Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
14<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> ja terveyden lähteillä -kurssin kullekin päivälle on<br />
suunniteltu oma terveyteen ja hyvinvointiin liittyvä teema, joka myöhemmillä<br />
kerroilla kertautuu tai uudistuu keskusteluissa ja toistuu omakohtaisessa<br />
harjoittelussa.<br />
Kurssiteemat liittyvät ihmisen perustarpeisiin. Ne liittyvät tajunnan ja<br />
vireyden luonnolliseen vaihteluun, yön ja päivän, levon ja toiminnan vuorotteluun,<br />
ruokailu- ja liikkumistottumuksiin sekä ihmismieleen voimavarana<br />
ja ihmistenväliseen kanssakäymiseen. Kurssin teemasisältö on kohdennettu<br />
kaikkein perustavimpiin arjessa ja jaksamisessa vaikuttaviin elämänalueisiin.<br />
Niitä on ensimmäisenä pyrittävä turvaamaan uupumuksen uhatessa.<br />
Kaikkia aiheita käsitellään uupumuksen ehkäisyä, elpymistä ja siitä palautumista<br />
silmälläpitäen sekä voimavaroja lisäävästä näkökulmasta. Harjoitukset<br />
ja kotitehtävät tarjoavat jaksamista edistävien elämäntapojen konkreettisia<br />
harjoitusmahdollisuuksia. Kurssilaisilla on mahdollisuus kurssin kuluessa<br />
pitkin matkaa poimia aineksia itsestä huolehtimisen suunnitelmaansa ja ryhtyä<br />
kokeilemaan uusia tai uudelleen löydettyjä tapoja pitää huolta itsestään.<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä -kurssit toteutetaan kaikkina päivinä saman<br />
ajallisen rakenteen mukaan. Päivään liittyvä ajallinen toisto helpottaa sekä<br />
aikaan että kuntoutuksen aiheisiin orientoitumista. Päivärytmi pyrkii seuraamaan<br />
ihmisen biologisia perusrytmejä. Siinä otetaan huomioon ihmisen<br />
noin puolentoista tunnin jaksoissa tapahtuva perusvireyden vaihtelu. Sen<br />
avulla pidetään huolta elpymisestä päiväkohtaisesti. Päiväaikataulua voidaan<br />
helposti muuntaa puolen tunnin siirtymällä eteen- tai taaksepäin, mikäli<br />
siihen on osallistujien vuorokausirytmiin liittyviä perusteita. Myös aamun<br />
keskusteluaikaa ja päivän teemaan käytettyä aikaa voidaan ryhmäkohtaisesti<br />
säädellä, jos se edistää aiheisiin syventymistä, oma-aloitteisuutta tai ryhmän<br />
toimivuutta.<br />
Päivissä toistuvat ruokailuhetket, päivän aloittaminen johdannolla, reflektoiva<br />
keskustelu, rentoutumis- tai tietoisuustaitoharjoitus, kirjoitustuokiot ja<br />
koonti päivän lopulla.<br />
Reflektoivien keskusteluhetkien toistuvuus tuo mukanaan mahdollisuuden<br />
harjoitella tarkastelemaan omia kokemuksia. Se on myös tärkeä kurssilaisten<br />
toisiinsa tutustumista, ryhmää koostava ja vertaisryhmän käyttöä<br />
edistävä tekijä. Keskustelujaksojen pituuteen, rytmittämiseen päivän aikana<br />
ja päivän teemojen sisällä on syytä kiinnittää huomiota aiheiden etenemisen<br />
ja kurssilaisten vireyden kannalta.<br />
Myös kirjoitustuokiot palvelevat itsereflektiota ja toistuvat. Ne toteutetaan<br />
mahdollisimman helpolla tavalla ja ilman suorituspaineita. Kirjoittaminen<br />
pyrkii vahvistamaan nimenomaan oman henkilökohtaisen kokemuksen tut-<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language