Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Pulppuava <strong>hyvinvoinnin</strong> virta<br />
tuntoja ja edesauttaa luopumista. Ajatusenergiaa kuluu epäilyyn ja epäonnistumisten<br />
pohdiskeluun, syntyy stressiä ja mielikuvitus kasvattaa vaikeudet suuremmiksi<br />
kuin ne ovatkaan.<br />
Henkilökohtaiset tavoitteet ja sisäinen päämäärätietoisuus ohjaavat yksilöä<br />
vapaasta tahdosta kohti toimintaa. Tietoiset päämäärät ja tavoitteet ja niiden asteittainen<br />
saavuttaminen vaikuttaa endokrinologiaan ja aivojen välittäjäaineisiin<br />
niin, että parantavat voimat, dopamiinit ja endorfiinit, tukevat pyrkimistä kohti<br />
päämäärää. Parhaimmillaan pyrkiminen tuo mukanaan optimaalisen kokemuksen,<br />
flow’n, vauhtia sekä voimaa etenemiseen. Samalla itseluottamus, usko omiin<br />
kykyihin ja itsesäätelymahdollisuuksiin vahvistuvat.<br />
Myös asennoituminen vaikuttaa itsehoidollisten päämäärien onnistumisessa.<br />
Kun kuntoutuja uskoo omiin mahdollisuuksiinsa vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa,<br />
se lisää onnistumisen mahdollisuutta. Usko siirtää vuoria. Myönteinen,<br />
optimistinen perusasennoituminen voimauttaa, kun taas kielteinen, pessimistinen<br />
asennoituminen suuntaa huomion pois tavoitteista ja pyrkimisestä. Aikaa ja<br />
energiaa hukkaantuu. Se uuvuttaa ja voi johtaa epäonnistumiseen. Optimismi ja<br />
sisäinen pystyvyyden tunne ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat myönteisellä tavalla<br />
paranemiseen ja <strong>hyvinvoinnin</strong> vahvistumiseen.<br />
Tahto ja tahdon kouluttaminen tietoisesti<br />
Tahto kuuluu konatiivisiin rakenteisiin, joilla tarkoitetaan niitä mentaalisia<br />
prosesseja, jotka auttavat ihmistä tämän yrityksissä kehittyä. Tahdon ja motivaation<br />
erottaminen toisistaan on välttämätöntä, koska pelkästään voimakas<br />
motivaatio ei monestikaan riitä tavoitteiden saavuttamiseen. Päätöksentekoa<br />
edeltävää tilaa kutsutaan motivaatioksi ja sen jälkeistä tilaa tahdoksi.<br />
Tahdonalaisia rakenteita ovat mm. sitkeys ja tahto oppia uusia asioita. Kun<br />
tahdotaan jotain asiaa riittävästi, asia viedään loppuun asti ja arvioidaan<br />
onnistumista. Konatiivisia rakenteita kuvaavat käsitteet motivaatio, impulssi,<br />
halu, tahto ja määrätietoinen pyrkimys.<br />
Tietoisuustaitojen avulla voidaan tahtomista pyrkiä vahvistamaan. Se tapahtuu<br />
muotoilemalla tavoite tarkasti ja palauttamalla se tietoisesti mieleen<br />
sopivin väliajoin esim. aamuin ja illoin, pitämällä yllä tarkkaavaisuutta ja<br />
hallitsemalla myös tunteita tietoisesti. Tietoisesti tahdon avulla tulee pyrkiä<br />
hallitsemaan myös resursseja ja ajankäyttöä.<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä -kurssilla ohjataan osallistujia kehittämään<br />
omaa motivaatiotaan, tahtoaan ja määrätietoista pyrkimystään. Omaa<br />
toimintaa ja elintapoja tulee oppia säätelemään ja ymmärtämään, jos aikoo<br />
tehdä muutoksia. Jälleen tullaan itsereflektioon, kykyyn havainnoida itseään<br />
75<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language