FYSI - Edita

FYSI 3 • 2011 45kirjanmerkkiUnikoulustaei ole lapsellehaittaaUnihiekkaa etsimässä– Ratkaisuja vauvanja taaperon unipulmiin–kirja (Duodecim)on syntynyt tarpeestaja tarpeeseen. Kirjan kirjoittajien,lääkäri AnnaKeski-Rahkosen ja toimittaja Minna Nalbantoglun perheissäon molemmissa selattu turhautuneina ohjelehtisiä januokuttu väsyneinä netissä etsimässä neuvoja huonosti nukkuvienesikoisten nukuttamiseen ja unikoulutukseen. Kuntietoa selvällä suomen kielellä ei juuri löytynyt, äidit tekivätitse kirjan, josta tuli tutkimustietoon maanläheisesti tukeutuvaaarreaitta.Nukutusmenetelmät ja unikoulut nostattavat vahvojatunteita, mutta niistä on myös huolellisesti tutkittua tietoa,jota kirja ansiokkaasti summaa. Tutkimusten mukaan useateri nukutus- ja unikoulumenetelmät ovat sekä tehokkaita ettäturvallisia. – Unikoulujapelätään turhaan. Niitäon tutkittu kymmenissähyvin tehdyissä tieteellisissätutkimuksissa, eikämitään haittavaikutuksiaole löydetty, Keski-Rahkonen toteaa.Nalbantoglunmukaan vanhempienpitäisi hieman armahtaaitseään: Unettomia öitä ei ole pakko eikä kannata sietääoman mielenterveyden ja perheen hyvinvoinnin uhalla, silläedes unikouluista pahamaineisimman, lapsen jättämisenyksin itkemään, ei ole tutkimuksissa havaittu vaurioittavanlasta. Koska tämä “huudatusunikoulu” on monille vanhemmillemahdoton toteuttaa, sen lisäksi on kehitetty useita pehmeämpiävaihtoehtoja.Unihiekkaa etsimässä –kirjan elämänmakuisuutta lisäävätlukuisat äitien ja isien kertomukset öisiltä taistelutantereilta.Erilaisten unikoulumallien lisäksi kirja antaa tietoamm. vastasyntyneen unen kehityksestä ja lasten tavallisimpiensairauksien vaikutuksesta nukkumiseen.Miten sovittaatreeni naisenelämäänVoiko lihaskunnostahuolehtia kotioloissa? Mitenraskaana tai synnytyksen jälkeenvoi/saa kuntoilla? Mistälöytää aikaa liikunnalle? Millaistaon naiskuntoilijan hyväravinto? Kestävyysjuoksijanatuttu Kirsi Valasti ja terveyteenerikoistunut toimittaja Anna Takala ovat tehneetkuntoliikunnan käsikirjan, jossa otetaan huomioon aikuisennaisen koko elämänkaari. Viesti on, että mikään vaihe ei olehuono tai väärä liikunnan harrastamiseen.Naisen treenikirja (Otava) on liikunnan ammattilaistenkunto-opas, joka tarjoaa havainnollisesti esitettynä kaikentarvittavan perustiedon ja auttaa tekemään liikunnastanautittavaa ja säännöllistä.Tavoitteena on rakentaa terveellinen ja järkevä kuntoilutapa.Kirja antaa monipuoliset ohjeet kestävyyden, lihaskunnonja liikkuvuuden kohentamiseen. Selkeä, iloinenkuvitus havainnollistaa.Kirja auttaa löytämään aikaa liikunnalle vaativankintyö- ja perhe-elämän keskeltä ja rohkaisee naisia vaalimaankokonaisvaltaista hyvää oloa.Kirsi Valasti (s. 1969) on kestävyysjuoksija, valmentaja,psykoterapeutti ja tiedottaja. Hän on aiemmin kirjoittanutNaisen juoksukirjan (2009). FM Anna Takala (s. 1969) onliikuntaan ja terveyteen erikoistunut toimittaja sekä pilates-,kuntosali- ja ryhmäliikuntaohjaaja.