Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2015 Marraskuu<br />
Newsletter<br />
<strong>Keuhkosairaudet</strong><br />
Kirjoittaja<br />
Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop<br />
ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja<br />
terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Sademetsää kutsutaan yleisesti<br />
maapallon keuhkoiksi. Koska<br />
sademetsää on yhä entistä<br />
vähemmän, on ehkä loogista, että<br />
ihmisten keuhkot kärsivät myös<br />
entistä enemmän. Tiedän, että<br />
tiukka virallinen tiede sanoo, että<br />
emme tule tukehtumaan, vaikka<br />
sademetsiä hakataan. Siitä huolimatta<br />
olen henkilökohtaisesti<br />
sitä mieltä, että mikrokosmos on<br />
kuin makrokosmos. Viime vuosina<br />
tapahtuneelle keuhkosairauksien<br />
nopealle kasvulle on tietenkin<br />
monia eri syitä.<br />
Vaikka emme kuljeskele ympäriinsä<br />
joka päivä ajatellen hengitystämme,<br />
mielestäni siihen on hyvä<br />
kiinnittää huomiota ennen kuin<br />
ongelmista tulee vakavia.<br />
www.annivitalshop.com<br />
Keuhkot tuovat happea kehoomme ja poistavat hiilidioksidia<br />
verestä. Jos solut ja kudokset eivät saa riittävästi happea,<br />
lakkaamme toimimasta optimaalisesti. Hapen ja hiilidioksidin<br />
vaihtoa kutsutaan hengitykseksi.<br />
On laskettu, että noin joka kymmenennellä tanskalaisella on<br />
keuhkosairaus. <strong>Keuhkosairaudet</strong>, kuten astma, keuhkoputkentulehdus,<br />
keuhkojen laajentuma jne. sekä ikä vaikuttavat<br />
kykyymme hengittää hyvin. Henkilöillä, joilla on vahvat keuhkot,<br />
on myös yleensä parempi sydämen toiminta ja verenkierto.<br />
Sanotaan, että n. 70 vuoden iässä keuhkojen kapasiteetti<br />
laskee jopa 40%, paitsi jos liikkuu usein tai pitää hengityksestään<br />
huolta muilla tavoin, esim. tekemällä erityisiä hengitysharjoituksia.<br />
Hyvää keuhkojen tilavuutta seuraa usein yleinen<br />
hyvinvointi, sillä solut saavat enemmän energiaa, kun hengitetään<br />
syvään ja perusteellisesti.<br />
Valitettavasti emme pysty välttymään epämiellyttäviltä määriltä<br />
saasteita, eri myrkyiltä, ilman kemikaaleilta, tupakansavulta,<br />
pölyltä, jne., jotka estävät hengittämistä. Siksi väsymme<br />
nopeammin, kärsimme muistiongelmista, iho näyttää väsyneeltä<br />
ja energiatasot horjuvat.<br />
Pintapuolinen hengitys liitetään usein stressiin ja istumatyöhön.<br />
Tämän seurauksena keuhkot menettävät elastisuuttaan,<br />
mikä puolestaan voi altistaa keuhkoputkentulehduksen syntyä<br />
jne.<br />
Louise Hay kirjoittaa, että keuhkot symboloivat kykyä<br />
ottaa elämä sisään ja välittää sitä eteenpäin. Hän sanoo,<br />
että keuhkojen ongelmat tarkoittavat, että pelkäämme<br />
ottaa elämän sisäämme ja että saatamme uskoa, ettemme<br />
ansaitse elää täysillä.<br />
1
Hän kirjoittaa, että esim. keuhkopöhö<br />
yhdistettynä raskaaseen tupakointiin on<br />
tapa kieltää elämä. Toisin sanoen runsaasti<br />
tupakoivat henkilöt saattavat salaa<br />
uskoa, ettei heillä ole oikeutta olemassaoloon.<br />
Jos sinusta tuntuu, ettei hengityksesi<br />
ole niin hyvässä kunnossa kuin pitäisi,<br />
niin aloita keuhkojesi kuntouttaminen.<br />
Koskaan ei ole liian myöhäistä.<br />
Ruokavalio<br />
Jos kärsit keuhkosairaudesta, on erittäin<br />
tärkeää, että syöt terveellisesti.<br />
Jos paistat ruokaa, muista käyttää voita<br />
tai hyvää oliiviöljyä. Lähes päivittäin<br />
julkaistaan arvosteluja, millä öljyllä on<br />
parasta paistaa. Parasta olisi, ettei paista<br />
ruokaa lainkaan - kuitenkin omat suosikkiöljyni<br />
paistamiseen ovat oliivi- ja kookosöljy<br />
sekä myös voi.<br />
Hyvä idea on sekoittaa ruokalusikallinen<br />
eri siemeniä kerran viikossa, esim. seesami,<br />
pellava, auringonkukka, kurpitsa<br />
sekaisin saksanpähkinöiden, manteleiden<br />
ja hasselpähkinöiden kanssa. Säilytä<br />
sekoitusta lasisessa astiassa jääkaapissa.<br />
Käytä vähän joka päivä, esim. puuron<br />
päällä, myslissä, jogurttin kanssa jne. Se<br />
on erinoimainen tapa saada välttämättömiä<br />
rasvahappoja. Jos tiedät jo ennalta,<br />
ettet tule milloinkaan tekemään tätä itse,<br />
huomioithan, että saatavilla on erilaisia<br />
valmiita sekoituksia. Hampunsiemen<br />
on myös hyvä vaihtoehto, sillä se sisältää<br />
runsaasti sekä omega-3 että omega-6-rasvahappoja.<br />
Varmista, että syöt riittäviä määriä hedelmiä<br />
ja vihanneksia. Ole varovainen kukkakaalin,<br />
muiden kaalien sekä omenoiden<br />
ja erilaisten papujen kanssa, koska<br />
ne voivat aiheutta ilmavaivoja, jotka<br />
voi olla seurauksena paineen tunnetta<br />
palleassa ja keuhkoissa. Sekä hedelmät<br />
että vihannekset sisältävät paljon hyviä<br />
antioksidantteja. Vatsaystävällisiä ovat<br />
marjat, mango, peruna eri muodoissa,<br />
paprika, tomaatti, kurpitsa jne. Kokeilla<br />
niitä varovasti.<br />
Syö runsaasti avokadoja, jotka sisältävät<br />
erittäin terveellisiä rasvahappoja.<br />
Käytä terveellisiä öljyjä salaateissa, vaihtele<br />
esim. pellavansiemen-, oliivi- ja avokadoöljyjä<br />
jne.<br />
Vältä kaikkia elintarvikkeita, jotka on<br />
valmistettu valkoisesta jauhosta, kuten<br />
valkoinen leipä, kakut ja normaali pasta.<br />
Vehnä lisää limantuotantoa eikä hyödytä<br />
elimistöä millään tavalla. Sen sijaan,<br />
vaihda kuitupitoisiin kokojyvä tuotteisiin,<br />
jotka auttavat pitämään vatsan kunnossa.<br />
Valitse esimerkiksi tummaa riisiä, gluteenitonta<br />
kaurapuuroa ja kvinoaa, joista<br />
viimeinen on markkinoilla yksi uusimmista<br />
ravinnerikkaista viljatuotteista. Voit<br />
käyttää sitä ruuissa kuten riisiä, ostaa sen<br />
jauhona ja lisätä esim. leipätaikinaan,<br />
lisäksi se on saatavilla myös hiutaleina,<br />
jota voi lisätä mysliin, salaatteihin jne.<br />
Pysyttele erossa elintarvikkeista, jotka<br />
sisältävät sokeria, esim. maitotuotteita<br />
ei suositella. Kuten valkoiset jauhot, se<br />
aiheuttaa limaa.<br />
Pähkinät, kuten saksanpähkinät, parapähkinät,<br />
mantelit jne. sisältävät paljon<br />
terveellisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja<br />
ja erityisesti E-vitamiinia. Syö runsaasti<br />
auringonkukansiemeniä.<br />
Muista syödä kalaa. Se käy erinomaisesta<br />
kevyestä ateriasta, jossa on runsaasti<br />
proteiinia. Saat myös paljon terveellisiä<br />
rasvahappoja syödessäsi lohta, makrelleja,<br />
sardiineja, sillejä, ruijanpallasta jne.<br />
Kun vain mahdollista, valitse luomutuotteita.<br />
Lisäravinteet<br />
Jos sinulla on keuhkosairaus, on tärkeää<br />
pitää itsesi mahdollisimman terveenä<br />
hyvillä ravintolisillä. On niitä ihmisiä,<br />
jotka uskovat, että saamme tarpeeksi<br />
terveellisiä ravinteita, jos vain “syödään<br />
terveellisesti”. Minun mielipiteeni on, että<br />
tätä ei voida toteuttaa nykypäivänä kaiken<br />
meitä ympäröivän saasteen seurauksena.<br />
Maaperä on uuvutettu ja väsynyt.<br />
Joidenkin elintarvikkeiden kuljetusaika<br />
on pitkä. Käytetään torjunta-aineita. Sato<br />
on keinotekoisesti kypsytetty jne.<br />
• Varmista, että saat laadukkaita ja<br />
hyvin imeytyviä vitamiineja ja kivennäisaineita.<br />
• Klorella on yksisoluinen vihreä levä.<br />
Se sisältää kaikki tarvittavat aminohapot<br />
ja suuren määrän välttämättömiä vitamiineja,<br />
mineraaleja ja rasvahappoja.<br />
Sillä on paljon parantavia ominaisuuksia.<br />
Hyvälaatuinen klorella on hyvä kehon<br />
puhdistaja ja parantaja. Se vahvistaa<br />
immuunijärjestelmää ja sisältää paljon<br />
hyviä kuituja. Se auttaa aivoja antamalla<br />
niille happea, sillä se sisältää klorofylliä<br />
eli lehtivihreää, joka on puhtaan hapen<br />
kantaja. Se auttaa antamaan hyvää<br />
energiaa. Olen kuullut, että klorellaa on<br />
kuvailtu maapallon keuhkoiksi. Sitä pidetään<br />
super foodina.<br />
• Jos mahdollista, ota ylimääräisiä<br />
annoksia C-, D- ja E-vitamiinia.<br />
2 www.annivitalshop.com
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että<br />
Q10 voi helpottaa hengittämistä keuhkosairauksissa.<br />
• L-karnitiini on vitamiinin kaltainen<br />
aminohappo, joka auttaa tukemaan<br />
keuhkojen toimintaa ja antaa energiaa.<br />
• Oliivipuun lehti toimii luonnollisena<br />
antibioottina. Oliivin lehdillä on sekä<br />
tulehdusta hillitseviä että antibakteerisia<br />
ominaisuuksia.<br />
• Serrapeptaasi on entsyymi, johon<br />
olen henkilökohtaisesti mieltynyt kovasti.<br />
Alunperin sitä on valmistettu silkkimadoista,<br />
mutta nykyään se tehdään synteettisesti.<br />
Sillä on laaja-alainen vaikutus.<br />
Voit lukea siitä internetissä osoitteessa<br />
“serrapeptase info”. On olemassa kirja<br />
nimeltä ”Serrapeptaasi, ihme entsyymi”.<br />
Se on usein toimiva keino lievittämään<br />
keuhko-oireita. Huomioi, että jotkut<br />
ihmiset voivat olla serrapeptaasille yliherkkiä.<br />
• Kurkuma on ravintolisä, joka tunnetaan<br />
myös kurkumiinina. Kurkuman<br />
sukuista inkivääriä on käytetty mausteena<br />
monia vuosia. Se on voimakas<br />
antioksidantti, joka toimii tehokkaasti<br />
tulehduksia vastaan.<br />
• Astragalus (astragalus membranac.)<br />
on kasvi, joka juontaa juurensa Pohjois-<br />
Kiinasta. Se voi auttaa parantamaan<br />
keuhkojen toimintaa ja estää hengitysteiden<br />
infektioita.<br />
www.annivitalshop.com<br />
Vinkkejä<br />
• Muista juoda runsaasti vettä.<br />
Paras tapa sammuttaa jano on puhdas<br />
vesi.<br />
• Monet ovat saaneet todella<br />
hyviä kokemuksia taitavilta akupunktiohoitoitajilta,<br />
joiden hoidot<br />
ovat vaikuttaneet kohentaen heidän<br />
elämänlaatuaan.<br />
• Jooga, Tai Chi ja muut pehmeät<br />
liikuntamuodot voivat toimia todella<br />
hyvänä tukena keuhkojen toiminnalle.<br />
• Niin usein kuin mahdollista, valitse<br />
vaatteet luonnonmateriaaleista,<br />
koska hengitämme myös ihon kautta,<br />
joka on kehomme suurin elin.<br />
Synteettisten materiaalien käyttö voi<br />
olla merkittävä haitta.<br />
• Maailmassa, jossa olen kouluttautunut,<br />
suru nähdään usein keuhko-ongelmien<br />
taustalla. Voi olla hyvä<br />
ajatus puhua psykologin kanssa.<br />
Onko jokin asia tai joku henkilö, jolle<br />
sinun pitäisi antaa anteeksi ennen<br />
kuin voit edetä elämässäsi? Ehkä et<br />
halua antaa anteeksi, koska kyseinen<br />
henkilö tai henkilöt ovat satuttaneet<br />
sinua niin paljon.<br />
• Oikeastaan se on vain ystävällinen<br />
teko itsellesi, kun annat anteeksi.<br />
Heti kun annat anteeksi, päästät<br />
sekä itsesi että kyseisen henkilön<br />
vapaaksi. Niin kauan kuin et ole<br />
antanut anteeksi, olet sidottu kyseiseen<br />
henkilöön.<br />
• Kiinnitä huomiota hengitykseesi,<br />
hengitä sisään ja ulos säännöllisellä<br />
rytmillä koko päivän.<br />
• Valitse jotakin hyvää tanssimusiikkia<br />
- tanssi ja laula niin paljon<br />
kuin keuhkot ja sielu sietää. Aluksi<br />
saatat pystyä vain lyhyeen muutaman<br />
minuutin harjoitukseen, mutta<br />
pian huomaat, että joka päivä voit<br />
tehdä harjoitusta hiukan pidempään.<br />
Ilo lisääntyy automaattisesti, kun<br />
sallit itsesi heittäytyä täysin vapaasti<br />
tanssin ja laulun pyörteisiin.<br />
• Katso hyvä elokuva, jossa joudut<br />
käyttämään naurulihaksia. Se vahvistaa<br />
keuhkojen toimintaa sekä<br />
immuunijärjestelmää ja rikastuttaa<br />
elämää.<br />
3
KOHENNA TERVEYTTÄSI!<br />
Foto: Mugge Fischer<br />
Anni, Anni’s VITAL SHOPin omistaja<br />
suosittelee<br />
Biosymin OMNIQ10 lisää energiaa ja<br />
hyvinvointia sekä parantaa<br />
kestävyyttä.<br />
Osta nyt ja säästä 15%<br />
1 kapseli OmniQ10 sisältää:<br />
100 mg koentsyymi Q10, 400 mg soijalesitiiniä. Kapselit ovat kalaliivatteesta.<br />
Tarjous voimassa 2.11.-30.11.2015 tai niin kauan kuin varastoa riittää.<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino<br />
Golf, Ctra. de Cadiz<br />
Km192, Local 16<br />
E-29600 Marbella (Elviria)<br />
Tel: +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
skype:avselviria<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
Fuengirola<br />
Avda. Jesús Cautivo 44,<br />
Edif. Jupiter<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Mijas Costa<br />
Carrefour, Local 10,<br />
E- 29649 Mijas Costa<br />
Puh. +34 952 198 231<br />
mijascosta@annivitalshop.com<br />
skype: avs.euromarket<br />
Aukioloajat:<br />
maanantai – lauantai<br />
10 - 22<br />
Nerja<br />
Calle Antonio Millon 8<br />
E-29780 Nerja<br />
Puh. +34 952 527 131<br />
lene@annivitalshop.com<br />
skype: avsnerja<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 15<br />
Lauantaisin klo 10 – 14.<br />
4 www.annivitalshop.com