Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

Päivän harjoitukset:
Susanna Ehdinin harjoitus, s. 72
Hyvinvoiva minä -mielikuvaharjoitus, s. 110
Kirjoittamisen aihe: 1. Kirjoita vapaasti, mitä mielessäsi nyt liikkuu: ajatuksia, tunnelmia,
mielikuvia.
2. Miten koit harjoituksen?
Harjoitusvaihtoehtoja: Hiljainen, tarkkaavainen ruokailu, s. 93
Kotitehtävä
Tehtävä 1:
Tehtävä 2:
Hyvinvoiva minä -harjoituksen toistaminen seuraavan kahden viikon
aikana päivittäin rauhallisessa, rentoutuneessa olotilassa. Kirjaa päiväkirjaan
kokemuksiasi hyvinvoinnista.
Tarkkaile, mikä sinua kiinnostaa liikkumisessa, kun kävelet, lenkkeilet
tai liikut muulla tavoin. Minkälainen liikunta houkuttelee sinua?
NELJÄS PÄIVÄ: LIIKUNTA JA ITSESTÄ HUOLEHTIMINEN
Päivän ohjelma
22
9–10.30 Aamukahvi.
Päivän johdanto.
Keskustelua edellisen kurssipäivän ja kotiharjoituksen pohjalta.
Lyhyt tauko.
10.30–12 Liikkumisen merkityksiä ja tietoinen liikkuminen.
12–13 Lounas.
13–14.30 Tietoisuustaitoharjoitus. Kirjoittaminen.
Iltapäivätee, -kahvi.
14.30–15 Päivän koontia ja arviointia.
Oman hyvinvoinnin lähteillä -kurssilla liikuntateema on suunniteltu tukemaan
psykofyysistä hyvinvointia ja itsen projektia. Siinä liikkuminen lähtee
henkilökohtaisesta kiinnostuksesta. Kurssilla perehdytään liikuntaan sisälty-
Oman hyvinvoinnin lähteillä