Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

76
ja omaa käyttäytymistään, analysoida ja eritellä sitä ja lempeän sitkeästi ohjata
itseään suuntaan, jonka on valinnut. Tätä itsereflektion taitoa on tarpeen
kehittää ja kouluttaa. Jokainen yritys ja harjoitus ovat askel eteenpäin kohti
tavoitetta. Tärkeintä on, että prosessi on alkanut. Päämäärä ei kenties sittenkään
ole itsetarkoitus ja se voi muuttua tai tarkentua matkan aikana, kun ihminen
oppii enemmän tuntemaan itseään, tarpeitaan ja mahdollisuuksiaan.
Elämäntapojen muutosprosessin läpiviemisessä on kysymys myös oman
tahtotilan kouluttamisesta. Omaa tahtoaan tulee kouluttaa tahtomaan niitä
asioita, jotka ovat omalle hyvinvoinnille tarpeen. Tahtoa voidaan kouluttaa
niin, että tietoisesti vahvistetaan tahtoa. Tahdotaan tahtoa ja etsitään omista
arvoista ja tunteista voimaa siihen.
Omaa tahtotilaansa on mahdollisuus hoitaa tietoisesti. Tahdonvoima
perustuu itsehillintään. Itsehillintää voidaan verrata lihakseen, jota täytyy
kasvattaa. Itsehillintä toimii kuin lihas, joka väsyy käytössä. Lepo, oleminen
ja säännöllinen harjoittelu täydentävät huvenneita voimia. Itsesäätelyssä on
kyse voimavarasta, joka kuluu. Itsesäätely syö ihmisen fyysisiä ja henkisiä
resursseja ja kuluttaa samalla sitä voimanlähdettä, jota tarvitaan myös itsehillintään.
Minällä on yksi energialähde, josta ammennetaan voimia lukuisiin
toimintoihin, kuten itsesäätelyyn, valintoihin, päätöksentekoon ja älyllisiin
tehtäviin. Lepo ja riittävä uni täydentävät näitä voimavaroja.
Tahdon kouluttamista voidaan ajatella myös itsensä johtamisena. Ihmisen
käyttäytymisessä on kognitiivisia ja mentaalisia prosesseja, jotka antavat
voimaa, tehokkuutta ja suuntaa tavoitteellisille ja tehokkuuteen suunnatuille
yrityksille. Itsensä johtaminen on opittavissa olevaa käyttäytymistä. Sen
avulla voidaan vähentää ei-toivottavaa käyttäytymistä ja lisätä ja vahvistaa
toivottua käyttäytymistä.
Sitoutumista vahvistetaan tietoisesti. Jotta päästään tavoitteeseen tulee
sinnikkäästi pysyä valinnassa ja palata siihen aina uudestaan. On aloitettava
uudelleen alusta, jos yritys on katkennut. Jos luovuttaa, ei pääse tavoitteeseen
milloinkaan. Ihmisen tulee vahvistaa pitkäjännitteisyyttään ja päättäväisyyttään,
kärsivällisyyttään ja sitkeyttään. Tavoitteiden takana on aina
jokin tärkeä arvo, jonka mieleen palauttaminen antaa voimaa pyrkimiseen ja
yrittämiseen.
Oman hyvinvoinnin lähteillä