolustuksesta löytyy
suolistosta. Tämän takia on
hyvä ottaa laadukasta maitohappobakteerivalmistetta.
Sinun tulisi ottaa tämä erityisesti
huomioon, jos otat antibiootteja
tai olet aikaisemmin
joutunut syömään antibioottikuurin.
• Voit myös ottaa valkosipulia
lisäravinteena. Valkosipuli
tehostaa immuunipuolustusta
sekä helpottaa yskän oireita.
Se auttaa myös korkeaan
verenpaineeseen.
• Omega-3: sta voi olla myös
paljon apua. Valitse laadukas
kalaöljyvalmiste tai vegaaninen
Omega-3 tuote.
• Lesitiinistä voi myös olla
hyötyä. Ota joko soija- tai
auringonkukkalesitiiniä 3 isoa
teelusikallista päivässä. Lesitiini
imeytyy helposti ja tehostaa
sekä aivojen toimintaa että
kehon erilaisten kalvojen toimintaa.
Se voi myös auttaa
taistelussa kroonisia vaivoja
vastaan.
• Jos olet usein väsynyt, voi
syy löytyä alhaisesta Q10:n
määrästä. Kehomme tuottaa
Q10:ä luonnollisesti, mutta iän
myötä tuotanto heikkenee.
• Vaikka ei olekaan olemassa
ihmeparannusta, niin
Cannabis öljy, jota kutsutaan
myös CBD öljyksi (laillinen
muoto ilman THC:tä) voi
parantaa keuhkojen toimintaa.
Erityisesti ne, jotka
kärsivät akuutista keuhkovaurioista
hyötyisivät CBD öljystä.
Käytä CBD öljyä varoen ja
varmista, että tuote on alkuperäistä
ja laadukasta öljyä.
Vinkit
• Jos uskot kärsiväsi heikentyneestä
keuhkojen toiminnasta,
pyydä lääkäriäsi
lähettämään sinut keuhko
testeihin.
• Liikkuminen on erittäin
tärkeää keuhkojen terveydelle.
Voi olla hyvä idea
aloittaa jooga tai muu
samankaltainen laji, jossa
painotetaan erilaisia hengitystekniikoita.
• Voit myös etsiä muita erilaisia
koulutuksia, joissa keskitytään
hengittämiseen.
• Voi olla myös hyvä idea
osallistua laulutunneille,
joko ryhmässä tai yksin
opettajan kanssa.
• Huomioi myös, että monet
siivous- ja puutarhatuotteet
sisältävät erilaisia kemikaaleja,
jotka vaurioittavat
keuhkoja. Nykyään on
kuitenkin saatavilla monia
hyviä luonnonmukaisia
vaihtoehtoja.
• Höyryhengityksestä voi
myös olla apua. Lisää
tehoa saat, kun lisäät höyryn
sekaan muutaman
pisaran eteerisiä öljyjä.
• Tunteista suru on myös
usein liitoksissa erilaisiin
hengitysvaivoihin.
• Louise Hay kirjoittaa kirjassaan
“Terve mieli, terve
keho” että fysiologinen
syy keuhkovaivoille on:
MASENNUS, SURU, JA
PELKO elämää kohtaan.
Tällöin koemme ettemme
ole elämän arvoisia. Tällöin
on hyvä muuttaa omaa
ajattelutapaa ja toistaa
sanontaa “Minulla on tilaa
hengittää sisään elämää
kaikessa rikkaudessaan.
Elän iloista elämää täysillä.”
On hyvä idea toistaa
tätä useita kertoja päivässä.
Teeskentele, että olet
keskellä paranemisprosessia.
Tee näin pidemmän
aikaa ja alat huomaamaan
tuloksia.
www.annisvitalshop.com 3

Joulukuun tarjoukset!
SÄÄSTÄ
JOPA
6€
Omnimin®
Ihanteellinen monivitamiini
kaikille, jotka haluavat monipuolisen
ravintolisän vitamiineilla,
kivennäisaineilla,
antioksidanteilla ja muilla
ravintoaineilla. Sopii
kasvissyöjille.
60 tabl. Säästä 2€ 11,30€
175 tabl. Säästä 4€ 26,75€
360 tabl.
Symbioflor+
Symbioflor sisältää runsaasti elinkelpoisia
maitohappobakteereja frukto-oligosakkarideilla,
jotka tutkimuksissa
ovat osoittaneet, että se
voi stimuloida hyödyllisten bakteerien
kasvua paksusuolessa.
60 kaps.
Säästä 2€ 12,65€
180 kaps.
Säästä 4€ 29,50€
Säästä 6€ 50 30€
SÄÄSTÄ
JOPA
4€
Tarjouksetovat voimassa 1.12 - 31.12.2019
tai niin kauan kuin tavaraa riittää.
Osteoform
Osteoform on ravintolisä,
joka yhdistää kaksi
välttämätöntä mineraalia,
kalsium ja magnesium
sekä
D3-vitamiini, jotka auttavat
säilyttämään
luut ja hampaat.
60 tabl.
Säästä 2€ 13,99€
360 tabl.
Säästä 4€ 32,15€
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Puh. +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 20
Lauantaisin klo 10 - 14
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Puh. +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista perjantaihin
klo 10 - 18
Lauantaisin klo 10 – 14
www.annisvitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07