Munuaiset
Otin pienet päiväunet aurinkotuolissani erittäin hiostavassa elokuun lämmössä. Oli niin kuuma, ettei edes puiden lehdet jaksaneet liikkua. Juuri ennen kuin annoin silmieni painautua kiinni pienille torkuille, selailin läpi erästä vanhaa terveyskirjaani. Yhtäkkiä pompahdin ylös istumaan. Silmäni olivat osuneet lauseeseen, jossa todettiin, että seitsemännellä kymmenellä, munuaisten toiminta on usein heikentynyt 1/3. Se on juuri minun nykyinen ikäryhmäni. Päiväunet oli pilalla, mutta sen sijaan tämä artikkeli syntyi.
Otin pienet päiväunet aurinkotuolissani erittäin hiostavassa elokuun lämmössä. Oli niin kuuma, ettei edes puiden lehdet jaksaneet liikkua. Juuri ennen kuin annoin silmieni painautua kiinni pienille torkuille, selailin läpi erästä vanhaa terveyskirjaani.
Yhtäkkiä pompahdin ylös istumaan. Silmäni olivat osuneet lauseeseen, jossa todettiin, että seitsemännellä kymmenellä, munuaisten toiminta on usein heikentynyt 1/3. Se on juuri minun nykyinen
ikäryhmäni.
Päiväunet oli pilalla, mutta sen sijaan tämä artikkeli syntyi.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2016 lokakuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Munuaiset</strong><br />
Kirjoittaja<br />
Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop<br />
ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja<br />
terveysasiantuntija, biopaatti<br />
ja ravintoneuvoja.<br />
Otin pienet päiväunet aurinkotuolissani erittäin hiostavassa elokuun lämmössä. Oli niin kuuma, ettei<br />
edes puiden lehdet jaksaneet liikkua. Juuri ennen kuin annoin silmieni painautua kiinni pienille torkuille,<br />
selailin läpi erästä vanhaa terveyskirjaani.<br />
Yhtäkkiä pompahdin ylös istumaan. Silmäni olivat osuneet lauseeseen, jossa todettiin, että seitsemännellä<br />
kymmenellä, munuaisten toiminta on usein heikentynyt 1/3. Se on juuri minun nykyinen<br />
ikäryhmäni.<br />
Päiväunet oli pilalla, mutta sen sijaan tämä artikkeli syntyi.<br />
On tärkeää ottaa munuaisten toiminta huomioon. Voit tehdä<br />
itse paljon pitääksesi ne terveinä.<br />
Minun maailmassani, munuaiset ovat yhteydessä elämämme<br />
energiaan ja sen ylituotantoon. Munuaisongelmat liittyvät<br />
usein pelkoon ja ahdistukseen. Sinun tulee antaa aikaa itsellesi<br />
ja löytää onnen- ja turvallisuudentunteet asioista, joita teet<br />
päivittäin. Pelko hallitsee liian monia meistä jokapäiväisessä<br />
elämässä. Valitettavasti emme voi sivuuttaa pelkoa. Se on<br />
www.annivitalshop.com<br />
aivan liian voimakas. Voit kohdata sen, katsoa sitä silmiin ja<br />
tehdä parhaasi ettet anna pelon vaikuttaa itseesi. Kiinalaisen<br />
lääketieteen mukaan myös seksuaalienergia liittyy munuaisiin.<br />
Sanotaan, että oikea munuainen kuvastaa luottamusta ja<br />
itsekunnioitusta suhteessa ympäristöömme, kun taas vasen<br />
munuainen heijastaa negatiivisia tunteita, joita suuntaamme<br />
itseemme, itsekritiikkin ja -vihan muodossa.<br />
1
Munuaisten toiminta<br />
<strong>Munuaiset</strong> ovat puhdistuslaitokset, jotka<br />
poistavat kehomme tuottamat myrkylliset<br />
jätteet. Meillä on kaksi pavun muotoista<br />
munuaista, jotka sijaitsevat keskivartalon<br />
takaosassa alempien kylkiluiden suojassa.<br />
Oikea munuainen sijaitsee hieman alempana<br />
kuin vasen. Joissakin tapauksissa<br />
munuaisongelmat ilmenevät selkäkipuina<br />
alaselän yläosassa.<br />
Normaalisti emme kiinnitä munuaisiimme<br />
paljonkaan huomiota, mutta ne ovat<br />
todella loistavat, pienet, tärkeät elimet,<br />
joiden pääasiallinen tehtävä on pitää<br />
keho tasapainossa. Kumpikin munuainen<br />
painaa noin 150 grammaa. Noin<br />
litra verta kulkee munuaisten läpi joka<br />
minuutti. Kaikkiaan 1700 litraa verta kulkee<br />
näiden pienten elinten läpi päivässä.<br />
Munuaisten perus<br />
työtehtäviä on<br />
• Suodattaa vesi verestä.<br />
• Säilyttää kehon nestetasapainoa.<br />
• Pitää kehon suolatasapaino<br />
balanssissa<br />
• Ylläpitää kehon happoemästasapainoa.<br />
• Johtaa kaikki ylimääräinen neste<br />
virtsaksi. Me virtsaamme 1 - ½ litran<br />
välillä päivässä, riippuen monista<br />
asioista.<br />
Munuaisilla on myös<br />
muita työtehtäviä<br />
Sen lisäksi, että munuaiset työskentelevät<br />
puhdistuslaitoksena, ne myös toimivat<br />
hormonien tuottajina:<br />
• Dihydroksi-D-vitamiini säätelee<br />
kalsiumin imeytymistä ohutsuolesta<br />
• Erytropoietiinilla on tekemistä<br />
punasolujen muodostumisen kanssa.<br />
• Reniini entsyymillä on verenpainetta<br />
säätelevä vaikutus<br />
On mahdollista elää yhdellä munuaisella.<br />
Vaikka niillä on eri tehtävät, on<br />
mahdollista, että yksi munuainen ottaa<br />
hoitaakseen kummankin toiminnot.<br />
Useimmiten munuaisten häiriötiloista<br />
kärsivät diabeetikot, sekä 1 että 2 -tyypin,<br />
verenpaine- tai valtimonkovettumatautia<br />
sairastavat sekä henkilöt, joilla on<br />
munuaiskiviä, kystia tai jostakin syystä<br />
tulehduksia munuaisissa.<br />
Ruokavalio<br />
Jos haluat pitää munuaisesi kunnossa<br />
ja niin terveinä kuin mahdollista, on tärkeää,<br />
että keskityt ruokavalioosi ja teet<br />
ehkä joitakin muutoksia ruokailutottumuksiisi.<br />
Sokeri on munuaisten vihollinen numero<br />
yksi.<br />
Proteiini on suosittu keskustelun aihe<br />
ruokaan liittyen, mutta henkilökohtainen<br />
mielipiteeni on, että jos olet ohittanut<br />
nuoruusvuotesi, ole varovainen<br />
suurten proteiinimäärien kanssa.<br />
Ylimääräinen annos ruoka-aineita,<br />
lähinnä proteiinia, voi käydä rasitteeksi<br />
munuaisille. Proteiini on yksi elimistön<br />
tärkeimpiä rakennusaineita, joten jos<br />
rajoitat proteiinin saantia, varmista, että<br />
saat aminohappoja, sillä elimistö ei voi<br />
itse valmistaa proteiineja - toisin sanoen<br />
tarvitset kaikki perus aminohapot.<br />
Maidon sijaan voi käyttää yhtä tai useampaankin<br />
ns. vaihtoehtoista maitoa.<br />
Esimerkiksi hamppu-, kookos-, manteli-,<br />
kaura-, soija- ja riisimaitoa jne.<br />
Jos etsit lihattomia proteiinin lähteitä,<br />
hyviä ovat esim. kvinoa, chian siemenet,<br />
mantelit, pavut, herneet ja hummus. On<br />
laskettu, että olisi hyvä syödä noin 50<br />
grammaa proteiinia päivässä.<br />
Ohjaa itseäsi pois runsaasti happamuutta<br />
aiheuttavista ruuista, kuten punainen<br />
liha, rasvaiset maitotaloustuotteet ja<br />
makeat jälkiruoat.<br />
Vältä hiilihapollisia juomia myös.<br />
Jos kuulut oksalaatista muodostuvien<br />
munuaiskivien riskiryhmään, varo syömästä<br />
liikaa suklaata, pinaattia, punajuurta,<br />
kaakaota, raparperia, teetä jne.<br />
Huomioi, ettet juo liikaa kahvia ja ole<br />
myös hyvin varovainen liian alkoholin<br />
kanssa. Vaikka monet lähteet osoittavat,<br />
että päivittäinen lasi punaviiniä on<br />
hyväksi munuaissoluille, useammat lasilliset<br />
ovat taakka. Lisää päivittäisiin juomiisi<br />
esim. persiljaa, voikukkaa, jne.<br />
Prosessoidut hiilihydraatit kuten pasta,<br />
valkoinen leipä ja riisi lisäävät sekä<br />
kalsiumin että oksalaatin erittymistä<br />
munuaisissa.<br />
Suolan käytöstä keskustellaan paljon.<br />
Ylimääräisen suolan käyttö aiheuttaa<br />
nesteen kertymistä kehoon. Koko<br />
maailma puhuu tällä hetkellä väriltään<br />
vaaleanpunaisesta Himalajan kristallisuolasta.<br />
Se sisältää paljon mineraaleja. Se<br />
maistuu ihanalle, sen kerrotaan olevan<br />
terveellistä ja se voisi osaltaan alentaa<br />
verenpainetta, koska se sisältää vähemmän<br />
natriumia kuin tavallinen pöytäsuo-<br />
2<br />
www.annisvitalshop.com
la. Puhdistamattoman merisuolan on<br />
myös raportoitu olevan terveellistä.<br />
Sydänyhdistys on suositellut jo useiden<br />
vuosien ajan Seltin-suolaa, koska se sisältää<br />
natriumkloridia on huomattavasti<br />
vähemmän kuin normaali suola.<br />
Yleensä suosittelen käyttämään suolaa<br />
säästeliäästi. Opettele tunnistamaan<br />
hyvä luomuruuan maku sen sijaan, että<br />
söisit pelkästään liiaksi maustettua ruokaa,<br />
jossa on usein liikaa suolaa piilottamassa<br />
alleen ruuan maun puutteen.<br />
Tarvittaessa anna makua terveelliselle,<br />
herkulliselle ruualle hyppysellisellä hyvälaatuista<br />
suolaa.<br />
Varmista, että saat riittävästi kuitua ja<br />
antioksidantteja ruokavaliostasi. Siinä<br />
on hyvä olla runsaat määrät hedelmiä<br />
ja vihanneksia. Kokeile paljon raakoja<br />
vihanneksia, kuten kurkkua, kaalia, parsakaalia<br />
ja salaattia. Käytä terveellisiä<br />
öljyjä salaateissa. Esim. hyvää oliivi-,<br />
pellava- tai hamppuöljyä jne. Hedelmät,<br />
joilla on korkea vesipitoisuus ovat erinomaisia,<br />
esim. meloni, mustikat, omenat,<br />
mansikat, vadelmat ja kirsikat. Mustat<br />
kirsikat ovat erityisen terveellisiä. Ne<br />
auttavat poistamaan virtsahappokiteitä<br />
kehosta.<br />
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvissyöjällä<br />
on 40-60% pienempi todennäköisyys<br />
kehittää munuaiskiviä.<br />
Juo runsaasti puhdasta vettä. Voit sekoittaa<br />
veden kanssa karpalo- tai porkkanamehua,<br />
selleriä, granaattiomenaa ja<br />
persiljaa, jne.<br />
Lisäravinteet<br />
• Ota perus vitamiinit ja kivennäisaineet.<br />
Saatavilla on todella hyvä nestemäinen<br />
vitamiini-mineraalivalmiste,<br />
joka sisältää myös tärkeät aminohapot.<br />
Minulla on ollut useita “munuaisasiakkaita”,<br />
jotka ovat todella hyötyneet tästä<br />
tuotteesta.<br />
• Ylimääräinen B-vitamiinilisä voi olla<br />
hyödyksi, varsinkin jos kärsit stressistä.<br />
Valitse B-vitamiinivalmiste, jotka sisältää<br />
koliinia, sillä sen tiedetään suojaavan<br />
munuaisia tulehdusta vastaan.<br />
• Resium on erityisen tehokas ja paljon<br />
käytetty luonnontuote liuottamaan kiviä.<br />
Tuote koostuu monista eri yrteistä, jotka<br />
toimivat hyvin sekä munuais- että sappikiviin.<br />
• C-vitamiini tukee munuaisten toimintaa<br />
ja auttaa, ettei munuaiskiviä muodostuisi.<br />
Ota n. 2 grammaa päivässä.<br />
• Hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista,<br />
löydät erilaisia yhdistelmätuotteita,<br />
jotka puhdistavat munuaisia ja<br />
tukevat niiden toimintaa. Ne usein sisältävät<br />
esim. persiljaa, kortetta, voikukkaa,<br />
nokkosta, parsaa, selleriä, jne.<br />
• D-vitamiini. Tämä vitamiini lisää<br />
D-vitamiinin tuotantoa munuaisissa ja<br />
on lisäksi välttämätön kalsiumin imeytymisessä<br />
ja luustolle jne.<br />
• Kultapiiskua on saatavilla sekä<br />
uutteena että teenä. Jos haluat antaa<br />
munuaisillesi hieman ylimääräistä huomiota,<br />
niin hyvä idea olisi valmistaa litra<br />
kultapiiskuteetä ja siemailla sitä pitkin<br />
päivää jonkin aikaa. Juomasta ei tarvitse<br />
tehdä kovin voimakasta, sillä se auttaa<br />
muutenkin. Se maistuu hyvältä ja voi<br />
jopa nauttia kylmänä jääkaapista. Lisäksi<br />
voit laittaa 20 tippaa kultapiisku-uutetta<br />
kupilliseen kultapiiskuteetä kolmesti päivässä.<br />
Sillä on puhdistava vaikutus sekä<br />
munuaisille että virtsarakolle, sekä auttaa<br />
huuhtelemaan pois munuaiskiviä.<br />
• Juo myös vihreää teetä, sillä sen tiedetään<br />
olevan hyödyllistä munuaisten<br />
toiminnalle.<br />
• * Nokkostee toimii diureettina, joten<br />
juo sitä 2-3 kupillista päivässä.<br />
• * Kurkuma (kurkumiini) on vahva<br />
antioksidantti ja toimii viruksia vastaan.<br />
Lisäksi sillä on tulehduskipulääkkeen kaltaisia<br />
ominaisuuksia.<br />
• * Aminohappo tauriinilla on myös<br />
hyvä vaikutus munuaisiin. Varsinkin<br />
1-tyypin diabeetikoilla saattaa olla tauriinista<br />
vajetta.<br />
Vinkkejä<br />
• Omenaviinietikka on hyvä aine monia sairauksia vastaan, kuten<br />
munuaiskiviin. Se ei vain auta kiviä tulemaan ulos, vaan se<br />
ennaltaehkäisee myös niiden muodostumista. Käytä n. 2 ruokalusikallista<br />
päivässä, lasilliseen vettä aamuin ja illoin.<br />
• Granaattiomenamehu on voimakas antioksidantti, joka auttaa munuaisia ja muuallakin<br />
kehossa.<br />
• On tärkeää munuaisille, että ylläpidät normaalin painon ja liikut säännöllisesti,<br />
vähintään neljä kertaa viikossa. Liikunnan ei tarvitse olla kovaa treeniä.<br />
Liikalihavuuden tiedetään lisäävän riskiä munuaisongelmille. Vähennä tai vielä<br />
parempaa, jos lopetat kokonaan tupakoinnin. On hyvin tiedossa, että tupakointi<br />
lisää munuaissairauksien riskiä. Pidä silmällä verenpainettasi. Tiesitkö, että<br />
jos sinulla on taipumusta korkeaan verenpaineeseen, voi olla hyvä idea ostaa oma<br />
verenpainemittari.<br />
• Jos käytössäsi on lääkitys, huomioi, että jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa<br />
munuaisvaivoja pitkällä aikavälillä. Tarkistuta munuaisesi säännöllisin väliajoin.<br />
• Erilaiset hoitomuodot kuten vyöhyketerapia, hieronta, lymfahoito jne. ovat hyviä<br />
tapoja puhdistaa kehoa. Jos tiedät, että sinulla on munuaissairaus, kerro siitä<br />
terapeutille ja pyydä häntä tekemään käsittely hellästi, varmistaen, että kuona-aineita<br />
ei lähde liian suuria määriä liikkeelle kerralla.<br />
• Louise Hay kirjoittaa, että yleisesti munuaisvaikeuksiin vaikuttavat tekijät ovat: kritiikki,<br />
pettymys, tappio. Häpeä. Lapsenomainen reagointi. Uusi käytettävä ajatusmalli:<br />
Jumalallinen oikeus tapahtuu elämässäni aina.<br />
Jokainen kokemus on hyvä. On turvallista kasvaa.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
UUSI!<br />
Astragalus Forte<br />
SÄÄSTÄ 2,30€<br />
21,65€<br />
120 kapselia<br />
Astragalus Forte sisältää ison annoksen korkealaatuista<br />
yrttiuutetta yhdestä parhaiten tunnetusta ja tutkitusta adaptogeenista:<br />
Astragalus membranaceus eli Kurjenherneenjuuri.<br />
• Astragalus tukee normaalin vastustuskyvyn ylläpidossa<br />
• Astragalus tukee myös normaalia verenkiertoa<br />
ja -painetta<br />
• Adaptogeenejä käytetään perinteisesti ravintolisänä<br />
väsymyksen ja stressin aikana.<br />
LAADUSTA TINKIMÄTTÄ<br />
Tarjous on voimassa 01.10. - 31.10.2016 tai niin kauan kuin tavaraa riittää!<br />
Fuengirola<br />
UUSI OSOITE!<br />
Avda. Los Boliches Bajo, Edif.<br />
Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Marbella - Elviria Mijas Costa<br />
Centro Comercial Pino Golf, Carrefour, Local 10,<br />
Ctra. de Cadiz Km192,<br />
E- 29649 Mijas Costa<br />
Local 16<br />
Puh. +34 952 198 231<br />
E-29604 Marbella (Elviria) mijascosta@annivitalshop.com<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Aukioloajat:<br />
skype:avselviria<br />
maanantai – lauantai<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
10 - 22<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
4 www.annisvitalshop.com
Change language