Kuntosali&Fitness asiakaslehti PDF-muodossa. - Trioli Media

More documents

Recommendations

Info

0 K&F ı Nro 5/2006 Jaana on 29-vuotias Lahdesta kotoisin oleva valtiotieteiden ylioppilas, joka opiskelee päätoimisesti Helsingin yliopistossa valtiotieteellisessä viestintää ja valtio-oppia. Eli hän on gradua vaille valmis valtiotieteiden maisteri. Jaana päätyi juontamaan euroviisuja alun perin harrastuspohjalta alkaneista toimittajan ja juontajan töistä. - Olen tehnyt toimittajan ja juontajan töitä alun perin harrastuspohjalta 17-vuotiaasta lähtien. Yksi työ johti toiseen ja tässä sitä ollaan. Minua pyydettiin viisujuontajaksi Yleisradiosta ja suostuin heti! Tämä vuosi olikin jo toinen kertani viisujuontajana. Olen seurannut aiemminkin viisuja, mutta en ole ollut ikinä mikään henkeen ja vereen viisufani. Jaana on aktiivinen liikkuja ja onkin harrastanut kaikkea mahdollista satubaletista tanhuun ja jalkapalloon. Viime vuodet hän on tanssinut aktiivisesti latinorytmejä: salsaa, afroa ja rumbaa. Kuntoilu on säilynyt monipuolisena aina näihin päiviin asti ja tanssin lisäksi Jaana käy Motivus-kuntokeskusten aerobic ja pace ym. ryhmäliikuntatunneilla pari kertaa viikossa. - Harrastan siis liikuntaa melkein joka päivä jossain <strong>muodossa</strong>, välillä tanssia ja välillä jumppaa, Jaana toteaa. Liikutko mieluummin yksin omaan tahtiin vai oletko enemmän ryhmäurheilija? - Ehdottomasti yksin omaan tahtiin! Totta kai jotkut ryhmäurheilumuodot ovat hauskoja, kuten jalkapallo, jota pelasin aktiivisesti Lahden Kuusysissä nuorena. Tykkään liikkua silloin, kun itseäni huvittaa ja tehdä mitä minua huvittaa, siksi liikun mieluummin yksin. Liikuntaa voi harrastaa kilpailumielessä, mutta myös tosissaan kuntoilumielessä. Monilla kouluaikaiset hiihto- ja yleisurheilukilpailut ovat ainut kokemus kilpaurheilusta, ja usein pakon sanelemana, jolloin myös aikuisiän liikunta on jäänyt vähemmälle. Jaanalla koululiikunnasta on jäänyt muutama palkinto muistoksi hyvistä suorituksista ja liikunta merkitsee nykyään henkistä jaksamista ja hyvää oloa. - En ole kilpaillut kuin pakollisissa koulun hiihtokilpailuissa ja tietty futismatseissa. Olin aina suhteellisen hyvä, en kuitenkaan mikään huippu, mutta on minulla pari hiihtolusikkaa muistona vielä kaapissa, Jaana kertaa meriittejään urheilun saralla. - Liikunta on enemmänkin henkistä ravintoa kuin pakkomielteistä vartalon trimmausta, hän sanoo. Euroviisuissa juontaminen vaatii hyvien äänijänteiden lisäksi myös hyvää kuntoa, sillä tapahtuma on heti ensi hetkestä lähtien melkoista pyöritystä aamusta iltaan, niin esiintyjille kuin juon- Finland 12 points Lordi teki Euroviisuhistoriaa voittamalla Eurovision laulukilpailun ensimmäisenä suomalaisena ja ensimmäisenä heviyhtyeenä Hard rock hallelujah - kappaleellaan ja vielä kaikkien aikojen korkeimmalla pistemäärällä, 292 pisteellä. Lordin voittoisa ja ennakkoluulottoman rohkea esitys lopetti viimein Suomen euroviisutrauman. K&F tapasi Ateenassa kovan Lordifanin ja TV2n toisen viisukommentaattorin Jaana Pelkosen. Tek s t i: Tommi Kantola Ku va: Heli Sorjonen/ YLE Ku vapal velu tajillekin. Mielikuvitusta käyttämällä omasta kunnostaan voi huolehtia missä vaan, kuten myös Jaana on tehnyt. - Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä ja punnertanut hotellihuoneessa joka aamu. Ei siis mitään ihmeitä, mutta pienestäkin on hyötyä, hän paljastaa. Euroviisuissa illat ovat täynnä erilaisia tilaisuuksia. Oletko ehtinyt juhlimaan ollenkaan vai onko kaikki aika mennyt töiden merkeissä? - Ei ole ollut juurikaan aikaa juhlia eikä kyllä ole kiinnostustakaan. Ensin työ, sitten huvi! Ammattilaisen puhetta! Jaanan loppukommentteihin on kaikkien varmasti helppo yhtyä. - Nämä euroviisut olivat mahtava kokemus niin ammatillisesti kuin henkilökohtaisestikin. Tätä kokemusta ei unohda ikinä! Lordi lähti kisaan suuren ennakkokohun saattamana, kuten Suomi aina. Hirviöimagon yhtye oli luonut jo kauan ennen kilpailua. Juuri pukeutumisen ja euroviisuissa rajoja rikkovan hevi-musiikin takia Lordi ylitti uutiskynnyksen kaikkialla maailmassa. Maskin taakse kätketyt kasvot vain lisäsivät salaperäisyyttä. Ateenaan saapuessani oli vähintäänkin hämmentävää kuulla kansainvälisen lehdistön ihastuksen sekaisia kommentteja edustajastamme. Epäuskon vallassa sain vastaanottaa etukäteen lukuisia onnitteluja Suomen tulevasta euroviisuvoitosta, kiitin onnitteluista ja totesin, ettei Suomi voita koskaan. Kilpailun merkitystä on Suomessa vähätelty heikon menestyksen takia, sanonnan mukaan helvettikin jäätyy ennen kuin Suomi voittaa euroviisut. Finaalipäivänä Ateenaan oli saapunut lisää siniristilippujen heiluttajia huomattavan runsaslukuisesti ja odotukset olivat korkealla. Kilpailu käytiin tuttuun tahtiin Lordin huudattaessa koko Eurooppaa, taivas löi tulta ja halli oli revetä, kun 15.000 ihmistä lauloi vielä Hard Rock Hallelujah. - Suomi räjäytti paikan melkein palasiksi, totesi Jaana Pelkosen kanssa euroviisuja televisioon kommentoinut Heikki Paasonen. Tänä vuonna ei tarvinnut tyytyä armopisteisiin; ykkösiin ja kakkosiin. Kaikkiaan kahdeksan kertaa kuultiin sulosointuiset sanat “Finland 12 points”. Tämä voitto tuntui makeammalta kuin jääkiekon MM-kulta! Tunnustettava tosiasia on myös se, että Lordin ansiosta kilpailun katsojaluvut olivat viime vuoteen verrattuna korkeampia kaikkialla Euroopassa, Suomessakin äänestyksen aikana kisaa seurasi parhaimmillaan 1,6 miljoonaa katsojaa. - Lähdimme alun perin kisaan mukaan vain hakemaan levyllemme mainosaikaa, nyt sitä tuli vähän enemmän, totesi Mr. Lordi kilpailun jälkeisessä lehdistötilaisuudessa. Lehdistöä kiinnosti myös Lordin oikeat kasvot ja lukuisiin uteluihin saatiin vastaus. - Jos riisuisin maskin, olisi se sama kuin repisi joulupukilta parran ja sen alta paljastuisikin isä. Olkaa kilttejä ja kunnioittakaa työtämme. K&F
Treenipäiväkirja osa 6. Olemme saaneet kevään mittaan lukea bodyfitness-kilpailija Jutta Huotarin treenipäiväkirjaa ja seurata hänen treenejään ja valmistautumistaan syksyn kilpailuihin. Urakka jatkuu vaan ja h-hetki lähestyy. Kesällä on kiva treenata kuumuudesta huolimatta. Valo nostaa vireystilaa ja kohottaa mielialaa ja lihakset palautuvat nopeammin juuri lämmön ansiosta. Vaikka kesä on Jutalla pääosin mennytkin treeneihin ja kisadieettiin keskittyessä, on se varmasti ollut täynnä jopa kilpailujakin jännittävämpiä hetkiä. Jutta saakin itse kertoa tarkemmin. Kuten hienosti sanotaan, siviilisäätyni on muuttunut sitten viime kirjoitusten ja sitä myötä vaihdoin myös nimeni mieheni mukaan eli nykyään olen sukunimeltäni Rossi. Häät sujuivat mallikkaasti, saatiin aikaiseksi oikein kunnon bileet! Häiden valmistelun aikaanhan en vielä ollut dieetillä, aloitin varsinaisesti kisoihin valmistautumisen vasta häiden jälkeen, vaikkakin olin jo alkukesästä aloittanut aamuaerobiset ja siistinyt ruokavalioni. Ja stressi häistä laukesi tietenkin viikon kestäneellä flunssalla. Häämatka jäi vielä tulevaisuuteen, kisadieetti kun ei pitkiä matkusteluja salli. Kesä on muuten mennyt todella nopeasti, huh, ja kuumat ilmat vaan jatkuvat ja jatkuvat. Olen puhtaasti kesäihminen, ja varsinkin treenaaminen kesällä on vallan mahtavaa! Salille mennessä lihakset ovat jo valmiiksi lämpimät, valo antaa ylimääräistä energiaa ja aamulenkille lähtökin on helpompaa, kun ulko-oven avatessaan näkee eteensä ja pärjää yhdellä vaatekerroksella! Aika on rajallista Niin kuin sanotaan, työ aina haittaa harrastuksia ja välillä on ollut vaikeaa sovittaa treenit ja melko hankalatkin työaikani yhteen. Sain pidettyä kaksi viikko lomaa heinäkuun alussa, vaikka alun perin olin suunnitellut jättäväni lomat väliin kisadieettini takia. Loma tuli kyllä tarpeeseen, ja huomasin saavani uutta virtaa lepäämällä. Lomalla keskityin tietenkin treeneihin oikein kunnolla, mutta loma töistä teki ihmeitä. Dieetti on juuri työkiireiden vuoksi mennyt vaihtelevasti. En ole aina pysynyt aikatauluissa, mutta olen tehnyt varmasti kaikkeni, joten se ainakin lohduttaa huonoina hetkinä. Paino on tippunut odotetun kaavan mukaan ja kiristystäkin on tapahtunut rasvaprosentin suhteen. Kärsimättömyys on tietenkin toinen harmin aiheuttaja. Tulosten olisi maltettava antaa tapahtua, ja itse olen niin kriittinen tuomitsija itseni suhteen, että haluaisin kehityksen näkyvän heti ja mieluiten jo eilen. Nälkää en varsinaisesti ole kärsinyt kuin dieetin alussa, silloin tuntui välillä tuskaiselta, kun koko ajan oli levoton ja nälkäinen olo, vaikka söinkin lyhyin väliajoin. Aineenvaihduntani ei ole vielä kertaakaan pysähtynyt, pikemminkin päinvastoin jos mahdollista. Uutta ja vanhaa Treeniohjelmaa muutettiin jo aikaisemmin keväällä ja mukaan otettiin mm. tupla tai kuitti –treenipäivä. Onkin hyvä kokeilla joskus uudenlaisia treenimenetelmiä, sillä vain siten voi löytää itselle sopivan systeemin. Etenkin kilpailuun valmistautuessa on varauduttava kuuntelemaan kehoa ja muuttamaan treeniohjelmaa tarpeen vaatiessa. Kisadieetissäkin on vain löydettävä se itselle sopiva menetelmä ja dieettejä on varmasti yhtä monta kuin on kilpailijoitakin. Treeneihin olen tehnyt nyt dieetillä sellaisen rytmityksen, että punttitreenejä tulee viikossa viidestä kuuteen. Samoin aamuaerobisia. Ja jaksotuksen osalta muutos aikaisempaan on myös se, että aina yhden lihasryhmän ns. kovan treenin jälkeinen seuraava treeni on kevyt. Muutenkin koen jatkuvan vaihtelun treeneissä tärkeäksi kehityksen kannalta. Dieettiin en kummempia muutoksia ole tehnyt. Kaloreilla olen kikkaillut eli lähinnä olen tankannut hiilihydraatteja, proteiinien määrän pysyessä samana. Helppous on minulle kyllä paras keino, tarkoittaen sitä, että lasken kalorit kerran ja sillä mennään kunnes vaihtelu tulee ajankohtaiseksi. Ja dieettivihossani lukee 1 - 2 omenaa, eikä esim. 111,7 kcaln edestä omenaa tms. Tietty rentous dieettiin suhtautumisessa on mielestäni järkevämpää kuin milligrammojen tarkkuus jokaisessa suupalassa. Ainakin itsellä psyyke ei pysyisi mukana, jos dieetti olisi biokemiaa ja matematiikkaa ilman virhemarginaalia! Katse Turkuun Ensimmäinen kisa eli 16. syyskuuta pidettävä Turun karsintakilpailu häämöttää kuukauden päässä ja katse on jo suunnattu sinne. Kilpailussa pärjääminen on kiinni lähes yhtä paljon lavalla esiintymisestä ja varmoista vertailuasennoista kuin itse fysiikastakin. Asennot ja lavalla liikkuminen vaativat yhtä lailla harjoittelua kuin treenit salilla. Eli seuraavalle kuukaudelle kuuluu valmistautuminen Turun karsinta -kilpailuun ja tietysti kisa-asujen valmistuttaminen. Ideat asuista ovat jo valmiina, eri asia tietenkin Käytettyjä Tomahawk - spinningpyöriä 26 kpl 310�/kpl 0400-806 681 /Ulla sitten miten ne saadaan toteutettua. Onneksi on ammattilaisia apuna. Päivittäiseen ohjelmaani otan mukaan myös kisa-asentojen treenauksen ja korkokengillä kävelyä on myös pakko harjoitella lisää ja lisää. Jälleen kerran työni asettaa esteen kilpailuun valmistavalle leirille osallistumiselle, olen onneksi osallistunut kilpai- K&F ı Nro 5/2006 1 Tilaa K&F kotiin tai nippuna liikuntapisteeseenne � Kotiin 19�/vuosi � Yritykseen alle 100 kpl nippuina 65�/vuosi � Yritykseen 101-250 kpl nippuina 75�/vuosi � Yritykseen yli 250 kpl nippuina 95�/vuosi Lehden tilaaja: Osoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Allekirjoitus: 02321 VASTAUSLÄHETYS Tunnus 5013472 K&F-lehdet luun valmistavalle leirille viime vuonna. Siellä tein muistiinpanoja, jotka muistan kyllä jo ulkoa, mutta ne käyn vielä läpi monet kerrat. Hyvällä mielellä Kilpailuun valmistautuminen vaatii hyviä hermoja ja malttia. On kestettävä väsymystä, noudatettava ruokavaliota ja jaksettava treenata. Varsinaisen työn tuloksen eli kuinka dieetti on mennyt ja onko kunto kohdallaan näkee vasta lavalla, joten on vain uskottava siihen mitä tekee. Valmentajani auttavat minua lähinnä treeneissä ja tsemppaavat ja jaksavat ymmärtää vaihtelevaa mielialaani. He ovat ainoat mieheni lisäksi, joille kehtaan vähän rutista siitä ja tästä. Lisäksi he kertovat minulle faktat ja perusteet aina silloin, kun tuppaan unohtamaan ne itse. Ja tietenkin valmentajat auttavat kunnon seuraamisessa ja analysoivat miten dieetti edistyy. Dieetti jatkuu ja toivottavasti tuo kunnon kohdalleen juuri niin kuin on suunniteltu. Samalla mielellä jatkan kuin tähänkin asti, eli teen parhaani ja vähän yli, niin sitten ei ainakaan sitä tarvitse harmitella. Ystäväni teki minulle aamukamman, joka todella toimii motivoivana tekijänä aina aamuisin. Kaikki keinot käyttöön! K&F KF-lehdet maksaa postimaksun
Page 1 and 2: K&F K u n t o s a l i & F i t n e s
Page 3 and 4: UUDET JA VAHVISTETUT TWINLAB TUOTTE
Page 5 and 6: ULTRASUODATETTU, ULTRAEDULLINEN, UL
Page 7 and 8: Valio rasvaton raejuusto 36 g prote
Page 9 and 10: Better Bodies on tehnyt viime vuode
Page 11 and 12: Kari Vironen ja Aki Rantanen ovat L
Page 13 and 14: Anne ja Jouko Pesu lähtivät mukaa
Page 15 and 16: 5. Leveä ylätalja eteen, vedä ol
Page 17 and 18: Hellitä hieman Kesälomat alkavat
Page 19: Aki Parviainen ja Niko Amee avasiva
Page 23: Jumpista wellnessiin Reilut viisi v
Page 27 and 28: Helli hiuksia Useimmilla meistä ke
Page 29 and 30: Seppo Toivo, 70, kuuluu Liikuntakes
Page 31 and 32: Kuntokeskus Kaisla laajeni Joensuus
Page 33 and 34: Activio Road Show kiertää Suomen
Page 35 and 36: • SF-PROTEIN • SAN • • MLO
Page 37 and 38: Suomen vahvin nainen Aloittaessaan
Page 39 and 40: Kirkkovenesoutu on tiimityöskentel
Page 41 and 42: Bodya, sporttia ja urheiluviihdett
Page 43 and 44: BODYBUILDING SM Lauantaina 7. lokak
Page 45 and 46: Uutta kiertoharjoitteluun n Nyt kun
Page 47: telusta palautumiseen, sekä myös

Kuntosali&Fitness asiakaslehti PDF-muodossa. - Trioli Media

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?