Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Itseohjautuva ihminen (Mihaly Csikszentmihalyi)<br />
• asettaa ensin itselleen päämäärät ja tavoitteet<br />
• asetettujen tavoitteiden, haasteiden ja resurssien välillä tulee olla<br />
tasapaino<br />
• haasteet ja tavoitteet eivät saa olla liian vaikeita<br />
• toiminta ja tietoisuus yhtyvät – hän toimii tietoisesti – sillä hän<br />
keskittyy intensiivisesti<br />
• hän pyrkii tavoitteita kohti täydellä teholla<br />
• hän kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu, siis etenemiseen<br />
• hän oppii nauttimaan välittömästä kokemuksesta, tässä ja nyt<br />
• epäonnistuminen ei tule hänen mieleensäkään<br />
• itsetietoisuus katoaa ja sulautuu käsillä olevaan toimintaan<br />
• ajantaju saattaa häiriintyä, aika voi kulua ikään kuin liian nopeasti<br />
tai hitaasti<br />
• näin toiminnasta tulee autotelista, itseohjautuvaa ja siinä voi kokea<br />
flow’ta<br />
Motivaatioon liittyen puhutaan itsetehokkuudesta, jolla tarkoitetaan niitä odotuksia,<br />
joita ihmisillä on itsestään jonkin toiminnan esimerkiksi oman <strong>hyvinvoinnin</strong><br />
suhteen. Itsetehokkuusodotus muodostuu pystyvyysodotuksesta ja tulosodotuksesta;<br />
jälkimmäisellä tarkoitetaan odotusta siitä, että ihminen pystyy saavuttamaan<br />
tietyn lopputuloksen oman toiminnan avulla.<br />
74<br />
Motivoitumiseen tarvittavat tekijät (Albert Bandura)<br />
• riittävän läheisiä ja saavutettavia välitavoitteita<br />
• itsekehitetyt kriteerit, joita vasten voi arvioida suorituksia<br />
• lähitavoitteiden saavuttaminen herättää subjektiivisen kiinnostuksen,<br />
tulee subjektiivisen etenemisen tunne, imu, flow.<br />
• tavoitteiden saavuttaminen kasvattaa hallinnantunnetta<br />
• itseään tulee palkita, mutta vain tehtävän paremmasta hallinnasta,<br />
ei pelkästään tekemisestä<br />
• näin täytetään omia sisäisiä standardeja ja havaitaan kasvu omassa<br />
tehokkuudessa, mikä taas lisää sitä.<br />
Mielikuva omissa tavoitteissa onnistumisesta esimerkiksi oman hyvinvointisuunnitelman<br />
osittaisenkin toteuttamisen suhteen antaa voimaa vastuksien voittamiseen<br />
ja tuottaa hyviä toimintastrategioita. Sen sijaan mielikuva epäonnistumisesta<br />
vähentää yrittämistä, kestävyyttä ja intensiteettiä. Se lisää riittämättömyyden<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language