Perjantai 2.3.2012 - Etusivu

16 |Uusi Rovaniemi perjantaina 2.3.2012SUOMEN PARAS KAUPUNKILEHTI•1994 •1996 •2005 •2009www.uusirovaniemi.fiE1-junioreiden harjoituksissa on vauhtiaJunnukiekkoa ..................● Pukukopissa kinastellaan asiantuntevasti siitä pääseeköAnaheim Ducks tällä kaudella NHL:n pudotuspeleihin jariittävätkö Selänteen tehot. Alkulämpimät on otettu ja varusteitapuetaan päälle. Huoltajat täyttävät poikien juomapullotja luistimia teroitellaan. Huultakin heitellään ja kypäränruuveja kiristellään tarvittaessa.Napapiirin Panttereiden E1-juniorijoukkueen harjoituksissaon tekemisen meininkiä. Joukkue harjoittelee LappiAreenalla kaksi kertaa viikossa. Maanantain yhteisharjoituksissajäälle luistelevat E1-junioreiden lisäksi myös osaPanttereiden tyttöjoukkueen tytöistä sekä E2-joukkueenpojista. Pääpaino harjoituksissa on vielä henkilökohtaistentaitojen hiomisessa, mutta myös pelin taktisia kuvioita jajoukkuepelaamista käydään läpi – onhan kyseessä joukkuepeli,jossa yhteen hiileen puhaltamisella on suuri merkitys.Joukkueeseen kuuluutällä hetkellä 16 pelaajaa,joista moni on harrastanutPanttereissa lätkää jouseamman vuoden ajan.Joukkue pelaa LapinE1-aluesarjaa. Sarjataulukossajoukkue majaileetällä hetkellä viidentenä. Pelejä kertyy kauden aikanaalkusarja mukaan lukien 31. Lisäksi mukaan tulevat harjoituspelitja turnaukset.Marraskuun alkupuolella osa pelaajista oli mukana KemijärvenKiekon ja Panttereiden yhteisjoukkueessa RuotsinÖvertorneåssa järjestetyssä Wälimaas Cupissa, josta kotiintuomisenaoli turnauksen voitto. Finaalissa kaatui LuleånSSK puhtaasti 8-0. Kuuden ottelun maaliero oli joukkuettamairittelava 39-7. Kauden päätteeksi sama yhteisjoukkueosallistuu maalis-huhtikuun vaihteessa ikäluokkansaSuomen suurimpaan turnaukseen Turussa, jossa vastaanluistelevat mm. Espoon Bluesin juniorit.Harjoitukset ovat ohitse ja pelaajat palaavat pukukoppiin.Nyt pojat istuvat hiljaa, sillä valmentajalla on vielä asiaa.Positiivinen ja ohjaava palaute saa pojat kuuntelemaan. Pelillistenasioiden oppimisen lisäksi joukkueen tärkeänä tavoitteenaon tarjota onnistumisen elämyksiä sekä kehittääpelaajien sosiaalisuutta ja yhteistyökykyä.Seuraavan kerran joukkue pelaa sarjapelejä Lappi Areenanharjoitushallissa sunnuntaina 11.3. kello 13.15 alkaen.Tällöin vastassa on Kittilän Palloseura. Jääkiekosta kiinnostuneetpojat ja vanhemmat voivat silloin tulla seuraamaanjoukkueen pelejä.Joukkueeseen otetaan mukaan innokkaita pelaajia. Myösvanhempien panos lastensa ja joukkueen toiminnan tukemisessaon tärkeää. Joukkueen yhteystiedot ja ilmoittautuminenlöytyvät Panttereiden kotisivulta www.napapiirinpantterit.net.Heikki SalmirinneE1:n joukkueenjohtajaA Huultakinheitelläänja kypärän ruuvejakiristellään.”Tällä palstalla kaksi rovaniemeläistä jääkiekkoseuraa, NapapiirinPantterit ja Rovaniemen Kiekko, esittelee vuorotellen junioritoimintaansa.”E2-hyvällä sykkeellä, ilon kautta● Aloitetaan joukkue-esittely turnausraportilla Ruotsista. PanttereidenE2-joukkue osallistui 18-19.2. Övertorneålla järjestettyynConnection Cup -kutsuturnaukseen, johon osallistui lisäksemmeviisi ruotsalaista joukkuetta.Pojat olivat matkasta innoissaan ja jännittyneinä, vaikka eivätolleet ensi kertaa Ruotsissa turnauksessa. Vastaan oli luvassa LuleåHF, jota vastaan emme olleet aiemmin pelanneet – ”RuotsinKärpät” vastustajana kutkutti poikien mieliä.Yksinkertaisen runkosarjan päätteeksi sunnuntain finaaliotteluunmatkasi kuitenkin Pantterit puhtaalla pelillä maalisuhteella 32-10.Matkalla kaatuivat Pajala, ÖHF, Brooklyn Tigers (Luulaja) ja paljonodotettu Luleå HF. Finaaliin saimme toivevastustajan, RutvikMosquitosin Luulajasta. Rutvikin kanssa olemme tehneet yhteistyötämm. yhteisen leiriviikonlopun merkeissä, ja olikin hienoanähdä kuinka Pantteripojat kannustivat raivoisasti Rutvikia ratkaisevassaalkusarjan ottelussa Luleå HF:a vastaan.Alkusarjassa otettu voitto Rutvikista ei merkinnyt mitään finaalissa,josta muodostui todellinen jännitysnäytelmä. Hienotasoinenottelu, joka piti sisällään kaikki draaman kaaret ja tunneskaalat.Finaali venyi aina rangaistuslaukauskisaan saakka, jossapisimmän korren vei tällä kertaa Rutvik.NapapiirinPantteritE1-E2 -joukkueidenkausi 2011-2012● E1: v. 2000 syntyneet,vastuuvalmentaja JuhaYliniva, joukkueenjohtajaHeikki Salmirinne (heikki.salmirinne@pp.inet.fi, p.040 765 1335)● E2: v. 2001 syntyneetja nuoremmat, vastuuvalmentajaPertti Huhtanen,joukkueenjohtaja SamuliKoskenniemi (samuli.koskenniemi@gmail.com,p.040 528 3219)36 tunnin aikana Pantteripojat pelasivat kuusi ottelua, mutta väsymisestäei ollut enää tietoa, kun karkkipussit aukenivat matkallakotiin ja hopea muuttui voitetuksi. Pantteripelaajista mainittakoonkoko turnauksen paras tutkapari Topias Romppanen jaMikko Rautiainen, joiden pelaaminen keräsi kehuja kaikkienvastustajien valmentajilta.Turnauksessa näkyi poikien hyvä harjoittelu, jota ulkojäillä onhiottu. Pelkkä harjoittelu on tylsää, sen vuoksi pyrimme antamaanpojille paljon mahdollisuuksia peleihin. Pelaaminen JääkiekkoliitonSantaport-liigassa tarjoaa niitä erinomaisesti.Olen toiminut joukkueessa joukkueenjohtajana ja valmentajanakohta kolme vuotta, ja on ollut hienoa nähdä joukkueen kasvavanja hioutuvan yhteen. Joukkueemme on mahtava yhdistelmäloistavia persoonia ja joukkuehenkeä, jossa uudet pelaajat onotettu avosylin vastaan. Tämän porukan kanssa on monet naurutnaurettu ja tullaan nauramaan.Jos olet kiinnostunut jääkiekosta, olet tervetullut joukkueeseemme.Samuli KoskenniemiE2:n joukkueenjohtaja● PANTTERI HYMYILEE. E1-joukkueen Severi Salmirinneon treeneissä yhtä hymyä!Terveydeksi! ..............................................................................................................................................Miten saan heikot vatsalihakset kuntoon?● Kun on heikot vatsalihakset, isoja vatsalihasliikkeitäesim. istumaan nousua tulee helpostitehtyä lonkankoukistajilla. Mitkä olisivataloittelijalle hyviä kotona tehtäviä liikkeitäprojektissa saada vatsalihakset kuntoon?Vatsalihasten harjoittamisessa, kuten kaikessamuussakin treenaamisessa, on tärkeää muistaamonipuolisuus. Tekemällä liikkeitä esimerkiksipelkästään suorille vatsalihaksille (kutenistumaannousu), unohtuu keskivartalon monipuolinentreenaaminen: ”korsetti” koostuu suoristaja vinoista vatsalihaksista sekä poikittaisestavatsalihaksesta unohtamatta alaselän lihaksia.Oikea suoritustekniikka näyttelee suurta roolia,jotta saat liikkeet tuntumaan siellä missä pitääkinja työ tulee tehtyä oikeilla lihaksilla.Ravinnolla ja aerobisella harjoittelulla on omaiso roolinsa, koska harvoin jos koskaan treenaajapääsee hyviin tuloksiin pelkällä vatsalihastentäsmäharjoittelulla.Kokeile seuraavia liikkeitä kiertoharjoitusperiaatteella2-3 kierrosta, esimerkiksi 15-20 toistoakutakin liikettä (toistomäärä aina lähtötason mukaan).Lisää toistomääriä ja kierroksia edistymisenmukaan.1. Vatsarutistus polvien nostolla (suorat vatsalihakset)– Käy selinmakuulle, laita kädet niskaan, nostapolvet koukkuun ja jalat hieman irti lattiasta– Lähde nostamaan lapoja irti lattiasta tuodenpolvet lähelle rintaa samalla hengittäen ulos– Palauta kontrolloidusti lähtöasentoon, pidäalaselkä lattiassa ja katse ylhäällä2. Vatsarutistus kierrolla (vinot vatsalihakset)– Käy selinmakuulle ja nosta toinen jalka toisenyli lattiaan (lonkka suunnattuna ylöspäin)– Laita toinen käsi niskaasi ja pidä toisella ylivietyjalka liikkumattomana– Katse suunnattuna ylöspäin, kurota kohti kattoa,pysäytä hetkeksi yläasennossa ja palauta hallitustilähtöasentoon3. Vartalon kierto selinmakuulla (vinot vatsalihakset,poikittainen vatsalihas)– Käy selinmakuulle jalat koukussa 90-asteenkulmassa ja kädet suorina kohti kattoa– Lähde viemään käsiä ja jalkoja vastakkaiseensuuntaan kohti lattiaa rauhallisesti– Pidä liike jatkuvana, tee kierto toiseen suuntaanja säilytä katse käsissäTuomas HietalaTuomas Hietala on rovaniemeläinen kuntovalmentaja,joka valmentaa ja treenauttaa yksilö- ja yritysasiakkaita.Tällä palstalla hän vastaa lukijoiden kysymyksiin, jotkaliittyvät liikuntaan ja ravintoon. Lähetä kysymyksesiosoitteeseen ur.toimitus@uusirovaniemi.fi.