Polar F6 käyttöohje

Polar F6Käyttöohje

SUOMISUOMI

SUOMISisällys1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN ...................... 3Tutustu Polar F6 -sykemittariisi .............. 3Perusasetuksien syöttäminen................. 42. ENNEN HARJOITUSTA ......................... 5Lähettimen käyttö ............................. 53. HARJOITUKSEN AIKANA ....................... 6Harjoituksen tallentaminen ................... 6Näppäimet harjoituksen aikana .............. 7Näkymät harjoituksen aikana................. 8Tallennuksen lopettaminen ja yhteenvedontarkastelu...................................... 94. HARJOITUKSEN JÄLKEEN..................... 10Diary (Päiväkirja) ............................ 10Seuranta...................................... 12Tiedostot ..................................... 13Tiedonsiirto .................................. 175. ASETUKSET................................... 18Harjoitusasetukset ........................... 18OwnZone...................................... 19Muut asetukset............................... 216. TIETOJA ASIAKASPALVELUSTA .............. 24Sykemittarista huolehtiminen ............... 24Huomioitavaa................................. 25Ongelmatilanteita ............................ 29Tekniset tiedot ............................... 30Takuu ja vastuunrajoitus..................... 31

SUOMI1. KÄYTÖN ALOITTAMINENTutustu Polar F6 -sykemittariisiRannelaite näyttää ja tallentaa sykkeen jaharjoitustiedot harjoituksen aikana.Näppäimet:UP/DOWN: Valikoissa ja luetteloissasiirtyminen ja asetuksien muokkaaminen.OK: Valikon avaaminen ja valintojenvahvistaminen.LIGHT: Näytön valaiseminen.BACK: Valikon sulkeminen ja palaaminenedelliseen tasoon. Valinnan peruuttaminenja asetusten muutosten hylkääminen.Lähetin lähettää sykesignaalinrannelaitteelle. Lähettimeen kuuluulähetinyksikkö ja kiinnitysvyö.Käytön aloittaminen 3

SUOMIPerusasetuksien syöttäminen1. Aloita Polar F6 -sykemittarin käyttö painamallaOK-näppäintä kahdesti. Kun laite on aktivoitu,sitä ei voi enää sammuttaa!2. Näyttöön tulee WELCOME TO POLAR FITNESSWORLD (Tervetuloa Polar-kuntoilun maailmaan).Paina OK.3. Näyttöön tulee START WITH BASIC SETTINGS(Aloita perusasetuksista). Paina OK.4. Time (Aika): Valitse joko 12 H tai 24 H.5. Date (Pvm): Syötä päiväys; dd = päivä, mm =kuukausi, yy = vuosi.6. Units (Mittayksiköt): Valitse metrijärjestelmänmukaiset (KG/CM) tai brittiläiset yksiköt(LB/FT) yksiköt. Jos valitset LB/FT-yksiköt,kalorit ilmaistaan Cal-yksikköinä. Muuten neesitetään kcal-yksikköinä.7. Weight: Syötä painosi. Voit vaihtaa yksiköitäpainamalla LIGHT-näppäintä pitkään.8. Height: Syötä pituutesi. LB/FT-muodossa ensinjalat ja sitten tuumat.9. Birthday (Syntymäaika): Syötä syntymäaikasi;dd = päivä, mm = kuukausi, yy = vuosi.10. Sex (Sukupuoli): Valitse MALE (Mies) tai FEMALE(Nainen).11. SETTINGS OK? (Asetukset ok?) näkyy näytöllä.YES (Kyllä): asetukset hyväksytään jatallennetaan. Laite palaa ajannäyttötilaan. NO(Ei): Perusasetuksia voidaan vielä muokata.Painamalla BACK-näppäintä voit palatamuokkaamaan haluamiasi tietoja.Kun perusasetukset on tallennettu, F6 siirtyyajannäyttötilaan.4 Käytön aloittaminen

SUOMI2. ENNEN HARJOITUSTALähettimen käyttöKäytä lähetintä sykkeenmittaamiseen.1. Kiinnitä lähettimen toinen pää joustavaan kiinnitysvyöhön.2. Säädä kiinnitysvyön pituus itsellesi sopivaksi. Asettele vyörintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle, ja kiinnitä sittenlähetin vyöhön.3. Nosta lähetin irti rinnasta ja kostuta sen taustapuolella olevatkaksi uritettua elektrodipintaa. Tarkista, että kostutetutelektrodipinnat ovat tiukasti ihoa vasten ja että Polar-logo onrintakehäsi keskellä oikeinpäin.Ennen harjoitusta 5

SUOMI3. HARJOITUKSEN AIKANAHarjoituksen tallentaminen1. Laita lähetin paikoilleen ja rannelaiteranteeseesi. Aloita sykkeenmittaus painamallaOK. Häiriöiden välttämiseksi lähistöllä (noinmetrin säteellä) ei tulisi olla muitasykemittareita.2. 15 sekunnin sisällä sykkeesi ilmestyy näytölle.3. Paina OK. Aloita harjoituskerran tietojentallentaminen painamalla START (Aloita) ja OK.Voit muokata harjoitusasetuksia valitsemallaSETTINGS (Asetukset). Lisätietoja saat sivulta18.Ongelmatilanteita:• Harjoitustiedot tallennetaan vain siinätapauksessa, että sekuntikello on ollut päälläkauemmin kuin yhden minuutin ajan.• OwnZone > Sykemittari on alkanut määrittäätavoitesykealuettasi automaattisesti. Voit ohittaatoiminnon painamalla OK-näppäintä. Jos et oleaikaisemmin määrittänyt omaaOwnZone-sykealuettasi, käytössä ovatikäänperustuvat sykerajat. Lisätietoja PolarOwnZone -toiminnosta löydät sivulta 19.• START WITH BASIC SETTINGS (Aloitaperusasetuksista) > Paina OK ja syötähenkilökohtaiset asetuksesi.4. Lopeta tallennus painamalla BACK-näppäintä.Valitsemalla EXIT (Poistu) pääsettarkastelemaan yhteenvetoa.6 Harjoituksen aikana

SUOMINäppäimet harjoituksen aikanaLIGHT• Paina kerran, jonka jälkeen näyttö valaistaan, kun mitä tahansanäppäintä painetaan.• Painamalla pitkään voit lukita näppäimet tai poistaa lukituksen.BACK• Pysäytä / lopeta harjoituksen tallentaminen.UP / DOWN• Muuta harjoitustilan näkymää.• Painamalla pitkään UP-näppäintä voit muokata harjoitus- jakalorikulutusnäyttöjä. Voit valita ylärivillä näytettäväksi tiedoksikellonajan, kalorit/sekuntikellon tai kuntotäplät (Fitness bullets).Kukin kuntotäplä ilmaisee, että olet harjoitelluttavoitesykealueella 10 minuutin ajan. Näin ollen kaikki kuusikuntotäplää ovat näytössä, kun olet ollut tavoitesykealueellatunnin ajan.OK• Paina pitkään, jos haluat muuttaa harjoitusasetuksiapysäyttämättä harjoituksen tallentamista.Tuo rannelaite lähellelähetintä, jos haluat nähdäkellonajan harjoituksenaikana.Harjoituksen aikana 7

SUOMINäkymät harjoituksen aikanaSelaa yhdistettyjä harjoitustietoja. Voit vaihtaa näyttöjä UP/DOWN-näppäimillä.Exercise (Harjoitus)SekuntikelloSykeCalories (Kalorit)Kulutetut kaloritSykeInZone (Tehoalueella) -näkymä näytetään ainoastaan, jos olet määrittänyt sykerajat.InZone-symboli ja aika, jonka syke on ollut alueen sisällä*Ala- ja ylärajat sekä Zone Pointer -osoitin.Syke*Hymiö tarkoittaa, että OwnZone on määritetty onnistuneesti.8 Harjoituksen aikana

Tallennuksen lopettaminen ja yhteenvedon tarkasteluSUOMIVoit pysäyttää tallennuksen painamalla BACK-näppäintä. Valitsemalla EXIT (Poistu) lopetat tallennuksen japääset tarkastelemaan Summary (Yhteenveto) -näkymää:Summary (Yhteenveto)Harjoituksen kesto (hh.mm.ss)Kulutettu kalorimäärä harjoituksen aikana (cal/kcal).Harjoituksen maksimisyke (max) ja keskiarvosyke (avg) näkyvät näytössä vuorotellen (bpm/%HR max ).Polarin artikkelikirjastosta löydät lisätietoja ja vinkkejä kuntoiluun. http://articles.polar.fiHarjoituksen aikana 9

SUOMI4. HARJOITUKSEN JÄLKEENDiary (Päiväkirja)Päiväkirjassa voit verrata saavutettua harjoituskestoa, -määrää ja kalorikulutusta eri tehoalueillatavoitearvoihisi. Päiväkirja sisältää tietoja ainoastaan kuluvalle kalenteriviikolle ja tallentaa harjoitustiedotvain, jos harjoitus kestää vähintään kymmenen minuuttia.Pääset tarkastelemaan päiväkirjaa painamalla ajannäyttötilassa UP-näppäintä.Diary (Päiväkirja)Näytössä olevat kolme palkkia merkitsevät harjoitusten määrää (#), kestoa (Ø) ja kulutettuja kaloreita (c).Painamalla OK ja UP/DOWN voit tarkastella muita tietoja.Exe.Count / Exe.Time / Calories (Harjoitusten määrä/kesto/kalorikulutus)Viikoittaisten harjoitusten määrä/kesto/kalorikulutus (kyseessä oleva pylväs on korostettu).Saavuttamasi harjoitusten määrä/kesto/kalorikulutusVoit palata päiväkirjanäkymään painamalla BACK-näppäintä. Painamalla DOWN pääset HR zones (Sykealueet)-näyttöön.10 Harjoituksen jälkeen

SUOMIHR zones (Sykealueet)Kolme näytössä näkyvää pylvästä viittaavat kevyeen, keskitasoiseen ja raskaaseen sykealueeseen. Painamalla OKja UP/DOWN voit tarkastella muita tietoja.Light / Moderate / Hard (Kevyt / Keskitaso / Raskas)Harjoituksen tavoitekesto ko. alueellaKyseessä oleva pylväs on korostettuHarjoituksen kesto sykealueellaHuomaa: kun painat BACK-näppäintä palataksesi Diary- tai HR zones -näyttöön, viimeksi tarkastelemasi arvoasetetaan oletusarvoksi ko. näyttöjen alariviin.Harjoituksen jälkeen 11

SUOMISeurantaJoka sunnuntai keskiyöllä Polar F6 -sykemittari käy läpi edistymisesi, nollaa päiväkirja- ja sykealuenäytöt,tallentaa päiväkirjan viikoittaiseen Weekly -tiedostoon ja näyttää kirjekuorisymbolin, joka muistuttaalisäyksestä päiväkirjaan.Voit avata muistutuksen painamalla UP ja OK.Result (Tulos)Edellisen viikon harjoitusten kokonaismääräHarjoitusten kesto yhteensäHarjoituksissa kulutettu kalorimäärä yhteensä (cal/kcal)12 Harjoituksen jälkeen

SUOMITiedostotDaily-tiedostoValitse File > DAILY (Tiedosto > Päivittäinen)Päivittäinen Daily-tiedosto sisältää 12 edellisen harjoituskerran tiedot.Kun tiedosto täyttyy, sen sisältämät vanhimmat tiedot korvataan uusimmilla tiedoilla. Jos haluat säilyttääharjoitustietoja pitempään, siirrä tiedosto polarpersonaltrainer.com -palveluun. Lisätietoja saat sivulta 17.Exercise (Harjoitus)Jokainen pylväs edustaa harjoituskertaa. Mitä korkeampi pylväs, sitä pidempi harjoitus.Harjoituksen päivämääräHarjoituksen jälkeen 13

SUOMIValitse UP/DOWN-näppäimillä harjoitus, jota haluat tarkastella ja paina OK.Duration (Kesto)Harjoituksen alkamisaikaHarjoituksen kesto (hh.mm.ss)Calories (Kalorit)Harjoituksen aikana kulutettu kalorimäärä (cal/kcal)Rasvan osuus kulutetuista kaloreista.14 Harjoituksen jälkeen

SUOMIHeart Rate (Syke)Maksimisyke (Max) ja keskiarvosyke (Avg) vuorottelevat näytössä lyönteinä minuutissa tai prosentteinamaksimisykkeestä.Time in Zone (Aika tehoalueella) näkyy vain jos sykerajat on otettu käyttöön.SykerajatAika, jonka syke on ollut tavoitesykealueella.Voit poistaa Daily-tiedoston pitämällä LIGHT-näppäintä painettuna Duration (Kesto) -näytössä, kunnesnäyttöön tulee DELETE FILE? (Poistetaanko tiedosto?) Valitse YES (Kyllä). ARE YOU SURE? (Oletko varma?)tulee näyttöön. Vahvista poisto valitsemalla YES (Kyllä).Harjoituksen jälkeen 15

SUOMIWeekly- ja Totals-tiedostotValitse File > WEEKLY (Tiedosto > Viikoittainen) tai TOTALS (Kertymä)Weekly- ja Totals-tiedostoissa voit tarkastella harjoitusten määrää, kestoja ja kulutettuja kaloreitaviimeisen 12 viikon ajalta tai alkaen edellisestä nollauksesta.Weekly-tiedosto (Viikoittainen)Exe.count / Exe.time / Calories / HR ZonesValitun viikon viimeinen päiväPylvään korkeus ilmaisee viikon kokonaisharjoitukset / harjoitusajan / kulutetut kalorit / tavoitealueilla käytetynajanKumuloituva harjoitusmäärä / harjoitusaika / kulutetut kalorit / tavoitealueilla käytetty aika** Painamalla OK voit tarkastella harjoituksen kestoa eri tehoalueilla .Totals-tiedosto (Kertymä)Total Exe.Count / Duration / CaloriesViimeisimmän nollauksen päiväysHarjoitusmäärien / kestojen / kulutettujen kalorien kertymät edellisestä nollauskerrasta alkaen.Voit tyhjentää kertymätiedoston painamalla DOWN-näppäintä, kunnes näyttöön tulee Reset TotalCounters? (Nollataanko kertymät?). Paina OK ja valitse tiedot, jotka haluat poistaa. ARE YOU SURE?(Oletko varma?) tulee näyttöön. Vahvista poisto valitsemalla YES (Kyllä).16 Harjoituksen jälkeen

SUOMITiedonsiirtoPolar F6 -sykemittarisi voi olla yhteydessäPC-tietokoneeseen seuraavien kahdentiedonsiirtomenetelmän avulla:• Tiedon lähettäminen Polar WebLink -ohjelmankautta: Voit siirtää tietoapolarpersonaltrainer.com-palveluun PolarWebLink -ohjelman avulla. Käyttääksesitiedonsiirtotoimintoa sinun täytyy ollarekisteröitynytpolarpersonaltrainer.com-palveluun. Tarkemmatohjeet tiedonsiirtoon löydät Polar WebLink-ohjelman Ohje-tiedostosta.• Tietojen vastaanottaminen Polar UpLink Tool-apuohjelman avulla: Voit muokata sykemittarinasetuksia ja ladata logoja PC-tietokoneestarannelaitteeseen käyttämällä Polar UpLink Tool-apuohjelmaa.Lisätietoja järjestelmävaatimuksista löydät sivulta30. Voit ladata Polar WebLink - ja Polar UpLinkTool -apuohjelmat ilmaiseksi osoitteestawww.polar.fi.Harjoituksen jälkeen 17

SUOMI5. ASETUKSETHarjoitusasetuksetValitse Exercise > SETTINGS (Harjoitus >Asetukset)• HR ALARM (Sykehälytys): Voit säätää sykealueenhälytyksen voimakkuutta.• HR LIMITS (Sykerajat): Voit valita haluamasineljästä sykealueesta:1. OWNZONE: Rannelaite määrittäähenkilökohtaisen tavoitesykealueesiautomaattisesti jokaisen harjoituksen alussa.Valitse OwnZone-asetuksen tehoksi HARD,MODERATE, LIGHT (Raskas, keskitaso, kevyt) taiBASIC (Perus).2. AUTOMATIC (Automaattinen): Rajat määritetäänikään perustuvan laskentakaavan avulla (220miinus ikä). Valitse HARD, MODERATE, LIGHT taiBASIC. Varmista, että olet syöttänyt oikeansyntymäajan käyttäjäasetuksiin!3. MANUAL (Manuaalinen) Määritä tavoitesykerajasimanuaalisesti.4. Jos haluat, että harjoituksessa ei käytetäerityisiä rajoja, valitse OFF (Pois käytöstä).• HR VIEW (Sykenäyttö): Valitse HR, jos haluat, ettäsykkeesi näytetään lyönteinä minuutissa (bpm)tai HR%, jos haluat nähdä prosenttiarvonmaksimisykkeestä.Valitse OwnZone tai Automaattiset sykerajatneljästä harjoitustehosta:• HARD (Raskas) (80-90% HR max ) on tarkoitettulyhyille korkeatehoisille harjoituksille.• MODERATE (Keskitaso) (70-80% HR max ) ontehokas erityisesti aerobista kuntoaparannettaessa. Sitä suositellaan henkilöille,jotka harjoittelevat säännöllisesti.• LIGHT (Kevyt) (60-70% HR max ) on hyvä valintahaluttaessa kohentaa terveyttä ja kuntoa.Lisäksi se kehittää peruskestävyyttä ja auttaakehoa palautumaan raskaasta rasituksesta.• BASIC (Perus) (65-85% HR max ) soveltuu hyvinaerobiseen harjoitteluun.18 Asetukset

SUOMIOwnZonePolar F6 -sykemittarisi määrittää automaattisestiyksilöllisen ja turvallisen harjoitustehoalueen:OwnZone-sykerajat. Toiminto opastaa sinualämmittelyssä. OwnZone-rajat voivat vaihdellapäivittäin riippuen fyysisestä ja psyykkisestätilastasi.Voit valita harjoituksen tehon neljästäsykealueesta: Light (Kevyt), Moderate (Keskitaso),Hard (Raskas), and Basic (Perus). Lisätietojaharjoitusten tehosta saat sivulta 18.• Jos muutat käyttäjäasetuksiasi.OwnZone-toiminto on tarkoitettu terveilleihmisille. Jotkin terveysongelmat, kuten korkeaverenpaine ja tietyt sydämen rytmihäiriöt sekätietyt lääkkeet, voivat aiheuttaa sykevälivaihteluunperustuvan OwnZone-sykerajan määrityksenepäonnistumisen. Näissä tapauksissa OwnZonemääritetään ikään perustuvan laskukaavan avulla.OwnZone-määritystä kannattaa käyttää ainaharjoiteltaessa tai vähintään seuraavissatapauksissa:• Jos vaihdat harjoitusympäristöä taiharjoituslajiasi.• Jos jatkat harjoituksia uudelleen yli viikon tauonjälkeen.• Jos koet olotilasi tavallisesta poikkeavaksi. Jos etesimerkiksi ole täysin palautunut edellisestäharjoituksesta, et voi hyvin tai oletstressaantunut.Asetukset 19

SUOMIOwnZone-sykerajojen määrittäminenOwnZone-rajat voidaan määrittää viidessäminuutissa lämmittelyvaiheen aikana. Tämä vaihevoi sisältää kävelyä, hölkkää tai jotain muutaurheilulajia. Tarkista ennen aloittamista, että oletmäärittänyt käyttäjäasetukset oikein jaOwnZone-toiminto on käytössä.1. Aloita harjoituksen tallennus. OwnZone-symbolitulee näyttöön ja määritys aloitetaan. Määrityssuoritetaan viidessä vaiheessa. Laite ilmaiseekunkin vaiheen päättymisen äänimerkillä. Vältäpysähtymistä OwnZone-määrityksen aikana.• OZ>Kävele hitaasti minuutin ajan. Pidä sykkeesialle sadassa lyönnissä minuutissa tai alle 50 %maksimisykkeestä (HR max ensimmäisen vaiheenaikana.• OZ>>Kävele normaalilla nopeudella minuutinajan. Nosta sykettä hitaasti 10 lyöntiäminuutissa tai 5 % maksimisykkeestä (HR max .• OZ>>>Kävele reipasta tahtia minuutin ajan.Nosta sykettä hitaasti 10 lyöntiä minuutissa tai5 % maksimisykkeestä (HR max .• OZ>>>>Hölkkää hitaasti minuutin ajan. Nostasykettä hitaasti 10 lyöntiä minuutissa tai 5 %maksimisykkeestä (HR max .• OZ >>>>>Hölkkää reippaasti tai juokseminuutin ajan.2. Kaksi peräkkäistä äänimerkkiä ilmaisee, ettäOwnZone-määritys on valmis. Onnistuneenmäärityksen jälkeen teksti OwnZone Updated(OwnZone päivitetty) näkyy näytössä vuorotellensykerajojesi kanssa.Jos OwnZone-määritys epäonnistuu, tekstiOwnZone Limits (OwnZone-rajat) sekä aiemmatOwnZone-rajasi esitetään näytössä. JosOwnZone-sykerajoja ei ole tallennettu aiemmin,laite käyttää ikäänperustuvia rajoja.3. Jatka harjoitusta. Yritä pysytellä määritetylläsykealueella, jotta harjoittelusta olisimahdollisimman paljon hyötyä.20 Asetukset

SUOMIMuut asetuksetWATCH (Kello) -asetuksetValitse Settings > WATCH (Asetukset > Kello)• TIMER (Ajastin): Aseta alaspäin laskeva ajastinantamaan yhden äänimerkin. Käynnistä ajastinuudelleen painamalla pitkään OK-näppäintäajastimen ollessa käynnissä tai pysäytä ajastinpainamalla BACK-näppäintä. Voit piilottaakäynnissä olevan ajastimen painamalla pitkäänUP-näppäintä.• ALARM (Hälytys): Voit asettaa hälytyksenaktivoitumaan päivittäin (DAILY), maanantaistaperjantaihin (MON-FRI) tai poistaa sen käytöstävalinnalla OFF (Pois käytöstä). Hälytys toimiikaikissa muissa tiloissa paitsi harjoitustilassa.Voit lopettaa hälytyksen painamalla BACK taisiirtää hälytystä 10 minuutilla painamalla OK.• TIME (Aika): Määritä kellonaika.• DATE (Päiväys): Määritä päiväys.HR SET (Sykeasetukset)Valitse Settings > HR SET (Asetukset >Sykeasetukset)• HR ALARM (Sykehälytys): Valitse VOL 2(Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Poispäältä).• HR VIEW (Sykenäyttö): Valitse HR (lyöntiäminuutissa), tai HR% (prosenttiamaksimisykkeestäsi).Asetukset 21

SUOMIUSER (Käyttäjä) -asetuksetValitse Settings > USER (Asetukset > Käyttäjä)• Weight (Paino): Vaihda yksiköitä painamallaLIGHT-näppäintä pitkään.• Height (Pituus): Vaihda yksiköitä painamallaLIGHT-näppäintä pitkään.• Birthday (Syntymäaika): Aseta syntymäaikasi.• Sex (Sukupuoli): Valitse MALE (Mies) tai FEMALE(Nainen).• HR max (korkein sydämen lyöntimääräminuutissa (bpm) maksimaalisen rasituksenaikana): Muuta oletusarvoa ainoastaan, jos tiedätlaboratorio-olosuhteissa mitatun arvosi.Lisätietoja saat osoitteestahttp://support.polar.fi.• HR sit: Tavallinen sykkeesi, kun et tee fyysisiätoimintoja (kun istut). Voit määrittääHR sit-arvosi -arvon helposti pukemalla lähettimenyllesi ja istumalla rauhallisesti paikallasi. Paina2 - 3 minuutin kuluttua ajannäyttötilassaOK-näppäintä. Sykkeesi tulee näyttöön. Tämä onHR sit-arvosi . Saat vielä tarkemman lukemantoistamalla edelliset vaiheet useita kertoja jalaskemalla tulosten keskiarvon.• VO2 max (kehosi suurin mahdollinenhapenkulutuskapasiteetti maksimaalisenrasituksen aikana): Muuta oletusarvoaainoastaan, jos tiedät laboratorio-olosuhteissamitatun arvosi. Lisätietoja saat osoitteestahttp://support.polar.fi.22 Asetukset

SUOMIGENERAL (Yleiset) -asetuksetValitse Settings > GENERAL (Asetukset > Yleiset)• SOUND (Ääni): Valitse äänenvoimakkuus VOL 2(Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Poispäältä).• KEYLOCK (Näppäinlukko): MANUAL (Manuaalinen)-tilassa voit lukita näppäimet painamalla pitkäänLIGHT-näppäintä. AUTOMATIC (Automaattinen)-näppäinlukko aktivoituu, kun et ole painanutnäppäimiä minuuttiin.• Units (Mittayksiköt): Valitse metrijärjestelmänmukaiset (KG/CM) tai brittiläiset yksiköt (LB/FT).Asetukset 23

SUOMI6. TIETOJA ASIAKASPALVELUSTASykemittarista huolehtiminenSykemittari, lähetin: säilytä kuivassa ja viileässäpaikassa. Älä säilytä niitä kosteassa,hengittämättömässä (muovikassissa taiurheilukassissa) tai sähköä johtavassamateriaalissa (märkä pyyhe). Älä altista suoralleauringonpaisteelle pitkäksi aikaa.Puhdista miedolla saippualiuoksella, huuhtelevedellä ja kuivaa pyyhkeellä. Älä koskaan käytäalkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaamateriaalia, kuten teräsvillaa.Kiinnitysvyö: huuhtele vedellä jokaisenkäyttökerran jälkeen. Pese uinnin jälkeen. Joskäytät kiinnitysvyötä säännöllisesti, pese sevähintään kolmen viikon välein pesukoneessa40°C:ssa. Käytä pesupussia. Älä liota, äläkä käytävalkaisevaa pesuainetta tai huuhteluainetta. Äläkuivapese, linkoa tai silitä kiinnitysvyötä.HuoltoPolar F6 -sykemittari on suunniteltu auttamaansinua saavuttamaan henkilökohtaisetkuntoilutavoitteesi ja ilmaisemaan sinulle kunkinharjoituksen fyysisen rasituksen ja tehon. Laitettaei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön.Suosittelemme, että tuotetta huolletaan kahdenvuoden takuuaikana vain Polar Electronvaltuuttamassa huoltopisteessä. Takuu ei katasuoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovataiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jotaPolar Electro ei ole valtuuttanut.24 Tietoja asiakaspalvelusta

SUOMIRannelaitteen paristojen vaihtaminenRannelaitetta ei ole suositeltavaa avata itse.Rannelaitteen vesitiiviyden ja asianmukaistenvaraosien käyttämisen varmistamiseksisuosittelemme paristonvaihtoa Polar Electrossa taisen valtuuttamassa huollossa. SamallaPolar-sykemittarille tehdään täydellinenhuoltotesti.Näyttöön tulee heikon paristovirran symboli, kunpariston varauksesta on jäljellä 10-15 %.Taustavalo ja äänitoiminto poistuvatautomaattisesti käytöstä. Taustavalon runsaskäyttö kuluttaa paristoa nopeammin. Kylmissäolosuhteissa näyttöön voi tulla heikon paristovirransymboli, joka kuitenkin poistuu siirryttäessätakaisin lämpimämpään ympäristöön.Lähettimen paristojen vaihtaminenJos arvelet lähettimen pariston tyhjentyneen, otayhteyttä valtuutettuun Polar-huoltopisteeseen.Polar Electro Oy kierrättää käytetyt lähettimet.HuomioitavaaMahdollisten riskien minimointiLiikuntaan saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennenkuin aloitat säännöllisen kunto-ohjelman, onsuositeltavaa, että vastaat seuraaviinterveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Josvastauksesi yhteenkin kysymykseen on "kyllä", onsuositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennenharjoitusohjelman aloittamista.• Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeisetviisi vuotta?• Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea verenkolesterolipitoisuus?• Onko sinulla jonkin sairauden oireita?• Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä?• Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia?• Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta taileikkauksesta?• Käytätkö sydämentahdistajaa tai muutavastaavaa ihonalaista laitetta?• Tupakoitko?• Oletko raskaana?Tietoja asiakaspalvelusta 25

SUOMIOta myös huomioon, että sykkeeseen vaikuttavatmuun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-,astma- ja hengitystielääkkeet sekä jotkinenergiajuomat, alkoholi ja nikotiini.On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioitaharjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatontakipua tai väsymystä harjoituksen aikana, onsuositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai ainakinjatkaa sitä kevyemmällä teholla.Mikäli käytät sydämentahdistajaa tai muutavastaavaa ihonalaista laitetta, käytätPolar-sykemittaria omalla vastuullasi. Ennenlaitteen käytön aloittamista suosittelemme, ettäkäyttäjät suorittavat maksimirasitustestin lääkärinvalvonnassa. Testin avulla voidaan varmistaasydämentahdistimen ja Polar-sykemittarinyhtäaikaisen toiminnan turvallisuus jaluotettavuus.Voit välttää mahdollisen lähettimen käytöstäjohtuvan ihoreaktion käyttämällä lähetintä ohuenpaidan päällä. Kastele paita huolellisestilähettimen elektrodien kohdalta, jotta elektrodittunnistavat sykesignaalin.Lähettimen pinnasta saattaa irrota kosteuden jakovan hankauksen yhteisvaikutuksesta mustaaväriä, joka saattaa värjätä vaaleita vaatteita.Jos käytät ihollasi hyttyskarkotetta, varmista, ettäaine ei pääse kosketukseen lähettimen kanssa.Koodaamattomassa tilassa rannelaite vastaanottaalähettimen signaalit noin metrin säteeltä. Näytönalalaidassa näkyvän sydänsymbolin ympärillä olevakehys ilmaisee, että lähetys on koodattu. Koodausestää häiriöt, joita muut lähistöllä käytettävätsykemittarit saattavat aiheuttaa.Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseentulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiotatuotteen käytöstä johtuen, tarkista tuotteessakäytetyt materiaalit kappaleesta Tekniset tiedot.26 Tietoja asiakaspalvelusta

SUOMIPolar F6 -laitetta voi käyttää uinnin aikana. Jotta laite pysyisi vesitiiviinä, älä paina sen näppäimiä vedenalla. Lisätietoja saat osoitteesta http://support.polar.fi.Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO 2281 -standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettuvesitiiviyden mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkista oman Polar-tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoriaja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muidenvalmistajien tuotteisiin.TakakannenmerkintäRoiskevesi,hiki, sadevesijne.Kylpeminenja uiminenSnorkkelisukellus(eipaineilmalaitteita)Laitesukellus(paineilmalaitteilla)VesitiiviysominaisuudetWaterresistant x - - -Roiskeet,vesipisaratjne.Waterresistant50 mWaterresistant100 mx x - -x x x -Vähimmäisvaatimuskylpemiseen jauimiseenVesikäyttöävarten, muttaeilaitesukellukseen.Tietoja asiakaspalvelusta 27

SUOMISähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyäsähkölinjojen, liikennevalojen, rautatie- tairaitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden,autonmoottoreiden, polkupyörätietokoneiden,joidenkin moottoroitujen kuntoiluvälineiden taimatkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessametallintunnistinporttien läpi. Virheellistenlukemien välttämiseksi siirry kauemmaksi häiriöitämahdollisesti aiheuttavista tekijöistä.Jos Polar-sykemittari ei vieläkään toimi kyseisenkuntolaitteen kanssa, häiriösignaalit voivat ollaniin voimakkaita, ettei yhtäaikainen langatonsykkeenmittaus ole mahdollista.Harjoittelussa käytettävät laitteet, joissa onelektronisia komponentteja, voivat aiheuttaahäiriösignaaleja. Voit yrittää ratkaista tällaisiaongelmia seuraavilla tavoilla:1. Irrota lähetin rinnastasi ja käytäharjoituslaitteistoa normaaliin tapaan.2. Liikuta rannelaitetta, kunnes löydät kohdan,jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikäsydänsymboli vilku. Häiriöt ovat useinvoimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kuntaas näytön oikealla tai vasemmalla puolellahäiriöitä ei yleensä esiinny.3. Kiinnitä lähetin uudelleen rintakehäsi ympärilleja pidä rannelaitetta häiriöttömässä kohdassa,jos mahdollista.28 Tietoja asiakaspalvelusta

SUOMIOngelmatilanteitaJos et tiedä missä kohtaa valikkoa olet,painapitkään BACK-näppäintä, kunnes siirrytajannäyttötilaan.Jos rannelaite ei reagoi minkään näppäimenpainamiseen, nollaa rannelaite painamalla kaikkianäppäimiä samanaikaisesti kahden sekunnin ajan.Aikaa ja päiväystä lukuun ottamatta asetuksettallennetaan.Jos sykelukema on virheellinen, epätavallisenkorkea tai ei näytä mitään (00), varmista, etteimuita sykemittareita ole metrin säteellä, ettälähetin on tiiviisti ihoasi vasten ja että lähettimenelektrodit on kostutettu ja ne ovat puhtaat jaehjät.satunnaiset rytmihäiriöt ovat vaarattomia, muttaota siitä huolimatta yhteyttä lääkäriin.Sydämen toimintahäiriö on voinut muuttaasydämesi EKG-käyrän muotoa. Jos epäilet tätä, otayhteyttä lääkäriin.Jos olet kokeillut yllämainittuja toimia eikäsykkeenmittaus edelleenkään onnistu, lähettimenparisto voi olla tyhjä. Lisätietoja saat osiostaSykemittarista huolehtiminen.Voimakkaat sähkömagneettiset signaalit voivataiheuttaa virheellisiä lukemia. Jos sykelukema onyhä virheellinen siirryttyäsi kauemmashäiriölähteestä, hidasta vauhtiasi ja tarkistasykkeesi manuaalisesti. Jos tuntemasi syke vastaanäytössä olevaa korkeaa lukemaa, sydämessä voiolla rytmihäiriöitä. Useimmissa tapauksissaTietoja asiakaspalvelusta 29

SUOMITekniset tiedotRannelaiteParistotyyppi CR 2032Pariston kesto Noin 1,5 vuotta (1 h/pv, 7 pv/vko)Toimintalämpötila -10 °C - +50 °CRannekkeen PolyuretaanimateriaaliTakakannen ja Ruostumaton teräs, joka täyttäärannekkeen soljen EU-direktiivin 94/27/EY ja senmateriaalilisäyksen 1999/C 205/05 (nikkelinvapautuminen ihon kanssasuoraan ja pitkitettyyn kontaktiinjoutuvista tuotteista) vaatimukset.Kellon tarkkuus Tarkempi kuin ± 0,5 sekuntia/pvSykemittarinmittaustarkkuusLähetin25 °C:n lämpötilassa.±1 prosentti tai ±1 lyöntiminuutissa, kumpi tahansa onsuurempi. Tarkkuusarvo päteevakiosykkeellä.Paristotyyppi Sisäinen litiumparistoPariston kesto Keskimäärin 2500 tuntiaToimintalämpötila -10 °C - +50 °CLähettimen materiaali PolyamidiKiinnitysvyön Solki: Polyuretaani, kangas: Nailonmateriaalit46 %, polyesteri 32%,luonnonkumi (lateksi) 22%30 Tietoja asiakaspalvelustaRaja-arvotKronometri23 h 59 min 59 sSyke30 - 199 bpmKokonaisaika 0 - 9999 h 59 min 59 sKalorikertymä 0 - 999999 kcal/CalHarjoituskertojen 65 535kertymäSyntymäaika 1921 - 2020Järjestelmävaatimukset:Polar WebLinkPolar UpLink-apuohjelmaPC, Windows®98/98SE/ME/2000/XP/Vista,äänikortti, mikrofoniPC, Windows®98/98SE/ME/2000/XP/Vista,äänikortti, dynaamiset kaiuttimettai kuulokkeet

SUOMITakuu ja vastuunrajoitusKansainvälinen Polar-takuuTämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:nmyöntämä takuu kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämäntuotteen USA:sta tai Kanadasta. Tämä kansainvälinenPolar-takuu on Polar Electro Oy:n myöntämä takuukuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen muistamaista kuin USA:sta tai Kanadasta.Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. myöntää tämäntuotteen alkuperäiselle kuluttajalle/ostajalle kahdenvuoden takuun ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteenraaka-aine- ja valmistusviat.Säilytä ostotosite tai leimattuPolar-asiakashuoltokortti todisteena tuotteenostamisesta.Takuu ei korvaa paristoa eikä vahinkoa, joka onaiheutunut tuotteen väärinkäytöstä, onnettomuuksista,valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä,sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstätai rikkoutuneesta pakkauksesta.Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja taimaksuja, suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä taierityisiä, jotka saavat alkunsa tuotteesta tai voidaanyhdistää tuotteeseen. Takuuaikana viallinen tuotekorjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta PolarElectron päähuollossa.Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevienasianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiineikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajanoikeuksiin myyjään nähden.© 2007 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Suomi.Polar Electro Oy, 90440 KEMPELE, Suomi. Polar Electro OyISO 9001:2000 sertifioitu yhtiö. Kaikki oikeudetpidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saakäyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoinilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallistalupaa.Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa-symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar ElectroOy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteenpakkauksessa ®-symbolilla merkityt nimet ja logot ovatPolar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä, paitsiWindows, joka on Microsoft Corporationin rekisteröitytavaramerkki.Tietoja asiakaspalvelusta 31

SUOMIVastuunrajoitusTämän käyttöohjeen sisältö on tarkoitettu ainoastaankuluttajien tiedottamiseen. Ohjeessa kuvattuja tuotteitasaatetaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koskavalmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä.Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitätai myönnä mitään takuita tähän käyttöohjeeseen liittyentai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin.Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinenkorvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja taikustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat,satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka aiheutuvattämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstätai jotka liittyvät tämän aineiston tai tässä kuvattujentuotteiden käyttöön.Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammallaseuraavista patenteista: FI55293, FI88223, US5491474,DE4215549, GB2257523B, FR92.06120, HK113/1996,SG9591671-4, FI110303, WO96/20640, EP 0748185,US6104947, US6714812, FI114202, US 6537227, EP1055158, US5719825, US58048027. Muitapatenttihakemuksia vireillä.Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440KEMPELE, SUOMI, Puh: 08-5202 100, Faksi: 08-5202 300,www.polar.fiTämä tuote on direktiivin 93/42/ETY mukainen.Asiaankuuluva Vaatimustenmukaisuusvakuutuslöytyy osoitteestawww.support.polar.fi/declaration_of_conformity.Polar-tuotteet ovat elektronisia laitteita jakuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvostonsähkö- ja elektronisten laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin2002/96/EY piiriin. EU-maissa nämä tuotteet onmääräysten mukaisesti hävitettävä erikseen.Polar suosittelee minimoimaan jätteistäympäristölle ja ihmiselle aiheutuvat haitat myösEU:n ulkopuolisissa maissa noudattamallapaikallisia jätteidenkäsittelymääräyksiä jahyödyntämällä elektronisten laitteiden lajitteluamahdollisuuksien mukaan.32 Tietoja asiakaspalvelusta

Manufactured byPolar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi