Toinen tunnekarttakirja
Kirja kertoo 94 tavallisesta tunteesta. Mobileversio : tokakirja.wordpress.com. Somelyhenne : ow.ly/107su3
Kirja kertoo 94 tavallisesta tunteesta. Mobileversio : tokakirja.wordpress.com. Somelyhenne : ow.ly/107su3
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
LISÄÄ ELINVOIMAA<br />
Kannattaa juoda päivittäin pari litraa vettä, sillä sitä tarvitaan solujen sisäisissä<br />
kemiallisissa reaktioissa, joissa vapautuu energiaa (1)(2).<br />
Päivittäinen D3-vitamiinilisä (max 250 µg/vrk) ja sinkki toimivat riittävän unen<br />
ohella ennaltaehkäisevästi tartuntatauteja vastaan (3)(4)(5).<br />
Raudan puutos ilmenee voimattomuutena. Ravinnosta saatava rauta tarvitsee<br />
imeytyäkseen C-vitamiinia(6).<br />
On syytä alkaa käyttää ruuanlaitossa jodioitua suolaa. Jodia saa myös<br />
maitotaloustuotteista, kananmunista sekä kalasta. Jodin puutos lienee<br />
yhteydessä kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka usein havaitaan väsymyksen<br />
ohella alhaisena ruumiinlämpönä.(7)(8) Se altistaa fluoridi-oireilullekin (9)(10).<br />
Joillain mausteilla on todettu olevan merkittäviä terveysvaikutuksia : kurkuma<br />
öljyn ja maustepippurin kanssa(10), inkivääri(11) ja valkosipuli(12). Sokeri<br />
puolestaan on herkkua syöpäsoluille(13).<br />
Terveellinen ruokavalio on tärkeä perusta yleiskunnolle. Jos lisää kasvisten<br />
osuutta ruokalautasella, niin vatsalaukku täyttyy niin että kaloreita kerry liikaa.<br />
Elimistön puhdistaminen kevätkesästä kuuriluontoisesti villivihanneksilla ja muilla<br />
kasviksilla ei ehkä ole yhtään hassumpi idea. Esimerkiksi voikukan lehdistä ja<br />
nokkosista voi saada ihan uutta puhtia kesään (14).<br />
Liikunnan monet terveydelliset vaikutukset ovat eittämättömiä, kunhan ei aloita<br />
liialla innolla.<br />
Vapautuva hengitys ja vapautunut tunne-elämä kulkevat käsi kädessä(15). Rento<br />
palleahengitys voi tuntua mahdottomalta stressin aiheuttaman lihasjännityksen<br />
takia(16). Laulunopettajani neuvoi taivuttamaan ylävartaloa eteen 90° kulmaan<br />
ja tavoittelemaan sisäänhengityksen yhteydessä uuman leviämistä sivulle.<br />
Muutaman kerran, kun olen ollut aivan uupunut, on rukous auttanut - joko<br />
ystävien rukoustuki tai oma rukoukseni niiden puolesta, jotka minua vihaavat.<br />
Vaikutus on ollut joskus silmänräpäyksellisen nopea.<br />
Kuitenkin on muistettava, mitä Jumala sanoi Paavalille (1.Kor 12:13):<br />
”Minun armossani on sinulle kyllin; sillä minun voimani tulee täydelliseksi heikkoudessa"<br />
~ 33 ~