Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

yllä huomiota. Sitä voi tukea palaamalla yhä uudelleen tiettyyn yhteen kohteeseen,
kuten hengittämisen seuraamisen yhteydessä harjoitellaan. Tällainen
tietoinen keskittyminen, tarkkaavaisuuden vahvistaminen vakauttaa mielen
aktivoimalla vastaavia hermoverkkoja ja hillitsemällä muita. Jotta tässä onnistutaan,
se vaatii lempeää, periksi antamatonta ponnistelua. Hyväntahtoinen,
lempeä pyrkiminen tukee ihmisen luontaista uteliaisuutta, kiinnostusta
ja taipumusta tutkia. Sanotaan, että samea vesi kirkastuu parhaiten lasissa,
kun sen annetaan olla rauhassa. Pysähtyminen, rauhoittuminen ja keskittyminen
auttavat asioiden järjestymisessä omassa mielessä. Siis voi olla aika
ajoin tekemättä mitään hvyinvointisuunnitelmansa hyväksi! Tekemättömyydessä,
silleen jättämisessä, tulee alitajunnalle mahdollisuus vaikuttaa. Mutta
tämä edellyttää, että tietoista pyrkimystä, tietoisia aikomuksia on ollut ja on
mukana. – Tämä on jokaiselle tuttu ilmiö ja esimerkiksi sopii koululainen,
joka yön yli nukuttuaan tietää ratkaisun illalla kesken jääneeseen matematiikan
kotitehtävään.
Tietoiset tavoitteet
84
Oman terveydentilan tunteminen ja ymmärtäminen muodostavat pohjan
itsehoidolle. Tieto lisää ymmärtämystä, jolloin uskomukset, asenteet ja arvojärjestykset
suhteessa terveyteen muuttuvat. Kurssilaisilla on paljon tietoa
omasta terveydentilastaan ja hyvinvointia luovat asiat ovat paljon olleet esillä
kurssilla. He saavat uusinta tietoa viidestä teemasta: uni ja vireys ja jaksaminen,
rentoutuminen, ravinto, liikunta ja hyvinvointisuunnitelman tekeminen.
Jokainen tietää ja päättää itse, mitä tavoitteita ja uusia vaihtoehtoja rupeaa
kokeilemaan oman hyvinvointinsa parantamiseksi itsen projektissaan. Nämä
ovat tietoisia tavoitteita, joita rakennetaan suunnitelmallisesti koko kurssin
ajan ryhmän ja ohjaajien tukemana ja innostamana. Kurssin kuluessa
jokainen etsii ja kokeilee hyvinvointiaan parantavia elämäntapoja ja tekee
tarpeelliseksi näkemiään muutoksia. Huomio kohdistetaan nyt niihin pienen
pieniin kokemuksiin, joita muutoksista seuraa omassa olotilassa. Näistä keskustellaan
ryhmässä ja näitä kirjataan päiväkirjoihin siten niitä vahvistaen.
Kokemuksien tiedostamisen mukana sisäinen hallinnantunne vahvistuu, minuus
vahvistuu ja integroituu. Vastuunotto omasta hyvinvoinnista lisääntyy.
Tästä seuraa uskon, toivon ja itseluottamuksen kasvua.
Hyvinvointisuunnitelmaa ja tietoisia tavoitteita on kurssin aikana työstetty
Hyvinvoivan minän -mielikuvaharjoituksen, arvoharjoituksen sekä
Oman hyvinvoinnin lähteillä