Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Omaksi itseksi kasvaminen<br />
kuvallisen kollaasin muotoon. Itsen projektia on vahvistettu mielikuva- ja<br />
muilla harjoituksilla kurssin kuluessa ja nyt sitä tehdään näkyväksi kuvakollaasin<br />
avulla.<br />
Kuvakollaasin valmistamisessa on useita vaiheita: rentoutumisen ja<br />
mielikuvatyöskentelyn vaiheet sekä kuvakollaasin työstämisen ja ryhmälle<br />
esittelyn vaiheet. Rentoutumisvaiheessa tehdään esimerkiksi hengityksen<br />
tarkkailua jonkin aikaa. Sitä seuraa Hyvinvoiva minä -mielikuvaharjoitus.<br />
Seuraavaksi edelleen rentoutuneena pohditaan omaa hyvää oloa, sen syitä<br />
ja seurauksia. Ohjeistuksen mukaan suunnitellaan, mitä tulisi tehdä oman<br />
psyykkisen, fyysisen, yhteisöllisen <strong>hyvinvoinnin</strong> sekä jaksamisen ja energisyyden<br />
parantamiseksi. Kuvitellaan tavoitteita, aikatauluja, keinoja ja menetelmiä.<br />
Kuvittelun jälkeen siirrytään hiljaisesti pöydän ääreen tarkastelemaan<br />
kuvia. Kuvien tuominen on ollut kotitehtävä. Niitä on valittu esittämään <strong>hyvinvoinnin</strong><br />
eri alueita. Kurssilaiset liimaavat kuvia hyvinvointisuunnitelmansa<br />
kuvakollaasiksi. Kuvien parissa työskentely saa hyvinvointisuunnitelman<br />
elämään mielessä ja alitajunnassa. Kun kaikki ovat valmiit, siirrytään piiriin<br />
ja seuraa kollaasien esittely. Jokainen saa kertoa ryhmälle kuvista sen, mitä<br />
haluaa. Kurssilaisille myös suositellaan, että kuvakollaasi asetetaan kotona<br />
näkyvään paikkaan. Se muistuttaa omista aikeista ja miten omaa hyvinvointia<br />
tulee hoitaa.<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä -kurssilla on mahdollisuus käyttää myös<br />
suunnitelmallista kirjoittamista itsen projektin ja hyvinvointisuunnitelman<br />
onnistumisen tukena. Samoin joku voi pitää tukkimiehen päiväkirjaa tai<br />
omia vapaamuotoisia päiväkirjamerkintöjä hyvinvointisuunnitelman projektin<br />
etenemisestä ja toteutumisesta. Myös voi etsiä itselleen kuntoutuskumppanin,<br />
jonka kanssa voi keskustella ja tehdä yhdessä harjoituksia. Myös<br />
kännykkää tai tietokonetta voi käyttää omiin päiväkirjamerkintöihin.<br />
83<br />
Yhteistyössä alitajunnan ja tietoisen<br />
mielen kanssa<br />
Hyvinvoinnin projektien onnistumisessa on tärkeää, että omat hyvinvointitavoitteet<br />
ovat tietoisesti mielessä ja että ne ovat tietoisia aikomuksia.<br />
Toiseksi tärkeintä on, että huomio pysyy nykyhetkessä ja että tietoiseen<br />
aikomukseen suhtaudutaan lempeästi, rennosti, ei koskaan pakottamalla. Jos<br />
sanotaan, älä ajattele vaaleanpunaista elefanttia, on mahdotonta olla ajattelematta<br />
sitä! Mielellä on luontainen taipumus keskittyä valppaasti pitämään<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language