Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
LIIKUNTA JA VAPAA-AJAN<br />
HARRASTUKSET<br />
ROVANIEMELLÄ<br />
<strong>Rovaniemellä</strong> on mahdollisuus harrastaa<br />
monipuolisesti eri liikuntalaje<strong>ja</strong>.<br />
Rovaniemen kaupunki järjestää<br />
terveysliikunta-, senioriliikunta- <strong>ja</strong><br />
soveltavan liikunnan ryhmiä, joihin on<br />
helppo lähteä mukaan. Esimerkiksi<br />
terveysliikunta ryhmien liikuntapassin, jolla<br />
pääsee osallistumaan useaan eri<br />
liikuntaryhmään viikossa, saa<br />
syyskaudelle 31 eurolla (yli 60 vuotiaat) tai<br />
62 eurolla (alle 60 vuotiaat). Kaupungin<br />
järjestämistä ryhmistä löytyy lisää tietoa<br />
Rovaniemen kaupungin sivuilta,<br />
rovaniemi.fi. (Rovaniemen kaupunki<br />
2016a.)<br />
<strong>Rovaniemellä</strong> toimii myös Sportisti Roi,<br />
jonka tavoitteena on tehdä Rovaniemestä<br />
Euroopan liikkuvin kaupunki <strong>ja</strong> luoda<br />
toimivat yhteistyöverkosto seurojen,<br />
koulujen sekä muiden<br />
liikunta-alan toimijoiden välille. Sportisti<br />
Roi tarjoaa liikuntamahdollisuuksia lähinnä<br />
lapsille <strong>ja</strong> nuorille. (Rovaniemen kaupunki<br />
2016b.)<br />
<strong>Rovaniemellä</strong> toimivat urheiluseurat<br />
tarjoavat mahdollisuuden harrastaa yli<br />
kahtakymmentä olympialajia. Ryhmiä<br />
löytyy lasten <strong>ja</strong> nuorten lisäksi myös<br />
aikuisille useista seuroista. Aikuisille on<br />
perustettu harrastusryhmiä esimerkiksi<br />
voimisteluun, painonnostoon, lasketteluun,<br />
sirkukseen.<br />
(kuvituskuva)<br />
Itsenäiseen vapaa-a<strong>ja</strong>n harrastamiseen<br />
on Rovaniemi tarjoaa erityisen hyvät<br />
ympäristöt <strong>ja</strong> mahdollisuudet, niin kesäisin<br />
kuin myös talvisin.<br />
Rovaniemeltä löytyy hyviä<br />
luotoliikuntareittejä, uimahalle<strong>ja</strong>,<br />
laskettelukeskus, Rollohalli <strong>ja</strong> Hoplop,<br />
Santasportin urheilukeskus,<br />
ulkoliikuntapaikko<strong>ja</strong> <strong>ja</strong> ulkokuntosale<strong>ja</strong><br />
sekä lukuisia kuntosale<strong>ja</strong> <strong>ja</strong> muita<br />
liikuntapaikko<strong>ja</strong>.<br />
Retkeily Rovaniemelllä<br />
<strong>Rovaniemellä</strong> on erityisen hienot retkeily<br />
<strong>ja</strong> ulkoilu mahdollisuudet. Luonnonkaunis<br />
Rovaniemi pystyy säväyttämään<br />
kokeneenkin retkeilijän kerta toisensa<br />
jälkeen. Ulkoilu mahdollisuuksia on tarjolla<br />
ympäri vuoden.<br />
(HopLop liikuttaa lapsia)
Napapiirin retkeilyalue<br />
“Napapiirin retkeilyalueen luonto lumoaa<br />
aivan Rovaniemen, joulupukin kaupungin,<br />
läheisyydessä. Aluetta halkovan<br />
Raudanjoen komeat kosket,<br />
Vaattunkiköngäs <strong>ja</strong> Vikaköngäs, ovat<br />
muutaman askeleen päässä. Esteettömät<br />
reitit kutsuvat myös liikuntaesteiset tai<br />
lastenvaunujen kanssa kulkevat<br />
nauttimaan ulkoilupäivästä metsien<br />
ympäröivissä koskimaisemissa. Kesällä<br />
kala nappaa kuohuissa, talvella retkeilijä<br />
voi suunnata suksilla tai lumikengillä<br />
alueen laajoille aapasoille.” (Luontoon.fi<br />
2016)<br />
Laavut<br />
Suosittu<strong>ja</strong> vapaa-a<strong>ja</strong>n retkeilykohteita ovat<br />
laavut. Rovaniemen kaupungin alueella on<br />
yli 70 laavua. Suurin osa laavuista on<br />
Metsähallituksen <strong>ja</strong> kyläyhdistysten<br />
ylläpitämiä loput ovat Rovaniemen<br />
kaupungin ylläpitämiä. Useimmat laavut<br />
ovat yleisten liikkumisreittien varrella.<br />
Tämän vuoksi laavut ovat erinomainen<br />
taukopaikka vapaa-a<strong>ja</strong>n liikunnan<br />
harrasta<strong>ja</strong>lle. Laavulle on hyvä pysähtyä<br />
hiihtoretken aikana vaikkapa<br />
makkaranpaistoon <strong>ja</strong> nokipannukahville.<br />
Laavut ovat harvo<strong>ja</strong> paikko<strong>ja</strong>, missä voit<br />
nauttia kauniista maisemista <strong>ja</strong> nuotion<br />
loimusta samaan aikaan. (Rovaniemen<br />
kaupunki 2016c)<br />
(Vaattunkikosken kuohut Napapiirin<br />
retkeilyalueella)<br />
Kävely <strong>ja</strong> ulkoilureitit<br />
(Kuninkaanlaavun näkymät)<br />
Lisätietoa kohteista<br />
Rovaniemen kaupunki hoitaa <strong>ja</strong> ylläpitää<br />
useita ulkoilu <strong>ja</strong> kävelyreittejä. Reittejä<br />
löytyy useisiin eri tarpeisiin. Rovaniemen<br />
kaupungin suurimmilla metsäalueilla on<br />
hienot mahdollisuudet päivittäiseen<br />
virkistymiseen <strong>ja</strong> ulkoiluun. Polut ovat<br />
opastettu reittimerkeillä <strong>ja</strong> opastauluilla.<br />
Poluilla on mahdollisuus kävellä<br />
pitkospuilla <strong>ja</strong> jyrkimmissä kohdissa<br />
portaissa. Ounasvaaran talvikävelyreitti<br />
tarjoaa mahdollisuuden myös arktisiin<br />
kävely retkiin.<br />
Lisätietoa retkeilykohteista <strong>ja</strong><br />
mahdollisuuksista tarjoavat muun muassa<br />
Etiäinen, Rovaniemen kaupungin liikunta<strong>ja</strong><br />
vapaa-aika sekä metsähallituksen<br />
ylläpitämä luontoon.fi. Pitemmille reissuille<br />
on hyvä suunnitella reittinsä retkikartta.fi<br />
sivuston karttapalvelun avulla.
Luonto liikuntaympäristönä<br />
Luonnon kokeminen on suomalaisille yksi<br />
tärkeimmistä motiiveista omatoimiseen<br />
liikuntaan. Luonto on tärkeä elämysten<br />
anta<strong>ja</strong> sekä tunteiden virittäjä. Se on<br />
ihmisille tärkeä monista syistä, vaikkakin<br />
useat henkilöt eivät osaa sanoa, mikä<br />
heitä luonnossa kiinnostaa. Yksi<br />
merkittävä elämys luonnossa on sen<br />
esteettinen kokeminen. (Kirjonen 1992,<br />
28; Telama 1986, 162.)<br />
nämä vaikutukset voivat kestää useita<br />
päiviä. (Konttinen 2013, 14.) Pelkästään<br />
luontokuvien katselulla on havaittu olevan<br />
positiivisia vaikutuksia esimerkiksi<br />
rentoutumiseen. Nämä rentoutumisen<br />
vaikutukset ovat näkyneet aivojen<br />
alfa-aalloissa jo kolmessa minuutissa<br />
(Ulrich 1981, 544-546).<br />
Lähteet:<br />
Kirjonen, J. 1992. Leikisti tosissaan: ihmisen, luonnon <strong>ja</strong><br />
liikunnan suhteen tarkastelua. Teoksessa Lyytinen, T. &<br />
Vuolle, P. (toim.) Ihminen - luonto - liikunta. Jyväskylä:<br />
Liikunnan <strong>ja</strong> kansanterveyden edistämissäätiö. 28-37.<br />
Telama, R. 1986. Mikä liikunnassa kiinnostaa -<br />
<strong>Liikunta</strong>motivaatio. Teoksessa Vuolle, P., Telama, R. &<br />
Laakso, L. (toim.) Näin suomalaiset liikkuvat. Helsinki:<br />
Valtion painatuskeskus.<br />
Konttinen, L. 2013. Luonnon hyvinvointivaikutusten<br />
taloudellinen merkitys. Helsinki: Sitra.<br />
(Luonto elvyttää kokonaisvaltaisesti)<br />
Luonnolla on merkittäviä fysiologisia<br />
vaikutuksia. Luonnossa liikkuminen muun<br />
muassa laskee verenpainetta, alentaa<br />
sykettä <strong>ja</strong> vähentää lihasjännitystä. Myös<br />
veren valkosolujen määrä nousee, joka<br />
parantaa vastustuskykyä. Liikkuminen<br />
luonnossa alentaa myös stressihormoni<br />
kortisolin määrää. Nämä vaikutukset<br />
saadaan aikaan jo lyhyellä luonnossa<br />
oleskelulla. Pelkästään 20 minuutin<br />
luonnossa liikkumisen on havaittu<br />
aiheuttavan positiivisia mitattavia<br />
fysiologisia vaikutuksia. Maksimivaikutus<br />
voidaan saavuttaa noin 2 tunnissa, <strong>ja</strong><br />
Ulrich, R.S 1981. Natural versus urban scenes some<br />
psychophysiological effects. Teoksessa: SAGE Social<br />
Science Collections. Environment and behavior, Vol 13<br />
No. 5. Sage Publications, Inc. 523-556.<br />
Rovaniemen kaupunki 2016a. <strong>Liikunta</strong> <strong>ja</strong> vapaa-aika.<br />
Terveysliikunta. Viitattu 30.9.2016<br />
http://www.rovaniemi.fi/fi/Palvelut/<strong>Liikunta</strong>-<strong>ja</strong>-vapaa-aika<br />
Rovaniemen kaupunki 2016b. <strong>Liikunta</strong> <strong>ja</strong> vapaa-aika.<br />
Sportisti Roi. Viitattu 30.9.2016<br />
http://www.rovaniemi.fi/fi/Palvelut/<strong>Liikunta</strong>-<strong>ja</strong>-vapaa-aika/S<br />
portisti-Roi<br />
Rovaniemen kaupunki 2016c. <strong>Liikunta</strong> <strong>ja</strong> vapaa-aika.<br />
laavut. viitattu<br />
30.9.http://www.rovaniemi.fi/fi/Palvelut/<strong>Liikunta</strong>-<strong>ja</strong>-vapaa-ai<br />
ka/Ulkoilu-<strong>ja</strong>-virkistys/Laavut<br />
Luontoon.fi 2016. Napapiirin retkeilyalue. Viitattu<br />
30.9.2016 http://www.luontoon.fi/napapiiri<br />
Toimittanut: Matti Ca<strong>ja</strong>n, Joona Koskinen & Henriikka<br />
Österlund
Change language