FYSI - Edita

48FYSI 3 • 2011tiesitkö ettäLevähdyspaikat tärkeitäKulkureittien varrella olevat levähdyspaikatovat tärkeitä. Ne vähentävätiäkkään liikkumisen pelkoa ja lisäävät liikkumistaja elämisen laatua. - Ympäristönesteet, erityisesti pitkät etäisyydet palveluihinja levähdyspaikkojen puute lisäsivät riskiä kävelyvaikeuksiensyntymiseen ja ulkona liikkumisen pelkoamyös hyväkuntoisilla vanhuksilla, kertoo asiaa gerontologianja kansanterveyden väitöskirjassaan tutkinutMarja Rantakokko.- Mitä haastavammaksi henkilö ympäristönsäkoki, sen huonompi oli hänen elämänlaatunsa. Iäkkäätihmiset ovat edelleen motivoituneita liikkumaan ulkona,mutta heillä on siihen erilaisia esteitä kuin nuoremmallaväestöllä ja he tarvitsevat liikkumiseen tukea jaohjausta.- Liikkuminen on ihmisen perustarve, mutta sentäyttymiseen ei iäkkäiden ihmisten kohdalla ole kiinnitettyhuomiota. Erityisesti ulkona liikkumisen esteidenratkaiseminen on tärkeää, jotta voitaisiin edistää tasavertaisiamahdollisuuksia liikuntaan osallistumiseen jaestää uusien liikkumisvaikeuksien syntyä, Merja Rantakokkopainottaa.Elätkö satavuotiaaksi?Keski-iässä mitattu käden puristusvoimakertoo jäljellä olevan eliniän pituudesta.Myös äidin pitkäikäisyys ennustaaperillisen elinikää. Sadan vuoden iän saavuttaneillafysiologinen ja perinnöllinen vastustuskykyyhdistyvät terveisiin elintapoihin jasairauksien puuttumiseen.Mm. tällaiset tutkimustulokset saatiinharvinaisesta, erittäin pitkästä, Honolulussatoteutetusta seurantatutkimuksesta, johonosallistui 2240 ennen vuotta 1909 syntynyttämiestä. Sadan vuoden iän tutkituistasaavutti yhteensä 47. Alkumittausten aikaan1960-luvulla he olivat 56-68-vuotiaita.- Tällainen tutkimus, jossa samoja henkilöitäseurattiin 44 vuoden ajan, on erittäin harvinainen. Pitkäikäisyystutkimuson tähän asti paljolti keskittynyt kuvaamaan,millaisia satavuotiaat ovat, mutta ei sitä, mitensadan vuoden iän saavuttaa, toteaa gerontologianja kansanterveyden professori Taina Rantanen Gerontologiantutkimuskeskuksesta Jyväskylän yliopistosta.Satavuotiaaksi eläneiden henkilöiden piirteitäverrattiin henkilöihin, jotka elivät korkeintaan 79 vuotta.Satavuotiaaksi eläneet kuuluivat kuusikymppisinä2,5 kertaa useammin parhaaseen kolmasosaan kädenpuristusvoimassa kuin alle 80-vuotiaana kuolleet. Lisäksiheillä oli yli kaksi kertaa useammin yli 80-vuotiaaksielänyt äiti kuin henkilöillä, jotka elivät korkeintaan79-vuotiaiksi.Lisäksi tupakoimattomuus kuudenkympin iässäoli lähes kuusi kertaa, normaali verenpaine lähes viisikertaa ja normaali sokeriaineenvaihdunta lähes kolmekertaa yleisempää satavuotiaaksi eläneillä kuin korkeintaan79 vuoden ikään eläneillä henkilöillä.- Käden puristusvoima ja äidin pitkäikäisyyskertovat fysiologisesta ja ehkä osittain perinnöllisestävanhenemisen vastustuskyvystä. Onneksi henkilöt, joidenlähtökohdat pitkäikäisyyttä ajatellen ovat hiemanepäedullisemmat, voivat kompensoida tilannettaanterveillä elintavoilla ja siten yltää myös sangen korkeaanikään, Rantanen sanoo.Hyvä lihasvoima keski-iässä jaäidin pitkäikäisyys ennustavat pitkääelinaikaaPT-Keskus - kaikkea hyvään istuma-asentoon pyörätuolissa. Seisomista unohtamatta.Istuintyynyt selkäosat seisomatelineetKoivuhaantie 2-4, 01510 Vantaa Puh 020 7912 740 www.ptkeskus.fiPT-Keskus mukana messuillaTampereella 10.-12.11.2011Osasto 410