Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

54
ta, esimerkiksi nukkumisesta tai unen laadusta. Jos ihminen ei opi omista
virheistään, hän saattaa toistaa niitä loputtomasti. Shakkimestari Kasparov
tutkii tekemänsä virheet tarkasti, mutta pelaa vaistonvaraisesti ”tuoksulla ja
tunteella”. Viisaat ammentavat viisautensa omista virheistään. Näin löytyy
uusia vaihtoehtoja parempaan toimintaan. Uutta toimintamallia kokeilemalla
voi saada uudenlaisia kokemuksia ja palautetta, jotka vauhdittavat jälleen
uuden oppimista. Näistä syntyy tapahtuminen sarja, prosessi, jonka myötä
ihminen oppii.
Itsereflektion käynnistyminen onkin oppimisen edellytys ja osa oppimistapahtumaa.
Oppimiseen liittyy kokemuksen tietoiseksi saattamista. Ilman
itsereflektiota ei voi odottaa tietoista henkilökohtaista muutosta tai kehitystä
tapahtuvaksi. Itsereflektion aikana omakohtainen itsetutkiskelu ja tiedon
sulattelu lisäävät omien kokemusten ja niiden merkitysten ymmärrystä.
Itsereflektio on mukana kaikissa terapiamuodoissa ja on kaiken terapeuttisen
työn pohjimmainen tarkoitus. Sen avulla ihminen voi havaita ja ymmärtää
itselleen tai toisille vaikeudeksi muodostuneita käyttäytymismalleja tai tilanteita.
Tarkastelun avulla hänellä voi herätä motivaatio ja kiinnostus oman
käyttäytymisen muuttamiseen. Hän voi myös löytää uusia tapoja ajatella,
tuntea ja kokea.
Tarvitaan kuitenkin tietoista rauhoittumista ja pysähtymistä omien ajatusten
äärelle ja niiden tietoista tarkastelua, ennen kuin nähdään ja oivalletaan,
mitä ajatuksia mielessä liikkuu ja mikä vaikuttaa tunteisiin ja toimintaan.
Kun halutaan voida paremmin, on tärkeää suunnata tarkkaavaisuus sisäänpäin,
niin että tullaan tietoiseksi siitä, mitä ajatellaan ja tunnetaan ja miten
omalla toiminnalla vaikutetaan olotilaan. Esimerkiksi mitä rentoutus- tai
liikuntarupeama saa ihmisessä aikaan, minkälaisia tunnetiloja syntyy, mitä
ajatuksia herää, mitä havaitaan omassa kehossa ja mielessä. Kun näin opitaan
tuntemaan omia reaktioita enemmän ja tarkemmin, on mahdollista pyrkiä
vaikuttamaan niihin ja säätelemään omia toimintoja. Siitä seuraa oppimista
ja muutoksia käyttäytymisessä. Oman hyvinvoinnin lähteillä -kursseilla
opitaan tietoisesti tekemään itselle hyvää oloa ja hyvinvointia.
Sanotaan, että ihmiskeho ei ymmärrä käsitteellisesti kokemaansa. Kokemusten
ruumiillisen aspektin ymmärtämiseksi tarvitaan aina reflektointia,
verbalisointia, kehon ja itsen kuuntelua. Syvällisemmässä ymmärtämisessä
tarvitaan myös käsityksiä ihmisestä, ihmiskuvaa ja olemassaoloa kartoittavaa
ajattelua, filosofiaa. Kurssin tavoitteena on, että kurssilaiset oppisivat
ymmärtämään itseään paremmin ja että samalla syntyisi hallinnantunnetta,
optimismia ja vitaalisuutta.
Oman hyvinvoinnin lähteillä