Toinen tunnekarttakirja

4) MASENNUKSESTA TÄYTTYMYKSEEN
M a s e n n u s >< luovuus
MASENNUS on oireilua(1), joka saattaa johtua ilmaisemattomasta vihasta(2) tai
läpikäymättömästä surusta(3). Jokaisen masennuksen takana on oma tarinansa.
Kananmunan, maksamakkaraleivän ja banaanin sekä kasvisten lisääminen
ruokalistaan voi auttaa masentunutta mielialaa kohoamaan. Omega3-
valmisteistakin lienee hyötyä - kuten myös runsaasta D-vitamiinilisästä(4).
Kilpirauhasen vajaatoimintakin vie voimia. Vaikka laboratoriokokeissa todettaisiin
mittausarvojen olevan viiterajoissa, niin silti vaivojen takana saattaa olla
kilpirauhanen (5). Jopa ravintolisillä tällainen uupumustila on saatu kuriin(6).
”mieli maassa”, ”olen alakuloinen”, ”vetämätön olo”, ”depis iski”, ”apea olo”, ”ei oikein
jaksa mitään”, ”voimat vähissä”, ”siipi maassa”
A h d i s t u s >< vapaus
AHDISTUS on epämääräistä pelkoa, joka syö toimintakykyä. Monimuotoiset
oireet voivat olla vaikka outoja tuntemuksia rinnassa tai paniikkikohtauksia(7).
Liikunta on hyvä lääke ahdistukseen(8). Ruokavalion tulisi taata verensokerin
vakaa taso(9). Kamomillateellä on tutkitusti ahdistusta lievittävä vaikutus(10).
Vaalea maitosuklaa voi auttaa vähän vaikeammassa ahdistuksessa ja tumma
toimii lievemmissä tapauksissa(11). Netistä löytyy omahoitoon ohjeistusta (12).
Jotkut ahdistuslääkkeet vaikuttavat GABA-välittäjäaineen toimintaan(13), joten
on mahdollista, että tietyillä ruoka-aineilla tai ravintolisillä, jotka edistävät GABAn
tuotantoa tai toimivat samansuuntaisesti, voi auttaa itseään. Kaura, peruna, riisi
ja maksa ruokavaliossa sekä ravintolisistä magnesium, B6-vitamiini, tauriini,
ginko ja inositol saattavat helpottaa oloa. (14) (15) (16) Syitäkin tulee selvitellä.
”pelottaa”, ”olen huolestunut”, ”olen levoton”, ”angsti päällä”
~ 13 ~