HR viesti 1/2013 - PubliCo Oy

”Ruuan määrällä ja laadulla ondun saannista, jolla vaikutamme vatsantoimintaan ja kylläisyyteen. Tär-suuri merkitys terveyteemme ja paloja.kokoisia annoksia ja hyvälaatuisia välikeääon myös säännöllinen ateriarytmi,jolla taataan sopiva vireystila kokopäiväksi.”hyvinvointiimme.””Mikään yksittäinen superruoka eituo erityistä vireyttä. Lautasmalli ja se, ettäjoka aterialla ja välipalalla on jotainTuovinen kuitenkin lisää, ettei suositusten mukainen syöminentarkoita sitä, että joka aterian tulisi olla täydellinen. ”Kokonaisuuttakatsotaan pidemmällä aikavälillä. Suositusten mukainenravitsemus on terveyttä edistävää ja sillä voidaan hoitaatiettyjä sairauksia, kuten diabetesta. Pehmeän rasvan saantiintulee kuitenkin ihan jokaisen kiinnittää huomiota sydän- ja verisuoniterveydennäkökulmasta”, Tuovinen painottaa.kasvista, marjaa tai hedelmää ovat edelleen hyviä nyrkkisääntöjä.”Jos päivästä yrittää selvitä vain pienillä eväillä, laskee energiansaanti ja samalla myös vireystila. ”Omien asiakkaideni kohdallaolen huomannut sen käytännössä johtavan kahvileipien kulutuksenlisääntymiseen, naposteluun ja usein sudennälkään illalla.”Liian pitkät ateriavälit ja niistä johtuvat suuret annoskoot heikentävätVireyttä oikealla ateriarytmilläRavitsemussuunnittelija Anne Tuovinen kertoo, että hyvän työvireenylläpitäminen vaatii säännöllistä ateriointia, kohtuullisenjaksamista, etenkin jos annoksista unohtuvat kasvikset,marjat ja hedelmät.”Turhat ’höttöhiilihydraatit’, joita saadaan muun muassa so-52 HR viesti 1/2013