Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
76<br />
ja omaa käyttäytymistään, analysoida ja eritellä sitä ja lempeän sitkeästi ohjata<br />
itseään suuntaan, jonka on valinnut. Tätä itsereflektion taitoa on tarpeen<br />
kehittää ja kouluttaa. Jokainen yritys ja harjoitus ovat askel eteenpäin kohti<br />
tavoitetta. Tärkeintä on, että prosessi on alkanut. Päämäärä ei kenties sittenkään<br />
ole itsetarkoitus ja se voi muuttua tai tarkentua matkan aikana, kun ihminen<br />
oppii enemmän tuntemaan itseään, tarpeitaan ja mahdollisuuksiaan.<br />
Elämäntapojen muutosprosessin läpiviemisessä on kysymys myös oman<br />
tahtotilan kouluttamisesta. Omaa tahtoaan tulee kouluttaa tahtomaan niitä<br />
asioita, jotka ovat omalle hyvinvoinnille tarpeen. Tahtoa voidaan kouluttaa<br />
niin, että tietoisesti vahvistetaan tahtoa. Tahdotaan tahtoa ja etsitään omista<br />
arvoista ja tunteista voimaa siihen.<br />
Omaa tahtotilaansa on mahdollisuus hoitaa tietoisesti. Tahdonvoima<br />
perustuu itsehillintään. Itsehillintää voidaan verrata lihakseen, jota täytyy<br />
kasvattaa. Itsehillintä toimii kuin lihas, joka väsyy käytössä. Lepo, oleminen<br />
ja säännöllinen harjoittelu täydentävät huvenneita voimia. Itsesäätelyssä on<br />
kyse voimavarasta, joka kuluu. Itsesäätely syö ihmisen fyysisiä ja henkisiä<br />
resursseja ja kuluttaa samalla sitä voimanlähdettä, jota tarvitaan myös itsehillintään.<br />
Minällä on yksi energialähde, josta ammennetaan voimia lukuisiin<br />
toimintoihin, kuten itsesäätelyyn, valintoihin, päätöksentekoon ja älyllisiin<br />
tehtäviin. Lepo ja riittävä uni täydentävät näitä voimavaroja.<br />
Tahdon kouluttamista voidaan ajatella myös itsensä johtamisena. Ihmisen<br />
käyttäytymisessä on kognitiivisia ja mentaalisia prosesseja, jotka antavat<br />
voimaa, tehokkuutta ja suuntaa tavoitteellisille ja tehokkuuteen suunnatuille<br />
yrityksille. Itsensä johtaminen on opittavissa olevaa käyttäytymistä. Sen<br />
avulla voidaan vähentää ei-toivottavaa käyttäytymistä ja lisätä ja vahvistaa<br />
toivottua käyttäytymistä.<br />
Sitoutumista vahvistetaan tietoisesti. Jotta päästään tavoitteeseen tulee<br />
sinnikkäästi pysyä valinnassa ja palata siihen aina uudestaan. On aloitettava<br />
uudelleen alusta, jos yritys on katkennut. Jos luovuttaa, ei pääse tavoitteeseen<br />
milloinkaan. Ihmisen tulee vahvistaa pitkäjännitteisyyttään ja päättäväisyyttään,<br />
kärsivällisyyttään ja sitkeyttään. Tavoitteiden takana on aina<br />
jokin tärkeä arvo, jonka mieleen palauttaminen antaa voimaa pyrkimiseen ja<br />
yrittämiseen.<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä