Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
yllä huomiota. Sitä voi tukea palaamalla yhä uudelleen tiettyyn yhteen kohteeseen,<br />
kuten hengittämisen seuraamisen yhteydessä harjoitellaan. Tällainen<br />
tietoinen keskittyminen, tarkkaavaisuuden vahvistaminen vakauttaa mielen<br />
aktivoimalla vastaavia hermoverkkoja ja hillitsemällä muita. Jotta tässä onnistutaan,<br />
se vaatii lempeää, periksi antamatonta ponnistelua. Hyväntahtoinen,<br />
lempeä pyrkiminen tukee ihmisen luontaista uteliaisuutta, kiinnostusta<br />
ja taipumusta tutkia. Sanotaan, että samea vesi kirkastuu parhaiten lasissa,<br />
kun sen annetaan olla rauhassa. Pysähtyminen, rauhoittuminen ja keskittyminen<br />
auttavat asioiden järjestymisessä omassa mielessä. Siis voi olla aika<br />
ajoin tekemättä mitään hvyinvointisuunnitelmansa hyväksi! Tekemättömyydessä,<br />
silleen jättämisessä, tulee alitajunnalle mahdollisuus vaikuttaa. Mutta<br />
tämä edellyttää, että tietoista pyrkimystä, tietoisia aikomuksia on ollut ja on<br />
mukana. – Tämä on jokaiselle tuttu ilmiö ja esimerkiksi sopii koululainen,<br />
joka yön yli nukuttuaan tietää ratkaisun illalla kesken jääneeseen matematiikan<br />
kotitehtävään.<br />
Tietoiset tavoitteet<br />
84<br />
<strong>Oman</strong> terveydentilan tunteminen ja ymmärtäminen muodostavat pohjan<br />
itsehoidolle. Tieto lisää ymmärtämystä, jolloin uskomukset, asenteet ja arvojärjestykset<br />
suhteessa terveyteen muuttuvat. Kurssilaisilla on paljon tietoa<br />
omasta terveydentilastaan ja hyvinvointia luovat asiat ovat paljon olleet esillä<br />
kurssilla. He saavat uusinta tietoa viidestä teemasta: uni ja vireys ja jaksaminen,<br />
rentoutuminen, ravinto, liikunta ja hyvinvointisuunnitelman tekeminen.<br />
Jokainen tietää ja päättää itse, mitä tavoitteita ja uusia vaihtoehtoja rupeaa<br />
kokeilemaan oman hyvinvointinsa parantamiseksi itsen projektissaan. Nämä<br />
ovat tietoisia tavoitteita, joita rakennetaan suunnitelmallisesti koko kurssin<br />
ajan ryhmän ja ohjaajien tukemana ja innostamana. Kurssin kuluessa<br />
jokainen etsii ja kokeilee hyvinvointiaan parantavia elämäntapoja ja tekee<br />
tarpeelliseksi näkemiään muutoksia. Huomio kohdistetaan nyt niihin pienen<br />
pieniin kokemuksiin, joita muutoksista seuraa omassa olotilassa. Näistä keskustellaan<br />
ryhmässä ja näitä kirjataan päiväkirjoihin siten niitä vahvistaen.<br />
Kokemuksien tiedostamisen mukana sisäinen hallinnantunne vahvistuu, minuus<br />
vahvistuu ja integroituu. Vastuunotto omasta hyvinvoinnista lisääntyy.<br />
Tästä seuraa uskon, toivon ja itseluottamuksen kasvua.<br />
Hyvinvointisuunnitelmaa ja tietoisia tavoitteita on kurssin aikana työstetty<br />
Hyvinvoivan minän -mielikuvaharjoituksen, arvoharjoituksen sekä<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä