Pieni tunnekarttakirja

Ä r t y m y s >< läheisyys
ÄRTYMYS syntyy, kun jotain läheistä ilmiötä on vain siedettävä. Sitä ärtyy kun
huomaa jollakin olevan jotain sellaista, mitä itse on menettänyt. Ärtymystä
ilmaistaan Suomessa vähän turhankin helposti. Siinä oma paha mieli leviää
muihinkin.
Tunteiden säätelyä on syytä opetella. Tunteen tunnistamisen jälkeen sitä olotilaa
tulisi vähän aikaa sietää. Sitten voi päättää ilmaiseeko tunteensa heti ja
käsittelee sitä vasta myöhemmin, muuttaako sen voimakkuutta tilanteeseen
sopivaksi vai antaako tunteen vain mennä itsekseen ohi.
Tunteilla ja tuoksuilla saattaa olla sellainenkin yhteys, että molempiin tottuu ajan
mittaan
”haluan eroon”, ”minua ärsyttää”, ”tuo juttu vaivaa”, ”keljuttaa”, ”pahoitin mieleni”
H e r m o i l u >< rentous
HERMOILU eli jännitys kertoo siitä, että kokee epävarmuutta tulevasta. Jännitys
nousee jännärileffaa katsoessa, penkkiurheilussa ja esiintymistilanteissa.
Esiintymisjännitystä voi lievittää hyvällä valmistautumisella, kasvolihasten
rentoutuksella, rauhallisilla uloshengityksillä ja toteamalla jännitystilansa itselleen
sekä yleisölleen. Kielteisiä tunteita kun saa tutkitusti vaimennettua hyvin
yksinkertaisesti – nimeämällä tunnetilansa lyhyesti.
"hermostuttaa", "on perhosia vatsassa", "on levoton olo"
*******
~ 25 ~