Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Minuuden vahvistaminen tietoisuustaitoja käyttäen<br />
Ajan myötä parempi olotila tulee pysyvämmäksi ja hyvinvointi lisääntyy.<br />
Tietoisen huolehtimisen ja uusien elämäntapojen ansiosta ja ajan myötä<br />
parempi olotila tulee pysyvämmäksi. Vähitellen <strong>hyvinvoinnin</strong> huoltamisesta<br />
tulee automaattinen elämäntapa, jota voi milloin tahansa arvioida uudelleen<br />
ja kehittää edelleen.<br />
Miten ohjata tietoisuustaitojen äärelle<br />
1 Hiljentyminen, rauhoittuminen, hengittäminen, rentoutuminen<br />
Hiljentyminen, rauhoittuminen ja toimintavauhdin hidastaminen ja kiireen<br />
keskellä aivan konkreettinen ruumiillinenkin pysähtyminen on edellytys<br />
sille, että käy mahdolliseksi tarkastella keskittyneesti ja vivahteikkaasti aistien<br />
välittämää informaatiota. Aistiensa välityksellä ihminen on yhteydessä<br />
itseensä ja ulkoiseen maailmaan, toisiin ihmisiin, ympäristöihin ja tapahtumiin<br />
niissä. Kiireisenä ihminen sivuuttaa lukemattomia asioita, vaikkapa<br />
kukkien tuoksun, mutta myös toisiin ihmisiin ja tapahtumiin liittyviä<br />
seikkoja. Kiireisenä havaintokenttä kapeutuu ja nopeatempoisissa tilanteissa<br />
havaintoja on suorastaan rajattava. Myös luovuus edellyttää pysähtymistä ja<br />
ärsyketulvan hillitsemistä. Vain näin luovuutta etsivä voi kuulla sisimpäänsä<br />
ja antaa sen tuottaa omia ilmaisuaan.<br />
2 Tarkkaavaisuuden tietoinen kehittäminen<br />
Aistimaailma jää sivuun, kun henkilö ei tiedosta olemassa olevaa. Vastaavasti<br />
nykyhetkeen tarttumisessa voidaan käyttää apuna aistitoimintaa niin, että<br />
kiinnitetään huomio tiettyyn yhteen kohteeseen. Tarkkaillaan yksitellen eri<br />
aistikanavia: kaikkea sitä, mitä näkee, kuulee tai tuntee. Tietoinen paneutuminen<br />
arkiseen tapahtumaan voi antaa paljon arvokasta tietoa itsestä, tilanteesta<br />
ja kyvystä oppia uutta. Opittuaan tarkkaavaisuutta henkilö voi suunnata<br />
tarkkaavuutensa itsensä kannalta edullisesti. Samalla aistialue herkistyy<br />
ja se kehittyy tarkemmaksi ja erottelukykyisemmäksi.<br />
67<br />
3 Hyväksyminen ja uusi hallinta<br />
Tietoisesti nykyhetkeä havainnoiden ja hyväksyen se sellaisenaan ilman arvostelua<br />
voidaan saada elämään uudenlaista hallintaa ja viisautta. Se pohjautuu<br />
kykyyn pysähtyä, rentoutua ja pysäyttää tai hidastaa ajatuksen kulkua tai<br />
mielen liikehdintää. Rauhoittuneena on mahdollista itse valita, mihin haluaa<br />
keskittää huomionsa. tulee keskittyä ainoastaan siihen, mitä on tekemässä.<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language