Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

Mielikuva hyvinvoivasta minästä
80
Oman hyvinvoinnin lähteillä -kurssilla henkilökohtaista hyvinvointinäkemystä
vahvistetaan määrätietoisesti. Kolmantena kurssipäivänä tehdään
harjoitus, jossa omasta henkilökohtaisesta hyvinvoinnista pyritään muodostamaan
mahdollisimman elävä ja selkeä mielikuva.
Hyvinvoiva minä -mielikuvaharjoituksen avulla käydään rentoutuneena
sisäistä dialogia omasta hyvinvoinnista, miltä se näyttää, kuulostaa ja tuntuu,
miten se on koettavissa omassa olotilassa, miten se näkyy liikkumisessa jne.
Tämä Hyvinvoiva minä -harjoituksen avulla palautetaan mieleen hyvinvoinnin
kokemus eri aisteja hyväksi käyttäen ja elävöitetään mielikuvien avulla,
mitä hyvinvointi omalle itselle merkitsee. Harjoitus tehdään rentoutuneena
ryhmässä ja jokainen kirjoittaa oman mielikuvansa ydinsanat muistiin ja
harjoituksen jälkeen keskustellaan ryhmässä kokemuksista. (s. 110).
Kurssilaiset saavat Hyvinvoiva minä -mielikuvaharjoituksen kotitehtäväksi.
Sitä suositellaan aluksi tehtäväksi päivittäin. Silloin sen mielikuvat vahvistuvat
mielessä ja automatisoituvat. Ulkoisten ”ankkurien” avulla ne ehdollistetaan
arkipäivään niin, että esimerkiksi aina kun tarttuu hammasharjaan ja
ulko-oveen tai mihin mielikuvat harjoituksineen onkin ehdollistanut, tulee
mieleen oma hyvinvointi. Silloin palaa mieleen kuva hyvinvoivasta minästä
ja henkilö muistaa tietoisesti tarkistaa omaa olotilansa ja miettiä, mitä hänen
tulisi tänään tehdä hyvinvointisuunnitelmastaan.
Oman hyvinvoinnin lähteillä