Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö

ENSIMMÄINEN PÄIVÄ: UNI, VIREYSTILA JA RENTOUTUMINEN
Päivän ohjelma
9–10.30 Aamukahvi.
Kurssin esittely. Tutustuminen.
Lyhyt tauko.
10.30–12 Unen ja levon vaikutus hyvinvointiin.
12–13 Lounas.
13–14.30 Mitä rentoutuminen on? Rentoutumisharjoitus.
Kirjoittaminen.
Iltapäivätee, -kahvi.
14.30–15 Päivän koonti ja arviointia. Kotitehtävät.
16
Ensimmäisen päivän johdannossa varataan aikaa kurssin tarkoituksen, sisällön
ja työskentelytapojen esittelyyn. Niistä on tärkeää keskustella kurssilaisten
kanssa ja kuulla heidän etukäteen saamaansa käsitystä sekä kurssiodotuksiaan.
Huomio kiinnitetään jo alkutapaamisessa siihen, mikä on kunkin kurssilaisen
oma käsitys hyvinvoinnista, mikä on hänelle hyvinvointia ja mistä
kukin haaveilee. Kaikilla on siitä jokin ja omanlaisensa käsitys, eri asia on,
miten se toteutuu kunkin elämässä, miten siitä puhutaan ja miten siihen
pyritään.
Esittelyn ja kurssijohdannon jälkeen kurssilaiset saavat päiväkirjan äärellä
hetken kukin tykönään miettiä kysymystä: Mitä hyvinvointi on minun elämässäni?
Jokainen kirjaa sen jo tässä vaiheessa itselleen muistiin. Sen jälkeen
kurssilaiset saavat tuoda näkemyksiään esiin ryhmässä vapaasti ja pakottomasti.
Näin voidaan jo ensitapaamisella luonnostella tämän ryhmän alkuvaiheen
hyvinvointivisio ja kukin saa tuoda siihen joitakin piirteitä.
Päiväkohtainen kurssiteema alkaa ihmisen psykofyysisten perustarpeiden
tarkastelulla. Ensimmäisenä kurssipäivänä lähestytään väsymistä ja uupumista
ilmiönä ja stressikokemuksia, joita jokainen löytää, tunnistaa ja saa kuvata
omalla tavallaan. Stressikokemusten erilaisia ilmentymiä voidaan koota näkyviin
ja sen rinnalla tarkastellaan niistä palautumista. Syvennytään siihen,
mitä palautuminen on ja mistä sen havaitsee eri muodoissaan, hermostollisesti
ja fysiologisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Erityisesti syvennytään unen
ja levon vaikutuksiin, uni- ja valverytmeihin ja unen laatuun. Pohditaan,
Oman hyvinvoinnin lähteillä