FYSI - Edita

FYSI 3 • 2011 17tiesitkö ettäLuonnon syli edistää terveyttä– mitattavasti!Uusimpien lääketieteellisten tutkimusten mukaanoleskelu luonnossa lieventää stressiä mitattavassamäärin. Muun muassa verenpaine, sydämen syke,lihasjännitys ja stressihormonienmäärä vähenevät.Luonnossa oleskelu lisääpositiivisia ja vähentää negatiivisiatunnetiloja. Seedistää keskittymis- ja suorituskyvynpalautumista.Tutkimusten mukaanfysiologinen toipuminenstressistä alkaaluonnonympäristössä jo5-7 minuutin kuluttua stressiä aiheuttaneen tilanteenjälkeen. Mieliala kohenee 20 minuutissa ja tarkkaavaisuudenelpyminen alkaa 40 minuutin kuluttua. Pitkäänjatkuneessa stressissä vaikutusten saaminen vaatii ylikaksi tuntia kestävää luonnossa oloa.Mm. Japanissa toteutettu Forest & Medicine–tutkimus osoitti säännöllisten metsäkäyntien lisäävänmyös ihmisen valkosolutuotantoa ja parantavansitä kautta elimistön puolustuskykyä bakteereita jatulehduksia vastaan.Japanin ja Suomen metsäntutkimuslaitoksetovat käynnistäneet yhteisen tutkimushankkeen, jossaselvitetään muun muassa sitä, miten erityyppisetviheralueet vaikuttavat stressistä palautumiseen.Riittävä määrä viheralueilta kaupungeissa voi edistäästressistä toipumista sekä ennaltaehkäistä monia sairauksia.Luonnonympäristöä voidaan käyttää apunamyös sairauksista toipumisessa, esimerkiksi uupumuksen,masennuksen ja keskittymishäiriöiden hoidossa.Suomessa toteutettavaan tutkimukseen osallistuvatMetlan ohella Terveyden ja hyvinvoinnin laitosja Tampereen yliopisto.”Teemme karhunpalveluksen lapsille ja tulevillepolville, jos emme arvosta joutomaita ja niittyjä.Rakennetut leikkikentät on nopeasti koluttu. Sen sijaanmetsä ei ole koskaan leikitty loppuun. Luonnossaliikkuminen kehittää myös lasten fyysisiä taitoja kutentasapainon hallintaa.”Eko- ja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen, TurunSanomat 1.8.2011Liikunta on hyväksi vaihdevuosiikäisillenaisilleLiikunta lisää vaihdevuosi-ikäisten naisten hyvinvointiamonella eri osa-alueella, selviää UKK-instituutissatehdystä tutkimuksesta. Neljä kertaa viikossakestävyysliikuntaa harrastaneet naiset kokivatolevansa vähemmän masentuneita ja nukkuvansaparemmin kuin vertailuryhmän naiset, jotka eivätliikkuneet yhtä paljon. Lisäksi kuumien aaltojen koettumäärä väheni liikuntaryhmän naisilla. Mitä enemmännaiset liikkuivat, sitä selvemmin hyvinvointi parani.Toimintaa haittaavista vaihdevuosioireista kärsiijopa puolet vaihdevuosi-ikäisistä naisista.Menopaussi, elintavat ja liikunta -tutkimuksen(MELLI) tavoitteena oli selvittää, voidaanko kestävyystyyppiselläliikunnalla vähentää vaihdevuosioireita tainiiden haittaavuutta sekä parantaa elämänlaatua ja työjatoimintakykyä. Tutkimukseen osallistuneet 176 naistaraportoivat päivittäin kuuden kuukauden ajan vaihdevuosioireetja edeltävän yön unen laadun kännykkäohjelmanavulla. Liikuntaryhmään kuuluvat saivat ohjeen toteuttaakestävyystyyppistä liikuntaa neljä kertaa viikossa. Toteutumistaseurattiin tallentavan sykemittarin avulla. Vertailuryhmäliikkui entiseen malliin.Hoitavauutuustyyny!