Tyypin 2 diabetes
Vanhin lapsenlapseni ja hänen kihlattunsa ovat luonani vierailulla tällä hetkellä. Madsilla on hyvin erityinen yhteys Espanjaan, sillä hän asui täällä yhden vuoden ajan isänsä kanssa ja kävi myös koulua täällä. Mads oli hyvin mukana kaupan päivittäisissä toiminnoissa, jossa keskustelimme pitkälti vitamiinien ja kivennäisaineiden merkityksestä ja siitä, miten laadukas ruokavalio vaikuttaa henkilön terveyteen. Vuosien on täytynyt vaikuttaa häneen suuresti, sillä hän päätti opiskella ihmisen ravitsemusta ja päätti hänen tohtorin väitöskirjansa 28-vuotiaana. Siksi tuntui luonnolliselta kysyä Madsilta, olisiko hän antanut tieteellisen panoksensa tähän artikkeliin, jonka olin valinnut käsittelevän tyypin 2 diabetesta.
Vanhin lapsenlapseni ja hänen kihlattunsa ovat luonani vierailulla tällä hetkellä. Madsilla on hyvin erityinen yhteys Espanjaan, sillä hän asui täällä yhden vuoden ajan isänsä kanssa ja kävi myös koulua täällä. Mads oli hyvin mukana kaupan päivittäisissä toiminnoissa, jossa keskustelimme pitkälti vitamiinien ja kivennäisaineiden merkityksestä ja siitä, miten laadukas ruokavalio vaikuttaa henkilön terveyteen. Vuosien on täytynyt vaikuttaa häneen suuresti, sillä hän päätti opiskella ihmisen ravitsemusta ja päätti hänen tohtorin väitöskirjansa 28-vuotiaana. Siksi tuntui luonnolliselta kysyä Madsilta, olisiko hän antanut tieteellisen panoksensa tähän artikkeliin, jonka olin valinnut käsittelevän tyypin 2 diabetesta.
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2019 heinäkuu/elokuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 <strong>diabetes</strong><br />
Kirjoittaja Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop<br />
ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Vanhin lapsenlapseni ja hänen<br />
kihlattunsa ovat luonani vierailulla<br />
tällä hetkellä. Madsilla on hyvin erityinen<br />
yhteys Espanjaan, sillä hän<br />
asui täällä yhden vuoden ajan<br />
isänsä kanssa ja kävi myös koulua<br />
täällä. Mads oli hyvin mukana<br />
kaupan päivittäisissä toiminnoissa,<br />
jossa keskustelimme pitkälti<br />
vitamiinien ja kivennäisaineiden<br />
merkityksestä ja siitä, miten laadukas<br />
ruokavalio vaikuttaa henkilön<br />
terveyteen. Vuosien on täytynyt<br />
vaikuttaa häneen suuresti, sillä<br />
hän päätti opiskella ihmisen ravitsemusta<br />
ja päätti hänen tohtorin<br />
väitöskirjansa 28-vuotiaana. Siksi<br />
tuntui luonnolliselta kysyä Madsilta,<br />
olisiko hän antanut tieteellisen<br />
panoksensa tähän artikkeliin, jonka<br />
olin valinnut käsittelevän tyypin 2<br />
<strong>diabetes</strong>ta.<br />
Ruokavalion merkitys<br />
tyypin 2 diabeteksessa<br />
Mads Vendelbo Lind<br />
Tutkija, PhD<br />
madsvlind.com<br />
Liikunta- ja ravitsemustieteellinen<br />
tiedekunta<br />
Kööpenhaminan yliopisto<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 <strong>diabetes</strong> on sairaus, jossa<br />
verensokeri nousee liian korkeaksi<br />
eikä elimistö voi enää säännellä<br />
sitä yksin. Se voi johtaa pitkään<br />
luetteloon muita sairauksia, kuten<br />
sydän- ja hermosairaudet. <strong>Tyypin</strong><br />
2 diabeteksen nimi oli ”vanhojen<br />
miesten sokeritauti” entisaikaan,<br />
koska normaalisti sairaus diagnosoitiin<br />
ja hoidettiin vanhemmalla<br />
iällä. Näin ei kuitenkaan enää<br />
ole, sillä liikalihavuuden epidemia<br />
kasvaessa, tyypin 2 diabeteksen<br />
määrä on kasvanut. Tutkimukset<br />
ovat osoittaneet tyypin 2 diabeteksen<br />
lisääntymisen maailmanlaajuisesti<br />
noin 5 prosentista vuonna<br />
1980 10 prosenttiin vuoteen 2020<br />
mennessä. Mutta voitko tehdä<br />
mitään estääksesi tyypin 2 diabeteksen?<br />
Ja miten tiedät, jos olet<br />
vaarassa?<br />
www.annivitalshop.com 1
Ero tyypin 1 ja 2<br />
diabeteksen välillä<br />
<strong>Tyypin</strong> 1 diabeteksen insuliinin<br />
tuotanto pysähtyy kokonaan.<br />
Tämä johtuu kehon omasta<br />
immuunijärjestelmästä, koska se<br />
poistaa kaikki insuliinia tuottavat<br />
solut. Tämä tapahtuu yleensä<br />
pienille lapsille tai aikuisille, ja se<br />
edellyttää, että saat insuliinin<br />
säännöllisenä injektiona. Ei ole<br />
vielä tiedossa, mikä aiheuttaa<br />
tyypin 1 diabeteksen, ja siksi<br />
emme tiedä tarkasti, miten sitä<br />
voidaan ehkäistä.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 <strong>diabetes</strong>ta esiintyy lähinnä<br />
aikuisilla, vaikka harvinaisissa<br />
tapauksissa sitä voidaan havaita<br />
myös erittäin ylipainoisilla lapsilla.<br />
Sairaus on perinnöllinen, mikä<br />
tarkoittaa, että geeneillämme on<br />
myös merkitystä siinä, sairastummeko<br />
diabetekseen vai emme.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 diabeteksen aiheuttaa<br />
monissa tapauksissa epäterveelliset<br />
elämäntavat, joissa on vähän<br />
fyysistä aktiivisuutta ja huonot<br />
ruokailutottumukset. Siksi taudin<br />
tutkimiseen käytetään paljon<br />
aikaa ja energiaa ja siihen, miten<br />
voit ehkäistä ja hoitaa tautia,<br />
vähentääksesi sairauden vakavuutta.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 <strong>diabetes</strong>,<br />
prekursorit, rasvamaksa ja<br />
ikääntyminen<br />
On olemassa useita erilaisia<br />
tapoja, joilla voit selvittää, onko<br />
sinulla riski saada tyypin 2 <strong>diabetes</strong>.<br />
Sinulla on kohonnut riski, jos<br />
olet voimakkaasti ylipainoinen<br />
(BMI yli 30 ja / tai vyötärö yli 88<br />
cm naisilla ja yli 102 cm miehillä),<br />
jos sinun on vanhemmallasi tai<br />
sisaruksellasi on tyypin 2 <strong>diabetes</strong>,<br />
sinulla on ollut raskauden<br />
aikainen <strong>diabetes</strong>, käytät lääkkeitä<br />
sydänsairauksien, korkean<br />
verenpaineen tai kohonneen<br />
kolesterolin vuoksi, olet tupakoitsija<br />
tai nautit paljon alkoholia.<br />
Mutta vain siksi, että olet riskiryhmässä,<br />
sinun ei tarvitse kärsiä<br />
tyypin 2 diabeteksesta. Se on<br />
yleensä sairaus, joka kehittyy<br />
hitaasti ja jossa verensokerin säätely<br />
asteittain pahenee. Tutkijat<br />
ovat nyt alkaneet puhua tyypin<br />
2 diabeteksen esiasteista, joita<br />
kutsutaan myös esi-diabetekseksi,<br />
jossa voit jo nähdä, että<br />
verensokeri on hieman kohonnut,<br />
olematta kuitenkaan niin korkea,<br />
että sitä voitaisiin kutsua taudiksi.<br />
Esi-diabeteksen mukana tulee<br />
usein useita muita oireita, kuten<br />
kohonnut verenpaine, kolesteroli<br />
ja rasvamaksa, minkä vuoksi on<br />
olemassa tällainen kiinnostus sairauden<br />
kehittymisen estämiseen.<br />
Tutkimuksen aikana on korostettu<br />
suurta painoarvoa taudin jatkokehityksen<br />
estämiselle sairastumisen<br />
jälkeen. On myös nähty paljon<br />
vaivaa tutkimukseen, miten<br />
elämäntavan uudelleenjärjestelyä<br />
voidaan käyttää tyypin 2<br />
diabeteksen ehkäisyyn.<br />
Ruokavalio ja tyypin 2<br />
diabeteksen ehkäisy<br />
Tutkin ruokavalion roolia tyypin<br />
2 diabeteksen ehkäisyssä ja<br />
kehittymisessä. Yhdessä useiden<br />
tutkijoiden kanssa olemme<br />
olleet mukana tutkimassa, miten<br />
täysjyvätuotteiden syöminen voi<br />
vaikuttaa verensokerin säätelyyn<br />
valkoisten jalostettujen viljojen<br />
sijaan. Huomasimme, että se<br />
voi saada aikaan pieniä painon<br />
muutoksia, mikä puolestaan<br />
saattaa tuoda pieniä parannuksia<br />
verensokerin säätelyyn.<br />
Tutkimme parhaillaan ruokavalion<br />
merkitystä Grönlannissa. Siinä<br />
tarkastellaan, voisiko perinteinen<br />
Grönlannin ruokavalio hidastaa<br />
tyypin 2 diabeteksen räjähdystä,<br />
joka on myös saapunut<br />
Grönlantiin, kun länsimaiset elintarvikkeet,<br />
kuten hampurilaiset,<br />
pizza, sipsit ja karkit, ovat tulleet<br />
arkipäivän kulutustavaroihin<br />
Grönlannissa .<br />
Yleisiä neuvoja terveelliseen<br />
syömiseen tyypin 2 diabeteksen<br />
ehkäisemiseksi.<br />
• Syö karkeaa ruokaa (esimerkiksi<br />
täysviljatuotteet).<br />
• Monipuolinen ruokavalio.<br />
• Älä syö liikaa.<br />
• Syö runsaasti vihreitä ja<br />
vähän hedelmiä.<br />
• Vähennä alkoholin kulutusta.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 diabeteksen ehkäisemiseksi<br />
voi olla hyödyllistä vähentää<br />
hiilihydraattien kulutusta,<br />
kuten sokeria, karkkia, limsaa,<br />
mutta myös riisiä ja perunaa. Ne<br />
voivat edistää verensokerin ylimääräisiä<br />
suuria muutoksia, ja elimistölle<br />
sopii paremmin määrät,<br />
joita on helpompi säädellä.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 diabeteksen ehkäisemiseksi<br />
on osoitettu, että jopa<br />
2 - 3 kilon pienillä painonpudotuksilla<br />
voi olla suuri merkitys, se<br />
voi vähentää riskiäsi tyypin 2<br />
diabeteksen kehittymisestä jopa<br />
30%. Jopa pienet muutokset elämäntavoissasi<br />
voivat vaikuttaa<br />
merkittävästi tyypin 2 diabeteksen<br />
kehittymiseen. Se voi myös<br />
auttaa, jos sinulla jo on tyypin 2<br />
<strong>diabetes</strong>.<br />
<strong>Tyypin</strong> 2 diabeteksen oireet ovat<br />
erittäin kova jano, tiheä virtsaamisen<br />
tarve, kutina ja väsymys.<br />
Jos sinulla on näitä oireita, ota<br />
yhteys lääkäriisi.<br />
Tähän päättyy Madsin osa<br />
artikkelista ja minä lopetan<br />
suosittelemalla erilaisia<br />
ravintolisiä, jotka kokemukseni<br />
mukaan voivat tuoda<br />
parannuksia, kun kärsit<br />
tyypin 2 diabeteksesta ja<br />
ehkäistäksesi komplikaatioita<br />
myöhemmin.<br />
Ravintolisät<br />
• Vahva B-vitamiini tabletti<br />
päivittäin. Voit myös<br />
ottaa ylimääräiset 100 mg<br />
B6-vitamiinia.<br />
• Magnesium voi yhdessä<br />
B6-vitamiinin kanssa estää<br />
2 www.annisvitalshop.com
komplikaatioita.<br />
• Suuret annokset C-vitamiinia,<br />
esimerkiksi 1000 mg kahdesti<br />
vuorokaudessa, mieluiten lisätyllä<br />
bioflavonoidilla.<br />
• E-vitamiini voi olla hyvä lisä<br />
verenkierron parantamiseksi.<br />
• Sinkki voi auttaa estämään<br />
silmien komplikaatioita. On<br />
parasta ottaa se illalla.<br />
• Lähes kaikilla ihmisillä on puutetta<br />
D-vitamiinista, joka voi<br />
auttaa ehkäisemään tyypin 2<br />
<strong>diabetes</strong>ta.<br />
• Kromi voi auttaa vähentämään<br />
makeisten himoa ja<br />
säätelemään veren kolesterolitasoa.<br />
• Elämän tärkeitä rasvahappoja,<br />
kuten Omega-3.<br />
• Berberiiniä käytetään usein<br />
kiinalaisessa lääketieteessä,<br />
ja ne ovat osoittautuneet<br />
erittäin tehokkaiksi tyypin 2<br />
diabeteksen ehkäisemisessä.<br />
• Tauriini 500 mg 3 x kappaletta.<br />
Voi ehkäistä komplikaatioita<br />
ja silmien ongelmia.<br />
• Saatat hyötyä detoxista tai<br />
maksadieetistä muutaman<br />
kerran vuodessa.<br />
pikaruokien, jäätelön ja muiden<br />
sokerisien herkkujen sekä kaikkien<br />
erilaisten energiajuomien<br />
kanssa.<br />
Toivon koko sydämestäni, että<br />
vältytte olevanne osa diabeteksen<br />
tilastoa, jonka Mads mainitsi<br />
kasvavan nopeasti näinä vuosina.<br />
Edellä mainittu mielessä<br />
toivotan teille iloista<br />
kesää!<br />
Vinkkejä<br />
aurinkovoiteista<br />
ja auringonotosta<br />
Muista, että erityisesti tyypin 2<br />
diabeteksen yhteydessä sinulla<br />
on henkilökohtaisesti mahdollisuus<br />
ottaa vastuu taudista. Voit<br />
esimerkiksi muuttaa elämäntapojasi<br />
terveellisimmiksi. Hyvä<br />
vaihtoehto on ottaa koko perhe<br />
mukaan haasteeseen, tämä<br />
pätee myös terveellisen elämäntavan<br />
harjoitusosaan. Voit myös<br />
ottaa yhteyttä lääkäriin, joka<br />
on hyvin perillä taudista. Hän<br />
voi ehkä antaa sinulle neuvoja<br />
siitä, miten sinun pitäisi suunnitella<br />
ruokavaliosi ja liikuntatapasi.<br />
On olemassa joitakin lääkäreitä,<br />
jotka yhdessä potilaan kanssa<br />
auttavat laatimaan ruokavalion<br />
ja liikunnan aikataulut. Tätä ohjelmaa<br />
seurataan tarkasti kunnes<br />
sinä ja perheesi selviydytte itse<br />
elämänmuutoksesta. On tärkeää,<br />
että aloitat tasolla, joka<br />
haastaa sinut, mutta josta ei tule<br />
stressitekijää.<br />
Ole varovainen liiallisen alkoholin,<br />
Hyviä neuvoja aurinkovoiteista<br />
Millaista aurinkovoidetta?<br />
Aurinkovoidetta voi ostaa rasvana, voiteena tai geelinä - kaikki toimivat yhtä hyvin. Sinun täytyy vain<br />
varmistaa, että aurinkosuoja on vedenpitävä, koska se kestää parhaiten. Aurinkosuoja suojaa ihoa<br />
joko kemiallisen tai fyysisen filtterin kautta. Kemiallinen filtteri tunkeutuu ihoon, jossa se imee auringon<br />
säteilyn ja muuntaa sen lämmöksi, kun taas fyysinen filtteri luo valkoisen kerroksen iholle ja heijastaa<br />
säteilyä.<br />
Suojakerroin<br />
Aurinkovoidetta ostettaessa on tärkeää, että suojakerroin on vähintään 15 Pohjoismaissa ja 30 tai<br />
enemmän eteläisissä maissa. Sen on oltava laaja-alainen eli suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.<br />
Sekä UVA- että UVB-säteily auringosta ulottuu otsonikerroksen läpi ja maahan. Siksi on tärkeää<br />
varmistaa, että aurinkosuoja suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.<br />
Määrä<br />
Tanskalaiset käyttävät yleensä liian vähän aurinkovoidetta. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoiteen<br />
suojakerroin ja siten myös suojaava vaikutus vähenevät. Jos esimerkiksi laitat ohuen kerroksen<br />
kerrointa 15, suojaus pienenee noin tekijä 2.<br />
Hyvä nyrkkisääntö on 1 keho = 1 kourallinen. Levitä voide hyvin etukäteen. Aurinkovoiteella pitäisi<br />
olla aikaa työskennellä. Levitä aurinkovoidetta noin. 20 min. ennen kuin menet ulos aurinkoon. Sinun<br />
pitäisi aina levittää aurinkovoidetta uudelleen, jos olet uinut, hikoillut tai kuivannut pyyhkeellä.<br />
Kestävyys<br />
Jos aurinkosuoja on ylittänyt säilyvyysajan, suojakerrointa ei voida enää laskea. Jos aurinkovoidetta<br />
säilytetään huoneenlämmössä, säilyvyysaika on tyypillisesti kaksi tai kolme vuotta avaamattomana<br />
ja tyypillisesti 12 kuukautta avaamisen jälkeen. Jos aurinkovoidetta altistetaan suurelle lämmölle -<br />
esim. kuuman auton hansikaslokerossa tai rannalla auringossa, tuote menettää vaikutuksensa ajan<br />
myötä.<br />
Jos aurinkosuoja on saastunut, muuttaa väriä tai hajua, se on heitettävä pois. Jos olet epävarma,<br />
osta uusi.<br />
Älä koskaan makaa ja paahda<br />
Riippumatta siitä, kuinka paljon voidetta levität, sinun ei pitäisi koskaan maata ja paahtaa<br />
auringossa. Aurinkosuojaa ei pidä käyttää auringon oton pidentämiseen, vaan suojana suorassa<br />
auringonvalossa. Mikään aurinkovoide ei voi estää UV-säteilyä 100% ja siksi on tärkeää käyttää aurinkovoidetta<br />
yhdessä varjojen ja vaatteiden kanssa.<br />
www.annisvitalshop.com 3
26 85€<br />
SÄÄSTÄ 6,65€<br />
10 00€<br />
SÄÄSTÄ 3,45€<br />
Symbioflor+<br />
Maitohappobakteerit valitaan<br />
huolellisesti niiden dokumentoidun<br />
vaikutuksen ja<br />
haponkestävyyden perusteella,<br />
jotta ne voivat saavuttaa<br />
paksusuolen ehjänä, jossa ne<br />
vaikuttavat.<br />
60 kapselia Säästä 1,35€ 13,30€<br />
180 kapselia<br />
11 50€<br />
SÄÄSTÄ 2.03€<br />
Derma Sun<br />
Allergiaystävälliset aurinkotuotteet<br />
koko perheelle.<br />
Derma Sun on valintasi, jos<br />
haluat turvallisen aurinkosuojan<br />
ilman väriaineita ja<br />
hajusteita. Tarjouksia useista<br />
vaihtoehdoista.<br />
200 ml<br />
Tarjouksetovat<br />
voimassa 1.7 - 31.8.2019 tai niin<br />
kauan kuin tavaraa riittää.<br />
Bio-Carotene<br />
Beetakaroteeni suojaa ihoa ja<br />
edistää melaniinin tuotantoa,<br />
mikä antaa iholle kultaisen<br />
hehkun.<br />
150 kapselia<br />
www.annivitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14
Change language